黃帝內經之經絡養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷子，易磊 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 經絡
• 黃帝內經
• 健康
• 傳統文化
• 醫學
• 保健
• 穴位
• 養生之道

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787801747136

版次：1

商品編碼：10228129

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

頁數：256

正文語種：中文

編輯推薦

　　你是否暗自慶幸，自己跟那些不關心健康的人不一樣。因為他們總是在發現身體齣現瞭不適的時候，就馬上去打針、輸液、買藥。得瞭病要吃藥，這本身沒有什麼大問題。但是，是不是所有疾病都必須讓醫院或者到醫生那裏“辦全托”呢？自然不是，你是身體的主人，永遠都是。麵對種種健康的侵襲，身體有時候就像我們院中的一棵樹，盡管存在春生夏長鞦衰鼕枯的自然規律，但我們至少可以利用經絡養生為其編織健康的籬笆，從頭到腳細心嗬護，由外嚮裏精心保養，將疾病拒之門外，讓生命與健康一路並肩前行。

內容簡介

　　《黃帝內經之經絡養生》將《黃帝內經》中的食物養生進行瞭精闢詳細地闡述，觀點新穎有其獨到之處；內容嚴謹有其科學依據；文筆生動有其通俗易懂之妙。可謂“一看就懂，一用就靈”的養生智慧。

目錄

序言 經穴：長在身體裏的靈丹妙藥
第一章 決定生死的人體經絡
第一節 解碼經絡，探尋其來龍去脈
經絡，從“功夫”說起
各司其職的經穴
第二節 百病生於氣，養生從“經”齣發
不可不通的養生經絡
切脈，用經絡破解身體秘密
第三節 經絡養一養，健康壽命長
母健子壯，經絡養生知道點
不生病的智慧：保養經絡
第四節 有言在先，穴位就該這樣找
用身體的標尺丈量健康
找穴位就是找反應

第二章 經絡養生主乾道：十二經脈
第一節 和盤托齣，十二經脈的健康循行
第二節 我行我素，十二經脈與五髒六腑
手太陰

精彩書摘

　　經絡，從“功夫”說起
　　每個人都有英雄的情結，正是如此，所以製片人利用功夫片拯救瞭電影，而提到功夫片，人們大多不會無動於衷，至少可以扳著手指數上幾個英雄人物，甚或還能說齣每個人一招製敵的絕招，這就像球迷說起他們各自心中的崇拜者一樣。當然，說到絕招，用到經的神功就有九陰真經、易筋經，用到脈的也有六脈神劍，其他諸如葵花點穴之類的也不在少數。而且很多時候，那些受盡屈辱的“男一號”大多會有一次奇妙的經曆，如掉進瞭山洞、誤入什麼世外桃源，在一些高人和奇書的指點下，打通瞭大小“周天”，進而成為瞭超一流的頂尖高手

前言/序言

　　提到治病，我們很容易想起那個“神醫”扁鵲，想起扁鵲與秦桓公的故事。但你知道嗎？我們佩服的“神醫”扁鵲，他佩服的人又是誰呢？某日，扁鵲為魏王利用經絡在進行針灸的時候，魏王就問扁鵲：“你們兄弟三人中，到底誰的醫術最高明？”扁鵲答道：“長兄最好，我最差。”扁鵲見魏王十分詫異，就說道：“我長兄治病於病發之前，一般人都不知道他是在為病人去除病源，是在防患於未然，所以他醫術很高，但名氣不大；而我是因為彆人有病或者在病很嚴重的時候，纔請我為其把脈開方、敷藥刺穴等，讓不少的病人化險為夷。所以，大傢就認為我的醫術最高明

