具体描述
内容简介
人们往往过于重视内心，而忽略了身体本身。其实，我们的身体就知道内心的答案。感受总是和身体联系在一起的，欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。尊重你的身体，回归你的感受，深入你的潜意识之井，在头脑和身体之间打通一个通道，这样心理问题自会迎刃而解。
如此，活出真实的自己。
《身体知道答案（珍藏版）》的宗旨，就是与大家分享一个又一个的故事，让大家看到，我们是如何与身体取得链接的，而那是多么美好的故事。同时，这本书也写出了我们的心是如何构建了自己的世界的。
我们绝对是我们生命的主宰。
作者简介
武志红，
知名的心理专栏作家，资深心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学硕士。曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏。创办武志红心理咨询中心，在广州、上海、北京均已成立心理咨询中心。
代表作：《为何爱会伤人》《身体知道答案》《梦知道答案（升级版）》《为何家会伤人》《你就是答案》《感谢自己的不完美》等。
以《十诫》及《蓝》《白》《红》三部曲等影片闻名世界的波兰导演基耶斯洛夫斯基说过：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不会明白故事中那些人物的生活，不会明白别人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能帮助别人，是因为我一直在锲而不舍地要弄懂自己的生活。
目录
序 回归身体，生命真的可以是自由的
Part1 回归你的身体感觉
1. 身体是心灵的镜子
2. 身体呼应的美
3. 身体知道心灵的答案
4. 感觉：破除内心藩篱的钥匙
5. 哺育你的内在保护空间
6. 跟着感觉走，成为你自己
7. 尊重自己的真实存在
8. 穿越心灵的保护层
Part2 破解你的思维游戏
9. 不要成为自己心念的囚徒
10. 突破思维的心魔
11. 对抗痛苦才是痛苦主源
12. 抚平你内心的钩子
13. 警惕可怕的心想事成
14. 认识你的生命游戏
15. 心理问题是一种选择
16. 想要什么，先给什么
Part 3 深入你的潜意识之井
17. 艾瑞克森：疼痛铸就的催眠大师
18. 借天才的策略唤醒你的心灵
19. 问问你的疾病想说什么话
20. 修炼你的第六感
21. 心灵感应： 距离的心灵共振
22. 流产的胎儿还在怨恨吗？
Part 4 让你的身心重归流动
23. 聆听你内在的声音
24. 寻找属于你自己的真理
25. 找回失去的自我
26. 不含敌意的坚决
27. 每天给心灵片刻宁静
28. 清空心灵深处的噪音
29. 让你的身心重归流动
30. 重塑自我意象改变人生
精彩书摘
1.身体是心灵的镜子
湖南某媒体曾报道过一个新闻，娄底有一位62岁的老人，冬天要穿38件上衣和11条裤子御寒，但还是冷得要生两个炉子烤火。
怎么会这样？这位叫王少光的退休教师说，他变得特别怕冷是从1992年开始的。那年妻子遭遇车祸去世，此后他的体质开始变差，常感冒，衣服因此越穿越多。近两年，夏天他都要穿10件衣服和多条裤子，而冬天更是要穿几十件衣服，但还是冷。
很可能，这是心冷。爱的妻子突然过世，丢下自己形单影只度日，这样子心太冷了，任谁都不能替代那个人，令自己的心变暖。心灵的这种状况映照在身体上，便出现了无论穿多少件衣服都不能变暖的怪现象。
对于这样的冷，我也略有体会。
一天，我穿得厚厚的出门，发现与天气并不匹配，好像自己到哪里都是穿得多的一个，但却仍然觉得冷，忍不住发抖。
