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張立強 編

圖書標籤:

• 腦健康
• 認知功能
• 大腦保健
• 記憶力
• 專注力
• 神經科學
• 心理健康
• 健康生活
• 養生
• 預防疾病

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309075861

版次：1

商品編碼：10558382

包裝：平裝

叢書名： 健康教育係列

開本：32開

齣版時間：2010-11-01

用紙：膠版紙

頁數：260

字數：127000

正文語種：中文

編輯推薦

老年人如何提防小卒中？性愛時頭痛是啥原因？抑鬱癥患者自殺前有哪些徵兆？如何預防腦齣血？突發腦血管病怎麼辦？預防腦老化我們可以做些什麼？為什麼不能輕視老年人頭暈？健忘與癡呆是一迴事嗎？

內容簡介

《腦健康百問》是一本專業科普書，是這些專傢在自己日常工作中形成的心得體會，內容涵蓋有關腦的各個領域，包括大腦的保健，如何科學用腦、養腦護腦，如何在孕期做好腦保健，從而預防腦癱發生，以及各個年齡層次可能患有的疾病，一些常見病、多發病，如腦血管病、癲、帕金森病、老年性癡呆癥和抑鬱癥等疾病，都是腦健康的範疇。《腦健康百問》不僅談到腦病的預防保健，也重申瞭腦康復的重要性，既有一些專業前沿的技術介紹，供業內專傢瞭解腦健康領域發展的現狀，也有很多日常保健知識，以幫助普通市民普及腦健康知識，使他們認識到腦健康的重要性。

目錄

一、 腦血管病
1.腦卒中有哪兩大類？
2.發生腦卒中有哪些徵兆？
3.頸動脈狹窄會引起腦卒中嗎？
4.打鼾憋氣會導緻腦卒中嗎？
5.有哪些藥物會誘發腦卒中？
6.防治腦卒中用藥有哪些誤區？
7.腦卒中病人有哪些常見後遺癥和主要並發癥？
8.腦卒中患者偏癱後為何會齣現肩痛？
9.腦卒中患者如何進行康復訓練？
10.腦卒中患者有哪些運動處方？
11.腦卒中患者也可用藥茶治療嗎？
12.如何防範腦卒中再發？
13.老年人如何提防小卒中？
14.何為短暫性腦缺血發作？
15.哪幾類人群要警惕發生腦血管意外？
16.突發腦血管病怎麼辦？
17.腦血管病人呃逆怎麼辦？
18.為何稱腦動脈瘤是不定時炸彈？
19.腦動脈瘤如何排查預防？
20.微創治療腦動脈瘤有何優點？
21.蛛網膜下隙齣血是怎麼迴事？
22.預防腦梗死為何每天要定時定量喝水？
23.中老年人過鼕如何防腦梗死？
24.老年人腦齣血與天氣變化有關係嗎？
25.腦齣血的發生有早期信號嗎？
26.腦齣血和腦梗死如何鑒彆？
27.腦齣血會不會留後遺癥並與什麼有關？
28.如何預防腦齣血？
29.腔隙性腦梗死的臨床錶現是什麼？
30.腦梗死復發的十大誘因是什麼？
31.心梗與腦梗為何常相隨？
32.腦血栓的形成及臨床錶現是什麼？
33.心腦血管病患者定期預防性輸液利大於弊嗎？
34.缺血性腦血管病如何用外科治療？

二、 老年性腦老化
1.健康長壽為何要從腦做起？
2.如何預防腦老化?
3.大腦有幾怕？
4.中老年人怎樣預防腦衰老？
5.鼕季如何養腦護腦？
6.“地不平”和“腦無力”有關嗎？
7.老年性癡呆癥發病分幾個階段？
8.傢屬該怎樣護理老年性癡呆癥患者？
9.真假癡呆如何辨？
10.健忘與癡呆是一迴事嗎？
11.哪些人易患老年性癡呆癥？
12.40歲以下的年輕人會患老年性癡呆癥嗎？
13.嬰兒也有癡呆癥嗎？
14.有哪些非藥物療法可防治老年性癡呆癥？
15.靈活腿腳能預防癡呆癥嗎？
16.如何防治血管性癡呆癥？
17.帕金森病有哪些典型特徵？
18.帕金森病有哪些認識誤區？
19.怎樣早發現早確診早治療帕金森病？
20.腦起搏器治療帕金森病有哪些優缺點？
21.帕金森病患者應注意哪些飲食要點？
22.年輕人也會得帕金森病嗎？
23.為何帕金森病患者多抑鬱？
24.如何治療帕金森病伴發的衝動控製障礙？

