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李静姿 著

图书标签:

• 美肌
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 养生
• 饮食
• 运动
• 技巧
• 女性
• 生活方式

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533744915

版次：1

商品编码：10316322

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2009-09-01

用纸：胶版纸

页数：134

字数：117000

内容简介

你是不是有过这样的经验：拼命运动，喝减肥茶，猛力拍、打、按摩到皮肤发红，只吃水果和肉类，不吃早餐……体重却还是居高不下，或是变得更胖：抹了再多白金级的姜白产品，斑也没有少一点。
到底是哪里出了问题呢？追究原因，大多是由于采用了错误的方式，也就是没有从体质着手，所以花再多的时间和心力，都只能治标。
本书为各种不同体质的人提供与之相应的美丽秘方，使人可以美得大方、瘦得健康!

目录

Part1 变瘦篇
第1课 医师，为什么我瘦不下来？
第2课 针对体质来减肥，成功！
第3课 想美丽，先调经
Part2 变美篇
第4课 汉方美肌，让你全身有光彩
第5课 斑斑痘痘不再是烦恼
第6课 想要更年轻，吃喝抹敷都有效

精彩书摘

Part1 变瘦篇
第1课 医师，为什么我瘦不下来？
什么叫做体质？
你是否发现，有的人感冒时症状很轻微，有的人一感冒体温就会特别高；有的人吃到不干净的食物拉个肚子就好了，有的人却要送去医院吊水……这就是因为体质不同所造成的。当我们出生时，就有遗传自父母的体质，由于每个人的体质都不同，即使遇到同样的状况。也会产生不同的反应。
然而体质并非完全不变的，有的人体质原本很好，却因为成长的环境或生活习惯不良而变差了。
体质，是可以改善的！
出生时体质就比较差的人，有可能改善吗？
答案是：绝对可以！
有句话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”，体质的好坏虽然会经由父母遗传，但是仍然可以从后天的环境来改善。
我的一位朋友从小就有过敏体质，每天起床必定连打10个以上的喷嚏。当他到澳洲留学时，这些过敏现象就统统消失了。（不过，只要他一回到台北，就会和他的老朋友——过敏相见。）由此可见，环境对于体质的重要性。
有些病人会问我：“是不是只有医生才需要认识体质？”
当然不是！虽说医生在了解体质后，会对症下药，但还是需要病人的多方配合。所以，病人若能了解自己的体质，在需要节制的地方加以注意，会有助于将病情改善到最佳状况，也是确保疗效的钥匙。

