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作  者:(美)桑福德·班尼特 著；曹源 译 定  价:32 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2016年06月01日 页  数:187 装  帧:平装 ISBN:9787553759395 ●卡尔·兰兹医生的临床报告
●1895年2月5日临床检查
●1906年4月1日临床检查
●原因
●练习时的意志力
●同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和腰部肌肉的按摩练习
●锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉
●强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
●背部和肩部肌肉练习
●腰部锻炼
●腿部锻炼
●攀爬肌肉
●腿部肌肉练习
●腿部静脉曲张——成因与疗法
●痛风
●锻炼器材
●举重板
●用扩张板来扩张肩膀
●哑铃运动
●锻炼消化能力
●部分目录

内容简介

让您休眠的肌肉动起来，让您淤塞的血管畅通无阻，
让您的肝脏充满活力，让您的肺部生机充盈……
书中所倡导的运动方法，简单易行，图文并茂，一学即会！
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么？你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么？
本书介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法，可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。
跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活，一边塑造体形，焕发身体活力，真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上锻炼身体吧，让身心年轻30岁！
(美)桑福德·班尼特 著；曹源 译 桑福德·班尼特，美国德高望重的健康养生专家，因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候，曾遭受各种慢性疾病的折磨，因而满脸皱纹，他看上去比实际年龄大很多。
他想通过常规的治疗来改善健康问题，然而并没有什么效果。之后，他开始了大约35项运动的锻炼，这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼，他的健康状况得到了极大的改善，70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子，让人称奇的是，他的脸也变得光滑起来，很后一点皱纹都没有。
班尼特宣称原因很好简单，无机物在人体组织内的沉淀积累，会让人变得衰老，使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此，他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张，从等 本书中所提到的运动，即肌肉交替收缩放松的运动方法，并不是特别新颖，但是经过我的改良，大家能够在舒服的状态下（躺在床上）进行有效系统的锻炼。这对我来说是创新的方法，也是向着身体健康、有力、柔韧和长寿迈进的一大步。
这些运动简单易行。我使用的四种简单器材花费不多，却能让我拥有这个年龄少有的强壮的身体、充足的能量、发达的肌肉。这当然让人们想要尝试一下，但那尝试不能仅仅是每周一两次的间歇性练习。
想要得到实质的进步，就应下定决心每天早上花一个小时开始锻炼。每一分钟都不浪费，坚持下去。每天系统地有规律地锻炼，直到锻炼成为一种习惯。然后你就不需要再花力气下决心去锻炼了，因为我们是惯性动物。而这种惯性肯定会给我们带来健康、力量和柔韧的身体，会让我们充满活力，
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