观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕前准备
• 优生优育
• 备孕
• 孕妇
• 健康
• 母婴
• 育儿
• 怀孕
• 亲子

出版社： 时代出版传媒股份有限公司 ，

ISBN：9787533758639

版次：1

商品编码：11221222

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：370

字数：401000

正文语种：中文

内容简介

　　无论是妈妈的憧憬，还是爸爸的期盼，宝宝的到来都会让整个家庭为之欢欣。马上就要步入丰富多彩的孕期生活了，年轻的准父母们，你们做好了迎接好“孕”的准备了吗？《观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页》由全国知名孕产专家编著，从孕前6个月开始，对备孕夫妇每一天需要做的事都进行了充分的说明，对每一天需要注意的生活细节都做了温馨的提示，以期帮助每一位女性带着一份美丽的心情踏上幸“孕”的旅程，从而让期盼已久的宝宝如期而至。

作者简介

　　郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及不孕不育疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《完美孕前准备大百科》、《完美怀孕安产大百科》、《图解完美孕产一本全》等。

内页插图

目录

第一篇 提前6个月，正式进入备孕期
第180天 不要错过最佳怀孕年龄
第179天 为怀孕做一个全面的规划
第178天 受孕成胎全程揭秘
第177天 正常怀孕必备的硬件条件
第176天 了解月经期与排卵期
第175天 每一个月经期都要重视保健
第174天 月经期要注意的生活细节
第173天 月经不调是优生的绊脚石
第172天 月经不调要尽早纠正
第171天 卵巢功能健康自测
第170天 女性卵巢其实很脆弱
第169天 日常保养卵巢的方法
第168天 常练瑜伽对保养卵巢有好处
第167天 5种女人要查查卵子质量
第166天 子宫，孕育胎儿的摇篮
第165天 子宫后位要予以矫正
第164天 孕前呵护子宫的几个要点
第163天 宫寒女性要注意暖宫
第162天 平时注意外阴清洁
第161天 和谐性生活是优生的关键
第160天 孕前合理安排性生活
第159天 提前换一种避孕方式
第158天 远离环境中不利优生的因素
第157天 早期发现不孕不育的信号
第156天 导致男性不育的因素
第155天 导致女性不孕的因素
第154天 不孕不育的检查方法
第153天 不孕不育的治疗方法
第152天 不孕不育夫妇的生活指导
第151天 不孕不育的饮食调养

第二篇 孕前5个月，为怀孕做好全面准备
……

第三篇 孕前4个月，备孕从细节入手
第四篇 孕前3个月，进入备孕关键期
第五篇 孕前2个月，幸“孕”渐行渐近
第六篇 孕前1个月，幸“孕”就要降临了

附录

精彩书摘

　　喝水对健康的好处
　　水是每个人每天都不能缺少的，尤其是对于准备怀孕的夫妇来说，更是不可缺少。水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用。
　　”洗涤机体，清除污染。各种有害有毒物质，通过生物链条的连锁反应、浓缩积累，最终进入一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中，通过呼吸道、皮肤直接侵入机体，在体内积蓄起来，造成潜在的危险。按时喝水能够保证新陈代谢的正常进行，有效地清除这些有毒物质。
　　滋润机体，避免疾患。起床就喝水，对机体既是极大补偿，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯。早晨饮水，能够稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和脑卒中；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。
　　保护皮肤，美容养颜。当人体缺水时，不但正常的新陈代谢受到影响，而且还会使皮肤失去光泽，人显得干瘪、枯萎。经常饮水，能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。一般以每天饮1500毫升的水为宜。
　　孕前养成勤喝水的习惯
　　清晨起床后喝1杯新鲜的凉开水是非常好的习惯，早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
　　用餐时不宜喝水。进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。定时饮水，不要等到口渴时再喝，渴是体内已严重缺水的信号。
　　上班后、下班前，都要先给自己倒1杯水。外出办事时也别忘了带水。
　　太渴勿过饮。古人主张“不欲极渴而饮之”，人在太渴时一次性饮水过多，会使胃难以适应，造成不良后果。一旦出现口渴难耐的情况，应缓缓进水，少量多次饮水，可以避免身体受到伤害。
　　睡前不宜多饮。当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分。另外，睡前饮水过多，会使夜尿增多，不利于休息。
　　几种不能喝的水
　　久沸或反复煮沸的开水不能喝。如大锅炉里的开水，水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银以及砷等有害物质的浓度相对增加，喝了久沸的开水以后，会使血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
　　没有烧开的自来水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%～38%。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫三羟基的致癌物质。
　　保温杯沏的茶水不能喝。将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后可能会引起消化系统及神经系统的紊乱。
　　……