探寻历史的幽微：一部关于古代文明遗址的深度考察报告 书名：《失落的辉煌：欧亚大陆腹地神秘遗迹的考古学解读》 作者： 考古学家 艾伦·霍尔姆斯 出版社： 环球历史文献出版社 页数： 788页 装帧： 精装 定价： 128.00 元 --- 内容简介： 《失落的辉煌：欧亚大陆腹地神秘遗迹的考古学解读》并非一部追求大众娱乐或速成技巧的指南，而是一部严谨、深入、侧重于物质文化与社会结构分析的学术专著。本书耗费作者近三十年的田野考察与档案研究心血，聚焦于一个在主流历史叙事中长期被忽视的地理区域——欧亚大陆腹地，特别是巴尔喀什湖以东至阿尔泰山脉西麓的广阔地带。 本书的核心目标在于通过对该区域一系列关键考古遗址的发掘成果和现有资料的重新审视，构建一个关于青铜时代晚期至铁器时代早期游牧与定居文明互动、更迭与融合的复杂图景。我们旨在挑战那些将中亚草原视为“蛮荒过渡带”的传统观点，揭示隐藏在沙尘与戈壁之下的，由高度组织化的社会、精湛的手工艺和独特的宇宙观所支撑的强大文明体系。 第一部分：地理与语境的重构——草原的“世界系统” 本部分首先建立研究的地理和时间框架。作者摒弃了传统的“中心-边缘”分析模型，转而采用“多中心互动网络”的视角，探讨在公元前1500年至公元前500年间，气候波动如何驱动了欧亚大陆腹地内不同社会群体的迁徙与资源争夺。我们详细分析了位于塔里木盆地北缘和伊犁河谷地带的早期城市遗址——如“卡拉苏遗址群”——其出土的陶器、冶金残渣和灌溉系统证据，表明存在着比以往认为的更早、更稳定的农业定居基础。 通过对沉积物孢粉的分析，我们重构了当地植被的变迁历史，并将其与青铜器文化（如塞米列奇文化、塔加纳尔文化早期阶段）的兴衰进行了严密的交叉比对，论证了环境压力在塑造游牧社会扩张模式中的关键作用。这一部分尤其强调了不同考古学派对“游牧”一词定义的分歧，并提出了一个更具操作性的“半定居/季节性流动”模型来描述早期草原社群的生活方式。 第二部分：物质文化的密码——冶金、工艺与贸易路线 本书的重点之一是对该区域出土的金属制品的深入研究。我们详尽记录并分类了上千件出土文物，涵盖了从武器（如强力复合弓的青铜部件、早期铁制短剑）到饰品（如兽形金饰、绿松石镶嵌件）的各个方面。特别值得关注的是对铜、锡、金、以及新兴铁矿石的同位素分析。 通过对青铜合金中微量元素指纹的追踪，我们成功地确定了数个主要冶金中心的地理位置及其辐射范围，揭示了这些中心之间复杂的、跨越数百公里的原材料交换网络。书中对“动物风格艺术”的演变进行了细致的谱系学梳理，不再仅仅停留在风格描述层面，而是试图将其图案符号与特定部族的图腾信仰、军事联盟的缔结仪式联系起来，探讨其作为社会身份标识的功能。 第三部分：信仰与死亡的景观——墓葬考古学的启示 本书投入大量篇幅对该区域发现的“大石堆墓”（Kurgans）和洞穴墓葬群进行了系统性的再考察。我们着重分析了墓葬的空间布局、随葬品的数量与质量差异，以及人骨遗存的病理学分析结果，以推断社会阶层结构、性别角色分工和祭祀行为。 例如，对一座位于图瓦共和国边境的精英墓葬中发现的马匹随葬现象，我们不仅记录了马匹的品种和年龄，更结合墓主人骨骼上的创伤痕迹，提出了关于该社会中精英阶层参与的长途军事冲突和仪式性猎杀的假说。此外，本书首次系统性地整理了该地区部分墓葬中发现的木乃伊化遗体（特别是在干燥的永冻土层中保存完好的个体），通过对衣物纤维、残留食物和巫术工具的分析，为我们理解古代草原民族的生死观和对来世的想象提供了极为罕见的直接证据。 第四部分：文字的边缘——符号、契约与权力记录 欧亚腹地文明的一大挑战在于文字记录的稀缺性。然而，本书通过对印章、陶器刻符、岩画以及少量发现于金属工具上的契刻符号进行跨学科的语义分析，试图填补这一空白。我们对比了与该地区有过接触的古代近东文明（如亚述、赫梯）楔形文字档案中提及的“遥远的北方部族”，寻找可能指向该区域内部社会组织或联盟契约的间接证据。 本书的结论部分总结认为，我们所考察的这些“失落的辉煌”并非昙花一现的蛮族入侵，而是具有高度区域适应性和制度韧性的复杂社会形态。它们的历史，是关于适应环境的智慧、物质生产的创新，以及在广阔空间中构建权力与秩序的深刻证明。本书旨在为中亚和西伯利亚考古学领域的后续研究提供一个坚实、细致且充满挑战性的新起点。 --- 目标读者： 考古学、历史学、人类学、古环境科学领域的专业研究人员、研究生，以及对古代欧亚大陆文明有深度探索兴趣的严肃读者。

评分☆☆☆☆☆

天哪！这本书简直就是我的救星！最近因为工作压力大，睡眠不足，加上饮食不规律，整个人都变得水肿又没精神，脸也跟着圆润了不少，看着镜子里的自己真是心塞。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态入了这本《轻松美肌瘦身术》。刚拿到手就觉得封面设计很舒服，那种柔和的色调和插画，一下子就击中了我的少女心。我最开始是被它的“美肌”两个字吸引的，想着如果能顺便改善肤色、提亮气色那就太棒了！翻开书，里面的排版也很清晰，不是那种密密麻麻的文字，有很多插图和流程图，看起来一点都不枯燥。我认真研究了一下目录，发现它涵盖的内容非常全面，从日常饮食的调整，到各种居家运动的指导，甚至还提到了如何通过一些小小的生活习惯来改善身体状态。我特别喜欢它那种循序渐进的教学方式，不会一下子就给你灌输很多复杂的理论，而是从最基础的、最容易上手的开始，让我感觉这个瘦身计划一点压力都没有，而是真正意义上的“轻松”。而且，书里的一些小贴士也特别实用，比如关于饮水的小窍门，我之前一直喝水不够，现在才知道原来这么喝水对身体好处这么多！真的，光是看书，我都能感觉到一股积极向上的能量在涌动，对未来充满了期待！

