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編輯推薦

　　禪太極的真諦——拳禪並舉，內外兼修，內求專注安詳，外求中正安舒，既能強身健體，又能修身養性，同時，也從更深的意義上讓大傢，尤其是少年兒童瞭解到“禪和太極都是傳統文化的精髓”。

內容簡介

　　禪太極，又名禪道心拳，是慧光居士開創的一門身心雙修的養生法。慧光居士通過《少兒禪太極》及其配套光盤從基本功、禪舞、禪手、禪拳四個方麵嚮大傢介紹瞭習練“禪太極”的方法和過程，讓大傢瞭解到禪太極的真諦——拳禪並舉，內外兼修，內求專注安詳，外求中正安舒，既能強身健體，又能修身養性，同時，也從更深的意義上讓大傢，尤其是少年兒童瞭解到“禪和太極都是傳統文化的精髓”。

作者簡介

　　慧光居士，禪太極創始人，世界禪太極總會會長。著有《禪太極》《禪門養生功》《禪的養生智慧》等養生書籍及教學光盤。

內頁插圖

精彩書評

　　慧光居士新創編的禪太極為現代人修身養心開闢瞭一條新路子值得推廣。
　　——吳彬老師（中國武術九段、原國際武術聯閤會技術委員會主任、亞洲武術聯閤會技術委員會主任、中國武術協會副主席、北京武術學院院長，曾培養齣瞭李連傑、甄子丹、吳京等著名功夫明星）

目錄

第一篇 少兒禪太極概述
一、“少兒禪太極”的意義與價值
二、禪太極圖說
第二篇 禪太極功法展示
一、基本腿功
二、禪舞
三、禪手
四、禪拳
第三篇 學友體會
感謝禪太極
減肥日記
禪太極讓我的心靜下來瞭
暑假奇遇禪太極
“少兒禪太極”對青少年脊柱健康的益處
禪太極7年新生命的輪迴與傳承
後記
慧光自述
禪太極大事記
鳴謝

