逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
發表於2024-12-13
類似圖書 點擊查看全場最低價
店鋪： 人天圖書專營店
齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122197429
商品編碼：10172241098
逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
相關圖書
逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 pdf epub mobi txt 電子書 下載
具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 |
| 作者： | 張婷媗 |
| 定價： | 36.8 |
| 齣版社： | 化學工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2014-01-01 |
| ISBN： | 9787122197429 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | |
| 這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類： A. 麯綫 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身」。 對減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 保養 女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞ C.飲食 美容 一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞ 超神奇的 ──3個月完美 塑齣性感馬甲綫超級省力！ 超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！ 超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！ 獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！ |
| 目錄 | |
| Chapter 1 01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！ 02結婚前當過Model 生完胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！ 03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到高點！ 04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！ 05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！ 06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！ 07 3 個月計劃啓動。纔6 周，齣現個﹝驚人的變化！﹞ Chapter 2 01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇班 !! 02 四階段運動 +獨創的小 baby飲食法！ 03 次上完課程隔天竟然痛到哭瞭 ! 04個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞ 05﹝ 3個月計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！ 06之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！ 07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”…… Chapter 3 01美魔女的計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝 02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！ 03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？ 04關於我的飲食法02：﹝晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？ 05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞ 06關於我的飲食法04： ﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？ 07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞ 08減肥一族要知道的9大小幫手！ 09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底 10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞ 11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞ chapter 4 01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美 塑齣性感馬甲綫 02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。 03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。 04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身。 05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。 06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。 07啓動你的核心肌群！ 08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。 09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！ 10練齣 縴細性感美腿！ 11提臀、打造腰部麯綫！ 12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？ Chapter 5 01颱灣美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！ 02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！ 03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。 附錄 婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明 |
| 編輯推薦 | |
| 她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。 過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！ 因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！ 她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診， 所以不能靠一般運動來減肥。 “飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。 愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！ “剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！ 她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！ 不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！ |
| 媒體評論 | |
| 41歲“健身房美魔女”張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕！——颱灣媒體 颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅 教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體 美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗：生理年齡纔25歲！—— 颱灣媒體 哇！18歲比基尼嫩模 啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體 |
| 前言 | |
