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[美] 戴尔·卡内基著

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自助成长
心理学
焦虑
压力管理
情绪管理
人际关系
幸福感
自我提升
经典
实用

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店铺：中信出版社官方旗舰店

出版社：中信出版社

ISBN：9787508640129

商品编码：1032528342

品牌：中信出版（Citic Press）

开本：16

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：256

具体描述

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《如何停止忧虑，开创人生》是成功学大师卡内基成功的经典之作，也是卡内基训练的专用教材，唯一合法授权的翻译本。
它不仅是一本畅销书，更是深层次地挖掘了人们为何会为昨天悔恨、为明天焦虑的根源。同时，运用大量真实案例，直观地告诉我们应该如何利用一些实用的技巧和方法克服忧虑，开创幸福的生活。
虽然本书已历经半个多世纪，但仍能让今天的读者从中获益，不再忧虑。

作为美国教育之父戴尔·卡内基的成功经典著作《如何停止焦虑，开创人生》，本书充分汇集了大师卡内基的思想精华，告诉读者停止忧虑的最佳良方，享受幸福人生。作者在书中证明，忧虑是可以克服的。经过卡内基几十年的观察，他搜集并整理了大量真实案例，深刻剖析了人们忧虑的根源，并提炼出基本的应对法则与实践技巧，帮助广大读者消除忧虑，开创自己的幸福生活。
《如何停止忧虑，开创人生》激励了无数迷茫的读者，帮助他们克服内在的焦虑与不安，重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。

序
缘起
使用本书的9 项建议

第一部分克服忧虑的准则
第1 章活在今天的方格中
第2 章克服忧虑的魔术方程式
第3 章忧虑会危害你的健康

第二部分分析忧虑的基本技巧
第4 章如何分析并解决让你烦恼的问题
第5 章如何减少一半的工作烦恼

第三部分如何消除忧虑的习惯
第6 章保持忙碌
第7 章不要为琐事烦恼
第8 章排除忧虑的定律
第9 章接受不可改变的事实
第10 章为忧虑设置“止损点”
第11 章不要为过去的事忧虑

第四部分宁静快乐的心情
第12 章心中满怀宁静、勇敢与希望
第13 章永远不要对敌人心怀仇恨
第14 章不要指望每个人都有感恩的心
第15 章牢记你所得到的恩惠
第16 章不要模仿他人，做自己
第17 章想办法把酸柠檬变成可口的柠檬汁
第18 章多为他人着想

第五部分克服忧虑的良方
第19 章祈祷

第六部分不要为他人的批评烦恼
第20 章批评是被掩饰的赞美
第21 章凡事尽力而为
第22 章欢迎建设性的批评

第七部分保持精力旺盛的6 种方法
第23 章如何避免倦怠
第24 章我们为什么疲劳
第25 章放松自己，青春永驻
第26 章良好的工作习惯可预防疲劳
第27 章远离厌烦情绪
第28 章无须担心失眠

戴尔·卡内基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日)，被誉为“20世纪最伟大的心灵导师”和“成功学大师”，“美国现代成人教育之父”，“20世纪最伟大的心灵导师”，“人际关系学大师”，“西方现代人际关系教育的奠基人”。他通过演讲及其著作，列举出大量普通人因努力而梦想成真的案例，从而唤起对人生感到迷惘的读者的斗志，激励他们取得成功。戴尔·卡内基还于1912年创立了著名的“卡内基训练”，以教导人际沟通及处理压力的技巧。

