祖本瑜伽大全（超值白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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趙彥 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 健身
• 冥想
• 呼吸
• 體式
• 放鬆
• 入門
• 進階

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507528497

版次：1

商品編碼：10098690

包裝：平裝

開本：10開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：429

字數：224000

正文語種：中文

編輯推薦

　　一部詳盡介紹瑜伽的修習、飲食和瑜伽療法的百科全書，集古老的瑜伽文化與時下流行的瑜伽體係之大成。
　　瑜伽是一種神奇的修行方式，有著悠久的曆史和一套係統的功法，能夠使練習者獲得強身健體、塑體美容、改善情緒，甚至治愈疾病等多重益處。
　　《祖本瑜伽大全》綜閤印度經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體係，力求為讀者呈現完整的瑜伽功法，它涵蓋瞭瑜伽的方方麵麵，從體式到冥想，從調息法到其他瑜伽書籍中很少涉及的潔淨功，契閤法，再到瑜伽的飲食方式和神奇的治病功效，應有盡有，涵蓋範圍十分廣泛，是一部非常實用

內容簡介

　　為瞭嚮讀者呈現古老的瑜伽練習方式和完整的瑜伽功法，我們綜閤印度經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體係，編寫瞭《祖本瑜伽大全》，它涵蓋瞭瑜伽的方方麵麵。從瑜伽的體式到冥想，從瑜伽的調息法到其他瑜伽書中很少涉及的潔淨功、契閤法。再到瑜伽的飲食方式和治病功效，應有盡有。涵蓋範圍十分廣泛，各個練習級彆的人都能在其中找到適閤自己的練習，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
　　《祖本瑜伽大全(超值白金版)》一篇“瑜伽導論”將所有的瑜伽姿勢科學地分為10組，為瑜伽初學者提供入門計劃。針對不同人群推薦閤適的瑜伽功法，如“強壯體魄的瑜伽功”“美容塑體的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全麵練習”是《祖本瑜伽大全(超值白金版)》的主體部分，全麵、係統地介紹瞭瑜伽的姿勢練習、休息術，潔淨功、冥想坐姿、調息法、收束法和契閤法等各類瑜伽功法，分析瞭各類功法的練習效果，其中的休息術、潔淨功和契閤法是其他瑜伽書中很少涉及的。本篇對瑜伽姿勢進行瞭閤理的歸類，並分為初中高三個級彆，動作難度由易到難，便於讀者循序漸進地進行練習。瑜伽的每個功法練習都配有大量的手繪圖片和簡明的文字解說，好學易懂，可操作性極強、第三篇“瑜伽的健康飲食”闡釋瞭飲食方式對於瑜伽功效的巨大影響，介紹瞭瑜伽的飲食原則，並提供瞭諸多簡便易做的瑜伽食譜。第四篇“常見病癥的瑜伽療法”指齣瞭瑜伽在增進健康，預防並治愈疾病等方麵的巨大功效，針對現代社會的高發。常發病癥如肥胖癥。高血壓等提供瞭切實有效的瑜伽療法和瑜伽飲食療法。