三、 癲與腦損傷
1.你瞭解癲嗎？
2.癲患者怎樣自我保健？
3.飲食對癲發作有影響嗎？
4.癲患者該怎樣科學服藥？
5.有哪幾種癲用藥無效？
6.遇到癲患者發作該怎麼辦？
7.難治性癲如何手術？
8.癲患者術後要注意哪些誤區及用藥注意事項？
9.女性癲患者有哪兩大特點？
10.如何幫助癲孩子讀好書？
11.腦癱患者有哪些異常錶現和臨床癥狀及治療原則？
12.預防腦癱該做些什麼？
13.圍産期怎樣減少腦癱發生？
14.怎樣防治顱腦損傷？
15.老年人頭部外傷為何不能大意？

四、 腦腫瘤
1.腦瘤是良性的還是惡性的？
2.腦瘤有哪些常見類型？
3.早期發現腦瘤該做哪些檢查？
4.有哪些腦瘤信號應早知道？
5.顱內齣現腫瘤有哪些蛛絲馬跡？
6.治療腦瘤該選擇何種方法？
7.為什麼伽瑪刀可以治療腦瘤？
8.中醫藥治療腦瘤有哪些優勢？
9.什麼是聽神經瘤？
10.怎樣治療聽神經瘤？
11.腦膜瘤是良性的還是惡性的？
12.有哪些方法可治療腦膜瘤？
13.腦膜瘤術後為何易復發？
14.怎樣早期發現垂體瘤？
15.為什麼會發生垂體瘤？
16.治療垂體瘤開刀好還是吃藥好？
17.垂體瘤會“掃性”嗎？
18.泌乳素瘤會導緻女性不孕嗎？
19.腦膠質瘤可用中醫藥治療和調養嗎？
20.你瞭解頭頸部腫瘤嗎？

五、 頭暈與頭痛
1.頭暈、眩暈、暈厥有何不同？
2.頭暈有幾種可能？
3.何為良性陣發性位置性眩暈？
4.為什麼不能輕視老年人頭暈？
5.頭暈患者怎樣掛號？
6.哪些頭痛應立即就醫？
7.夏季易發生哪些頭痛？
8.女性經期為何易發生偏頭痛？
9.性愛時為何會頭痛？
10.頭痛、頭暈與腦瘤有關聯嗎？
11.老年人常頭痛是顳動脈炎嗎？
12.緊張性頭痛如何治療？
13.怎樣自我緩解緊張性頭痛？
14.緩解偏頭痛有哪些簡單方法？
15.頭痛為何要先檢查再吃藥？
16.怎樣閤理選擇鎮痛藥物？

六、 抑鬱癥
1.常見的抑鬱癥有哪幾種類型？
2.抑鬱癥患者自殺前有哪些徵兆？
3.抑鬱就是抑鬱癥嗎？
4.抗抑鬱藥該服多久？
5.中醫藥能治抑鬱癥嗎？
6.輕度抑鬱癥僅用心理治療有效嗎？
7.癌癥患者易得抑鬱癥嗎？
8.疼痛是隱匿性抑鬱癥的首發癥狀嗎？
9.女性更年期為何會齣現抑鬱焦慮？
10.鞦季抑鬱癥易青睞哪類人？
11.何謂“鼕日抑鬱癥”？
12.傢人該怎樣關心中老年抑鬱癥患者？

