发表于2024-12-05
生活中的实用减压妙招-简阅书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载
商品名称: 生活中的实用减压妙招 | 出版社: 中华工商联合出版社 | 出版时间:2012-02-01 |
作者:矫林江 | 译者: | 开本: 24开 |
定价: 19.90 | 页数:134 | 印次: 1 |
ISBN号:9787515800431 | 商品类型:图书 | 版次: 1 |
《生活中的实用减压妙招》是上班族工作高效的秘笈,都市人心理的圣经,守护身心健康的白皮书,重拾生活快乐的智慧锦囊。
《生活中的实用减压妙招》为工作助力,缓解工作倦怠感,激活工作活力,迅速找回工作灵感,增强思考力,改善注意力不集中,还击拖延症,为健康充电,为肩颈减压,告别僵硬“五十肩”摆脱失眠,不觅仙方觅睡方,扫除便秘隐疾,肠道无毒一身轻,为心灵减压,减少猜忌,扫清人际关系中的障碍,摒弃嫉妒,在平和中*自我,告别焦虑,不要永远活在未发生的事件中,为生活加分,震起三分钟,改变赖床习惯,能够缓解交通压力的“放松术”,“小妙招”成为聚会人气王,为自己喝彩,腹式呼吸,带来全新的轻松体验,有氧运动,让消极情绪一扫而空,积极的心理暗示,天天都有好心情。
矫林江导师是中国瑜伽行业*重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.HPujyaSwamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地建立了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
石丹丹教练被众多瑜伽Fans赞为:“面如桃花,气若幽兰”,“人淡如菊,我见忧怜”,“散发沁人心脾的古典韵致”。她从小喜欢音乐和舞蹈。练习瑜伽8年,教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造,系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师,学习高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。瑜伽让她谱写美丽不老传奇,多年保持少女风姿,百万网友封她为“瑜伽美容女王”“*具气质玉女瑜伽教练”。
PART 01为健康充电,避免小情绪引发大疾病
一、舒活经络,为肩颈减压
二、善于保养,解除腰背酸痛
三、消除大脑疲劳,缓解头痛
四、放轻松,让神经不再紧绷
五、摆脱失眠,不觅仙方觅睡方
六、扫除便秘,肠道无毒一身轻
七、呵护肠胃,为生活充电
PART 02为生活加分,挣脱压力桎梏
一、晨起三分钟,改变赖床习惯
二、能够缓解交通压力的“放松术”
三、再忙,也要调整好工作与生活的平衡
四、走出“干物”状态,成为聚会人气王
五、学会慢生活,挣脱时间桎梏
PART 03为工作助力,“压力族”该学会享受工作
一、不再“磨洋工”,缓解工作倦怠感
二、摆脱拖延症,激发工作活力
三、专注-一上班族工作高效的秘密
四、缓解谈判压力,轻松应对客户
五、“抗争”上司重压,做快乐上班族
六、抵抗慢性疲劳,不做“过劳模”
七、休息,是为了更好的出发
八、迅速找回工作状态,缓解“星期一综合征”
PART 04为心灵减压,寻找对抗压力的“营养素”
一、再见,那恼人的悲观
二、减少猜忌,扫清人际关系中的障碍
三、摒弃嫉妒,学会*自我
……
PART 05 为自己喝彩,人人都有痊愈的本能
附录
小华,22岁,某修配厂工人,非常怕脏,只要是被别人碰过的衣物就丢弃,只要手碰了一下某种东西,就洗刷不止。如果自己不喜欢的人碰过了某样东西,他就绝对不会再碰,如自己碰着了就不断地洗手,一直洗到双手发白,皮肤起皱才甘休,否则就会内心紧张不已,甚至感到思维都不灵活了。自己明知这样洗是不必要的,但无法控制。经诊断,他患了强迫症。
强迫症又称强迫性神经症,是病人反复出现的,明知是毫无意义的、不必要的,但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。其表现多种多样,如反复检查门是否关好,锁是否锁好,常怀疑被污染,反复洗手反复回忆或思考一些不必要的问题;出现不可控制的对立思维,担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸:对已经做妥的事,缺乏应有的满足感“强迫症”并不可怕,关键在于你能否勇敢、理智地面对它、战胜它,让它再也“强迫”不了你。如果你有此决心,请你不妨根据自己情况,试试以下几种自我心理疗法。
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