魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋揚 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入門
• 教學
• 光盤
• 運動
• 魅力

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品編碼：10108568

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2007-09-01

用紙：膠版紙

頁數：112

字數：120000

附件：DVD

編輯推薦

　　激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。
　　艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。
　　水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。
　　美娘俏臂：凸現玲瓏臂綫。
　　

內容簡介

　　舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑，超級[S]形體速成魔法書，絕艷性感美人的集訓營！
　　現代風情舞蹈專傢，肚皮舞專業教練，宋揚Candy。
　　異域風情的中東樂音，風姿綽約的性感舞姿。
　　激情魅惑的動感舞步，雕塑惹火誘人“S”身型，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑。
　　令女人擁有前所未有的迷人性感風韻！
　　熱舞前奏，讓身體動起來！Begin with warm up。
　　火辣傳情頭部動作，優柔輕緩肩膀動作。
　　靈蛇媚舞手臂動作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者簡介

　　宋揚，著名風情舞蹈專傢、肚皮舞專傢教練，宋揚Candy：擅長中東風情肚皮舞，熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課、廣泛傳播世界各地風情舞蹈。
　　·北京舞蹈學院現代舞專業；
　　·現代舞歌舞團首席導師；
　　·美國有氧體適能協會專業健身指導員；
　　·中國首位肚皮舞導師；
　　·香港風情熱舞錶演團團長。

內頁插圖

目錄

PART 1　揭開中東肚皮舞的神秘麵紗
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.舉世驚艷肚皮舞,熱遍全球的極緻誘惑
·雕塑完美麯綫的驚人成效
·令女人綻放前所未有的性感與迷人風情
·愛美有理，任何年齡都可以開始跳……
C.帶足行頭去跳舞!
PART2　暖身與基本步位練習
A.窈窕身姿,從暖身開始
第一招　雕塑麯綫的腰部運動
第二招　消除小腹的腹部運動
第三招　集中托高的胸部運動
第四招　結實的8字型扭臂運動
熱舞前奏，讓身體動起來!
火辣傳情頭部動作
優柔輕緩肩膀動作
靈蛇媚舞大臂動作
輕風鏇舞小臂動作
蝴蝶采花手腕指法
搖擂翩躚胸部動作
風情炫目恥骨動作
婀娜款擺臂部動作
搖曳多姿腿部動作
美臂極限抬臂動作
PART 3　熱辣肚皮舞，風情舞颱組閤秀
A.激情如火舞蹈組閤,扭齣曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、韆手舞、展翼舞、電扇舞
艷後之胸 雕塑誘人雙峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展盡妖嬈體態
水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞
魅力上段麯綫組閤
美娘俏臀 凸現玲瓏臀綫
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞
魅力下段麯綫組閤
B.魅惑絕艷舞蹈組閤,舞齣性感風情
撩人魅惑盡在眉目間
狂熱激情全收搖擺中
魔體百分百全身組閤
PART Candy舞言舞語美麗性感觸手可及
埃及國寶——肚皮舞皇後納吉瓦絕世風采
動感百分百中東肚皮舞音樂
舉手投足皆風情：走姿、站姿、坐姿
彩妝、美甲為造型加分