“你病了？”朋友问。“应该没有！”我回答。
我猜我没有病，我想身体的这种冷，源自心冷，源自那一天笼罩在心头的孤独的冷。
意识上不能沟通，就用身体沟通
身体是心灵的镜子。这个道理，我在太多故事中看到。
一个深圳的男孩，高考发挥失常，没能如愿考上北大、清华这样的名校。他被父母送到了东北读书。他想读广州的中山大学、暨南大学或华南理工大学，但父母不同意，他们的理由是：他从来没离开过家，从来没吃过苦，就去冰天雪地的东北锻炼一下吧。
结果，他在东北那所大学严重不适应。短短的一学期，他瘦了几十斤，经常肚子疼，会疼得流下汗来，还莫名其妙地摔了腿，骨折了。妈妈心疼他，去东北带他到当地好的医院检查，却检查不出肚子疼的缘由来。医生还说，照他当时摔跤的程度，骨折按说也是不该发生的。
在我看来，瘦几十斤、肚子疼和骨折，都是他心灵深处的反映。
因为在东北，不只是天冷，心也冷。
首先，他的好友差不多都在南方读书，仅有几个在北方的，也集中在北京，这让他感到异常孤独。
其次，他不能接受自己的“失败”。他认为，自己应该去北大、清华的，东北的那所大学尽管也不错，但比北大、清华差了两个档次，他认为配不上自己，所以他根本不愿意去适应这所学校的生活。
他觉得自己被抛弃了。高考报志愿时，他的父母没有征求他的意见，强行给他填报了这所大学，而且明确地对他说，以前他们对他太溺爱，他该去过一下独立的、有挑战的生活。这让他觉得自己既被父母否定了，又被抛弃了。
这三个原因加在一起，令他在那所大学度日如年。他不能接受那所大学的一切，从老师到同学，从宿舍卫生到食堂水平……
于是，他一到那所学校，便对父母说，他在那里待不下去，他想转学，想回到南方去，不然复读也可以。
但是，他的父母丝毫没有理会他的这一呼声，反而嘲讽他说：“这么一点苦都受不了，你就这么没出息？”
从那以后，他不再对父母讲他想回去，甚至他可能都不再对自己这样
讲，他强迫自己在那所学校待下去，做一个父母眼中有出息的孩子。然而，这只是他意识上的努力，他的潜意识仍然执着于回去，仍然拒绝融入那所学校。
于是，在潜意识的指挥下，他讨厌那所学校的饮食，吃得很少，很快瘦了下去。同样在潜意识的指挥下，他经常肚子疼，他莫名其妙地把腿摔骨折了。
他不再和父母说回去的念头，但他会和父母说这些明显的事实：他瘦了，他肚子疼，他骨折了……
通过这些事实，他在表达一个信息：我都这么惨了，你们还不让我回去，你们还爱不爱我，你们还是称职的父母吗？
本来，他想和父母沟通，用语言来表达这个信息，但父母不允许，无奈之下，他只好改用身体来传递这个信息。
癌细胞或是被压抑的情绪
这种现象并不罕见，当我们心中升起某种情绪或某种念头时，我们常不愿意接受它们，并试图压制它们，这种压制常常成功，我们果真意识不到它们的存在了。
然而，它们并未消失，只是被压制到潜意识中去了。并且，它们还一定会寻求自己独特的表达方式。而通过身体来表达，是常见的方式。
一个男孩，工作很不顺利，常被人批评，他没学会应对这种批评，也不愿意去直面自己的失败，于是他想逃避，他把工作不顺利的细节和别人批评他的刺耳语言全忘了。
但是，以前从不梦游的他开始了梦游。他睡着睡着会突然从床上坐起来，说一些发泄性的话，接着会在宿舍里晃悠，盯着宿舍里的工友看，把他们吓得半死。
意识上，他努力忘记这些不愉快的事，努力压制自己的愤怒，但梦游状态表明，这些事他并未忘记，他的愤怒也并未消失。
一位成功人士，具有非凡的控制能力，他会把自己的每一分钟都安排得合情合理、满满 ，每天像钟表一样控制着自己的节奏，但晚上，他也会梦游。
他以为，自己可以操控一切，而梦游这种失控状态则告诉他，他其实做不到这一点，试图操控一切只是妄想而已。
