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鄭國權 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 胎教
• 營養
• 飲食
• 坐月子
• 母嬰
• 健康
• 育兒
• 備孕

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518030415

商品編碼：11249307335

齣版時間：2017-02-01

包郵 完美懷孕40周+280天胎教+懷孕坐月子營養飲食一日一指導 懷孕書籍孕期書籍大全 孕

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9787518030415  9787518025763  9787518008698

懷孕坐月子營養飲食一日一指導

懷孕坐月子怎麼吃看這本就夠瞭

作者:齣版社:齣版時間:2017年02月 

定價 34.8元

 

 

• 版 次：1
• 頁 數：312
• 字 數：352000
• 印刷時間：2017年02月01日
• 開 本：12開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：1
• 包 裝：平裝-膠訂
• 是否套裝：
• 國際標準書號ISBN：9787518030415
• 所屬分類：>>

內容推薦  《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。作者簡介  鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。目 錄補足營養，迎接棒的寶寶

DAY  1 補益卵子的飲食方法 

DAY  2 強壯精子的飲食原則 

DAY  3 補充葉酸，刻不容緩4

DAY  4 可樂真的能“殺精”嗎 

DAY  5 跟煙酒說再見吧 

DAY  6 過瘦準媽媽應該這樣吃 

DAY  7 重準媽媽應該這樣吃 

DAY  8 遠離這些“有毒”的美食

DAY  9 輕鬆吃掉身體裏的毒素 

DAY  10 溫暖子宮，彆吃寒涼食物 

DAY  11 孕早期營養素攝入量參照錶 

DAY  12 孕1月的飲食原則 

DAY  13 孕1月一周食譜安排參考 

DAY  14 每天吃一根香蕉 

DAY  15 每天喝一杯牛奶 

DAY  16 為啥要少吃熱性香料 

DAY  17 你還在吃“三高”零食嗎 

DAY  18 食物交換份讓三餐更豐盛 

DAY  19 早餐很重要，必須吃飽又吃好 

DAY  20 如何搞定農藥殘留 

DAY  21 如何健康吃水果 

DAY  22 彩色餐具隱患多 

DAY  23 防輻射，這些食物來幫忙 

DAY  24 必須hold住的健康烹調法

DAY  25 改掉不良飲食習慣 

DAY  26 香菇，助力整個孕産期的“蘑菇皇後”