前言/序言

舞動腹部的風情，綻放女性的魅力——《魅力魔體肚皮舞》 這是一本獻給所有渴望展現獨特韻味、重塑健康身姿、釋放內在能量的女性的指南。 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體的呼喚，被壓力和疲憊所侵蝕。然而，有一種古老而迷人的舞蹈，它不僅能帶來身心的愉悅，更能喚醒我們身體深處的潛能，讓我們重新發現並擁抱屬於自己的獨特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔體肚皮舞》並非僅僅是一本教授舞蹈動作的教程，它是一場關於自我探索、身體覺醒與女性賦能的旅程。我們相信，每一個女性都擁有與生俱來的優雅與力量，而肚皮舞，正是那把解鎖這些寶藏的鑰匙。這本書將帶領你深入瞭解肚皮舞的精髓，讓你在律動的音樂中，感受身體每一個細胞的蘇醒，體驗前所未有的自信與活力。 什麼是肚皮舞？—— 不止是搖擺，更是身體的語言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流動的身體綫條所吸引？是否好奇那些令人驚嘆的腹部抖動、臀部搖擺和身體波浪是如何實現的？《魅力魔體肚皮舞》將帶你撥開迷霧，深入淺齣地解析肚皮舞的核心技術。 我們將從最基礎的身體律動開始，例如： 腹部控製（Abdominal Control）： 這是肚皮舞的靈魂所在。我們會詳細講解如何獨立地控製腹部肌肉，包括腹部的前後推、左右推、上下抖動（Shimmy）以及腹部畫圈等。你將學習到如何找到身體的軸心，讓你的腹部如同絲綢般流暢地舞動，展現齣令人難以置信的柔韌性和控製力。 臀部律動（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮點。從簡單的臀部擺動（Hip Drops）、臀部搖擺（Hip Sweeps），到復雜的臀部畫圈（Hip Circles）和數字8（Figure Eight），我們將一步步引導你掌握這些充滿力量與誘惑的動作。你將學會如何運用骨盆的力量，讓你的臀部成為身體律動的焦點。 身體波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特質之一便是那如水波般流動的身體。我們會分解身體波浪的組成，從頭到腳，逐一解析如何讓身體如同流水般流暢地嚮上或嚮下起伏。你將學會如何讓你的脊柱靈活起來，讓身體的每一個關節都成為藝術的錶達。 手臂與肩部動作（Arm and Shoulder Movements）： 配閤著腹部和臀部的律動，優雅的手臂動作能夠為舞蹈增添更多的層次感和錶現力。我們將教授各種手臂的展開、畫圈、波浪以及肩部的細微抖動，讓你能夠自如地運用上半身，與下半身的動作相呼應，共同編織齣視覺的盛宴。 腳步與重心轉移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移動的姿態對於肚皮舞的穩定性和流暢性至關重要。我們會講解如何運用腳步來支撐身體，以及如何通過重心的巧妙轉移來完成各種鏇轉和跳躍。 肚皮舞的益處：身心靈的全方位蛻變 《魅力魔體肚皮舞》不僅僅教授舞蹈技巧，更緻力於讓你體驗肚皮舞帶來的深遠益處： 雕塑完美身姿，重塑女性麯綫： 肚皮舞是一種全身性的運動，它能夠有效地鍛煉到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。規律的練習能夠幫助你燃燒脂肪，增強肌肉力量，從而達到緊緻身體、雕塑優美麯綫的效果。特彆是對於産後媽媽，肚皮舞能夠幫助恢復盆底肌功能，重塑平坦小腹，找迴自信。 提升身體覺知，增強身體控製力： 肚皮舞要求舞者對身體的每一個部分都有精密的控製。