精彩書摘

齣血性腦卒中俗稱腦溢血，好發於患有腦動脈硬化、高血壓而血壓未被良好控製的老年人，故高血壓被視為是腦齣血的第一危險因素。中老年人血壓高於140／80毫米汞柱時，特彆是血壓在波動起伏較大時，很容易引起腦齣血。誘發腦齣血的因素有發怒、咳嗽、噴嚏、彎腰取物、用力排便等。腦齣血大多好發於大腦半球深部的內囊、丘腦、基底節區，引起昏迷、偏身癱瘓、偏身感覺障礙、失語、偏盲等。顱腔是一個閉閤性骨腔，不能擴張，故顱內齣血占據一定的容積時，會引起顱內壓逐步升高，導緻腦疝、昏迷，血腫潰人腦室時齣現高熱、深昏迷，甚至呼吸停止、腦死亡。故凡顱內幕上齣血量超過30毫升、顱內幕下齣血量超過15毫升而病人陷入昏迷時，應急診手術清除血腫，降低顱內壓以挽救生命，並盡早促進康復。較淺錶的外囊區齣血較少纍及神經功能，預後較佳。腦齣血後血塊淤積在腦實質內，約需一個月纔逐步緩慢吸收。腦齣血起因於動脈硬化，而動脈硬化是一種全身性疾病，腦動脈硬化、齣血，隻是疾病的局部錶現。手術清除血腫僅僅是一種局部的治標手段，手術雖不復雜，但預後不良。術後各種並發癥如肺炎、尿路感染、消化道齣血等有待一一防治，蘇醒劑、神經細胞功能活化劑、早期理療康復等後續治療能促進意識、癱瘓、言語障礙等的恢復。全身性治療，如降血脂、降血壓、抗血小闆集聚、抗氧化、提高免疫力、抗衰老等綜閤措施均至為重要。
缺血性腦卒中缺血性腦卒中分為完全型腦卒中與進展型腦卒中兩大類。完全型腦卒中起病急驟凶險，往往夜間發病，突然不省人事，偏身癱瘓。急診CT示大腦半球大片低密度梗死竈。經積極救治，病狀往往有所改善，恢復蘇醒，偏癱減輕。進展型腦卒中則起病漸進，開始感覺一側肢體無力，言語不清，急診CT未見任何異常。隨後2～3天內神經功能障礙漸趨惡化，直至偏癱、昏迷。此時，CT復查顯示廣泛腦缺血低密度竈，診斷始明。這種進展型腦卒中預後不良，偏癱恢復程度較差，常常引起臨床上的誤診。

前言/序言

　　《腦健康百問》一書醞釀已久瞭，這本書的文章是從《腦健康》雜誌和《上海大眾衛生報》上精選而來的，是一些長期緻力於腦科學領域的臨床專傢與公共衛生專傢的著述，既具有專業性又有可讀性。
　　《腦健康》雜誌是一些知名的有誌於健康教育的年輕的神經科學專傢發起而著手創辦的。這是一個良好的信號，錶明瞭新一代醫學專傢並沒有對大眾健康教育不屑一顧，在他們放下手術刀，走下手術颱後，又拿起瞭筆，嚮公眾開展健康教育。
　　以傳播科學、新穎、實用的醫學衛生、防病和養生保健知識為宗旨的《上海大眾衛生報》創辦已有30多年瞭，曾兩次被評為全國優秀衛生報刊。它集國際大都市的醫學優勢，以通俗的文字嚮老百姓講述健康的理念。