內頁插圖

目錄

第一篇 瑜伽導論
第二篇 瑜伽的全麵練習
一、瑜伽姿勢
導言
放鬆姿勢
蝴鬆功
俯臥放鬆功
鰐魚休息式
魚撲式
活動關節的姿勢23
屈肘練習
鏇肩練習
頸部運動
半蝶式和鏇膝
屈膝和搖膝練習
屈趾和屈踝、鏇踝
鏇腿式
麵部練習
眼睛保健法
摩麵法
隆鼻法
獅子式
站立進行的姿勢
擎天式
手臂伸展式
風吹樹式
鏟鬥式
下蹲起立式
雙角式
轉腰式
三角側屈式
扭脊式
三角屈體式
三角轉動式
直角式
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
弓箭式
坐（跪）地進行的姿勢
貓伸展式
天綫式
兔子式
杜鵑式
虎式
推磨式
頂峰式
山式
前屈式
半側式
前伸展式
單腿前屈式
簡易烏龜式
臥地進行的姿勢
嬰兒式
船式
簡易魚式
半蝗蟲式
人麵獅身式
仰臥單側抬腿式
搖滾式
狗伸展式
蹬車式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
臥英雄式
下身側滾式
簡弓式
手枕式
蹲下進行的姿勢
排濁氣式
腹部按摩功
烏鴉式
鴨行式
禮拜式
平衡的姿勢
平衡式
樹式
屈腿式
級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
鍾擺式
鶴式
嚮太陽緻敬式
脊柱伸展式
側角伸展式
加強側伸展式
鴕鳥式
坐（跪）地進行的姿勢
蝴蝶式
牛嘴式
半蓮坐前屈式
半艦式
蓮花坐獅子式
扭背伸腿式
魚式
蓮花坐伸臂式
獸弛式
扭脊俯臥式
月亮式
英雄式
天鵝式
單腿及頭式
魚王式
坐角式
駱駝式
蛇擊式
門閂式
臥地進行的姿勢
眼鏡蛇扭動式
屈脊式
仰臥抬腿式
鰐魚式
輪式
拱背升腿式
霹靂睡式
弓式
蜥蜴式
蝗蟲式
搖籃式
蹲下進行的姿勢
劈柴式
花環式
倒立的姿勢
肩倒立式
平衡的姿勢
半月式
奔馬式
壯美式
鷲式
高級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
上輪式
叭喇狗式
坐（跪）地進行的姿勢
神猴式
弓箭手式
烏龜式
鞦韆式
橋式
臥地進行的姿勢
全蝗蟲式
鴿王式
伏蓮式
頭足式
犁式
倒立的姿勢
頭倒立式
蠍子式
平衡的姿勢
孔雀式
上拾腳式
腳尖獨立式
無支撐伸背式

蛙平衡式

二、瑜伽休息術
導言
練習方法

三、瑜伽潔淨功
導言
練習方法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
消化刺激術
一點凝視法
瑜伽斷食法

四、翼想坐姿
導言
練習方法
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
霹靂坐
……
五、瑜伽調息法
六、收束法和契閤法

第三篇 瑜伽的健康飲食
第四篇 常見病癥的瑜伽療法

精彩書摘

　　傳統的瑜伽姿勢有成韆上萬種姿勢，現在最常見的瑜伽姿勢有上百種。做這些瑜伽姿勢練習時，會使用到彎、摺、扭、俯、仰、屈、伸、提、壓等動作，而每一個動作都會運用身體的相關部位，牽涉到人體各部分的肌肉組織、關節和骨骼。在瑜伽姿勢練習中，最值得關注的是脊柱、肌肉（關節）以及內分泌腺，當然，內分泌腺是一般人無法自我感覺到的。
　　脊柱：人的身體，就好比一颱功能強大的機器，身體的各個器官就是這颱機器的零部件，而全身的骨骼構成人體的大架子，是這颱機器的基礎。其中，處於核心部位的是脊柱。脊柱由33節脊椎構成：其中包括7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、5節骶椎以及4節尾椎。脊柱維係著全身的所有係統，每一節脊椎都對人體的健康具有影響力。神經係統通過脊柱通嚮大腦，脊柱和大腦構成瞭中樞神經係統，控製著全身的血液循環、呼吸係統、消化係統等。因此，對瑜伽練習者來說，脊柱是非常關鍵的部位。如果脊柱過於僵硬的話，很可能引起後背神經痛，腰椎無力，更加嚴重的是血液循環受阻，將破壞椎體而使脊柱嚮前彎，從而形成“駝背”的現象。
　　肌肉：在骨骼的錶麵附著柔軟的肌肉和韌帶。肌肉與骨骼共同支撐著人體、保護體內器官，並承擔著運動功能。當肌肉富有彈性時，纔能帶動關節活動，使人體維持穩固的姿勢。瑜伽姿勢能讓您用最自然的方法伸展您的每一塊肌肉，隻有當肌肉拉伸到足夠的長度，動作纔會變得靈活。因此，有規律的瑜伽練習能讓我們充分地運動關節，加強四肢和脊柱的彈性，並且使骨架處於正確的位置。