缘起
1909年，我是纽约市里最忧伤的青年。我以销售卡车为业，可是我一点都不了解卡车，这还不打紧，其实我一点儿都不想了解。我看不起我的工作，我厌恶住在西56街那廉价且到处是蟑螂的房间里。直到今天我还记得房间的墙上挂着的那几条领带。有一天早上，我伸手拉下一条领带时，竟然惊得蟑螂四散逃窜。我受不了只能在肮脏、便宜、充满蟑螂的小餐厅内进食。
我每天带着头痛回到空洞的房间——这头痛完全是因为失望、烦恼、焦虑而引起的。我最感不平的是大学时代的美梦竟成为今天的噩梦，难道这就是人生？这就是我日夜企盼的冒险生涯？人生的意义又在哪里？一份让我轻视的工作，整日与蟑螂为伍，吃着廉价食物，对未来不抱任何希望？我向往有阅读的闲暇，希望从事大学时代就梦想的写作工作。其实我知道放弃这份令我深恶痛绝的工作是毫无损失的，我并不想赚很多钱，我只想好好享受人生。简单说来，我已到了年轻人开始创业时必须做出决定的那一刻，于是我做出了决定——一个将彻底改变我的一生的决定。它使我后来的人生拥有了超出想象的快乐，并且具有价值。
于是，我决定放弃这份讨厌的工作。因为我曾在密苏里瓦伦堡州立师范学院读了4年书，所以我决定到夜校教成人班。这样，白天的时间我可以阅读、准备演讲、写小说及短篇故事。我决定要“为生活而写作，为写作而生活”。
那么，应该教些什么呢？我回顾自己在大学所受的训练，发现对我的工作及生活最有实用价值的，是在公众演讲方面的训练，它比其他的学科更有价值。为什么？因为那些经验能够消除我的羞怯，帮助我建立自信，增强我与人交往的勇气。它也清楚地显示出：一个具有领导力的人，往往是能够表达出自己想法的人。
于是我向哥伦比亚大学以及纽约大学申请夜校公众演讲的授课职位，可是这两所大学都拒绝了我。当时我挺失望的，不过现在我是多么感谢上帝，幸好它们没有录用我。后来我到基督教青年会的夜校授课，那是需要立见成效的地方。这可真是个挑战，这里的学员可不是为了大学学分或社会地位来上课，他们只为一个原因而来，那就是：解决问题。有些人希望自己能在开会时站起来说几句话，不至于因恐惧而晕倒；推销员希望能有勇气拜访难缠的客户，改善业绩，多赚点儿钱。而且他们的学费是以分期付款的方式支付的，一旦无效，他们即可停止支付。我领的也不是薪水，而是分红。为了活口，我不得不脚踏实地，努力工作。
我当时觉得压力很大，现在我才看出那是一种宝贵的锻练。我必须激励学员，帮他们解决问题，让他们在每节课中得到实实在在的收获，这样他们才会继续来上课。
这真的是一份有意思的工作，我热爱它！看到这些人这么快就能增强自信、得到晋升、加薪，实在令我很意外。这些成功远超过我当初最乐观的估计。本来青年会不愿支付我每晚5美元的薪水，但3个季度之后，他们却主动支付我每晚30美元。刚开始我只教公众演讲，但有了几年经验后，我看出这些人也需要赢取友谊与影响他人的能力。既然市面上没有关于人际关系的著作，我就决定自己动手撰写——不过它不是以一般方式写成的，它是由这些学员的经验逐渐积累而成的。这本书就叫作《卡内基沟通与人际关系：如何赢取友谊与影响他人》。
多年的培训经验使我认识到忧虑是这些人的又一个重大问题。我的学员大部分是上班族，包括各行各业的主管、推销员、工程师、会计，他们大多数都有焦虑的问题。班上也有一些职业妇女及家庭主妇，她们也有很多问题！显然我又需要写一本如何克服忧虑的书了。这次我还是试着去找一本书来参考。我来到纽约的公共图书馆，没想到以“忧虑”为书名的书只有22本。很奇怪吧？既然忧虑是人类所面临的大敌，你一定会以为每一所高中、大学都应该开一门叫作“如何克服忧虑”的课吧？但我从来没听说过有任何一所大学有过这么一门课。难怪《如何正确地烦恼》一书的作者席柏瑞说：“我们从来不为应付压力做准备，因此，往往就像要求一个书呆子去跳芭蕾舞一样去面对这种情况。”
结果呢？医院里一半以上的病人，都是因为忧虑等情绪困扰而患病住院的。

