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基本信息

商品名称：	吃着吃着就瘦了(唐安麒饮食瘦身革命)
作者：	唐安麒	开本：	16开
原价：	39.8	页数：	224
现价：	见顶部	出版时间	2015-05-01
ISBN号：	9787555209072	印刷时间：	2015-05-01
出版社：	青岛	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 瘦身、变美并非天生丽质的明星、模特儿才有资格，平民百姓也可以！《吃着吃着就瘦了（唐安麒饮食瘦身革命）》介绍了让无数人成功瘦身的“唐安麒宇宙饮食”理论，以及宇宙饮食餐DIY方法。更有3名成功减肥者分享他们的减肥心路历程、健康瘦身方法和瘦身食谱，写成瘦身日记供大家参考。昔日的他们曾惨遭节食、运动以及各种减肥餐折磨，幸运地遇到“唐安麒宇宙饮食”，学会“补身瘦身”的道理，除了变美变瘦这些外表上的变化，他们瘦身后变得更加自信，认识了更多朋友，甚至事业也更上一层楼，而且连健康都改善了。 作者简介 学历香港理工学院体重控制学(INSTRUCTOR'SCOLJRSEONEXERCISEANDWEIGHTCONTROL）香港大学中医营养学经历香港仁济医院经理香港仁济医院中医门诊部主任唐安麒国际集团总裁 香港首席美容创造中心创办人香港著名美容专栏作家香港唐安麒国际美容学校创办人兼校长台湾十大书女作家香港和台湾地区电视节目主持人唐安麒丰胸瘦身专门店创办人著作唐安麒的美颜瘦身DIY拿出你的真爱来唐安麒的瘦身唐安麒瘦身健美汤方唐安麒12星座体雕术唐安麒超猛瘦身战略唐安麒全家劲补汤唐安麒明星美颜瘦身战略唐安麒瘦身成功实证 囡囡总裁BABYCE0 目录 PART01宇宙饮食理论大讲堂 ★宇宙饮食的起源你都吃高水分食物吗？ 肥胖是体内大塞车的警告多吃新鲜、自然的食物★唐安麒宇宙饮食 吃得简单，身体没负担★唐安麒宇宙饮食原则宇宙饮食瘦身版宇宙饮食迷你版用餐搭配★食物分类要点淀粉类蔬果高水分纤维类蔬果稻麦淀粉类肉类海鲜类★药食同源要瘦身，先补身认识食物属性补身瘦身汤粥★健康食法要点拒jue高温烹调选用健康厨具吃好油用有机调料少吃多滋味拒jue“毒”食品 健康必备酵素★zui受欢迎的唐安麒宇宙餐不时不食·全菜日唐安麒生机饮食 四大天王瘦身餐林志玲三日瘦身餐PART02宇宙饮食DIY★肉类香蒜芦笋牛肉卷梅菜粒炒肉末芝麻菜丝手撕鸡京葱爆羊肉片菇笋炆鸡柳迷迭香三杯鸡花雕醉鸡翅罗勒洋葱鸡丁 腐乳鸡排香菇免治鸡排肉双果鸡肉卷老姜炒鸡丝松子鸡块双菇煎牛排马蹄菠菜牛肉球蒜苗炒牛肉红烧牛腩南瓜炖牛肉红酒洋葱炖牛肉韭菜牛肉卷香芒牛柳姜烧洋葱猪排香菇肉丸滑蛋猪肉泡菜炒肉片豉油蒸猪排肉骨茶南瓜排骨汤蒜苗炒猪肝★海鲜类白酒浸三文鱼 龙井虾球核桃毛豆炒鲜贝卷心菜鲜虾卷海鲜沙拉咸柠檬蒸乌头鱼 西红柿猕猴桃虾仁 洋葱三文鱼 鲜奶蛋白炒虾仁 香辣银鳕鱼 青芥辣汁三文鱼沙拉酸辣大虾香葱蘑菇鲶鱼卷★稻麦类杂果粒粒寿司饭咖喱杂菌炒乌冬野菌多士椰香杂菜饭胡萝卜炒蛋饭上汤鲜菇泡饭宫保花椰菜饭菠萝烩豆腐干白菜饭团腐皮竹笋饭补身粥蒜蓉茄子饭★豆类秀珍菇蒸豆腐★淀粉蔬菜类青椒炒薯丝PART03宇宙饮食瘦身日记★珊珊的宇宙饮食日记★宇宙饮食食谱大放送 妈妈爱心茶果西红柿螺丝粉珊珊炒香饭南瓜烧饼 酸辣汤素饺原盅炖木瓜三文鱼头汤福建小食之菇丫条香煎芋头饼 宇宙玉米羹★贻兴的“型男瘦身”心得减肥是一辈子的热血战斗不吃淀粉，人容易抑郁？ 冲破平台期 成为一个爱煮菜的男人安麒寄语★“健康自煮男”的瘦身食谱南瓜玉米汤黄金鸳鸯虾橄榄菲达芝士沙拉鲜蔬螺丝粉番茄汁鲑鱼排香茅清汤蚬番茄汁大虾味噌排骨咖喱海鲜锅红咖喱牛肉迷迭香羊排★美国妈咪Jenny瘦身实录冲破平台期：四大天王瘦身餐林志玲三日瘦身餐医生七日瘦身餐黄金十日瘦身餐★宇宙村民真人瘦身案例案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克案例3：肥胖被歧视，减重拾自信案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 精彩导读 唐安麒宇宙饮食 很多人都问我，怎么你那么喜欢吃，仍这么健美？