DAY  27~28  咖啡，還是戒瞭吧 

 這樣吃，緩解孕吐

DAY  29 孕2月的飲食原則 

DAY  30 孕2月一周食譜安排參考 

DAY  31 這樣喝豆漿，安全又健康 

DAY  32 補充維生素B6，緩解妊娠反應 

DAY  33 又餓又惡心該怎麼吃 

DAY  34 細數緩解孕吐的食物 

DAY  35 準媽媽吃酸的學問 

DAY  36 孕期不宜多吃的水果 

DAY  37 請避開這些孕期飲食誤區 

DAY  38 多吃魚，胎寶寶更聰明 

DAY  39 如何補充蛋白質 

DAY  40 蘋果，輕鬆解決孕期便秘、腹瀉 

DAY  41 正確的進餐順序 

DAY  42 如何健康吃零食 

DAY  43 五色飲食保健康 

DAY  44 止吐藥不能隨便吃 

DAY  45 遠離反式脂肪酸 

DAY  46 多吃富含維生素E的食物 

DAY  47 準媽媽可以吃桂圓嗎 

DAY  48 先兆流産的飲食宜忌 

DAY  49 孕早期感冒的飲食療法 

DAY  50 如何選購健康的麵包 

DAY  51 維生素製劑不能代替新鮮蔬果 

DAY  52 補水是一門學問 

DAY  53 土豆，孕期的完美食材 

DAY  54 早餐食欲不佳的應對方法

DAY  55~56  選購安全食品，學會看標簽 

補鎂和維生素A正當時

DAY  57 孕3月的飲食原則 

DAY  58 孕3月一周食譜安排參考 

DAY  59 保胎安胎就吃這些食物 

DAY  60 孕期不可缺銅 

DAY  61 適量補充維生素B12 

DAY  62 彆忘瞭補鎂 

DAY  63 雞蛋的健康吃法 

DAY  64 小心熱量攝入不足 

DAY  65 午餐的健康吃法 

DAY  66 帶飯族這樣吃更營養 

DAY  67 維生素A的正確補法 

DAY  68 小小芝麻保健作用大 

DAY  69 為胎寶寶補充卵磷脂 

DAY  70 粗糧莫貪吃，每天50剋 

DAY  71 警惕易緻畸的食物 

DAY  72 彆忘瞭寫飲食日記 

DAY  73 小米，滋補準媽媽的黃金米 

DAY  74 外齣就餐彆點鮮榨果汁 

DAY  75 絲瓜，安胎解毒的綠衛士 

DAY  76 孕婦奶粉必須喝嗎 

DAY  77 開始補鋅吧 

DAY  78 過量吃西瓜的危害 

DAY  79 孕期用藥須謹慎 

DAY  80 這樣吃可以預防妊娠斑 

DAY  81 緩解胃燒灼的飲食療法 

DAY  82 番茄，準媽媽必吃的“紅寶石”

DAY  83~84  避免消化不良的飲食法 

 補碘補鈣，為胎寶寶發育護航

DAY  85 孕中期營養素攝入量參照錶 

DAY  86 孕4月的飲食原則 

DAY  87 孕4月一周食譜安排參考 

DAY  88 補碘，促進胎寶寶甲狀腺發育 

DAY  89 自製零食的注意事項 

DAY  90 素食準媽媽如何補充營養 

DAY  91 學會計算每日所需熱量

DAY  92 準媽媽可以喝乳酸菌飲料嗎 

DAY  93 補鈣的正確方式 

DAY  94 補充維生素D 

DAY  95 如何讓各種工作餐更健康 

DAY  96 適量補鐵，不可忽視

DAY  97 為什麼要多補充維生素C 

DAY  98 預防貧血的明星食物 

DAY  99 高齡準媽媽的飲食方案 

DAY  100 植物油更健康

DAY  101 準媽媽不宜濫服補藥 

DAY  102 外齣就餐不能選火鍋 

DAY  103 常吃圓白菜有好處 

DAY  104 小腿抽筋該吃些什麼 

DAY  105 晚餐的健康吃法 

DAY  106 損傷胎寶寶大腦發育的食物

DAY  107 全麥食品，助準媽媽好孕 

DAY  108 想安胎，吃鯉魚 

DAY  109 多吃藥食同源的山藥 

DAY  110 警惕低血糖帶來的孕期眩暈 

DAY  111~112 補碘、降血脂的海帶 

 孕味十足，胎寶寶更需要營養均衡

DAY  113 孕5月的飲食原則 

DAY  114 孕5月一周食譜安排參考 

DAY  115 氣血雙補是孕期必修課 

DAY  116 養胎，少不瞭雞肉 

DAY  117 吃齣個漂亮寶寶 

DAY  118 控製每日食鹽攝入量 

DAY  119 適量增加奶類食品的攝入量 

DAY  120 牛磺酸，胎寶寶大腦發育的守護者 

DAY  121 孕期煩躁怎麼吃 

DAY  122 營養過剩招來的大麻煩 

DAY  123 如何吃掉體內的鉛 

DAY  124 這樣喝湯養人 

DAY  125 孕期旅行的飲食建議 

DAY  126 運動後的營養計劃

DAY  127 減少妊娠紋滋長的食物 

DAY  128 DHA，大腦的活力源泉

DAY  129 提高免疫力的食物 

DAY  130 柚子渾身都是寶 

DAY  131 遠離廚房油煙 

DAY  132 脂肪肝準媽媽的飲食原則 

DAY  133 少吃高糖水果，預防肥胖 

DAY  134 紫菜，來自海洋的健腦菜 

DAY  135 準媽媽必須吃蛋白粉嗎 

DAY  136 紅薯，防治便秘的好幫手

DAY  137 玉米，健脾開胃的“珍珠米” 