前言/序言

　　瑜伽是一種行之有效的古老健身術，發源於印度河流域，距今已有5000年的曆史。在如此漫長的時間裏，瑜伽不僅在印度蓬勃發展，擁有大批練習者，而且也逐漸在世界上其他國傢流傳開來。如今，在世界的很多地方，都可以見到瑜伽練習者的身影。
　　瑜伽一詞是梵文“Yoga”的音譯，具有和諧、統一的意思，它最初代錶的是一個古老的哲學派彆，而如今卻成為健身時尚的代名詞，重新煥發瞭勃勃生機。雖然，今天的瑜伽，仍保留瞭些許傳統瑜伽的神秘感，現代科學尚無法對瑜伽做齣完美的解釋，但無可否認的是，瑜伽創造的健身體係已被很多人接受。
　　健康是每個人擁有的最大財富，失去瞭健康，一切都無從談起。可是，隨著時代的發展，人類在創造豐富物質文明的同時，也遭遇眾多“文明病”的侵擾，這促使人們去審視自己的生活方式，並努力尋求獲得健康的最佳方法。一項全球性調查結果錶明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也隻占20％，75％的人處於健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，也就是我們常說的“亞健康”狀態。
　　亞健康現象普遍存在，是因為現代人處於繁忙、高度緊張的生活狀態之中。瑜伽正是提高身體素質、擺脫亞健康的一種有效的健身方法。它的健身效果已經廣為矚目，適閤於各種年齡段的人練習。
　　練習瑜伽具有如下作用：
　　1.塑造形體並改善身體的柔韌性，使身體各部位協調發展。
　　2.消除壓力，調節內分泌係統，有助於消除緊張、壓力和負麵情緒，緩解失眠、健忘、神經衰弱等癥狀。
　　3.有利於運動後的恢復。
　　4.幫助練習者培養良好的飲食習慣，養成健康的生活方式。
　　5.幫助提高集中精神的能力，穩定神經並加強內分泌係統的調節，輔助治療多種疾病，如失眠、偏頭痛、脊椎病、腸胃病、哮喘、關節炎等。
　　6.幫助練習者清除雜亂的思想，去發現內心真正的自我，體驗平靜、安寜、幸福的感受。
　　本書的目標，正是要將瑜伽這一健身術較詳細介紹給讀者。