《天地灵犀：古代哲思与自然和谐之道》 一卷关于人类与自然永恒对话的深度探究 图书简介 《天地灵犀：古代哲思与自然和谐之道》并非专注于医学或日常实践的指南，而是一部深入挖掘古代东方，特别是中国传统文化中，关于宇宙观、生命哲学以及人与自然界之间微妙关系的学术性著作。本书旨在超越碎片化的现代认知，重构一套完整的、以“道”为核心的生命图景。 本书共分九章，以严谨的考据和富有洞察力的论述，带领读者穿越数千年的思想长河，探寻先哲们如何看待“生”的本质，以及如何在有限的生命中实现与无限宇宙的共鸣。 --- 第一部分：根源的追溯——“道”与“气”的形而上学基础 第一章：未有天地先有道：先秦思想中的宇宙生成论 本章聚焦于《道德经》、《庄子》等核心经典中对“道”的阐释。我们探讨“道”如何被视为万物之源、自然秩序的终极法则，并详细分析了“道生一，一生二，二生三，三生万物”这一生成模型的哲学内涵。重点区分了不同学派（如道家、阴阳家）对“气”的理解——气如何从混沌中凝结，构成物质世界和生命活动的能量基础。本章强调，古代人对“生”的理解，首先是对“存在”之“源”的理解，而非对具体生物过程的描述。 第二章：阴阳互根：生命力的动态平衡模型 深入剖析阴阳学说在古代生命哲学中的核心地位。本书论述了阴阳并非是对立，而是相互依存、相互转化的统一体，是宇宙间一切现象的运行规律。在生命层面，阴主静、主质，阳主动、主用，二者的适度消长被视为健康和活力的根本保证。通过对《易经》中卦象的解读，阐释了这种动态平衡如何映射到宏观的天时地利与微观的个体生理状态之间。 --- 第二部分：人与自然的合一——环境与生命节奏的同构性 第三章：天人合一的实践哲学：从祭祀到耕耘 本章探讨“天人合一”思想如何从抽象概念转化为具体的社会行为和生活方式。我们审视古代的祭祀仪式、历法制定以及早期农业实践，如何体现了人类试图与自然节律保持同步的努力。重点分析了早期文献中对“顺天时”的强调，指出这种顺应并非被动的服从，而是一种主动的、基于对自然规律深刻理解的智慧。 第四章：节气流转与生命节律：古代的“时”观 详细考察中国古代二十四节气体系的哲学基础和人文价值。与单纯的气象记录不同，节气体系是古代人对宇宙能量周期性变化的精细捕捉。本书论述了古人如何根据节气的变化来调整居住环境、衣着、作息乃至情绪管理，以期达到“体应天时”的生命状态。这是一种对内在生命力与外在环境波动进行精准校准的实践。 第五章：山川河流的灵性：古代地理观与风水形法 本书超越现代对风水的迷信解读，将其视为古代环境心理学和人居哲学的体现。探讨了古人如何通过观察山峦走势、水流方向来确定“生气”的汇聚点，并认为人居环境的选择直接影响到生命精气的凝聚与涣散。强调了对“环境场域”的尊重，认为优质的自然环境是孕育精神与生命力的重要前提。 --- 第三部分：生命力的涵养——古代养生学中的精神维度 第六章：形神共养：精神情志对“精”的影响 本章深入古代养生学的核心，即“形”与“神”的辩证关系。详细阐述了儒家、道家、佛家（在本土化后）对于情志（情绪）的规范和管理理论。例如，过度喜悦、恐惧、愤怒等情志波动，如何被认为会直接损伤人体的“精气神”。本书侧重于古代如何通过修身、习礼、静坐等方式来涵养心神，达到精神上的“安宁”，从而间接维护生命的根本。 第七章：导引吐纳的内在炼金术：呼吸与能量的转化 详细介绍古代导引术（如早期的太极、五禽戏雏形）和吐纳法（呼吸训练）的哲学背景。这不仅仅是简单的体育锻炼，而是通过特定的呼吸节奏和意念引导，作用于人体的经络和气血运行，以期达到“吐故纳新”，延缓衰老的内在修炼。重点分析了“存思”在导引过程中的作用，即意念如何引导气的流动。 第八章：饮食的“性味”哲学：超越营养学的选择 本章批判性地考察了古代医学中关于“食疗”的理念。强调古代选择食物的标准，不仅仅是其所含的宏量营养素，更重要的是食物本身的“四气五味”（寒、热、温、凉，酸、苦、甘、辛、咸）与人体的阴阳属性是否相符。这是一种基于整体性、平衡性的食物选择哲学，旨在通过饮食来调节身体内部的偏颇状态，而非单纯地满足口腹之欲或补充特定维生素。 --- 终章：当代回响——重拾与现代生活的“契合之道” 第九章：从“求成”到“顺遂”：古代智慧对现代困境的启示 本书最后总结，古代哲思的核心在于“顺”，即顺应自然的大道，而非盲目地“求成”或“改造”。在现代社会高压、快节奏的环境下，人类的生命节律往往被自身的工具理性所打乱。本章探讨如何从古代的整体观中汲取灵感，重建与自然、与自身生命周期的连接，以实现一种更为持久、和谐的“存在状态”，而非仅仅追求短期内的“优化”或“效率”。 《天地灵犀》 是一部献给所有对生命本源、哲学思想以及传统智慧抱有深刻好奇心的读者的力作。它提供了一种审视生命、环境与个体关系的高级视角，是理解古代中国人精神世界的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧真是精美绝伦，拿到手上就感觉爱不释手。