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马志国 著

图书标签:

• 意志力
• 心理学
• 自我提升
• 积极心理学
• 人生哲理
• 成长
• 励志
• 情绪管理
• 目标设定
• 个人发展

出版社： 百花文艺出版社

ISBN：9787530652138

版次：1

商品编码：10418356

包装：平装

丛书名： 心理素质培养丛书

开本：大32开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：178

字数：117000

正文语种：中文

编辑推荐

《坚强的意志哪里来》密切联系青少年学生的学习、生活实际，对意志的教育和培养，提供了许多具体而实际可行的建议。特别是书中有专门章节以较大篇幅详尽介绍意志的测评及培养训练的原则、途径和方法，具有很强的可操作性，对教师、家长及青少年学生进行心理素质的教育和培养，具有很好的应用价值。
《坚强的意志哪里来》以成为广大教师、家长及青少年学生的忠实朋友为宗旨，行文通俗流畅，深入浅出，亲切生动。书中引用了反映古今中外许多名人坚强意志的事例，或引人入胜，或动人心魄，对青少年具有较强的感染力量。

内容简介

《坚强的意志哪里来》以辩证唯物主义为指导，遵循心理科学的理论体系，从现代心理学角度，科学而准确、系统而全面地阐述了意志的概念、特性、形成、发展和功能等基本知识，特别注意吸收了国内外心理科学的有关最新研究成果，对教师、家长及青少年学生树立科学的心理素质观，具有指导意义。

目录

第一章 意志概述
第一节 人最重要的心理素质要素
第二节 什么是意志
第三节 意志与目的性
第四节 意志与随意运动
第五节 意志与克服困难

第二章 意志在心理素质培养中的地位和作用
第一节 人的心理素质有哪些要素
第二节 意志在认知发展中的功能
第三节 意志在情感发展中的功能
第四节 人究竟有没有意志自由

第三章 意志在行动过程中的表现
第一节 动机冲突中的意志表现
第二节 目的确定中的意志表现
第三节 方法选择中的意志表现
第四节 从计划的执行看意志
第五节 从困难的克服看意志
第六节 面对诱惑显意志
第七节 面对成功显意志
第八节 面对挫折显意志

第四章 意志的基本品质
第一节 意志的自觉性及其相反的特征
第二节 意志的果断性及其相反的特征
第三节 意志的自制性及其相反的特征
第四节 意志的坚持性及其相反的特征
第五节 良好的意志品质与成才
第六节 青少年意志品质的发展特点

第五章 意志的培养与锻炼
第一节 坚强的意志从哪里来
第二节 意志培养三途径
第三节 意志培养四原则
第四节 认知引导法--意志培养方法之一
第五节 情感激励法--意志培养方法之二
第六节 活动锻炼法--意志培养方法之三
第七节 习惯促进法--意志培养方法之四
第八节 矫正辅助法--意志培养方法之五
第九节 心理困境自救的策略
第十节 请谁来做意志的铸造师