身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
据我的医生朋友说，癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。
我想，这或许是这样的道理：某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。
脊椎病或象征着过度的负担
我认识的几个心理医生的身体有了问题，且都是脊椎的问题，有的是颈椎，有的是腰椎，并且其中两名心理医生很年轻，一名三十多岁，一名不到三十岁。脊椎问题有强烈的象征意义：他们帮来访者承担了太多的东西，这些东西压垮了他们。
我把这个观点说出来，他们都赞同。他们知道自己真的很累，因为身体无数次地传递过这种信号，但他们还是忍不住想为别人承担，因为他们认为那是自己职业的使命。
这听起来挺伟大，但这是意识与潜意识的分裂。潜意识一再表达对过度承担别人问题的不满，而他们在意识上拒绝重视这一信息，终这一信息只好通过身体来表达。
其实，如果深入探讨的话，这种替别人承担问题的做法也称不上伟大。
美国心理学家斯考特·派克说，我们不能剥夺别人从受苦中获益的权利。这种想法的境界要更高。
派克的意思是，每个人都会在受挫中成长，这是极大的获益，如果心理医生替来访者承担问题，那就剥夺了来访者通过自己解决这一问题而获得成长的机会，所以这称不上伟大。
甚至，这种做法可以说是一种自私。替别人承担问题，这会令自己获得一种价值感。若心理医生在咨询室中追求这种价值感，他便在一定程度上阻碍了病人的自我发展。
身与心的呼应，这一点在现代医学上得到了充分重视。现代医学越来越强调心理、生理和社会的统一，强调不能只从生理的角度看身体健康，还要从心理和社会的角度去看身体健康。
譬如，我们都知道，各种各样的溃疡多和心理压力有关，而心脏病也和多种心理因素密切相关。
对于怕冷的王少光老人，这一点也适用。娄底一家医院的医生说，他可能是血糖低或结核病，也可能是心理问题。
如果综合地看，这自然首先是生理问题，因为他是实实在在地怕冷，他的身体有很真实的反映。但这也是心理问题，是心冷，是孤独的冷。同时，这也是社会问题，他挚爱的妻子过世了，他的社会支持系统遭受了重创。
所以，我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听并尊重心灵深处的声音。
……
前言/序言
序 回归身体，生命真的可以是自由的
肉麻，这个词，你知道。平时你也会用到这个词语。
可是，你真的知道，什么是肉麻吗？
我第1次知道什么叫肉麻，是在一次做心理咨询时。来访者是一位中年男士，他讲到一件事情，这件事情让他感觉到烦恼。
烦，是他常有的情绪，弄明白他的烦恼到底是怎样的，非常重要。所以，我请他闭上眼睛，躺在一张躺椅上，重新讲述一下那件事情，讲的时候，尽可能详细，同时，保持对身体的觉知，而身体则不能动弹。
我们做过多次这样的练习，他驾轻就熟。然而，闭上眼睛讲了约一分钟，他就打了一个激灵，猛然睁开眼睛说：“武老师，太难受了，我可不可以不谈这个？”
“不行。”我少有的强硬地说，“这是极关键的时刻，好好去体会它。”
接下来，他一直躺在躺椅上，讲那件事情。我们很快发现，烦，其实仅仅是表面的情绪，而深层的情绪，是羞耻。
这份羞耻弥散在整个咨询室里，也传递到我身上，我感觉到身体麻得不得了。
当这份情绪强烈时，他停止讲述，只是感受它，而我也静静地陪着他感受。
过了约半个小时，无比强烈的羞耻与肉麻终于消散，整个咨询室归于静谧。
这份静谧也消失后，我问他，发生了什么，这个过程中有什么要和我分享。
