心灵的力量：如何树立自信心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尚致致 著

图书标签:

• 自信心
• 心理学
• 自我提升
• 积极心理学
• 个人成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 励志
• 心灵鸡汤

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301096499

版次：1

商品编码：10153167

包装：精装

丛书名： 21天生涯改造计划

开本：32开

出版时间：2005-01-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：38000

编辑推荐

　　21天生涯改造计划丛书，是世界生命素质学创始人尚致胜先生历时六年，访问了137位成功人士写就的旨在提升中国人的生命品质，追求卓越心灵成长的著作。本丛书把神经语言程式学的核心理念播撒至身心健康、事业发展、感情婚姻、亲子教育、人际关系和物质财富这平衡式卓越人生的六大领域，能有效地帮助个体解脱成长的枷锁，去除负面信念，并真正协助我们实现卓越的人生。
　　天使为什么会飞——不是因为天使有翅膀，而是天使没有包袱。在这套书中，你将学会如何放下你人生的包袱。
　　——美国APC公司中国区销售总监 梁彦春
　　当你认真体会时，你会发现你的生命里还有很多更价值的东西。
　　——华为3Com公司副总裁 张建军

内容简介

　　我们的一些不好的信念限制了我们潜能的发挥。本书深入剖析了信念产生的根源，让我们重新进行自我定位和自我认知，通过自我暗示和定义转换等方法，有效地帮我们破除一些限制性信念，让我们恢复自信，积极面地对人生。

作者简介

　　尚致胜（Victor Shang）先生，世界生命素质工程学创始人，全中国惟一获得神经语言程式学{NLP）创始人理查。班德勒博士亲自授证的国际NLP高阶执行师及DHE（人类设计工程学）、PE（说服工程学）认证的讲师。多次赴美接受世界行销大师博恩，崔西、汤姆，霍普金斯、金克拉等人的专业训练，曾获“中国十大杰出培训师”及“中国最具影响力的20强培训师”殊荣。主要畅销著作：《生命金字塔》《超级影响力——致胜行销学》等。

精彩书评

　　天使为什么会飞——不是因为天使有翅膀，而是天使没有包袱。在这套
　　书中，你将学会如阿放下你人生的包袱。
　　——美国APc公司中国区销售总监 梁彦春
　　当你认真体会时，你会发现你的生命里还有很多更有价值的东两。
　　——华为3Com公司副总裁 张建军

目录

故事一：医生的误判／2
故事二：受打击的鸭子／5
故事三：心理实验／8
信念导引行动／10
信念的力量／12
自我暗示／19
暗示的负面力量／24
不要随便贴标签／29
潜能由信念产生／32
信念的来源／37
限制性信念的解除与重建／44
不要为自己安桌脚／45
转换信念／51
自信心与恐惧／58
成功与失败／67
朝着目标一步步地前进／74
祛除恐惧／84
改变你头脑中信息，改变你的情绪／89
改造计划第七天：限制性信念的解除与重建／95
改造计划第八天：如何解脱人生枷锁／104