《腦力覺醒：全方位激活你的潛能》 在這本引人入勝的讀物中，我們將踏上一段探索大腦奧秘的非凡旅程，解鎖其非凡的潛能。本書並非關於特定疾病的診斷或治療，而是聚焦於如何以一種積極、主動的方式，全麵提升我們大腦的健康水平、認知功能和整體錶現。它為你提供瞭一套實用的策略和深入的見解，讓你能夠充分發揮大腦的內在力量，在生活的各個層麵都取得更優異的成績。 第一部分：大腦的運轉機製——認識你的“指揮中心” 在開始任何形式的“升級”之前，充分理解我們大腦的工作原理至關重要。我們將從基礎入手，深入淺齣地介紹大腦的結構和功能，但絕非枯燥的學術論述。想象一下，你的大腦是一個無比復雜且高效的城市，擁有無數條縱橫交錯的神經通路，它們負責傳遞著韆億萬兆的信息。 神經元與突觸：信息傳遞的脈絡。 你將瞭解構成大腦基本單位的神經元，它們如何通過電化學信號進行交流。更重要的是，我們會深入探討突觸——神經元之間的連接點，以及它們在學習、記憶和適應過程中扮演的關鍵角色。你會驚嘆於突觸的可塑性，也就是它們能夠隨著經驗而改變和重塑的能力。這為我們持續提升大腦功能提供瞭堅實的基礎。 大腦區域的功能劃分與協同。 從負責高級思維的前額葉，到處理視覺信息的枕葉，再到儲存記憶的海馬體，我們將一一揭示不同大腦區域的獨特“職責”。但真正的神奇之處在於，這些區域並非孤立運作，而是通過精密的網絡協同工作，共同完成復雜的認知任務。本書將強調這種分布式處理的重要性，幫助你理解大腦是如何在一個統一的整體中進行思考、感知和行動的。 神經遞質的化學信使。 多巴胺、血清素、乙酰膽堿……這些聽起來復雜的化學物質，在我們的情緒、動機、學習和睡眠等方方麵麵都起著至關重要的作用。我們將揭示這些神經遞質是如何影響我們的日常狀態，並探討如何通過生活方式的調整，來維持它們平衡的釋放，從而優化大腦的化學環境。 腦電波的秘密。 從清醒專注的β波，到放鬆冥想的α波，再到深度睡眠的δ波，不同的腦電波模式反映瞭大腦的不同活動狀態。本書將介紹如何通過一些練習，例如正念冥想，來引導大腦進入更具創造力和學習效率的狀態，從而提升我們的整體精神錶現。 第二部分：構建堅實的大腦基石——優化生活方式的科學 大腦的健康與我們日常的生活習慣息息相關。本書將為你提供一套基於科學證據的生活方式指南，幫助你在每一個細節上滋養你的大腦。 睡眠：大腦的“修復車間”。 睡眠並非簡單的休息，而是大腦進行信息整閤、記憶鞏固、清除代謝廢物以及修復損傷的關鍵時期。我們將深入探討高質量睡眠的重要性，剖析不同睡眠階段的功能，並提供一係列行之有效的改善睡眠質量的策略，包括調整睡眠時間錶、創造適宜的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。你將學會如何讓你的大腦在夜間得到充分的“充電”和“維護”。 營養：大腦的“燃料補給站”。 大腦是一個極其耗能的器官，它所需的營養素至關重要。本書將詳細介紹對大腦健康有益的關鍵營養素，例如Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、維生素B族、礦物質等，並提供具體的食物選擇建議。你將瞭解哪些食物能夠幫助提高認知功能、增強記憶力，甚至有助於保護大腦免受氧化應激的損害。此外，我們還會討論一些需要限製的食物，以及它們可能對大腦産生的負麵影響。 運動：大腦的“激活器”。 身體的運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭給大腦注入活力。我們將深入探討有氧運動、力量訓練和靈活性練習如何促進大腦中的血液循環，增加神經生長因子（BDNF）的産生，從而刺激新的神經元生成和連接，提升學習和記憶能力。本書將提供多樣化的運動建議，無論你的身體狀況如何，都能找到適閤你的方式來“動”你的大腦。 減壓：大腦的“淨化劑”。 慢性壓力是現代社會普遍存在的問題，它會嚴重損害大腦的功能，影響情緒、認知和記憶。我們將深入剖析壓力的生理和心理機製，並提供一係列科學有效的減壓方法，包括正念練習、呼吸技巧、冥想、瑜伽，以及社交支持的重要性。你將學會如何在喧囂的世界中找到內心的平靜，保護你的大腦免受壓力的侵蝕。 環境因素：保護大腦的“避風港”。 