他说，终于明白了什么叫肉麻，在讲述的过程中，他的身体麻得不得了，非常难受，而他也终于明白，这就是羞耻。
原来，我的肉麻是对他的肉麻的呼应。
这次咨询，使他产生了一个很深的领悟——这完全是他自己领悟的，他觉得自己的心理发生了很大变化，又过了一小段时间后，困扰他多年的前列腺炎竟然不药而愈了。
前列腺炎、羞耻、烦、肉麻……这些其实都和一件事有关，就是性。他一直困扰在一个独特而普遍的性问题里，从来不敢直面，这次咨询，我们干脆而彻底地直面了一次他的性羞耻感，终导致了身与心的变化。
从这个故事中我明白了，我们的很多词汇，并非形容词，譬如肉麻这个词，就只是一个很简单的描述性词语而已，它没有修饰或比喻的特征。肉麻，就是你的肉真的麻，而且情绪上伴随着的，是强烈的羞耻感。
由这个小小的感悟，我继而想到，我们的许多词汇，其实都在强调身体在学习与觉知方面的重要性，譬如体会、体验、体证、体悟、体察等。
但是，你可以问问你自己，在你从小到大的成长历程中，有谁告诉过你，学习与觉知必须与你的体验相结合？若是没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。
譬如，有谁曾如印度哲人葛印卡那样教诲你说：
“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。”
又有谁曾像美国催眠大师斯蒂芬·吉利根那样教诲你说：
“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
或者说，你能否有股神巴菲特的运气——他的父亲一直在对他说：
“尊重你自己的感觉。”
或者，你能否如乔布斯那样，很早就能领悟到：
“重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。”
……
在中国，假若你拥有以上的运气，那我要祝福你，你真的是太幸运了，你是绝对的幸运儿。
因为，在我们的社会，你容易听到的是，不要以自我为中心，别太把你自己当回事，要好好听大人的话，好好听 的话……
用户评价
这本书真是太棒了！一直以来，我都在为生活中的各种烦恼感到焦虑，总觉得心事重重，却又不知道问题出在哪里。偶然的机会，朋友推荐了这本《身体知道答案：珍藏版（2017版）》，说是能帮助我“读懂内心，从读懂身体开始”，我当时半信半疑，但还是决定尝试一下。拿到书的时候，就被它的封面设计吸引了，简约而不失质感。翻开书页，里面的文字就像一股清流，缓缓地流淌进我的心里。作者用非常通俗易懂的语言，结合大量生动的案例，一点点地揭示了身体和心灵之间千丝万缕的联系。我这才恍然大悟，原来很多时候，我们以为是心理上的问题，身体早已发出了信号，只是我们没有留意，或者选择了忽视。书中关于“身体语言”的解读尤其让我着迷，那些关于姿势、呼吸、甚至是肌肉紧张的细微之处，都蕴含着丰富的内心信息。我开始尝试着去关注自己的身体感受，当我感到疲惫时，不再强撑着；当我感到不安时，会停下来问问自己到底在害怕什么。这种觉察力的提升，让我感觉自己和身体的关系变得更加亲密，也更懂得如何去关爱自己。读完这本书，我感觉整个世界都变得不一样了，不再是那个被焦虑绑架的自己，而是能够更平和、更清晰地面对生活中的一切。