封面设计素雅大气，采用了柔和的米白色调，配上一些古朴的书法字体，让人立刻联想到那种宁静而充满希望的氛围。纸张的质感也非常好，摸起来细腻顺滑，印刷清晰度极高，即便是细小的图表和文字也一览无余。我特别喜欢它那种内敛却不失高级感的设计风格，让人在翻阅的过程中，身心都能得到一种放松和沉淀。细节之处彰显出品味，这种用心打磨的感觉，远比那些花里胡哨的封面更让人心动。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，放在书架上，本身就是一种美好的点缀。每一次翻开它，都仿佛开启了一段对美好生活的郑重承诺，那种仪式感，对于即将迎接新生命的我们来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的，是它所蕴含的那种“心境培育”的力量。它不仅仅教你“做什么”，更引导你“如何去想”。在备孕和孕育的过程中，心理的调适至关重要，但市面上很多书籍往往偏重生理指标的追踪。然而，这本书的字里行间流露出的，是对生命本身的敬畏和对未来家庭角色的积极构建。它仿佛在提醒我们，这段旅程不只是身体机能的准备，更是一场关于耐心、爱与成长的灵魂修行。每读完一页，我都能感觉到自己的心态更加平和、对未知的恐惧感降低了许多。这种潜移默化的精神滋养，是任何一本纯粹的生理指南都无法比拟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来考量，这本书的“可操作性”极强，简直是为实际操作量身定做。它不只是停留在理论层面，而是提供了大量可以立即融入生活的建议和清单。我欣赏它那种非常具体和可量化的指导，比如某些时间点需要注意的细节，或者可以与伴侣共同完成的小任务。这些设计使得“孕育准备”这个宏大的目标，被分解成了一个个可以轻松完成的小目标，极大地增强了执行的动力。它避免了空泛的口号，而是用一种清晰的“行动指南”模式来支持读者。这让我觉得，拥有它，就如同拥有了一份详尽的、针对我个人的、可以每日检查进度的私人备忘录，让人对未来的每一步都心中有数，胸有成竹。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容呈现的深度与广度上做到了一个绝妙的平衡。它没有过度陷入枯燥的学术理论，也没有流于表面泛泛而谈的“鸡汤”。我感受到的是一种扎实而又充满人文关怀的专业性。它似乎洞悉了每一位准父母在不同阶段可能产生的细微的、甚至是不太好意思开口的困惑，并用一种非常中立、客观却又不失温度的笔触来解答。例如，它对某些常见误区的澄清，或者对特定营养素摄入的详尽说明，都显得非常到位，绝非敷衍了事。这种恰如其分的专业度，让人对其推荐和建议充满了信赖感，仿佛身边多了一位既博学又稳重的顾问在悄悄指引方向，让人踏实。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验方面，这本书的排版简直是教科书级别的。每一页的布局都经过了深思熟虑，留白恰到好处，既保证了信息量的充分传达，又避免了视觉上的拥挤感。它的“每日一页”的设定，非常符合现代快节奏生活的节奏，不需要你一下子消化大量信息，而是循序渐进，温和地将知识植入日常。我发现，很多孕期或备孕书籍的信息量过于庞杂，容易让人产生阅读焦虑，但这本书的结构则完全避免了这一点。它巧妙地将复杂的医学或营养学概念，拆解成一个个易于理解的小知识点，配上清晰的小标题和重点提示，让人感觉学习过程是轻松愉快的，而不是负担。这种尊重读者精力的编排方式，非常贴心，让人愿意日复一日地坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过14分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘

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评分☆☆☆☆☆

内容非常多但不够精，总体还不错

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观止阁·孕育保健系列孕前优生准备每日一页

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喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过14分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘

评分☆☆☆☆☆

:..郑国权1.郑国权

评分☆☆☆☆☆

每天翻几页，学到很多东西，为怀孕做好充分准备，这本书值得首选。