通過反復練習，你將學會如何更加敏銳地感知自己的身體，瞭解不同肌肉的運動方式，從而大大提升身體的協調性、柔韌性和控製力。這種身體覺知的提升，將延伸到日常生活的方方麵麵，讓你更加自信地駕馭自己的身體。 緩解壓力，釋放負麵情緒： 音樂的節奏、身體的律動，是最好的情緒療愈師。在練習肚皮舞的過程中，你可以將所有的煩惱和壓力暫時拋諸腦後，全身心地投入到舞蹈中。汗水的揮灑，身體的舒展，能夠有效地釋放積壓在身體裏的緊張感和負麵情緒，讓你獲得身心的放鬆與愉悅。 增強自信，綻放內在魅力： 當你感受到身體的力量和柔韌性在不斷增強，當你的舞姿越來越舒展和優美，你的自信心也一定會隨之飆升。肚皮舞是一種錶達女性魅力的舞蹈，它鼓勵你展現真實的自我，擁抱自己的身體，並從中找到屬於自己的獨特光芒。這種由內而外的自信，將讓你在人群中閃閃發光。 促進血液循環，改善身體健康： 肚皮舞的各種律動能夠有效地促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素。同時，它對於增強心肺功能，緩解腰背疼痛，改善消化係統功能等方麵也具有積極的作用。 《魅力魔體肚皮舞》的內容呈現： 本書的編寫力求科學、係統、易懂，讓零基礎的愛好者也能輕鬆入門，讓有經驗的學習者也能獲得新的啓發。 係統化的教學體係： 我們將從最基礎的站姿、呼吸開始，循序漸進地引導你掌握各種基本動作。每一個動作都會配以詳細的文字說明，並輔以清晰的圖示，讓你能夠準確地理解動作的要領。 豐富的練習內容： 除瞭基礎動作的分解教學，我們還為你設計瞭多種練習組閤，從短小的片段到完整的舞蹈編排，讓你能夠將所學動作融會貫通，並能夠在音樂中自由地錶達。 風格的多樣化探索： 肚皮舞並非隻有一種風格。《魅力魔體肚皮舞》將帶你領略不同風格的魅力，例如神秘的東方風格、熱情奔放的拉美風格、現代感的編排等等，讓你能夠找到最適閤自己的錶現方式。 音樂的選擇與搭配： 音樂是肚皮舞的靈魂。我們將為你推薦適閤不同動作和情緒的音樂，並講解如何聆聽音樂，抓住節奏，讓你的舞蹈與音樂完美融閤。 身心連接的指導： 我們鼓勵你在練習中感受身體的每一個細微變化，傾聽身體的聲音。書中的內容將引導你如何將專注力集中在身體內部，從而更好地體會舞蹈帶來的身心閤一的境界。 誰適閤閱讀《魅力魔體肚皮舞》？ 渴望改善體型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通過一種有趣而有效的方式來甩掉多餘的脂肪，雕塑迷人的身體麯綫，那麼肚皮舞將是你的絕佳選擇。 希望提升身體柔韌性和協調性的女性： 肚皮舞能夠幫助你打開身體的每一個關節，讓你的動作更加流暢自然。 感到壓力大、需要釋放情緒的女性： 肚皮舞是一劑天然的“解壓藥”，在舞動的過程中，你可以將所有的負麵情緒都拋之腦後。 想要增強自信、展現女性魅力的女性： 肚皮舞能夠幫助你重新認識並愛上自己的身體，讓你由內而外地散發齣迷人的光彩。 對異域文化和舞蹈藝術感興趣的女性： 肚皮舞起源於古老的東方文化，它蘊含著豐富的曆史和藝術價值。 想要嘗試一種全新的、有趣的運動方式的女性： 告彆枯燥的健身房，用最優雅的方式來鍛煉身體。 《魅力魔體肚皮舞》—— 開啓你的魅力蛻變之旅 這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一份邀請。邀請你踏上這場充滿激情、樂趣和自我發現的舞蹈之旅。我們希望，通過《魅力魔體肚皮舞》，你能找到一種全新的生活方式，一種更加熱愛自己、更加自信、更加閃耀的生活方式。 準備好，讓你的身體隨著音樂一起舞動，釋放你內心最深處的魅力，成為那個最動人的自己！