《身心靈的和諧頌歌：一套超越時代的瑜伽實踐指南》 在這紛繁復雜的世界裏，尋覓一份內心的寜靜與力量，已成為現代人共通的渴望。我們汲汲營營於物質的追逐，卻常常忽略瞭滋養內在的根本。《身心靈的和諧頌歌》正是為迴應這份深切的呼喚而生，它並非一本淺嘗輒止的健身手冊，而是一部引導您踏上深刻內在探索之旅的 جامع指南。本書旨在構建一座連接身體、心智與靈魂的橋梁，喚醒您潛藏的生命活力，實現全麵的和諧與平衡。 第一篇：瑜伽的根基與哲學——探尋身心靈連接的智慧之光 在本書的開篇，我們將帶領您深入探究瑜伽的哲學根源，而非僅僅停留在錶麵的體式練習。瑜伽，其古老的梵文含義意為“結閤”或“閤一”，它是一種深刻的生活哲學，一種通往內心覺醒的路徑。我們將為您細緻解讀瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），這八支如同通往內在智慧的階梯，層層遞進，引導我們從外在行為的規範，逐步深入到內在的靜心與專注。 持戒（Yama）與內製（Niyama）：這是瑜伽實踐的基石，涵蓋瞭我們如何與外部世界互動（如不害、誠實、不盜取）以及如何管理我們的內在世界（如潔淨、知足、自律）。我們不僅會闡釋這些原則的深層含義，還會提供如何在日常生活中切實實踐的建議，讓這些古老的智慧成為您生活的指導原則，減少不必要的衝突與內耗，培養積極健康的生活態度。 體式（Asana）：體式練習是瑜伽最直觀的錶現形式，但其意義遠不止於鍛煉身體。我們將深入探討每個體式背後的生理與能量原理，解釋它們如何幫助我們釋放身體的緊張、增強力量與柔韌性，以及如何通過身體的舒展來調和情緒的波動。本書提供的體式指導將循序漸進，適閤不同程度的練習者，並強調身體的感受與臣服，而非強製性的扭麯。我們將不僅僅列舉體式，更會講解每個體式的益處、注意事項以及如何根據個人身體狀況進行調整，讓您的練習既安全又高效。 呼吸控製（Pranayama）：呼吸是生命的能量之源，也是連接身體與心智的直接通道。我們將為您詳細介紹多種呼吸法，從基礎的腹式呼吸，到更深層次的納迪梳理（Nadi Shodhana）等。您將學會如何通過有意識的呼吸來管理壓力、提升專注力、淨化能量通道，甚至影響您的情緒狀態。本書將提供關於呼吸練習的詳盡指導，包括每次練習的時長、頻率以及練習後的感受，幫助您掌握這項強大的內在調控工具。 感官收攝（Pratyahara）、專注（Dharana）與冥想（Dhyana）：當身體的束縛逐漸解除，心智的雜念也開始平息，我們便能更深入地進入內在的寜靜。我們將引導您理解如何將感官的注意力從外部世界收迴，培養專注力，並最終進入冥想的狀態。本書將提供多種冥想技巧，包括觀息法、慈心禪等，幫助您培養覺知力，平靜思緒，體驗深層的放鬆與內在的祥和。 三摩地（Samadhi）：這是瑜伽的終極目標，一種超越二元對立的閤一體驗。雖然這並非一蹴而就，但本書將為您描繪這條通往覺醒的道路，讓您理解瑜伽的更高境界，以及它對我們生命意義的啓示。 第二篇：身體的覺醒與療愈——構建堅實健康的生命容器 在建立起瑜伽的哲學認知後，我們將迴歸到身體層麵，進行更具象化的實踐。本書的這一部分將深入解析人體結構與能量流動，展示瑜伽體式如何成為開啓身體潛能的鑰匙。 體式的精進實踐：本書將提供一個係統性的體式序列，涵蓋從基礎到進階的各類體式。我們將注重講解體式的精準對位，強調身體的正確支撐與伸展，避免運動損傷。對於常見的體式，如拜日式、下犬式、戰士式、三角式等，我們將提供詳細的步驟分解、肌肉發力點、呼吸配閤以及常見錯誤糾正。同時，我們也會介紹一些針對特定身體部位的強化與伸展練習，如肩部、背部、核心肌群、髖部等，幫助您全麵提升身體的柔韌性、力量與穩定性。 能量的流動與脈輪：瑜伽不僅僅是關於肌肉與骨骼，更是關於身體內部的能量流動。我們將為您揭示人體七個主要脈輪的分布與功能，解釋它們如何影響我們的生理與心理健康。通過特定的體式、呼吸法與冥想練習，您可以學習如何激活和平衡這些能量中心，從而提升生命力，促進身體的自我療愈能力。本書將提供具體的練習方法，幫助您感受和引導身體的能量，體驗身體內部的和諧共振。 緩解身體的疲憊與疼痛：在現代生活中，頸肩酸痛、腰背不適、關節僵硬等問題普遍存在。本書將提供針對性的瑜伽練習方案，幫助您緩解這些身體的亞健康狀態。我們將講解如何通過溫和的伸展與強化練習來改善體態，釋放肌肉的緊張，促進血液循環，從而有效地緩解疼痛，恢復身體的活力與舒適。 從體式到生活的轉化：本書強調，瑜伽的練習不應僅局限於墊子上。我們將探討如何將體式練習中獲得的覺知力、平衡感與柔韌性，遷移到日常生活中。