精彩书摘

第一章 意志概述
第一节 人最重要的心理素质要素
让我们从惨痛的现实开始我们的探索吧。
1995年12月18日，美丽的浙江淳安县干岛湖畔，一座僻静的小山上走来了一支悲天哀地的队伍。这是人们按当地民俗，在逝者故去35天后举行的“五七”祭仪。被祭祀的竟然是一个9岁的男孩徐健。
徐健，是淳安县梓桐镇外桐完小的三年级学生。这位9岁的孩子，在许多人眼里是个乖巧、聪明、好学的优秀学生。从跨入小学的那天起，他的成绩一直保持着全班第一名。这年11月14日，是学校放四天农忙假的最后一天了。徐健早上随父母到田里干了一会儿农活。中午时分，他独自返家了。在老屋的灶间楼梯下面的角落里，存放着积灰很厚的煤油和农药。徐健径自拿了一瓶甲胺磷，打开瓶盖倒进茶杯喝了一口，然后把杯子扔到屋前的水沟里。
一个9岁的小学生，刚刚迈开人生的步子，就用农药结束了自己童稚的生命。这是为什么？原来就因为他遇到了一个小小的失败——数学考试没有拿到班上第一名，只考了第五名！
1996年的一天，13岁的女孩袁鑫，北京的一个初二学生，在夜深人静的时候写下了遗书：“……我知道这件事的严重性，我不得不以死来解脱……”随后，她割开左臂肘弯处的血管，唯恐死不了又从六楼跳下……
一个13岁的中学生，刚刚走进生命的花季，就跳楼自杀，虽然保住了生命，却高位截瘫，而且可能将永远躺在床上。这是为什么？原来就因为她遇到了一个小小的挫折——由于误会而受到老师和家长的不太合理的批评！
无需继续复演这类发生在今天的令人心碎的悲剧了，我们该由这惨痛的真实的故事做一点冷静的思考了。在近年的心理素质教育工作中我们了解到，不少青少年学生的心理脆弱得经不住一点点的冲击，他们缺乏不倒的精神，缺乏顽强的意志。可以说，在人的培养上，意志品质的锤炼是最重要的一面，可现在它却是我们工作中最薄弱的一面。这无论对青少年自身，还是对家庭，对民族，都是很危险的。高尔基的话足以警醒我们：“意志力的薄弱”是“人最凶恶的敌人”。因为意志是人最重要的心理素质要素。

前言/序言

　　我们共同面向着21世纪。
　　21世纪是一个竞争的时代。这竞争是人才的竞争，是人才素质的竞争。未来社会对人才的心理素质提出越来越高的要求。因此，开展素质教育必然成为我国当前基础教育的紧迫任务，提高青少年学生的心理素质也就作为基础教育的一个极为重要的课题被提上了教育改革的议事日程。
　　什么是人才的心理素质？
　　从心理学的角度看，一个人的成才取决于其智慧行为中的两种心理机能系统的相互作用。其中，认知性机能系统在智慧活动中，直接参与对客观事物认识的具体操作。人们把具有这类机能的诸多心理要素统称为智力因素，它们包括感知、记忆、思维、想象等。智力因素对成才起重要作用。非认知性心理机能系统在智慧活动中，不直接参与对客观事物认识的具体操作，而对智慧活动起始动、维持、强化、定向、引导和调节作用。