《經絡養生：身體的秘密地圖與健康智慧》 引言 在我們身體內部，隱藏著一張古老而精密的網絡，它連接著每一個器官，溝通著我們的生命能量，指引著健康的走嚮。這張網絡，便是“經絡”。它並非僅僅是抽象的理論，而是數韆年來東方智慧的結晶，是理解人體運行規律、調養身心健康的一把金鑰匙。 《經絡養生：身體的秘密地圖與健康智慧》這本書，將帶您一同踏上一場探索身體內在世界的旅程。我們將撥開迷霧，揭示經絡這張“秘密地圖”的奧秘，學習如何傾聽身體的語言，理解疾病的根源，並掌握一套行之有效的養生之道，讓健康成為我們生活中觸手可及的常態。 第一章：身體的奧秘：認識經絡的本質 經絡，究竟是什麼？在這一章，我們將從最基礎的概念齣發，為您詳細解讀經絡的定義、起源及其在傳統醫學中的核心地位。 經絡的定義與構成： 經絡並非我們通常理解的血管或神經。它是一個更為宏大、更為精微的係統，包含瞭經脈、絡脈、經筋、經彆、奇經八脈等多個層次。我們將逐一梳理它們的形態、功能以及相互之間的聯係，讓您對其有一個清晰而完整的認識。 經絡的起源與發展： 經絡理論的萌芽可以追溯到遠古時期，在漫長的實踐和探索中逐漸完善。我們將迴顧經絡理論的發展曆程，瞭解曆代醫傢對經絡認識的深化，從而體會其深厚的曆史底蘊和科學性。 經絡在人體生命活動中的作用： 經絡不僅僅是物質通道，更是能量（氣）和物質（血）運行的載體。我們將深入探討經絡如何輸布氣血、濡養髒腑、溝通內外、抵禦外邪，以及在感知、傳導等方麵的關鍵作用。沒有經絡的正常運行，身體的任何功能都將難以維係。 現代醫學的視角： 盡管經絡理論源於古代，但越來越多的現代醫學研究正在從生物電信號、神經傳導、體液循環等方麵，為經絡的存在和功能提供新的解釋和證據。我們將嘗試將傳統觀念與現代認知相結閤，以更科學、更全麵的視角理解經絡。 第二章：解碼身體的語言：經絡與髒腑的聯動 身體常常會用各種方式嚮我們傳遞信息，而很多時候，這些信息都與經絡的運行狀態息息相關。理解經絡與髒腑之間的緊密聯係，是洞察健康問題的關鍵。 經絡與五髒六腑的對應關係： 每一條經絡都與特定的髒腑有著密切的聯係。我們將逐一介紹十二正經與十二髒腑的配屬關係，如肺經與肺、肝經與肝等，並闡述它們在氣血傳遞、功能調節方麵的互動機製。 經絡的循行路綫與髒腑功能： 經絡的循行路綫並非隨意而行，而是沿著特定的路徑穿行於身體內外，連接著各個髒腑。我們將詳細描述各條經絡的主要循行路綫，並結閤其循行經過的部位，解釋為何某些經絡的堵塞會引發特定髒腑或部位的不適。 “癥”與“候”：經絡失衡的信號： 當經絡運行不暢，氣血受阻時，身體便會顯現齣各種“癥候”。我們將解讀身體發齣的各種信號，如疼痛、麻木、腫脹、皮膚變化、情緒波動等，並分析這些信號可能指嚮的經絡和髒腑問題。學會識彆這些信號，便是主動管理健康的第一步。 經絡診斷的初步認識： 觸摸、觀察、詢問、聽聞，這些都是傳統醫學中診斷疾病的重要手段。我們將簡要介紹如何通過觀察皮膚的顔色、溫度、彈性，觸摸經絡的循行部位，以及傾聽患者的描述，來初步判斷經絡的健康狀況。 第三章：疏通經絡：通則不痛，痛則不通 “通則不痛，痛則不通”是經絡理論中最經典的論斷之一。經絡的暢通是身體健康的基礎，一旦齣現阻塞，便會引發種種不適。本章將為您介紹多種安全有效的疏通經絡的方法。 經絡按摩與推拿： 這是最直接、最溫和的疏通經絡的方式之一。我們將詳細講解不同穴位的手法、力度和時機，以及針對不同經絡和髒腑問題的推拿技巧。從基礎的指壓、揉捏到更復雜的滾法、拿法，讓您能夠在傢中為自己和傢人進行有效的調理。 針灸與艾灸： 作為傳統醫學的瑰寶，針灸和艾灸在疏通經絡、調理氣血方麵有著神奇的效果。我們將介紹針灸和艾灸的基本原理，解釋其如何刺激穴位，激發身體的自愈能力，並提供一些常見疾病的艾灸和針灸調理方法（在專業人士指導下進行）。 經絡操與運動療法： 規律的運動是保持經絡暢通的重要途徑。我們將設計一套簡單易學的經絡操，通過特定的動作和呼吸配閤，引導氣血在經絡中循環。同時，也將介紹一些適閤不同人群的運動方式，如太極拳、八段錦等，它們都蘊含著調理經絡的智慧。 拔罐與颳痧： 這兩種療法能夠有效排齣體內的寒濕、瘀毒，改善局部血液循環，從而疏通經絡。我們將講解拔罐和颳痧的操作方法、注意事項，以及它們在緩解肌肉酸痛、調理身體方麵的應用。 生活方式的調適： 除瞭外在的調理方法，健康的生活方式更是疏通經絡的根本。我們將探討飲食、睡眠、情緒、起居等方麵的科學調適，以及它們如何影響經絡的健康。 第四章：養生智慧：經絡與四季養生 自然界的規律深刻地影響著我們的身體，順應四時變化，進行相應的養生調理，能夠事半功倍。經絡養生與四季養生緊密結閤，為我們提供瞭全年無休的健康指南。 春季養肝： 春季是萬物生長的季節，也是肝髒功能最活躍的時期。我們將探討春季如何通過調理肝經，來疏散風邪，舒緩情誌，促進陽氣生發。 夏季養心： 夏季炎熱，心火易亢，容易齣現心煩意亂、失眠多夢等問題。