例如，如何在行走、坐立中保持良好的體態，如何在工作或生活中更好地應對壓力。 第三篇：心智的淨化與情緒的安撫——培育寜靜喜悅的內在花園 身體的健康是心智安寜的基礎，而心智的平靜則是通往真正喜悅的關鍵。在這一部分，我們將把重點放在心智與情緒的層麵。 呼吸與情緒的連接：您將深入瞭解呼吸如何直接影響我們的情緒狀態。學會在感到焦慮、憤怒或悲傷時，通過調整呼吸來迅速平復情緒，找迴內心的平靜。本書將提供一係列“情緒急救”的呼吸練習，讓您隨時隨地都能運用。 冥想的實踐與深化：本書將引導您從入門級的冥想練習，逐步走嚮更深的體驗。您將學習如何應對冥想過程中的雜念，如何培養持續的專注力，以及如何通過不同類型的冥想來探索自我，培養慈悲心與接納力。我們將提供不同時長的冥想指導，幫助您找到適閤自己的冥想節奏。 培養正念與覺知：正念（Mindfulness）是瑜伽哲學的重要組成部分。本書將教會您如何在日常生活的點滴中培養正念，如在進食、行走、與人交流時保持覺知，從而減少無意識的反應，提升生活的品質，更深刻地體驗當下。 剋服心智的障礙：我們將探討常見的心理障礙，如恐懼、擔憂、自我懷疑等，並提供瑜伽式的應對方法。通過練習，您可以學會如何識彆這些障礙，並用平靜與智慧來化解它們，重獲內心的自由。 情緒的轉化與接納：本書不迴避生活中負麵的情緒，而是教會您如何以一種健康的方式去理解、接納並轉化它們。我們將分享一些工具與視角，幫助您不再被情緒所睏，而是與情緒和諧共處，從中汲取成長的力量。 第四篇：靈性的覺醒與生命的圓滿——點亮內在的光輝，活齣真實的自己 當身體與心智都達到一定的和諧狀態，我們便能開始觸及生命更深層的意義——靈性的層麵。 連接內在的智慧：瑜伽不僅僅是練習，更是一種生活方式，一種與宇宙能量連接的途徑。本書將引導您如何傾聽自己內在的聲音，如何與宇宙的智慧建立聯係，從而做齣更符閤生命藍圖的選擇。 探索生命的意義與目的：通過深入的自我探索，您將有機會反思生命的意義，發現自己真正的熱情所在，並開始朝著更具意義的人生方嚮邁進。 慈悲與服務的實踐：瑜伽的最高境界之一便是無條件的慈悲與對他人的服務。本書將啓發您如何將瑜伽的愛與善意，延伸到更廣闊的世界，通過微小的行動，為世界帶來積極的改變。 活齣圓滿的人生：最終，《身心靈的和諧頌歌》的目標是幫助您活齣一個更加完整、平衡、喜悅且富有意義的人生。它不僅僅是一本書，更是一位值得您信賴的嚮導，陪伴您在生命之旅中不斷成長與綻放。 本書的獨特之處： 係統性與深度：本書提供瞭極其係統且深入的瑜伽知識與實踐方法，從哲學理論到具體練習，全方位覆蓋。 實用性與可操作性：提供的練習方法清晰易懂，適閤不同年齡、不同身體狀況的練習者，並強調如何在日常生活中實踐。 人文關懷與智慧啓迪：本書不僅僅關注身體的鍛煉，更注重心智的淨化與靈性的成長，引導讀者實現全麵的身心靈和諧。 詳盡的圖文解析：為瞭幫助讀者更好地理解體式與呼吸法，本書將配以大量高質量的圖片與詳細的動作分解說明，確保練習的準確性與安全性。 引導式學習：本書采用引導式的敘述方式，仿佛一位經驗豐富的導師在您身邊，耐心細緻地解答您的疑問，鼓勵您不斷探索。 《身心靈的和諧頌歌：一套超越時代的瑜伽實踐指南》，是您開啓內在潛能、實現生命圓滿的理想伴侶。翻開它，您將不僅僅學到一套古老的練習方法，更將獲得一份重塑生命的智慧，一份通往真正幸福的密鑰。願這本書成為您人生旅途中一道持久的光芒，照亮您前行的每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太吸引人瞭，《祖本瑜伽大全（超值白金版）》。我一直對瑜伽很感興趣，但總是覺得市麵上有很多瑜伽書籍，要麼太偏重理論，要麼體式圖片不夠清晰，要麼就是內容不夠全麵。當我看到“大全”這個詞的時候，我的眼睛一下子就亮瞭。我渴望找到一本能夠囊括瑜伽所有重要方麵的書籍，包括但不限於基礎體式、進階體式、不同流派的瑜伽講解，甚至是對瑜伽哲學和生活方式的探討。我希望這本書能夠成為我深入瞭解瑜伽的“百科全書”，無論我是想學習新的體式，還是想深入理解瑜伽的內涵，都能在這本書裏找到答案。而“超值白金版”則讓我對書籍的品質有瞭更高的期待，我希望它擁有精美的插圖，詳細的體式分解步驟，以及對每個體式的好處和注意事項的清晰說明。我甚至希望這本書能包含一些瑜伽練習的序列編排建議，讓我能夠根據自己的需求來設計練習。總之，我希望這本書能給我帶來一場全麵的瑜伽知識盛宴，讓我真正感受到瑜伽的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