前言/序言

《心灵的力量：如何树立自信心》 书籍简介 在这本《心灵的力量：如何树立自信心》中，您将踏上一段探索自我，重塑内在力量的旅程。本书并非空洞的理论说教，而是结合了心理学最新研究成果、深刻的人生洞察，以及大量经过验证的实践方法，旨在帮助每一位读者找到通往真正自信的钥匙。我们相信，自信并非天生，更非遥不可及，而是可以通过有意识的训练和积极的自我对话逐步建立起来的。 一、 理解自信的本质：为何如此重要？ 在深入探讨如何树立自信之前，我们首先需要清晰地认识自信的本质。自信不仅仅是一种情绪，更是一种基于对自身能力、价值和潜力的积极信念。它是一种内在的驱动力，能够让我们在面对挑战时保持勇气，在遭遇挫折时迅速恢复，并积极地追求我们所渴望的人生。 自信与成功： 很多人将自信与成功画上等号，这并非没有道理。自信的人更愿意尝试新事物，也更容易坚持到底，这些特质往往是取得成就的关键。然而，需要强调的是，自信并非盲目的乐观，而是建立在对现实情况的认知和对自身能力的客观评估之上。 自信与幸福感： 自信与个体的幸福感有着密不可分的联系。一个自信的人更能接纳自己的不完美，更能享受当下的生活，也更容易与他人建立健康、真诚的人际关系。相反，缺乏自信常常伴随着焦虑、自我怀疑和对他人评价的过度在意，这些都会极大地削弱个体的幸福感。 自信的误区： 我们需要警惕对自信的一些常见误区。例如，有人认为自信就是“永远不害怕”，这其实是夸大了自信的作用。真正的自信是在认识到恐惧的存在后，依然选择前进。也有人认为自信就是“自大”，这是对自信的曲解。真正的自信是内心的平和与坚定，而非外在的傲慢。 二、 深入剖析自信的根源：是什么在阻碍我们？ 要建立自信，我们必须先了解阻碍我们建立自信的根源。这些根源往往深埋在我们过去的经历、习得的思维模式和对自我的认知中。 童年经历与原生家庭的影响： 童年时期父母的教养方式、家庭环境以及我们早期获得的反馈，对自信的形成起着至关重要的作用。过度的批评、忽视，或者不切实际的期望，都可能在我们心中种下怀疑的种子。 负面自我对话与认知偏差： 我们大脑中 incessante 的内在对话，对我们的自信有着直接的影响。那些反复出现的“我不够好”、“我做不到”的念头，如同无形的枷锁，限制着我们的行动。同时，我们常常会陷入一些认知偏差，例如“以偏概全”（仅仅因为一次失败就否定自己）、“非黑即白”（将事情看作只有两种极端的结果）等。 社会比较与外部评价的压力： 在信息爆炸的时代，我们更容易将自己与他人进行比较，尤其是在社交媒体上，看到的往往是他人“完美”的一面，这会让我们产生“别人都比我强”的错觉，从而打击自信。同时，我们对他人评价的过度在意，也让我们活在他人的眼光里，无法真正认识和肯定自己。 过去的失败经历与恐惧： 过去的失败经历，如果没有得到妥善处理，会变成心理阴影，让我们对未来的尝试产生恐惧，担心再次失败。这种恐惧会形成一种自我实现的预言，让我们主动回避那些可能带来成长和成功的机会。 三、 构建自信的基石：内在的重塑与力量的觉醒 《心灵的力量：如何树立自信心》的核心在于提供一套系统的方法，帮助您从内在开始，一步步构建坚实而持久的自信。 认识并拥抱真实的自我： 自我探索与价值发现： 通过 journaling、反思，去了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观。认识到每个人都是独一无二的，你的价值并非由成就或他人评价决定。 接纳不完美： 停止对完美的执着追求。理解犯错是学习和成长的必经之路，学会原谅自己，并从中汲取经验。 识别并挑战消极思维： 学习识别那些“自动出现的”消极想法。运用认知重构技术，用更积极、更现实的信念来取代它们。例如，将“我肯定会搞砸”替换成“我可以尽力尝试，即使失败也能学到东西”。 提升能力与建立掌控感： 设定可实现的小目标： 将宏大的目标分解成一个个小的、可执行的步骤。每一次小小的成功，都会积累您的信心，形成正向循环。 学习新技能与知识： 持续学习和提升自己的能力，是增强自信最直接的方式。无论是专业技能还是生活技能，能力的提升会让你更有底气面对挑战。 积累“成功经验”： 主动去创造一些小的成功体验。这些经验，无论大小，都会成为你证明自己能力的证据。 培养积极的心态与坚韧的意志： 感恩练习： 每天花时间关注生活中值得感恩的事情，这能帮助你将注意力从不足转向拥有，培养积极乐观的心态。 肯定与自我激励： 运用积极的肯定语，每天对自己进行积极的心理暗示。例如，“我具备解决问题的能力”、“我值得被爱和尊重”。 培养“成长型思维”： 相信自己的能力和智力可以通过努力得到提升，而不是固定的。这种思维模式能让你更愿意接受挑战，从失败中学习。 韧性训练： 学习如何应对压力和挫折。认识到困难是生活的一部分，关键在于如何从中恢复和成长。 建立健康的人际关系与界限： 选择积极的支持网络： 与那些支持你、鼓励你、让你感到自在的人在一起。避免与那些总是打击你、让你感到自卑的人建立过多的联系。 学习设定界限： 明确自己的需求和底线，并勇敢地表达出来。学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 积极沟通与表达： 学习如何清晰、有效地表达自己的想法和感受，这能帮助你获得理解，并增强你在关系中的自信。 四、 将自信融入生活：实践与持续的精进 建立自信并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。本书将指导您如何将学到的知识和技巧，切实地运用到生活的方方面面。 在日常挑战中实践： 从小事做起，在工作、学习、社交等各个场合，有意识地运用自信的策略。例如，在会议中主动发言，在陌生环境中主动与人交流。 应对“自信跌落”的时期： 即使建立了自信，也可能经历短暂的低谷。学会识别这些时期，并运用本书提供的工具来帮助自己快速恢复。 持续的反思与调整： 定期回顾自己的进步，审视哪些方法有效，哪些需要调整。保持开放的心态，不断学习和成长。 分享与传承： 当你通过自身努力获得了自信，也尝试将这份力量分享给身边的人，一起进步，共同成长。 《心灵的力量：如何树立自信心》 是一本陪伴您成长的伙伴，它将带您穿越内心的迷雾，点亮您内在的光芒。无论您目前正面临怎样的困境，都请相信，您的内心蕴藏着无限的力量，等待着您的唤醒。现在，就让我们一起踏上这段 transformative 的旅程，塑造一个更强大、更自信、更闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的是超出我的想象。我本来以为它会是一本比较学术化的心理学书籍，但实际阅读下来，却发现它非常接地气，充满了生活化的智慧。作者在书中提出的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。比如，他谈到我们内心的“声音”是如何影响我们的行为的，以及如何去驯服那个总是挑剔和打击我们的声音。我以前总是被脑海中那些消极的想法所困扰，觉得做什么事情都很难成功。但这本书给了我一种全新的认识，它告诉我，那些声音并非不可战 ক্রমবর্ধমান，我们可以通过一些简单的方法来改变它们。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平静和清晰，不再容易被外界的干扰所影响。我学会了更加关注当下，并且对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计真的太吸引人了！那种深邃的蓝色背景，搭配上一个若隐若现的金色光环，仿佛直接就触及了内心深处最柔软的地方。我在书店里看到它的时候，就忍不住把它拿起来翻了翻。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅其中的目录和一些试读章节，就让我感受到了它散发出的那种积极向上的力量。我个人一直对心理学领域很感兴趣，特别是那些能帮助我们理解自己、接纳自己、并最终实现自我成长的书籍。这本书的标题“心灵的力量”以及副标题“如何树立自信心”，简直就是为我量身定做的。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我克服那些潜藏在内心深处的自我怀疑和不安全感。最近生活中遇到了一些挑战，感觉自己有些力不从心，所以急切地想找到一剂良药来调整自己的心态。这本《心灵的力量》会不会成为我生活中的那一束光呢？我非常期待，也很想知道它究竟能为我的心灵带来怎样的“力量”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。它并不是那种空洞的说教，而是充满了真诚的分享和深刻的洞察。作者的笔触非常细腻，他用了很多生动的故事和例子，让我觉得那些抽象的心理概念一下子变得触手可及。尤其是关于如何识别和挑战那些负面思维模式的部分，真的让我茅塞顿开。我以前总是在不自觉地放大自己的缺点，而忽略了自身的优点，导致自信心一直处于一个摇摆不定的状态。这本书提供了一种全新的视角，让我开始审视自己过去的经历，并从中找到支撑我前进的动力。让我印象最深刻的是关于“自我接纳”的那一章，它教会了我即使不完美，也依然可以拥有强大的内心。不再需要为了迎合别人而改变自己，而是要拥抱真实的自我，从中汲取力量。这种感觉就像是卸下了千斤重担，整个人都轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