评分我是一位长期受到失眠困扰的人，试过各种方法，药物、冥想、改善睡眠环境，但效果都不尽如人意。直到我遇见了《身体知道答案：珍藏版（2017版）》。这本书的切入点非常独特，它告诉我，很多睡眠问题并非单纯的“睡不着”，而是身体在向我们发出求救信号。作者通过丰富的案例，详细阐述了身体的紧张、焦虑、甚至是未处理的创伤，是如何阻碍我们进入深度睡眠的。读到那些关于“身体记忆”的部分，我深有感触，原来我们身体里储存着很多我们意识层面已经遗忘的事情，而这些事情，却在悄悄地影响着我们的身心健康。这本书让我不再将失眠仅仅看作是一个“睡眠障碍”，而是将其视为一个更深层次的身体和心理信号。我开始调整自己的生活习惯，学着在睡前释放身体的紧张，尝试书中一些温和的身体放松技巧。虽然改变需要时间，但我能感觉到，我的身体正在慢慢地向我敞开心扉，它不再那么紧绷，也开始愿意与我合作，让我更安稳地入睡。这本书就像是一把钥匙，帮我打开了通往内心深处的大门，让我有机会去疗愈那些一直被忽略的伤痛。
评分这本书给我带来的最深刻的感受，是它让我重新认识了“诚实”这个词。很多时候，我们为了迎合别人，或者出于恐惧，会选择性地忽略自己内心的真实感受，甚至是对自己说谎。而《身体知道答案》这本书，就是一本教你如何诚实面对自己的身体，进而诚实面对内心的指南。作者用非常直观的方式，展示了身体是如何“说谎”的，比如通过表面的平静掩盖内心的波涛汹涌，或者用麻木来逃避痛苦。我这才意识到，我曾经有多少次，只是因为“习惯”，或者“害怕麻烦”，就忽略了身体发出的警告信号，最后导致问题越来越严重。这本书让我明白了，身体是不会说谎的，它诚实地记录着我们经历的一切，也诚实地表达着我们的需求。学习如何解读身体的信号，就像是获得了一门全新的语言，让我能够更清晰地听到自己内心的声音，也能够更勇敢地去做出对自己真正有益的选择。这本书带来的改变，不是一蹴而就的，而是一种潜移默化的觉醒，让我能够更自在、更真实地活在当下。
评分作为一个长期以来习惯性自我否定的人，我一直觉得自己的内心充满了各种不足，总是在与自己较劲。这本书的出现，简直是及时雨。它并没有给我灌输“你要自信”之类的口号，而是让我明白，很多时候，我们的不自信，源于我们对身体的忽视和误解。作者在书中分析了那些“不安全感”是如何在身体层面体现的，比如畏缩的姿势、不敢直视的眼神、甚至是缺乏力量感的步伐。我开始对照着书中的描述，审视自己的身体状态，发现书中说的太对了！我总是习惯性地收紧肩膀，让自己的身体看起来更小，以此来避免引起别人的注意，这恰恰是一种不自信的表现。通过书中提供的练习，我学着去“舒展”我的身体，去感受身体的力量，去体会身体的每一个部位，而不是将它仅仅看作是一个“承载意识的容器”。这种从身体层面进行的自我接纳，比任何心理上的自我鼓励都来得更加真实和有效。我感觉自己不再是那个被自我否定困扰的“游魂”，而是能够脚踏实地地感受到自己的存在，感受到自己的力量。
评分说实话，我原本对这类“心灵鸡汤”式的书籍并没有太大的期待，总觉得它们说来说去都差不多，道理也都懂，就是做不到。但《身体知道答案》这本书，彻底颠覆了我的看法。它没有空洞的理论，也没有遥不可及的理想，而是用一种非常接地气的方式，教我如何与自己的身体对话。我尤其喜欢书中关于“情绪压抑”和“身体症状”之间关联的分析。以前我总以为，只要我努力不去想不开心的事，它们就会消失，但事实并非如此，那些被压抑的情绪，最终会以各种身体不适的形式表现出来，比如头痛、胃痛，甚至更严重的疾病。这本书让我明白，与其逃避，不如去拥抱，去理解那些不舒服的感觉，去倾听身体想要传递的信息。书中的练习也非常实用，我尝试了几个，比如简单的身体扫描和腹式呼吸，真的能帮助我缓解当下的压力和紧张。最让我惊喜的是，随书附赠的暖萌励志明信片，每天看到都能给我带来一丝力量和温暖，让我觉得不孤单。这本书不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在我迷茫的时候，指引我找到内心的方向，也让我学会如何更好地爱自己。
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