最近對身心健康特彆關注，總覺得工作壓力太大，身體也開始齣現一些小毛病。偶然間看到瞭這本書的書名——《祖本瑜伽大全（超值白金版）》，雖然我之前對瑜伽瞭解不多，但“大全”和“超值白金版”這兩個詞一下子就吸引瞭我。我總想著，既然是“大全”，那應該涵蓋瞭瑜伽的方方麵麵吧？而且“超值白金版”，聽起來就很高端，內容一定很豐富，質量也應該很高。我本身是個比較謹慎的人，雖然被書名吸引，但內心還是有點小忐忑，畢竟是第一次嘗試瑜伽，也不知道自己能不能堅持下來，或者說，這本書的內容會不會太專業，對於新手來說會不會太難？我希望這本書能提供一些循序漸進的指導，從基礎的體式、呼吸法開始，慢慢帶領我進入瑜伽的世界。同時，我也特彆在意書籍的編排和排版，好的書籍設計能夠極大地提升閱讀體驗，讓學習過程更加愉悅。我期待這本書能給我帶來一個全新的視角，讓我感受到瑜伽的魅力，並且能真正幫助我改善身體狀況，舒緩內心的壓力，找到屬於自己的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的時候，最看重的就是書的實用性和易讀性。《祖本瑜伽大全（超值白金版）》這個書名讓我覺得它可能很全麵，但我也擔心它會不會過於學術化，離我日常生活太遠。我其實更傾嚮於那種能夠手把手教我如何做的書，而不是枯燥的理論講解。我希望這本書能提供非常清晰的圖示，最好是那種能夠看到細節的，比如肌肉的伸展情況，身體的微小調整。而且，我希望它能給齣不同難度的體式選擇，這樣我就可以根據自己的身體狀況來選擇閤適的練習。我經常在練習中遇到瓶頸，不知道下一步該怎麼做，或者某個體式做起來總感覺不對。我希望這本書能夠解決這些問題，給齣一些調整的建議，或者一些替代的方案。另外，我也想瞭解一些關於呼吸的方法，因為我總覺得呼吸對瑜伽練習非常重要，但又不太清楚如何正確地運用。如果這本書能在這方麵有深入的講解，那就太棒瞭。畢竟，我希望能通過瑜伽真正地放鬆身心，改善體態，而不是僅僅為瞭完成幾個動作。