因为我有一个好的饮食法——“唐安麒宇宙饮食”。只要你记住一个原则，就是三餐中，当你吃肉时，不要与稻麦淀粉类一起吃。举例来说，我们平日吃猪排饭，这是不健康的。你可以吃猪排配菜，或者米饭和蔬菜。刚开始时你可能会不习惯，又或者觉得“寡口”，其实不会的，因为食物的量没有减少。假设你喜欢吃猪排饭，平时都是两块猪排配一碗饭，而这一 顿要跟随宇宙饮食，你可以吃三块猪排，但同时要吃一大盘菜。如果午饭时吃了肉，那晚上便可以吃淀粉类，你可吃一大碗饭，同时要吃一大盘菜。这个方法刚开始的时候，你可能觉得很麻烦，但当你习惯了，会觉得很健康。而且即使吃的东西多了，也不容易发胖，因为身体可以很容易地将食物消化吸收和代谢。 吃得简单，身体没负担“唐安麒宇宙饮食”强调的是：某些食物配合在一起，会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种食物，食物来不及消化容易导致腐败，严重破坏身体的吸收能力。 因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物，会延迟甚至中止消化，食物会迟滞胃中。如果适当地混合食物，食物更易完全被身体分解、吸收与利用，排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵，腐败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康的细胞结构。由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化不良及各种相关病变就会接着发生。 有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康，因为他们通常先吃很多沙拉，然后再吃主菜，这个方法是很对的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是zui好的。说真的，中国人不喜欢生吃，通常会先炒一下，这不是不好，但如果可以便生吃，这样会较健康。 吃菜很重要，但比例也是很重要的。每顿要保持 七成是高水分纤维类蔬果，三成是主食。你可能会说，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，你可以多吃一碗饭，不过你可能要另外多吃两盘菜。我们要记住，组合是3∶7的比例，三成主食，七成高水分纤维类蔬果。 每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽量吃牛排、鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，就不能再吃其他浓缩食品，如米饭、面条、面包等，只能吃高水分的食品。也就是说，肉类与蔬菜一起吃，或者是稻麦淀粉与蔬菜一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液。 所以，吃饭时适当地组合食物，不仅可使食物的消化吸收有效而顺利，也能防止消化系统的病变，进而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。这种食物组合原则可产生能量，帮助身体进行排毒、清洁的工作，而好处是你不会挨饿。你只要 依照我所介绍的方法，开始注意食物的组合，健康、 苗条就非你莫属了。 P13－14
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