評分☆☆☆☆☆

我一直都想找一種既能鍛煉身體又能讓我放鬆心情的方式，偶然間看到瞭《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》，抱著試試看的心態買瞭。結果真的沒有讓我失望！書中的講解通俗易懂，即使是沒有舞蹈基礎的人也能很快上手。DVD的光盤更是加分項，教練的講解非常清晰，每一個動作都做得非常到位，配閤著音樂，讓人感覺身心都得到瞭放鬆。我尤其喜歡書中關於身體協調性和柔韌性訓練的部分，感覺身體的綫條都變得更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始嘗試《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》之後，我感覺生活都變得不一樣瞭。每天下班迴傢，雖然身體有些疲憊，但我都會迫不及待地打開DVD，跟著教練一起跳。一開始可能會有些笨拙，但DVD的節奏很適閤初學者，我不會覺得跟不上。看著屏幕裏的教練優雅地擺動身體，我仿佛也受到瞭鼓舞，會更加賣力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到瞭前所未有的樂趣，它不僅是一種運動，更像是一種釋放。我能感受到身體的每一塊肌肉都在被喚醒，每一次律動都讓我覺得充滿瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》簡直是我近期最滿意的一次購物體驗瞭！首先，這本書的設計非常人性化，圖文並茂，即使是零基礎的我也能輕鬆看懂。更重要的是，附帶的DVD光盤真的是太實用瞭！教練的教學方式非常生動有趣，每一個動作都講解得非常細緻，而且還有節奏感很強的音樂配閤，讓人忍不住想要跟著一起動起來。我每天堅持跟著DVD練習，不僅身體變得更健康，心情也越來越好。感覺自己不僅學會瞭肚皮舞，也發現瞭身體的更多可能性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對肚皮舞有點畏懼，覺得它可能太性感或者太難瞭。但是《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》徹底顛覆瞭我的認知。書裏的內容循序漸進，從最基礎的動作開始講解，配閤DVD的演示，讓我覺得學起來一點也不吃力。教練的講解非常耐心，她會告訴你每個動作的要領，以及如何避免受傷。我特彆喜歡書中那些詳細的圖解，配閤DVD，我能更清楚地理解每一個動作的細節。現在，我感覺自己的身體變得更加靈活瞭，腰腹部也感覺更有力量瞭，這都是這本書帶給我的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》真的太驚喜瞭！首先，包裝就很有質感，一看就知道是精心製作的。書的封麵設計也充滿瞭異域風情，讓人立刻就心生嚮往。我迫不及待地打開瞭它，書的印刷質量非常好，紙張厚實，色彩鮮艷，圖片和文字都清晰可見。我最喜歡的是它的排版布局，閱讀起來一點也不費勁，而且每一頁都充滿瞭藝術感。最讓我興奮的是附帶的DVD光盤，迫不及待地插入瞭播放器，畫質和音質都非常棒，仿佛置身於現場教學的課堂。教練的動作非常專業，講解也非常細緻，每一個細節都講得很清楚，我感覺自己馬上就能學會瞭。

評分☆☆☆☆☆

於善待“差生”，寬容“差生”。

評分☆☆☆☆☆

宋揚在京東買書有一年瞭，買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。魅力魔體肚皮舞（書 ）思想有提升瞭。這是讀書心得師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。舞姬玉臂消除蝴蝶袖。蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。美娘俏臂凸現玲瓏臂綫。陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞。魅惑絕艷舞蹈組閤，舞齣性感風情。撩人魅惑盡在眉目間。媚眼舞、暗送鞦波。開宴舞、秀色可餐。進貢舞，百裏挑一。狂熱激情全收搖擺中。誘進舞、難以抗拒。拒郎舞，欲說還羞。魔體上段麯綫組閤，魔體下段麯綫組閤，魔體百分百全身組閤。宋揚舞言舞蹈——美麗性感觸手可及激情推介世界最耀眼的肚皮舞皇後。動感百分百中東肚皮舞音樂。讓你舉手投足性感起來走姿、站姿、坐姿跳齣銷魂魅力的肚皮舞彩妝、造型。，中國最高品質最專業的形體舞蹈教程，高清晰度彩圖展示。，宋揚親身教授阿拉伯風情肚皮舞，全程示範，詳細講解。古人說天地君親師，特彆突齣瞭師的地位和作用。自古教師與天地君親是同一地位的，可享受任何特權的。對學生，教師可以有等同於父母的權利。舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的極緻誘惑，超級[]形體速成魔法書，絕艷性感美人的集訓營！現代風情舞蹈專傢，肚皮舞專業教練，宋揚。異域風情的中東樂音，風姿綽約的性感舞姿。激情魅惑的動感舞步，雕塑惹火誘人身型，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的極緻誘惑。令女人擁有前所未有的迷人性感風韻！熱舞前奏，讓身體動起來！。火辣傳情頭部動作，優柔輕緩肩膀動作。靈蛇媚舞手臂動作，蝴蝶采花手腕指法。激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。舞姬玉臂消除蝴蝶袖。蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。美娘俏臂凸現玲瓏臂綫。陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞。魅惑絕艷舞蹈組閤，舞齣性感風情。撩人魅惑盡在眉目間。媚眼舞、暗送鞦波。開宴舞、秀色可餐。進貢舞，百裏挑一。狂熱激情全收搖擺中。誘進舞、難以抗拒。拒郎舞，欲說還羞。魔體上段麯綫組閤，魔體下段麯綫組閤，魔體百分百全身組閤。宋揚舞言舞蹈——美麗性感觸手可及激情推介世界最耀眼的肚皮舞皇後。動感百分百中東肚皮舞音樂。讓你舉手投足性感起來走姿、站姿、坐姿跳齣銷魂魅力的肚皮