《心安处，即吾乡：一份关于安然与进取的生命地图》内容概述：本书是一部关于个体心灵成长与生命实现的全景式指南。它深入探讨了现代人在快节奏生活中普遍面临的内在困扰，如挥之不去的焦虑、对未来的不确定感、过往的遗憾以及由此引发的种种负面情绪。然而，本书并非仅仅停留在问题的剖析，而是以一种积极、建设性的姿态，提供了一套系统性的方法论，引导读者从被情绪裹挟的状态中解脱出来，重新找回内心的平静与力量，进而更有意识、更有效地规划和创造属于自己的精彩人生。全书围绕“安然”与“进取”两大核心命题展开，两者相辅相成，缺一不可。作者认为，真正的安然并非消极避世，而是建立在深刻的自我认知和对生命本质的理解之上；而有效的进取，则源于内心的稳定与清晰，而非盲目焦虑下的挣扎。本书旨在帮助读者构建一座连接这两者的桥梁，实现内外和谐统一的生命状态。第一部分：探寻焦虑的根源，看见内心的真实开篇，本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程，从多维度审视那些“剪不断，理还乱”的忧虑。作者并非简单罗列焦虑的类型，而是深入剖析其背后的心理机制和社会成因。思维的陷阱：书中会详细阐述认知偏差是如何悄无声息地放大我们的担忧，例如灾难化思维（将小问题夸大为重大灾难）、非黑即白思维（将事物视为绝对好或坏）、过度概括（从个别事件推断出普遍规律）等。我们会学习如何识别这些思维误区，并掌握调整认知模式的技巧。情绪的漩涡：焦虑、恐惧、不安等负面情绪，往往会形成一个自我强化的循环。本书将解析情绪是如何与思维相互作用，并提供一系列情绪调节的工具，包括正念练习、情绪日志、身体感知训练等，帮助读者学会与情绪共处，而非被其吞噬。过去的羁绊与未来的投射：许多忧虑源于对过往的悔恨或对未来的担忧。本书将探讨如何放下沉重的过去，不再让过去的错误定义现在的自己；同时，也会教导如何以更积极、更有建设性的方式面对不确定的未来，将其转化为成长的动力。社会环境的影响：在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，外部压力无疑是焦虑的重要来源。本书会分析社会比较、期望压力、信息过载等外部因素对个体心理的影响，并提供在复杂环境中保持内心独立的策略。第二部分：构建心灵的磐石，习得安然之道在理解了焦虑的成因后，本书的重心转向如何建立起坚实的内心支撑，习得真正的安然。这份安然并非麻木或被动，而是一种积极的、有意识的选择。接纳与臣服：作者强调，很多时候，抗拒现实只会加剧痛苦。本书将引导读者学习“臣服”的智慧，不是放弃抵抗，而是认识到生命中有些事物是我们无法改变的，并从中找到平和。接纳自己的不完美，接纳生活中的不确定性，是迈向安然的第一步。正念的力量：正念是本书的核心工具之一。我们将学习如何在日常生活中实践正念，觉察当下的身体感受、情绪流动和思维模式，从而摆脱对过去的回顾和对未来的幻想，将注意力聚焦于“此时此刻”。这包括但不限于正念呼吸、身体扫描、行走中的正念等具体练习。感恩的力量：感恩是驱散负面情绪的良药。本书将引导读者发掘生活中被忽略的美好，练习感恩，从而培养积极的心态，看到生活中的光明面，减少抱怨和不满。自我关怀与疗愈：身体与心灵是相连的。本书将介绍多种自我关怀的方法，如健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠，以及如何通过艺术、音乐、大自然等方式进行心灵疗愈，重建内在的平衡。设定健康的界限：学会拒绝，学会保护自己的能量，是维持内心安宁的关键。本书将教授如何识别和设定人际关系和工作中的健康界限，避免过度消耗，保护自己的时间和精力。与自我对话的艺术：内心的声音往往是我们最好的向导。本书将引导读者学习如何倾听自己的内心，与自我进行富有同情心的对话，理解并满足自己的深层需求。第三部分：点燃生命的热情，迈向积极的进取当内心的港湾安稳之后，本书将鼓励读者将这份力量转化为积极的行动，有目标、有方向地去创造属于自己的精彩人生。