在人生的某个阶段，我们都会面临各种各样的困境和挑战，有时候会感到迷茫、无助，甚至怀疑自己。这本书恰恰是在我经历了一个低谷时期时偶然翻到的。它的语言风格非常温和且充满力量，仿佛是一位循循善诱的长者在耐心引导你。书中并没有提供什么“速成秘籍”，而是通过一系列的引导和启发，帮助你一步步去发掘自己内在的潜能。我特别喜欢其中关于“自我对话”的部分，它让我开始重新审视自己与自己的关系，学会用更加积极和善意的方式来对待自己。很多时候，我们最严厉的评判者其实是我们自己。这本书教会我如何与那个挑剔的自我和解，并从中找到支持和鼓励。它让我更加明白，真正的自信心并非来自外界的认可，而是源于内心深处的坚定和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较内向的人，在社交场合总是会感到紧张和不自在，这极大地限制了我在工作和生活中的发展。这本书的出现，简直就是我的一场及时雨。它并没有强迫我去成为一个外向的人，而是教我如何在这种内向的特质中找到自己的优势，并学会如何与人建立有意义的连接。书中提到的很多练习方法都非常实用，我尝试着去运用其中的一些技巧，比如在与人交流时，放慢语速，关注对方的表情，并尝试用开放式的提问来引导话题。虽然刚开始还有些生涩，但渐渐地，我发现自己不再那么害怕与人互动了，甚至还能从中感受到一些乐趣。这本书让我明白，自信心并非是要改变性格，而是要学会欣赏和发挥自己的独特之处，并且在人际交往中找到属于自己的节奏和方式。

评分☆☆☆☆☆

木本植物根或茎的径向增粗，主要是通过纺锤状原始细胞平周分裂的结果，这种有

评分☆☆☆☆☆

树木中的年轮图案 (12张)

评分☆☆☆☆☆

书可以的………………

评分☆☆☆☆☆

像是儿童故事书，没读直接送人了～～～

评分☆☆☆☆☆

心灵的力量 非常具有可读性的一本书

评分☆☆☆☆☆

老实说这本说纸张的质量一般，都是内容还是有利于身心健康的，我是一个没有自信的人，确实需要建立自信。

评分☆☆☆☆☆

没注意看是小开本的，还没读应该可以吧

评分☆☆☆☆☆

太小本了

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。。。。。。。。