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多瘦身产品和方法，但都收效甚微，甚至有些还影响到了我的健康，所以对各种“瘦身术”都有点阴影了。《轻松美肌瘦身术》这本书，真的让我重新燃起了希望。我最欣赏它的一点是，它并没有夸大其词，也没有承诺什么“一夜瘦成闪电”的神话，而是非常理性地分析了身体健康和美丽之间的内在联系。它强调的不是单纯地减掉体重，而是通过调整身体的整体状态，达到一种由内而外的健康美。我特别喜欢书里关于“排毒”的部分，它不仅仅是讲身体内部的排毒，还提到了皮肤的“排毒”，这对我来说是一个全新的概念。我一直觉得自己的皮肤暗黄、容易长痘，可能就是因为身体里面的一些“毒素”没有排出去。书里教的那些居家排毒方法，比如特定的食物饮品搭配，以及一些促进淋巴循环的小技巧，我都尝试了。才不到两周的时间，我就发现我的皮肤真的有在变好，那种熬夜脸的疲惫感好像减轻了不少，脸颊也变得更加饱满红润。而且，这本书里面的运动建议也很多样化，既有能够快速燃烧脂肪的，也有能够塑形和缓解压力的，我可以根据自己的情况来选择，非常灵活。我感觉自己正在一步步地找回那个更健康的自己，真的太开心了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始是被《轻松美肌瘦身术》这本书的“美肌”两个字给吸引进来的，因为我一直以来都有点皮肤暗沉、毛孔粗大的问题，虽然不胖，但总觉得脸上的状态不太理想。抱着试试看的心态买回家，没想到这本书的内容远超我的预期！它不仅仅是关于减肥，更是把“美肌”和“瘦身”紧密地结合在了一起，而且非常科学地解释了为什么改变饮食和生活习惯能够同时改善这两个问题。我最喜欢它里面的“肌肤饮食指南”，里面详细列出了对皮肤有益和有害的食物，并且提供了很多美味又易学的食谱。我之前总是随便乱吃，对皮肤根本没在意，现在按照书里教的方法去搭配，我发现我不仅瘦身效果更好了，脸上的痘痘也少了很多，那种暗沉的肤色也渐渐提亮了，皮肤摸起来也比以前细腻光滑了！而且，这本书里的瘦身方法也不是那种痛苦的节食，而是教你怎么吃才能吃出健康和美丽，这种感觉真的太棒了！它还教了一些非常实用的按摩手法，每天睡前做一下，感觉脸部线条都变得更紧致了。我感觉这本书不仅仅是一本瘦身书，更像是一本全方位的“变美秘籍”！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体线条要求比较高的人，但又特别害怕那些枯燥乏味的健身房训练和极端节食。所以，《轻松美肌瘦身术》这本书，简直就是为我量身打造的！它提供的瘦身方法，逻辑非常清晰，而且操作起来一点都不费力，一点都不会让人觉得是在“受苦”。我最开始是被它里面介绍的“呼吸瘦身法”吸引的，当时觉得这太神奇了，居然可以通过呼吸来瘦身？试了一下，真的有那种腹部微微收紧的感觉！而且，它里面还有很多利用身体自身力量的运动，不需要任何器械，比如一些核心力量的训练，还有拉伸塑形的动作，我每天都会抽十几分钟跟着做。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你运动，它还教你如何“吃对”才能达到更好的瘦身效果，而且它提供的食谱都非常简单易懂，我一个厨房小白也能轻松get。我尝试了书里面一个关于“肠道健康”的章节，做了几天的调整，感觉身体内部真的发生了很奇妙的变化，那种胀气的感觉消失了，每天都感觉神清气爽。而且，书里还提到了很多关于如何通过改善睡眠来促进瘦身，这对我这种经常失眠的人来说，简直是福音！我感觉自己正在一点点地变得更轻盈、更紧致，而且整个人的精神状态也越来越好，那种由内而外的自信，真是太难得了！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《轻松美肌瘦身术》这本书的设计理念简直太懂我们这些上班族了！我每天忙得像个陀螺，根本没时间去健身房，也别提做什么复杂的食谱了。这本书就好像是为我量身定做的，它提供的很多方法都是可以在碎片时间里完成的，比如那些办公室里就可以做的简单伸展，或者是在等公交车、排队时可以悄悄进行的几个小动作。我最惊喜的是，它里面提到了一些关于饮食的“潜规则”，比如怎么吃才能让身体更容易吸收营养，又能避免发胖。我之前一直以为减肥就是少吃，但这本书告诉我，吃对东西比少吃更重要，而且它还教你如何聪明地搭配食物，让每一餐都既美味又健康。我试着按照书里的建议调整了一下早餐，效果真的让我惊艳！不光身体感觉更轻盈了，连脸上的皮肤都好像变得更有光泽了，有时候照镜子，会觉得自己的气色比以前好多了，那种暗沉的感觉好像也减轻了不少。而且，这本书不是那种只讲理论的书，它里面有很多真实的案例分享，那些姐妹们跟我一样，也是经历了各种减肥失败，最后通过这本书才找到正确方法的，这给我带来了巨大的信心。我决定要坚持下去，好好利用这本书里的每一个宝贵建议，相信自己也能达到那种健康又美丽的瘦身目标！