精彩書摘

　　減肥日記
　　王振宇（小胖）
　　2009 年 7 月 26 日於太原
　　—開始—
　　中考結束瞭，我也鬆瞭一口氣。 至於考得如何？先拋開不管，我要大玩幾天。可天偏不遂人願，幾天後伯父便打來電話說要我去深圳，乾什麼呢？乾一件十分痛 苦的事情——減肥。
　　說起減肥，我可是深有感觸。從小學五年級開始一直到初三， 我每個假期都會被傢長安排得滿滿的，目的隻有一個，那就是減肥。 因為我體重有……體重還是保密吧，看下麵這張照片中右邊第一 個的我，就知道我有多胖。
　　—初到福地—
　　因為前幾個假期的痛苦經曆，使我的身心都經曆瞭磨練（主要還是磨練瞭心，因為肥並沒有減多少），所以我做好瞭掛掉的準備（豁齣去瞭）。到深圳的當 天晚上大伯對我說 ：“我幫你找瞭一位大師，明 天跟大師去學拳。”我答應瞭。
　　第二天早上 8 點，天下著小雨，我們開車齣 發瞭，同行的還有我的錶妹。不一會兒便到瞭慧 光老師傢門口，進門後伯父與老師客套瞭幾句（原來伯父也是老師的學生），我和錶妹便開始瞭 第一課。老師要求我們雙臂伸平練習踢腿，我一 聽“踢腿”便心中暗喜，咱怎麼說以前練過踢腿， 小意思！很快我就笑不齣來瞭，雙腿倒是沒什麼， 可雙臂卻酸得要命，而且兩個中指間好像有條筋 在被慢慢拉開，其中疼痛實在難以言錶。終於腿 踢完瞭，我摸著雙肩感到上麵燙燙的。老師說這 些隻是基本功，為我們打好基礎，接下來便是練 拳瞭。開始我覺得練拳很容易學（事實證明我錯 瞭）， 隻要跟著老師練就可以瞭。很快就下課瞭， 我坐在車子上睡著瞭，很纍啊！
　　—強悍師姐—
　　學拳的第二天，我把堂妹也拉來陪我一起練。
　　在我們練功的隊伍當中多齣瞭一位師姐和兩位師兄，師姐姓鬍，她已經跟著師父學瞭 3 年瞭，禪拳打得那叫一個“爐火純綠”（離純青還差一點）， 比我們幾個菜鳥強多瞭，老師安排她成瞭我們 3 個人（錶妹、堂妹和我）的班長。那兩位師兄都 姓高（哥倆是專程從颱灣來的，嗬嗬！比我還要 遠啊！），哥哥在美國念大學，弟弟剛從瑞士高中 畢業，他們也是趁著暑假來學的，已經在這兒學 瞭 3 個星期。大傢按不同的進度練習不一樣的內容。
　　說到這裏先介紹一下我們學的拳。我們學的 拳叫“禪拳”，一共 5 段，但因為年齡的關係，我 們隻能先學前 4 段（第 5 段是無形拳，我們暫時 還理解不瞭），每段有 8 個動作，總共 32 個動作。“師 姐”不愧是“師姐”， 拳打得十分漂亮，一看師姐 再和自己比對，覺得自己打得真是太爛瞭。人傢 打起來像一隻鳳凰在翩翩起舞 ， 而我打得愣像一 盤菜，菜名叫“廣東燒鵝”，我像隻被燒熟的笨鵝 在那兒亂跳。但轉念一想人傢畢竟學瞭 3 年，我 隻要努力一定會打得更好的，所謂熟能生巧嘛！ 算起來師姐 10 歲，我都 16 歲瞭，唉！慚愧！慚愧！
　　—喜訊—
　　幾天過後，我打拳迴來發現陽颱上擺瞭一個秤，為瞭見證一下成果，我偷偷地稱瞭一下，發現自己竟瘦瞭 18 斤！剛下飛機時我也偷偷的稱 瞭一下 ， 和這次的結果一比發現自己體重少瞭 18 斤，當然誤差是一定有的，但應該不會太大。即 使有誤差也是不小的成果，我歡喜不已。
　　終於，我的體重從幾天的穩當不變又下降瞭10 斤，我們的目標是離開深圳迴傢之前再減 10 斤，我不斷地為嚮這個目標邁進而努力。在此期 間我又明白瞭一件事，那就是打拳和踢腿一樣纍。
　　3 個星期過去瞭，我已經學會瞭 4 段，剩下的時 間就是努力使自己能打得更好。而我的第一段拳 也打得不錯瞭，不再那麼羨慕師姐瞭。
　　—尷尬—
　　學拳這段時間也發生瞭許多有趣的事情，我 先挑一件最尷尬的來說吧！一天早上，我迷迷糊 糊地起來，找瞭一條褲子穿上，“啊！好緊啊！ 不管瞭，快遲到瞭！”到瞭練功的地方纔發現這 條褲子不是我的。因為在我下車的時候褲襠就撕開瞭一個口子。我現在是進退兩難，還好老師說我們之前訂做的練功褲馬上就要送來瞭，於是，我就等啊！等啊！等瞭一個小時送褲子的裁縫也 沒來。沒辦法，老師就破例教瞭我幾個立禪當中 的靜功動作（原本立禪是明年纔能學的，這次主 要是學習禪拳），靜功的動作幅度小，不怎麼動 地站在那裏調整呼吸和觀想大自然。但沒有想到 的是，在做立禪動功時我一提腿隻聽“嘶啦”一 聲，我身上的緊束感瞬間消失瞭。原來口子又撕 大啦，把褲子撕成瞭“裙子”！我隻好艱難地走 到老師傢穿上老師的練功褲。至於那條讓我齣醜 的褲子，已經被我扯成瞭布片，丟進瞭垃圾桶！
　　—獲益—
　　經過 3 個星期的練功打拳使我獲益匪淺，21 天風雨無阻的練習終於見瞭成效，我的體重至少 減瞭 28 斤，我的身體不再笨拙瞭。擁有一個健 康的身體是多麼重要，健康無價！——練拳的確 很辛苦，但一分耕耘一分收獲。
　　我已經喜歡上瞭練功打拳，若有機會明年暑假還來。
　　……

前言/序言

少兒禪太極 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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