基本信息

• 商品名稱：四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)
• 作者：(美)亞當·坎貝爾|譯者:章晉唯
• 定價：68
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534148484

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-10-01
• 印刷時間：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：423
• 字數：200韆字

編輯推薦語

《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》由亞當·坎貝爾著，章晉唯譯，本書看點： ◆ 雕塑MAN力，這本書給你全新的身體！ ◆ 全球*棒的4周飲食和重訓計劃，30天甩掉4.5公斤脂肪！ ◆ 介紹619種**有效的練肌肉方法，每種動作均搭配清楚圖示與詳盡說明！ ◆ 甚至不用器材，在辦公室就能做！ ◆ 全彩印刷，健身指導教練、美國醫學學會體育訓練員、一般健身讀者一緻口碑推薦！

內容提要

男人，沒有你練不到的肌肉！ 《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》由亞當·坎貝爾 著，章晉唯譯，教導讀者*完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能 打造***身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！ 男人這種動物，不管是25歲還是75歲，隻懂得用兩種方法來評量自己： 工作錶現、床上錶現。任何一方麵錶現失常，整個人就會退縮、消沉。
     每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事！這場球賽我還能打 ！我還沒退賽！ 但是，很少有男人知道：無論工作還是床第的錶現，都和“健康”直接 相關。
     《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》針對健康問題直 接下手，藉著鍛煉肌肉、減少脂肪等方法，輔以容易遵循的乾淨飲食法，快 速達到精瘦強壯的境界。
    

作者簡介

亞當·坎貝爾，美國**雜誌奬得主，《男性健康》雜誌健身經理。他擁有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會（NSCA）認證的肌力與體能訓練教練，曾多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌肉之道。

目錄

**章：重訓的智慧
第二章：所有重訓的問題
第三章：全球*棒的4周飲食和重訓計劃
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四頭肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿後肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身訓練
第十二章：熱身運動
第十三章：應有盡有的*佳重訓計劃
第十四章：*佳心肺訓練
第十五章：營養秘密大追擊

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那是他和我們的純真歲月，彼此用心相愛，所以，刻骨銘心。

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