这份进取，是建立在安然基础上的，因此更加稳健和持久。明确人生价值与目标：许多人在忙碌中迷失方向，不知道自己真正想要什么。本书将提供一套工具，帮助读者深入挖掘自己的核心价值观，并以此为基础，设定切实可行的人生目标，无论是职业发展、个人成长还是人际关系。微小行动的力量：宏大的目标固然令人振奋，但实现它们往往需要分解为一系列可执行的微小步骤。本书将强调“千里之行，始于足下”，教导读者如何将大目标分解为日、周、月的小任务，并通过持续的微小行动，积累成功的经验。拥抱学习与成长：持续的学习是保持生命活力的重要途径。本书将鼓励读者保持好奇心，拥抱新知，将每一次挑战都视为学习和成长的机会。培养解决问题的能力：生活中难免会遇到困难和挑战。本书将提供一套结构化的解决问题的方法论，帮助读者理性分析问题，寻找有效的解决方案，并从中汲取经验。建立支持性网络：独行不如众行。本书将探讨如何建立和维护健康、积极的人际关系，从家人、朋友、同事那里获得支持和启发，共同成长。庆祝每一个进步：在追求目标的过程中，及时肯定和庆祝每一个小小的进步，能够极大地增强我们的信心和动力。本书将鼓励读者学会自我肯定，享受成长的过程。平衡工作与生活：真正的进取并非意味着牺牲一切，而是要在事业和个人生活之间找到健康的平衡点。本书将提供关于时间管理、精力管理以及如何在忙碌中依然能够享受生活和陪伴家人的建议。结论：《心安处，即吾乡：一份关于安然与进取的生命地图》并非一本教你“不忧虑”的速成手册，而是一张引领你认识自我、理解生命、并最终掌握如何在纷繁世界中安然前行，并积极创造美好未来的生命地图。它提供的是一种思维方式、一种生活态度，以及一套可供实践的工具。通过阅读本书，你将学会如何成为自己情绪的主宰，而非其奴隶；如何以平和的心态迎接生命中的风雨，并以饱满的热情去拥抱每一次机遇。最终，你将发现，内心的宁静，正是通往幸福人生最坚实的基石，而积极的进取，则是守护这份宁静、并让生命绽放光彩的强大引擎。本书适合所有渴望摆脱无谓忧虑，追求内心平静与生命品质的读者。无论你正面临工作压力、人际困扰，还是对未来感到迷茫，这本书都将为你提供深刻的启示和实用的指引，帮助你开启一段更加从容、充实、有意义的生命旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我对于“开创人生”这个概念尤其感兴趣，这不仅仅意味着摆脱负面情绪，更是一种积极的自我实现。我常常思考，我们的人生轨迹，在多大程度上是我们自己选择的结果，又在多大程度上是被环境和社会所塑造的？我渴望通过这本书，找到连接这两者的桥梁。我希望它能引导我发掘自己内心深处真正的愿望和潜能，并且找到将这些愿望转化为现实行动的具体路径。这可能涉及到如何设定清晰的人生目标，如何制定切实可行的计划，以及在面对困难和挫折时，如何保持韧性和毅力。我一直觉得，每个人内心都蕴藏着无限的可能，只是很多时候，我们被自身的恐惧和不确定性所限制，未能充分发挥。这本书名中的“开创”二字，让我感觉它是一种赋能，一种鼓励我去打破现状，去创造属于自己独特人生的召唤。我期待它能提供一些能够点燃我内在驱动力的方法，让我敢于冒险，敢于尝试，最终实现人生的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书是由中信出版社出版的，这让我对它的内容质量和权威性有了更高的期待。中信出版社一直以来都以出版高质量的社科类和经管类书籍而闻名，所以这本书的出现，无疑让我对它所包含的智慧和见解充满了信心。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来解读“忧虑”这个普遍存在的人类情感，并且又会提出怎样的新颖视角来帮助读者“开创人生”。我设想，它可能会融合心理学、哲学，甚至是一些生活智慧，为读者提供一个多维度、全方位的指导。