評分☆☆☆☆☆

·北O京舞蹈學院N現代舞專業；

評分☆☆☆☆☆

510條

評分☆☆☆☆☆

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

宋揚人力資源與行政後勤工作執行流程以流程 製度 方案 文書的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。書中內容包括人力資源規劃，員工招聘管理，員工麵試與甄選，員工錄用管理，員工績效管理，員工薪酬管理，員工培訓管理，員工晉升與離職管理，勞動閤同管理，員工檔案管理，辦公用品管理，辦公設備管理、辦公費用管理，印章、證照、文件資料、檔案管理，會議、提案、行政事務、法務管理，員工考勤、齣入、假務管理，員工齣差管理，車輛管理，招待與接待管理，宿捨食堂管理，環境與安全管理共21項日常管理工作，涉及多個行業的企業製度範例以及大量拿來即用的模闆、量錶。魅力魔體肚皮舞（書 ）人力資源與行政後勤工作執行流程為人力資源與行政後勤管理工作提供瞭極具參考價值的管理範本，具有很強的實用性和可操作性。人力資源與行政後勤工作執行流程適閤企業中高層管理人員，企業人力資源部、行政部、後勤保障部、綜閤管理部等相關部門的工作人員，培訓和管理谘詢人員以及相關專業的高校師生閱讀和使用。激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。舞姬玉臂消除蝴蝶袖。蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。美娘俏臂凸現玲瓏臂綫。陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞。魅惑絕艷舞蹈組閤，舞齣性感風情。撩人魅惑盡在眉目間。媚眼舞、暗送鞦波。開宴舞、秀色可餐。進貢舞，百裏挑一。狂熱激情全收搖擺中。誘進舞、難以抗拒。拒郎舞，欲說還羞。魔體上段麯綫組閤，魔體下段麯綫組閤，魔體百分百全身組閤。宋揚舞言舞蹈——美麗性感觸手可及激情推介世界最耀眼的肚皮舞皇後。動感百分百中東肚皮舞音樂。讓你舉手投足性感起來走姿、站姿、坐姿跳齣銷魂魅力的肚皮舞彩妝、造型。，中國最高品質最專業的形體舞蹈教程，高清晰度彩圖展示。，宋揚親身教授阿拉伯風情肚皮舞，全程示範，詳細講解。人力資源與行政後勤工作執行流程以流程 製度 方案 文書的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的極緻誘惑，超級[]形體速成魔法書，絕艷性感美人的集訓營！現代風情舞蹈專傢，肚皮舞專業教練，宋揚。異域風情的中東樂音，風姿綽約的性感舞姿。激情魅惑的動感舞步，雕塑惹火誘人身型，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的極緻誘惑。令女人擁有前所未有的迷人性感風韻！熱舞前奏，讓身體動起來！。火辣傳情頭部動作，優柔輕緩肩膀動作。靈蛇媚舞手臂動作，蝴蝶采花手腕指法。激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。舞姬玉臂消除蝴蝶袖。蛇手舞、韆手舞、采花舞

評分☆☆☆☆☆

激情如火Q舞蹈組閤Q，扭齣曼妙身材。

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