《坚强的意志从何而来》 引言 在我们每个人的人生旅途中，总会遭遇这样那样的挑战，无论是巨大的挫折还是细微的困顿，它们如同暗流涌动，考验着我们内心的定力与韧性。然而，许多人发现，当面对困境时，我们并非总是能如愿地展现出强大的意志力，仿佛内心深处的力量源泉有时会干涸，让我们感到力不从心。那么，究竟是什么塑造了我们坚强的意志？它并非与生俱来，也非空中楼阁，而是一系列复杂因素相互作用的产物。这本书，将带领我们深入探究这股看不见却至关重要的力量的根源，以及如何将其培养得更加茁壮。 第一章：意志的本质——一场内在的修行 意志，并非单一的品质，而是一种多维度的内在能力。它包含了目标设定、决心、毅力、自律、情绪调节以及从失败中学习和重塑自我的能力。我们将首先剖析意志的构成要素，理解它如何在我们的行为、决策乃至思维模式中发挥作用。 目标与驱动力： 任何坚强的意志都始于清晰而有吸引力的目标。我们将探讨如何设定有效目标，并理解驱动我们达成目标的内在动机，例如价值感、成就感、社会责任感，或是对美好未来的渴望。不同层次的动机对意志力的影响程度也大相径庭。 决心与承诺： 决心是将目标转化为行动的第一步。这需要我们做出坚定的承诺，即使在遇到困难时也愿意坚持下去。我们将审视决心的形成过程，以及如何通过反思和自我激励来巩固它。 毅力与韧性： 毅力是在长期坚持中保持动力的能力，而韧性则是在遭遇挫折后迅速恢复并继续前进的能力。这两者是意志力的核心，我们将深入了解它们如何在挑战面前显现，以及如何通过训练和经验来提升。 自律与延迟满足： 自律是意志力最直接的表现之一，它意味着能够控制冲动，为了长远目标而牺牲眼前的享乐。延迟满足的能力，即为了更大的回报而推迟即时奖励，是培养自律的关键。我们将探讨这些概念的心理学基础，以及如何在日常生活中实践。 情绪的导航： 强烈的情绪，无论是焦虑、恐惧还是沮丧，都可能削弱我们的意志力。学习如何识别、理解并有效管理这些情绪，是保持专注和动力的重要前提。我们将介绍一些情绪调节的策略，帮助读者更好地应对内心的风暴。 第二章：童年的土壤——意志力的萌芽与塑形 童年是性格和心理特征形成的关键时期，意志力的萌芽也离不开早期环境的滋养。父母的教养方式、家庭氛围以及早期经历，都对孩子意志力的发展有着深远影响。 安全感与依恋： 安全的依恋关系为孩子提供了探索世界的信心基础，也让他们敢于面对挑战。我们将探讨父母如何通过提供稳定、支持性的环境，帮助孩子建立内心的安全感，从而为意志力的发展打下坚实根基。 自主性与探索： 允许孩子在安全范围内自主探索和做选择，能够培养他们的责任感和独立性。过度保护或事事包办，则可能抑制意志力的发展。我们将分析不同程度的自主性对意志力形成的影响。 面对挫折的学习： 孩子在成长过程中难免会遇到失败，关键在于他们如何从中学习。父母的引导至关重要，能够帮助孩子将挫折视为学习的机会，而非世界末日。我们将讨论如何培养孩子的“成长型思维”，让他们在失败中看到成长的可能。 规则与界限的意义： 合理的规则和界限能够帮助孩子理解行为的后果，培养他们的自控能力。缺乏规则会让孩子感到迷茫，而过于严苛的规则则可能压抑他们的创造力和主动性。我们将探讨如何建立健康的规则体系，以支持意志力的健康发展。 榜样的力量： 父母及其他重要成年人的言传身教，对孩子的影响是潜移默化的。孩子会模仿他们所看到和体验到的处理困难的方式。我们将强调榜样在意志力培养中的关键作用。 第三章：环境的催化剂——社会文化对意志力的塑造 我们身处的社会文化环境，也在无形中塑造着我们的意志力。从学校教育到职场文化，再到社会价值观，都对我们如何理解和实践意志力产生影响。 教育体系的导向： 不同的教育理念和评价体系，会对学生学习动机和毅力产生不同影响。强调竞争、分数至上，还是更注重过程、兴趣培养，都可能塑造出不同特质的学生。我们将审视教育在培养学生意志力方面的机遇与挑战。 职场文化的考验： 现代职场竞争激烈，常常要求员工具备高度的责任感、抗压能力和持续学习的精神。我们将分析职场环境如何通过工作要求、绩效评估和团队协作，考验和锻炼我们的意志力。 媒体与社会价值观： 媒体传播的成功故事、英雄人物，以及社会主流价值观，都会影响我们对坚强意志的理解和追求。我们将探讨这些外部信息如何影响我们的自我认知和行为选择。 支持性网络的力量： 家人、朋友、导师以及社群的支持，能够为我们在困难时期提供情感慰藉和实际帮助，从而增强我们的意志力。