具体描述
内容简介
健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说：健康是“1”，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“1”后面的“0”，没有“1”，后面的“0”都没有意义。那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肥胖症、神经衰弱等一系列疾病所侵扰。
本社推出的《养生运动处方》丛书，依据三级预防模式，对常见病、多发病的预防和助疗法进行系统整理，分册出版。该套丛书图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。
本套丛书不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。
作者简介
张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）研究生部，新中国第一代武术研究生；著名导引养生学家，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。目录
一、方义解诂二、运动处方
1．摩运胃上
2．仰卧蹬车
3．掌抱膝平
4．掌拍三里
5．意守关元
参考资料及引用书目
用户评价
作为一名健身爱好者，我对各种运动方式和养生理念都保持着开放的态度。偶然看到这本书的书名，立刻引起了我的好奇心。“胃下垂”这个词通常给人一种虚弱、需要保守治疗的感觉，但这本书却将它与“运动处方”结合起来，并且是“5分钟”的短时高效方案，这让我觉得很有意思。我一直相信运动是解决很多健康问题的根本，但如何针对性地运动，确实是一门学问。我希望能在这本书里找到一些科学依据，了解为什么这些特定的运动能够起到预防和辅助治疗胃下垂的作用。同时，我对于光盘的期待也很高，希望能有专业的教练进行演示，并且有不同难度的进阶方案，这样我才能在掌握基础后，继续挑战自己，让健康更上一层楼。
评分这本书名吸引了我，特别是“胃下垂5分钟预防与助疗法”这几个字，感觉很方便实用。我平时就觉得胃不太好，容易胀气，有时候吃完饭没多久就觉得胃坠坠的，担心会不会是胃下垂的初期症状。市面上关于养生的书很多，但很多都讲得太理论化，或者需要花费大量时间和精力去实践，我这种忙碌的上班族真的很难坚持。所以，当看到这个书名的时候，就觉得它很符合我的需求，希望能找到一些简单易行的日常方法来改善我的胃部不适，同时也能起到预防作用。光盘的附赠也让我觉得很贴心，视频教学往往比文字描述更直观，更容易掌握动作要领，也省去了自己摸索的麻烦。我期待这本书能提供一些科学有效、操作简便的运动方法，帮助我改善体质，远离胃下垂的困扰。
评分这本书的名字给我一种“救星”的感觉。我是一名中年女性，随着年龄的增长，身体的各种机能都在下降，胃部尤其明显。经常会感到胃胀、食欲不振，有时候吃点东西就觉得胃往下坠，去医院检查，医生也建议我注意调理，但具体怎么调理，总是说得模棱两可。听到“5分钟预防与助疗法”，我简直觉得是为我量身定做的。不用花费太多时间和精力，每天短短几分钟就能为胃部健康做点事情，这对我来说太重要了。我非常期待书中能够提供一些详细的图文解释，并且光盘能够清晰地展示每一个动作的细节，让我能够在家就能跟着练习。希望这本书能真正帮助我改善胃部状况，找回轻松舒适的感觉。
评分我对这本书的购买是基于一个朋友的推荐，她最近一直在练习书里提到的运动，反馈效果很不错。我本人也曾有过胃部不适的经历，虽然不是严重的胃下垂，但那种坠胀感和消化不良确实很影响心情和生活质量。现在生活节奏快，很多人都面临着各种健康问题，尤其是消化系统。这本书的理念——“5分钟预防与助疗法”，听起来非常人性化，即使是工作再忙的人，每天挤出5分钟来关爱自己的胃，也并非难事。我比较关注运动的科学性，希望这本书能解释清楚这些运动为什么对胃下垂有帮助，背后的原理是什么，这样我才能更安心地去练习，而不是盲目跟风。光盘的附加价值让我很期待，我喜欢跟着视频学习，这样可以确保动作的规范性，避免受伤。
评分我一直对中医养生理论很感兴趣，也读过不少相关的书籍。最近听朋友提起这本书，特别是它针对“胃下垂”这个具体病症提出的“5分钟运动处方”，让我眼前一亮。胃下垂虽然不是什么危及生命的疾病，但长期来看对生活质量的影响还是挺大的。市面上很多养生运动，要么太笼统，要么强度太大，不适合我这种平时缺乏运动的人。这本书的切入点很精准，直接针对胃下垂，并且强调“5分钟”，这给了我很大的信心去尝试。我希望这本书不仅能教我如何做运动，还能在运动前后的一些注意事项，比如饮食、作息等方面给出一些指导。光盘的配备确实是亮点，我更倾向于通过直观的视频来学习，这样可以更好地理解和模仿动作。
评分不错，每天都在跟着光盘练习，希望会有效果。。
评分给老爸买的，不错的书籍~~~
评分好好好好好
评分已经开始看了，书的质量也很好
评分给老爸买的，不错的书籍~~~
评分内容感觉比较简单，不是很易学！
评分内容很不错拿起来看了一会舍不得放下啊很喜欢他的文采读起来很有感觉养生运动处方胃下垂5分钟预防与助疗法（附光盘），很值得看价格也非常便宜比实体店买便宜好多还省车费书的内容直得一读阅读了一下写得很好健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说健康是1，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是1后面的0，没有1，后面的0都没有意义。那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肥胖症、神经衰弱等一系列疾病所侵扰。本社推出的养生运动处方丛书，依据三级预防模式，对常见病、多发病的预防和助疗法进行系统整理，分册。该套丛书图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。本套丛书不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。内容也很丰富一本书多读几次快递送货也很快还送货上楼非常好很励志的书内容充实文笔朴实结构紧凑获益匪浅养生运动处方胃下垂5分钟预防与助疗法（附光盘）超值买书就来来京东商城价格还比别家便宜还免邮费不错速度还真是快而且都是正版书非常适合睡前看大部分写得温温和和的适合睡前的心情和状态三分钟一篇翻几页然后轻松地淡淡地睡着人生低谷朋友介绍读了她部分文章从此一发不可收拾认识并不长慢慢看一切都要慢慢来文字总是那么平淡但是却不简单读的时候很轻松但是收获却非常大读谢谢你离开我的过程好比自己内心进行的毫无保留的对话放松毫无戒备和保留敞开内心面对最真实的自己告诉自己的最真实的想法久违的放松很珍贵书很精致一直很喜欢她的书世界这么大这么美如果在我最美的年华仅仅只能像井底之蛙一样自以为是的享受着安逸的市井平淡生活那等我老了照片中再也呈现不出青春的无忧笑容了再也没精力越走越远了没有孤独时还能想起来就笑出来的回忆时我会不会唏嘘一辈子的时光已过遗憾却再也无法修补健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说健康是1，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是1后面的0，没有1，后面的0都没有意义。那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性
评分看看应该有点用，书比较薄
评分运动保健，小册子~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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