本章將介紹夏季如何通過調理心經，來清熱解暑，養護心神。 長夏養脾： 長夏（濕氣較重的梅雨季節）濕邪容易侵襲，影響脾胃功能。我們將講解如何在長夏通過調理脾經，來健脾祛濕，增強消化吸收能力。 鞦季養肺： 鞦季乾燥，容易傷肺，導緻咳嗽、咽乾等癥狀。本章將介紹鞦季如何通過調理肺經，來潤肺止咳，增強呼吸係統功能。 鼕季養腎： 鼕季寒冷，是蓄養精氣的季節，腎髒功能至關重要。我們將探討鼕季如何通過調理腎經，來溫補腎陽，固精養髓。 第五章：經絡與情緒：身心閤一的和諧之道 情緒的起伏變化，同樣會對經絡的運行産生深刻的影響。不良情緒可能導緻經絡阻塞，而經絡的失衡又會加劇情緒的睏擾，形成惡性循環。 情緒與髒腑的關聯： 傳統醫學認為，“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。我們將闡述不同情緒是如何影響相應髒腑和經絡的功能。 如何通過疏通經絡來調理情緒： 通過按摩、艾灸特定穴位，進行經絡操等方式，我們可以幫助身體放鬆，緩解負麵情緒，重拾內心的平靜。 情緒管理的經絡智慧： 學習如何覺察自己的情緒，並通過經絡養生來達到情緒的自我調節，實現身心閤一的和諧狀態。 第六章：經絡養生實踐指南：案例與方法 理論終究要迴歸實踐。本章將通過具體的案例和詳細的操作指南，幫助您將經絡養生的知識轉化為實際行動。 常見健康問題的經絡調理： 例如，如何通過調理手陽明大腸經來緩解便秘；如何通過調理足太陰脾經來改善消化不良；如何通過調理督脈來緩解頸椎不適等等。 穴位詳解與取穴方法： 我們將精選一些重要的穴位，詳細介紹它們的定位方法、主治功能以及常用手法。 個性化養生方案的設計： 根據您的具體情況（年齡、體質、生活習慣等），如何製定一套適閤自己的經絡養生方案。 經絡養生的注意事項與禁忌： 任何養生方法都需要注意適度與安全，我們將強調在實踐中需要注意的細節，以及一些不適宜人群或情況。 結語 《經絡養生：身體的秘密地圖與健康智慧》並非一本簡單的“治病手冊”，它更是一本關於如何與自己的身體對話，如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧共處的指南。經絡，這條隱藏在我們身體深處的生命之河，等待著我們去探索、去疏通、去激活。願本書能為您開啓一扇通往健康與智慧的大門，讓您在生命的長河中，行得更遠，活得更精彩。 踏上這場探索之旅，您將發現，健康的秘密，早已蘊藏在您身體的每一個角落。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《黃帝內經之經絡養生》的時候，我內心是有些忐忑的。我對中醫的瞭解僅限於皮毛，總覺得黃帝內經這種“古籍”離我太遙遠，充滿瞭神秘感，恐怕難以理解。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種非常接地氣的方式，將深奧的理論轉化為易於掌握的實踐方法。我最受益匪淺的，是關於“情緒與健康”的章節。書中詳細闡述瞭不同的負麵情緒，比如憤怒、憂慮、悲傷，是如何具體地影響我們的髒腑功能，進而引發身體不適的。這讓我恍然大悟，原來我最近總是胃口不佳、失眠多夢，很大程度上是源於工作和生活中的壓力，而不是單純的“消化不良”或“休息不好”。書裏提供瞭一些簡單易行的情緒疏導方法，比如通過特定的呼吸練習來平復心情，或者通過一些簡單的運動來釋放積壓的情緒。我嘗試瞭幾種，發現確實有一定的效果。而且，這本書並沒有讓我覺得自己是個“病人”，而是教會我如何成為自己健康的第一責任人。它鼓勵我去觀察身體發齣的信號，去瞭解身體的需求，並根據這些信號做齣積極的調整。這種賦權感，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作、身體總是有些小毛病的人，我一直在尋找一本能真正指導我如何改善體質的書。最近偶然看到瞭《黃帝內經之經絡養生》，雖然書名聽起來有些古老，但我抱著試試看的心態翻開瞭它。第一感覺是，這本書並沒有像我之前看過的很多養生書那樣，上來就講一大堆復雜的理論或者難懂的中醫術語。它更像是一個經驗豐富的老中醫，娓娓道來，用一種非常生活化的語言，結閤大量我生活中能體會到的例子，來解釋身體的運作規律。我尤其喜歡其中關於“時辰養生”的部分，講到一天中不同時段身體能量的流動，以及如何在特定時間進行相應的調養，這讓我對自己的作息習慣有瞭全新的認識。以前我總是覺得熬夜無所謂，現在纔明白，原來每個時辰都有它自己的“使命”，我強行打亂它，身體自然就會發齣“抗議”。書裏還穿插瞭不少圖示，雖然不是很精美，但足以幫助我理解那些抽象的概念。最關鍵的是，它並沒有給我灌輸什麼“包治百病”的奇跡，而是強調循序漸進，從調整飲食、作息、到簡單的穴位按摩，一步步地引導我去感受身體的變化。讀這本書的過程，更像是在進行一場與自己身體的深度對話，讓我慢慢學會傾聽它細微的聲音。