評分☆☆☆☆☆

我對《祖本瑜伽大全（超值白金版）》這個書名感到非常好奇，尤其是“祖本”這個詞，讓我覺得它可能蘊含著一些古老而深邃的智慧。我一直覺得瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活的哲學。我希望這本書能夠帶我領略瑜伽的精髓，不僅僅是體式的練習，更包括冥想、呼吸法、以及瑜伽所倡導的生活方式。我希望它能幫助我理解瑜伽的哲學思想，如何在日常生活中實踐瑜伽的精神，比如如何保持內心的平靜，如何與他人和諧相處，如何更好地認識自己。我期待這本書能夠提供一些關於瑜伽曆史和流派的介紹，讓我對瑜伽有一個更宏觀的認識。同時，我也希望它能提供一些關於瑜伽練習的進階指導，比如如何通過瑜伽來提升專注力，如何緩解焦慮，如何改善睡眠。這本書的“超值白金版”讓我對內容的深度和廣度有瞭更高的期待，我希望能在這本書中找到能夠指導我長期瑜伽練習的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到《祖本瑜伽大全（超值白金版）》這本書，我的第一感覺就是它看起來相當專業和厚重。我平時不太有係統性地學習瑜伽，更多的是跟著視頻或者app做一些零散的練習。但最近我感覺這樣是不夠的，我希望能夠更深入地瞭解瑜伽，建立起一個紮實的基礎。這本書的書名讓我覺得它可能是一個非常全麵的資源庫，能夠滿足我對瑜伽知識的各種需求。我特彆希望它能提供一些關於瑜伽解剖學的知識，讓我明白每個體式對身體的哪些部位有作用，以及如何避免受傷。同時，我也很想瞭解如何根據不同的身體狀況來選擇和調整體式，比如我有關節方麵的問題，希望這本書能提供一些安全的練習方法。而且，瑜伽的冥想和呼吸法我一直覺得很難掌握，我希望這本書能有非常詳盡的指導，讓我能夠真正體會到其中的奧妙。這本書的“超值白金版”也讓我對它的印刷質量和內容呈現有瞭很高的期望，希望它能夠成為我瑜伽道路上一個可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

加強側伸展式

評分☆☆☆☆☆

2.消除壓力，調節內分泌係統，有助於消除緊張、壓力和負麵情緒，緩解失眠、健忘、神經衰弱等癥狀。

評分☆☆☆☆☆

采用科學閤理的瑜伽功療法和瑜伽飲食療法，防病抗病，免遭現代社會高發疾病的侵襲。

評分☆☆☆☆☆

非常好，正版也便宜，網購確實給讀者帶來瞭方便。高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。 多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓彆人覺得你更富有文采，美感。 多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。感受世界的不同。 不需要有生存的壓力，必競都是有父母的負擔。 雖然現在讀書的壓力很大，但請務必相信你是幸福的。 在我們國傢還有很多孩子連最基本的教育都沒辦法享受的。 所以，你現在不需要總結，隨著年齡的成長，你會明白的，還是有時間多學習一下。 古代的那些文人墨客,都有一個相同的愛好-------讀書.書是人類進步的階梯.讀書是每個人都做過的事情,有許多人愛書如寶,手不釋捲,因為一本好書可以影響一個人的一生.那麼,讀書有哪些好處呢?1讀書可以豐富我們的知識量.多讀一些好書,能讓我們瞭解許多科學知識.2讀書可以讓我們擁有"韆裏眼".俗話說的好"秀纔不齣門,便知天下事.""運籌帷幄,決勝韆裏."多讀一些書,能通古今,通四方,很多事都可以未蔔先知.3讀書可以讓我們勵誌.讀一些有關曆史的書籍,可以激起我們的愛國熱情.4讀書能提高我們的寫作水平.讀一些有關寫作方麵的書籍,能使我們改正作文中的一些不足,從而提高瞭我們的習作水平.讀書的好處還有一點,就是為我們以後的生活做準備

評分☆☆☆☆☆

還沒看完~ 還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。前天看《紅樓夢》裏賈寶玉和林黛玉的戀愛，談得很不講究。最常見的錶現是吵吵鬧鬧，哭哭啼啼。當然都有緣由。當然後來彼此相信得到瞭對方的心之後，就不再吵鬧瞭，轉而進入“月中無樹水無波”的境界。可是此前，他們吵鬧得波濤壯闊不足以形容。尤其第二十八迴元春自宮中送端午禮品，獨寶釵和寶玉的一樣，而第二十九迴清虛觀打醮，賈母又第一次談寶玉的婚事，黛玉感到瞭前所未有的危機，緻使寶黛二人吵得死去活來，直至驚動瞭賈母。 賈母抱怨說：“我這老冤傢，是哪世裏的孽障，偏生遇見瞭這麼兩個不省事的小冤傢，沒有一天不叫我你心。真是俗語說的‘不是冤傢不聚頭’。幾時我閉瞭這眼，斷瞭這口氣，憑著這兩個冤傢鬧上天去，我眼不見心不煩，也就罷瞭。偏又不咽這口氣。” 據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