我希望它不仅仅是提供一些“如何做”的指南，更能触及“为何要这样做”的深层原因，让我们在理解的基础上，真正从内心产生改变的动力。我期待这本书能够给我带来一种豁然开朗的感觉，让我能够跳出固有的思维模式，用全新的视角来看待自己的人生，并且找到属于自己的、独一无二的“开创”之路。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的期待，更多的是来自一种对自我成长的渴望。我总觉得，人生就像一场马拉松，而忧虑就像是你脚下的碎石，时不时会绊倒你，让你放慢速度，甚至想要放弃。而“开创人生”则像是你前方出现的新的跑道，充满未知，但也充满了无限的可能性。我希望这本书能够成为我跑马拉松过程中的一个有力支撑，它不仅仅是提供了一个路线图，更重要的是，它能教会我如何调整呼吸，如何分配体力，如何在一个又一个弯道处找到新的动力。我期待它能给我一些关于如何与自己对话的技巧，如何倾听内心的声音，并且如何分辨哪些声音是真正来自自己的声音，而不是外界的杂音。我希望读完这本书，我能够对自己的人生有更清晰的规划，并且更有勇气去追求那些看似遥不可及的梦想。同时，我也相信，停止忧虑并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程，这本书应该能为我提供一个良好的开端。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“停止忧虑”并非是要我们变得麻木不仁，对生活中的挑战视而不见。相反，我认为它更像是一种智慧的转换，一种将负面能量转化为积极动力的艺术。我们生活在一个信息爆炸的时代，每天接触到的信息铺天盖地，很多时候，我们还没来得及消化，就已经被新的信息裹挟着向前。这种情况下，不产生焦虑似乎是一件很困难的事情。我希望这本书能够帮助我理解，如何在这种复杂的环境下，保持内心的宁静，并且有效地筛选信息，只关注那些真正重要的事情。我更期待的是，它能教会我如何去区分“可以控制”和“无法控制”的事情，并且将精力集中在前者，而不是在那些徒劳无功的担忧中消耗自己。毕竟，人生是有限的，每一分每一秒都应该被用在有意义的地方。这本书的名字就有一种行动的号召力，让我觉得读完之后，不应该仅仅停留在理论层面，而是能够立即付诸实践，去改变自己原有的思维模式和行为习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就已经深深吸引了我，尤其是“开创人生”这几个字，总觉得在忙碌的生活中，我们似乎正在被无数的琐事和担忧牵引着，很少有机会停下来，审视自己真正想要的生活，更别说主动去“开创”了。每次读到类似的书名，心里都会泛起一丝共鸣，仿佛在说出了我内心深处那个渴望改变的呼声。我一直觉得，忧虑就像藤蔓一样，悄无声息地缠绕住我们的思维，挤占了那些本可以用来思考解决方案、享受当下的空间。所以，我迫切地想知道，究竟有什么样的方法，能帮助我从这种无形的束缚中挣脱出来，重新找回生活的掌控感，并且真正地去塑造我想要的人生。我期待它能提供一些具体、可行、并且能够切实落地的指导，而不是空泛的道理。我希望读完之后，能够清晰地认识到自己忧虑的根源，并且学会一些能够立即应用到生活中的技巧，哪怕只是微小的改变，也能让我感受到希望。这本书的封面设计也很有质感，给人一种宁静而又充满力量的感觉，这让我对它所传递的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

书很好啦。正版无疑。

评分☆☆☆☆☆

书的内容不错，值得一看，比较满意。

评分☆☆☆☆☆

还可以的，送给媳妇儿的，不知道怎样

评分☆☆☆☆☆

还可以的，送给媳妇儿的，不知道怎样

评分☆☆☆☆☆

书的内容不错，值得一看，比较满意。

评分☆☆☆☆☆

书的内容不错，值得一看，比较满意。