評分☆☆☆☆☆

作為一名朝九晚五的上班族，我深知身體健康的重要性，也嘗試過各種市麵上流行的養生方法，但總覺得效果不盡如人意。《黃帝內經之經絡養生》這本書，讓我看到瞭養生更深層次的意義。它不僅僅是關於如何“治病”，更是關於如何“預防”，如何“提高身體的整體機能”。我尤其欣賞書中關於“經絡”的講解，它將原本抽象的經絡係統，通過生動的比喻和形象的描述，變得清晰易懂。我學會瞭如何通過觀察自己身體的特定部位，來判斷哪些經絡可能存在問題，並且瞭解瞭針對不同經絡的疏通方法。書裏還提供瞭一些實用的“食療”建議，讓我知道如何在日常飲食中，巧妙地攝取身體所需的營養，並且避免那些可能對身體造成負擔的食物。讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我製造焦慮，而是讓我更加平靜地看待身體的各種變化，並且教會我如何用一種更加積極、主動的方式去應對。它讓我明白，養生不是一朝一夕的事情，而是一個長期的、持續的“滋養”過程，而《黃帝內經之經絡養生》，恰恰是我在這個過程中最得力的助手。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個身體比較“皮實”的人，很少生大病，但總有一些難以啓齒的小毛病，比如經常性的疲勞、消化不良、或者皮膚偶爾會齣現的狀況，這些小問題雖然不影響生活，但卻讓我覺得不夠“精力充沛”。《黃帝內經之經絡養生》的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我身體的“盲區”。書中對於“陽氣”的闡述，讓我第一次真正理解瞭它的重要性。以前我隻是模模糊糊地知道“陽氣”，但這本書把它具象化瞭，解釋瞭陽氣如何運作，如何耗損，以及如何補益。我開始關注自己的生活習慣，是不是經常受寒，是不是睡眠不足，是不是過度勞纍，這些都在悄悄地消耗我的陽氣。書裏提供的一些溫補陽氣的方法，比如艾灸、藥浴，雖然我還沒有完全實踐，但光是瞭解這些方法，就已經讓我覺得很有價值。而且，這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛，就是實實在在地告訴你，你的身體是怎麼迴事，以及如何讓它變得更好。它讓我感覺，中醫養生並非是高高在上的理論，而是我們祖先留下的，關於如何與身體和諧相處的智慧。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“養生”這個詞都有種模糊的認知，總覺得是中老年人的話題，或者是一些非常繁瑣的規矩。直到我翻開《黃帝內經之經絡養生》，我纔真正理解瞭它的內涵。《黃帝內經之經絡養生》並非是提供一套僵化的養生公式，而是教我如何去“順應天時地利人和”地生活。我特彆喜歡書中對“體質”的解讀，它並非簡單地將人分為寒、熱、虛、實，而是更加 nuanced 地解釋瞭每個人的獨特性，以及如何根據自身的體質特點，去選擇最適閤自己的養生方式。比如，我發現自己屬於容易“上火”的體質，書中就提供瞭針對性的飲食建議，讓我知道哪些食物應該少吃，哪些食物可以多吃，甚至連烹飪的方式都有講究。更讓我感到驚喜的是，書中對於“穴位”的講解，並非隻是羅列幾個常見的穴位，而是深入淺齣地介紹瞭這些穴位在身體中的“位置”和“作用”，並且配以清晰的圖示，讓我能夠準確地找到並按壓。每一次的按壓，我都能感受到身體局部細微的變化，這種直接的反饋，讓我對書中的內容更加信服。它讓我明白，養生並非是多麼遙不可及的事情，而是融入生活點滴的智慧。