可以可以可以可以可以可以

評分☆☆☆☆☆

書不錯，沒白買，以後有需要還會在來

評分☆☆☆☆☆

在我認為，讀書是人生中最好的娛樂、消遣的方式，它不但能給予人無窮無盡的知識，而且可以給予人無限的樂趣並且培養人為人處事的的能力。

評分☆☆☆☆☆

書質量很好。值得大傢購買！讀書，讀書，書何來？ 　　是買？是藉？還是搶或偷？（藉而不還，主人忘記算是偷，主人記得便是搶 瞭）在我看來，喜歡的書還是買的好，起碼想看的時候隨時都可以看，不必匆忙 去藉瞭。 　　大傢都應該買過不少書，之下是我的一些藏書買書的心得，和大傢探討探討。 　　幼年時期，買的書往往不是自己作主的，都是傢人齣於“好意”買的，閤不 閤心意都得收下。不過也會有可以留下的好東西，像我現在還保存的14本的《十 萬個為什麼》、3 本的《上下五韆年》，都是很好的精品，但這樣東西太少瞭， 不到自己藏書的1% 　　人到少年，起碼是可以作些主瞭，但那時看的最多是些小說和漫畫，現在看 來也隻有少數能進入藏書的資格，多是古典名著和國外名傢的小說，看的算是似 懂非懂的（紅樓夢），最多是長長見識瞭。 　　到瞭青少年時期，瘋狂的喜歡上瞭散文，可能是情竇初開的年齡，對美文的 喜好幾近癡迷瞭，買瞭好多的散文集、詩集，看不懂，熏也熏瞭些，不過對詩詞 的理解上瞭些階段瞭 　　進瞭高中，突然覺得自己以前看的不怎麼實用，好似春花鞦月，感慨而以！ 對生活還是要實際些，名人傳記、戰爭曆史成瞭自己的厚愛瞭，雄心勃勃，好似 天下盡在吾轂，卻也是豪氣的很 　　高考一過，大學生活更是寫意瞭，但之前的學識隻是錦綉，不堪實用，開始 對哲學和曆史有瞭感覺，買瞭不少名傢文集，作為提高的用處，文章水平有些提 高，卻也不是經時濟用的纔識 　　工作瞭，工作瞭，手上終於有瞭經濟自主權瞭！開始搬經典迴傢瞭，經史居 多，國外的經濟學術文集也不少，看書的時間卻也不多瞭，隻是偶爾看看瞭 　　上麵是自己的買書經曆，卻也不是心得，不過還是有些可以和大傢介紹介紹 的 　　首先，買書不要光看書皮樣子，我傢的很多名著小說都是50、60年代的舊版， 無殘無缺就可以瞭，否則光鮮的書皮還是很花錢的 　　其次，買書彆去大書店。書店大瞭，反而好書不會多，大書店隻適閤找書， 有些其貌不揚的小書店就很有些好東西。 　　在次，舊貨市場和舊書市場還是能找到好東西的，關鍵是用心，我有不少市 麵上罕見的版本是小攤子上找到的 　　最後，不要將買書和賺錢放在一起（我有個朋友喜歡收舊版的書，但是為瞭 賺錢，收來的都不是什麼好版本，最後放棄瞭） 最後一個很重要的程序就是書寫購書時間、地點，然後蓋上藏書章。這件事情要安靜一點的時候去做，最好傢裏沒人的時候。把手洗乾淨，書全部擺在眼前，把麵巾紙撕成比藏書章大一點的小塊，蓋完章後敷在上麵以免沾圬書頁。寫字蓋章後不能馬上摞起來，所以就一本本攤開，等確信都已乾透的時候再收起來。從中挑齣一兩本特彆想看的放在順手的地方，其餘的上書架。整個過程是一種無以言錶的享受。 以上是淺見瞭，望大傢指正瞭