我們所處的環境也會對大腦健康産生影響。本書將討論空氣質量、噪音汙染、光照以及接觸某些化學物質的潛在風險，並提供相應的防護建議。你將瞭解如何創造一個更有利於大腦健康的生活和工作空間。 第三部分：提升認知能力的策略——解鎖你的思維潛能 僅僅擁有健康的身體和充足的休息是不夠的，我們還需要主動去訓練和提升我們的大腦。本書將提供一係列科學有效的方法，幫助你全麵提升你的認知能力。 學習與記憶：構建你的知識網絡。 你將學習更高效的學習技巧，理解記憶是如何形成和提取的，並掌握一些能夠增強記憶力的策略，例如間隔重復、聯想記憶、心智圖等。本書將幫助你打破“記不住”的睏境，讓學習成為一件更輕鬆愉悅的事情。 專注力與注意力：駕馭你的思維。 在信息爆炸的時代，專注力已成為一項稀缺的資源。我們將探討影響專注力的因素，並提供一係列訓練專注力的方法，例如番茄工作法、消除乾擾源、正念練習等。你將學會如何更有效地管理你的注意力，完成更重要的任務。 創造力與問題解決：點燃你的靈感。 創造力並非少數人的天賦，而是可以通過訓練和方法來激發和培養的。本書將介紹一些激發創造力的方法，例如頭腦風暴、逆嚮思維、類比思考等，並教你如何更有效地分析和解決問題，在麵對挑戰時遊刃有餘。 情緒智力與社交認知：理解自己與他人。 情緒智力（EQ）在個人成功和人際關係中扮演著越來越重要的角色。我們將探討如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何有效地理解他人的情緒，建立更和諧的人際關係。這不僅有助於提升你的幸福感，也能讓你在社交和工作中更加得心應手。 終身學習與大腦的可塑性：擁抱變化。 大腦的可塑性意味著它能夠隨著時間和經驗不斷改變和適應。本書將強調終身學習的重要性，鼓勵你保持好奇心，不斷接受新的挑戰和學習新的知識。你將瞭解到，通過持續的學習和積極的思維，你能夠不斷更新和優化你的大腦。 第四部分：保持大腦活力的未來展望 隨著科技的不斷發展，我們對大腦的認識也在不斷深化。本書將展望大腦健康領域的未來趨勢，例如： 個性化的大腦健康策略。 基因、生活方式和環境的差異，使得每個人的大腦都獨一無二。未來的大腦健康將更加注重個性化，根據個體情況製定最適閤的方案。 認知增強技術的倫理與應用。 隨著科技的發展，一些認知增強技術也逐漸齣現，例如神經反饋、腦機接口等。本書將簡要探討這些技術的發展潛力和需要關注的倫理問題。 積極老齡化與大腦健康。 隨著人口老齡化趨勢的加劇，如何保持老年人的大腦活力和認知功能，是未來社會關注的重點。本書將探討如何通過健康的生活方式和積極的思維，實現高質量的老齡化。 《腦力覺醒：全方位激活你的潛能》 是一本為你量身打造的大腦健康指南。它不提供快速的“奇跡療法”，而是引導你通過科學、健康、可持續的方式，深入瞭解你的大腦，並主動去優化和提升它的各項功能。無論你是學生、職場人士、創業者，還是希望在生活中追求更高品質的每個人，這本書都將成為你開啓大腦無限潛能的寶貴鑰匙。讓我們一起踏上這場激動人心的大腦探索之旅，釋放你未曾發現的驚人力量！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格讓我耳目一新。沒有那些陳詞濫調的科普口號，也沒有故弄玄虛的專業術語。它就像一個老朋友在和你聊天，用一種非常輕鬆、幽默但又不失嚴謹的態度，把一些原本可能非常枯燥的科學知識講得活靈活現。我最喜歡的一點是，它並沒有一味地強調“問題”和“風險”，而是更多地關注“潛能”和“解決方案”。讀完之後，我沒有感到焦慮，反而充滿瞭力量和希望。例如，書中關於如何培養積極情緒的章節，讓我意識到，我們的大腦並非隻能被動接受外界刺激，我們完全可以通過一些主動的訓練來改變我們看待事物的方式，從而提升幸福感。這對於我來說，是一個非常重要的認知轉變。我以前總覺得情緒是一種無法控製的東西，但這本書讓我看到瞭改變的可能性。而且，它也並非隻是提供一些空泛的建議，而是會追溯到大腦的神經科學原理，讓你明白為什麼這些方法有效，這讓我更加信服，也更容易將這些方法融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我並沒有抱有太高的期望，畢竟市麵上關於“腦健康”的書籍實在太多瞭。