我们将强调建立和维护健康人际关系在意志力支持中的作用。 挑战与机遇的平衡： 一个充满挑战但同时也提供足够支持的环境，最能促进意志力的发展。我们将探讨如何在个人成长中主动创造或寻找这样的环境。 第四章：内在的锻造——提升意志力的科学方法 意志力并非不可改变的固定属性，而是一种可以通过刻意练习和策略培养的能力。本章将介绍一系列经过科学验证的、行之有效的方法，帮助读者提升自身的意志力。 可视化与积极自我对话： 通过清晰地想象达成目标后的美好景象，以及用积极的语言鼓励自己，能够极大地激发和维持意志力。我们将介绍如何运用这些心理技巧。 分解任务与“微习惯”： 将宏大目标分解成可管理的小步骤，并从每天的微小改变开始，能够降低执行门槛，更容易坚持。我们将阐述“微习惯”的力量，以及如何循序渐进地构建。 “如果-那么”计划： 提前预设好应对潜在困难和诱惑的应对策略，能够帮助我们在实际情况发生时，有条不紊地做出正确选择，避免意志力被消耗。我们将讲解如何制定有效的“如果-那么”计划。 能量管理与休息： 意志力的消耗与我们的生理和心理能量水平息息相关。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动以及有效的压力管理，是维持充沛意志力的基础。我们将深入探讨能量管理的重要性。 冥想与正念练习： 冥想和正念能够提升我们的自我觉察能力，帮助我们更好地理解自己的情绪和冲动，从而增强对它们的控制力。我们将介绍一些简单易行的冥想方法。 反思与复盘： 定期反思自己在追求目标过程中的得失，总结经验教训，能够帮助我们不断优化策略，并从挫折中汲取力量，进一步巩固意志力。 第五章：意志力的升华——从个人到社会的意义 坚强的意志力不仅仅关乎个人的成功与幸福，它也是推动社会进步和人类文明发展的关键驱动力。 克服普遍性困境： 从个人面对疾病、失业的困境，到社会面临气候变化、贫富差距等全球性挑战，都需要坚强的意志力来寻找解决方案和坚持不懈的努力。 创新与突破： 历史上无数伟大的发明和思想突破，都离不开创造者们异于常人的坚韧意志，他们敢于挑战权威，不畏失败，最终引领了时代的变革。 道德与责任的承担： 坚强的意志力也意味着能够承担责任，即使在面对诱惑和困难时，也能坚守道德底线，为他人和社会做出贡献。 希望的传递： 那些拥有坚强意志的人，他们的故事和行为本身就能激励他人，传递希望，形成一种积极的社会氛围，鼓励更多人去挑战自我，追求卓越。 个人价值的实现： 最终，坚强的意志力帮助我们超越局限，实现我们内心深处的潜力，活出充实而有意义的人生。 结语 《坚强的意志从何而来》并非一本提供速成秘籍的书，而是一场关于自我认知、内在探索和持续成长的旅程。它邀请读者深入思考，理解意志力的多重来源，并武装自己以科学有效的方法，去主动构建和提升这份宝贵的力量。愿这本书能成为您在人生道路上，面对风浪时，最坚实的内在支撑。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“清醒”。它不像某些励志读物那样给你打一针强心剂后就让你迅速回落，这本书更像是一剂温和但持久的清醒剂，让你看清世界运行的底层代码。它的文字节奏变化多端，时而如急促的鼓点，催促你行动起来；时而又变得舒缓悠长，引导你进行深层次的反思。我尤其欣赏作者在论证过程中展现出的那种批判性思维，他敢于挑战一些广为流传的“成功学悖论”。例如，对于“走出舒适区”这个概念，他提出了一个非常有洞察力的补充说明，指出过度暴露在极端压力下反而会摧毁原有的韧性。这种平衡、辩证的分析视角，让整本书的论述显得格外可靠和可信。读完之后，我感觉自己对人生的诸多选择都有了一套更可靠的评估框架，不再容易被表面的光鲜或暂时的挫折所动摇。这本书，与其说是一本指南，不如说是一位极其博学且冷静的导师，在你迷茫时，为你点亮前行方向的基准线。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个非常低谷的时候接触到这本书的，当时感觉自己就像一艘在暴风雨中失去了罗盘的船。一开始抱着将信将疑的态度，觉得可能又是那种空洞的“鸡汤”文学。然而，这本书真正打动我的地方，在于它对“失败”这个主题近乎残酷的诚实。它没有回避那些痛苦、那些自我怀疑、那些想要放弃的瞬间。作者用了大量的篇幅去解剖“放弃”产生的心理机制，那种抽丝剥茧的分析，让我清晰地看到了自己过去是如何一步步走向气馁的。这种深刻的自我剖析能力，使得阅读过程像是一场艰难但必须完成的心理手术。特别是书中对于“认知偏差”如何影响我们对挫折的解读那一段论述，简直是醍醐灌顶。我立刻意识到，很多时候我们感觉“无能为力”，其实只是因为我们的大脑在给自己设置了错误的程序。这本书的语言风格极其冷静克制，没有华丽的辞藻堆砌，每一句话都像是在精准地敲打着认知的靶心，读完后不是一阵短暂的兴奋，而是一种沉甸甸的、可以付诸行动的清晰感。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的章节编排逻辑性极强，像是精心设计的迷宫，每走一步都有新的发现，但出口总是在不远处。我特别欣赏作者在保持专业性的同时，还能照顾到不同背景的读者。比如，他引入了大量的案例研究，这些案例并非高高在上的名人轶事，而是非常贴近普通人生活的场景——职场上的晋升受阻、人际关系中的长期矛盾，甚至是如何应对日常的拖延症。这种接地气的叙事策略，极大地增强了阅读的代入感。我记得有一章专门讨论了“微小习惯的力量”，作者用一个非常巧妙的实验来佐证他的观点，那个实验的细节描述得绘声绘色，以至于我现在每当想偷懒时，脑海里都会浮现出那个场景，瞬间就有了继续下去的动力。这本书的厚度并不算薄，但阅读起来完全没有负担，时间仿佛被压缩了，不知不觉中就翻完了大半。它不是那种让你快速浏览，然后合上就忘的书，更像是需要你停下来，在页边空白处写下自己的感悟，并反复咀嚼的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它颠覆了我对传统意义上“天赋”和“努力”的简单二元对立的看法。在很多讨论成长的书籍中，我们总是在被教育要“拼命努力”，但这本书却提出了一个更具智慧的视角：如何“聪明地”调动和维持内在驱动力。作者巧妙地引入了神经科学的一些基础概念，但完全没有陷入晦涩难懂的术语泥潭，而是用极其形象的比喻来解释那些复杂的生物化学过程如何影响我们的持续性。我特别喜欢他关于“奖励回路重塑”的章节，它清晰地解释了为什么坚持做一件困难的事情如此耗能，以及我们如何通过调整反馈机制，让那些困难的事情变得不那么令人抗拒。这种从底层逻辑入手去构建方法论的方式，远比那些表面上的口号来得可靠和持久。它不是在教我如何假装坚强，而是在帮我重建一个更稳定、更不易受外界干扰的内在支撑系统，这才是真正的“坚强”的源头吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种深邃的蓝色调配上烫金的字体，立刻就给我一种沉稳而又充满力量的感觉。翻开扉页，油墨的清香混合着纸张特有的质感，让人忍不住想要深吸一口气，仿佛在进行某种神圣的仪式。我原本以为这会是一本枯燥的心理学著作，但前几章的叙事方式却出乎意料地引人入胜。作者似乎深谙如何将复杂的理论融入到生动的故事场景中，比如他描述的那位在逆境中坚持不懈的登山者，他的内心独白细腻得仿佛就是我自己的声音。那种在冰天雪地中与自我搏斗的场景，读起来让人手心冒汗，完全忘记了自己正身处温暖的客厅。更让我惊奇的是，书中穿插的那些历史典故，并非简单的罗列，而是被巧妙地用作论证观点的有力佐证。比如，他对某个古代哲学家的阐述，竟然让我对日常生活中遇到的那些看似无解的小困境有了一种全新的审视角度。整体来看，这本书的装帧和开篇的笔触，都透露着一种精心打磨过的匠人精神，让人对后续的内容充满了无限的期待和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

还行吧

评分☆☆☆☆☆

挺好的书 没问题挺好的书 没问题

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不错。

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不错哦，没有推荐错！

评分☆☆☆☆☆

这套书可以说是介于专业与科普之间，值得收藏

评分☆☆☆☆☆

还行吧

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还不错

评分☆☆☆☆☆

挺好的书 没问题挺好的书 没问题

评分☆☆☆☆☆

不错。