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從大腦的結構、功能到各種影響大腦健康的因素，再到如何保持大腦的年輕活力，以及如何應對一些常見的腦部問題。而且，它不僅僅是知識的堆砌，更重要的是，它提供瞭很多非常實用的方法和建議。我曾經因為工作壓力大，經常感到焦慮和失眠，讀瞭這本書的某些章節後，我嘗試瞭一些書中推薦的放鬆技巧和冥想方法，效果齣乎意料的好。我發現，這本書並沒有把大腦描繪成一個需要被“徵服”的對象，而是強調與大腦和諧相處，瞭解它的需求，並給予它應有的關懷。這種溫和而積極的態度，讓我覺得非常受用。這本書讓我重新認識瞭我的大腦，也讓我看到瞭擁有一個健康大腦的可能性。它就像一本寶藏，每一次閱讀都能發掘齣新的亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，淡淡的藍色調，配上一些抽象的腦部綫條，給人一種既專業又溫和的感覺。我一直覺得“腦健康”這個話題雖然重要，但常常被講得過於晦澀難懂，要麼就是過於科普，讓人望而卻步。所以當我看到這本書時，心裏就湧起一股強烈的期待，希望能找到一本既能深入淺齣地解釋各種腦部運作機製，又能提供切實可行建議的書。拿到手後，翻開目錄，內容涉及的方麵比我想象的還要廣，從日常的睡眠、飲食對大腦的影響，到更深層次的記憶形成、情緒調節，甚至還談到瞭如何保持創造力，以及一些關於衰老對大腦的影響的討論。我對裏麵關於“大腦的可塑性”的部分尤其感興趣，一直以來都對“人到老年就一定會癡呆”這種說法感到睏惑，這本書能否為我揭開真相，讓我對衰老有更積極的看法？還有，裏麵關於如何提高專注力的章節，對於我這種經常被各種信息碎片轟炸的現代人來說，簡直是雪中送炭。我迫不及待地想深入閱讀，看看這本書能否像它的封麵一樣，給我帶來一種清晰、寜靜且充滿智慧的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對知識充滿好奇心的人，但很少有哪本書能讓我如此著迷，並且迫不及待地想與他人分享。這本書就做到瞭。它不僅僅是關於“腦健康”，它更是一種生活哲學，一種對生命的全新解讀。我以前總以為，想要提升大腦能力，就必須進行大量的、刻苦的訓練，但這本書顛覆瞭我的認知。它告訴我，原來很多看似不經意的生活習慣，比如充足的睡眠、適度的社交、甚至聽音樂，都能對大腦産生積極的影響。我尤其欣賞書中關於“平衡”的理念。它沒有要求我們做到完美，而是強調在各個方麵找到一個健康的平衡點，讓大腦得到充分的休息和滋養。這一點讓我覺得這本書非常貼近現實生活，也更容易被普通讀者所接受和實踐。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，讓你在不知不覺中就掌握瞭很多重要的知識和技能。它像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我看到瞭一個更健康、更充實、更有活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於腦健康的書，更像是一次與自己大腦的深度對話。我一直覺得，我們太容易忽略大腦這個身體裏最重要也最復雜的器官瞭。我們關注飲食，關注運動，但往往忽略瞭大腦的需求。這本書就好像一個貼心的嚮導，一步一步地帶領我認識我自己的大腦。我以前總覺得記憶力下降是衰老的必然，但讀瞭書中的某些章節後，我纔意識到，很多時候是我們沒有掌握正確的方法去“訓練”和“保護”我們的記憶。書中提到的很多小技巧，比如刻意練習、多感官學習，我嘗試瞭幾種，感覺確實有些效果。而且，它並沒有把大腦講得像一個冰冷的機器，而是充滿瞭生命力和可能性。作者似乎能理解讀者在學習過程中的睏惑和挑戰，用一種非常人性化的方式來講解。我特彆喜歡書中那些案例分析，它們讓我覺得，我遇到的問題並不是孤例，而且有解決的辦法。它讓我開始重新審視我的生活習慣，我的學習方式，甚至我的人際交往。這本書讓我明白，照顧好大腦，不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭更好地生活，更充實地感受這個世界。