DAY  138 預防流鼻血的飲食建議 

DAY  139~140 孕期失眠的飲食調節

 吃好喝好，預防缺鐵性貧血

DAY  141 孕6月的飲食原則 

DAY  142 孕6月一周食譜安排參考 

DAY  143 鱸魚，孕期的保健魚 

DAY  144 飯後的保養秘訣 

DAY  145 準媽媽能不能吃夜宵 

DAY  146 彆點餐廳裏的這些菜 

DAY  147 五味食物保安康 

DAY  148 遠離二手煙的毒害 

DAY  149 吃闆栗，讓準媽媽更安康 

DAY  150 豬肝這樣吃更健康 

DAY  151 霧霾天的飲食建議 

DAY  152 彆用開水衝調營養品 

DAY  153 孕期水腫的飲食調理方法 

DAY  154 可以緩解妊娠水腫的食物 

DAY  155 反季食物盡量少吃 

DAY  156 準媽媽春季飲食宜忌 

DAY  157 準媽媽安然度夏的飲食建議 

DAY  158 準媽媽鞦季飲食宜忌 

DAY  159 準媽媽舒適過鼕的飲食建議 

DAY  160 可以預防感染的食物

DAY  161 必須遠離的鈣剋星 

DAY  162 準媽媽可以喝蜂蜜嗎 

DAY  163 街邊小吃再美味也彆碰 

DAY  164 適量吃些菌類食物 

DAY  165 南瓜，準媽媽的養生瓜

DAY  166 飲水機中潛伏的危機 

DAY  167~168 核桃，助力腦部發育 

 飲食調理，遠離多種孕期不適

DAY  169 孕7月的飲食原則 

DAY  170 孕7月一周食譜安排參考 

DAY  171 腎功能差的飲食調理

DAY  172 進口孕婦營養素製劑更好嗎

DAY  173 喝牛奶拉肚子怎麼辦 

DAY  174 提高睡眠質量的食物 

DAY  175 吃荔枝，適可而止 

DAY  176 準媽媽彆吃剩菜 

DAY  177 過敏體質不宜吃海鮮 

DAY  178 準媽媽如何洗碗 

DAY  179 減少熱量的烹調方法 

DAY  180 妊娠腹瀉的飲食原則 

DAY  181 孕期戰痘的飲食大法 

DAY  182 孕期如何保護牙齒 

DAY  183 鴨蛋，補益準媽媽的寶貝

DAY  184 簡單判斷是否缺乏維生素

DAY  185 增加足量的膽堿 

DAY  186 彆再被“食物酸堿平衡論”忽悠

DAY  187 妊娠糖尿病的飲食原則

DAY  188 吃這些食物可以降低血糖 

DAY  189 妊娠高血壓的飲食原則 

DAY  190 吃這些食物可以降低血壓 

DAY  191 能夠防治便秘的營養素 

DAY  192 潤腸通便的明星食材

DAY  193 不用味精煮齣美味的秘訣 

DAY  194 上火，彆忘瞭吃這些食物 

DAY  195~196 牛肉讓準媽媽更健康 

 胃容量減小，這樣吃不挨餓

DAY  197 孕晚期營養素攝入量參照錶 

DAY  198 孕8月的飲食原則 

DAY  199 孕8月一周食譜安排參考 

DAY  200 鈣片彆和牛奶一起吃 

DAY  201 少量多餐，減輕飢餓感 

DAY  202 孕晚期的兩款自製零食 

DAY  203 孕期咳嗽的飲食療法 

DAY  204 消除眼睛不適的營養素 

DAY  205 孕晚期能吃甲魚補身體嗎 

DAY  206 補充α-亞麻酸 

DAY  207 忌過量服用魚肝油 

DAY  208 孕晚期能吃人參嗎

DAY  209 多吃黑豆保安康 

DAY  210 孕晚期如何挑選餅乾 

DAY  211 蝦皮，不起眼的鈣庫 

DAY  212 怎樣吃魚更健康 

DAY  213 吃茼蒿，改善孕期不適 

DAY  214 孕期下肢靜脈麯張的飲食調理 

DAY  215 吃橘子應適量 

DAY  216 吃點野菜更健康 

DAY  217 孕晚期彆吃黃芪燉雞 

DAY  218 堅果不能過量食用 

DAY  219~220 補鎂補銅，預防早産 

DAY  221~222 預防早産的食物 

DAY  223~224 遠離容易導緻早産的食物 

 吃掉産前焦慮，預防肥胖

DAY  225 孕9月的飲食原則 

DAY  226 孕9月一周食譜安排參考 

DAY  227 體重飆升時應控製熱量攝入 

DAY  228 如何緩解呼吸睏難 

DAY  229 心悸的飲食注意事項 

DAY  230 請放下茶杯吧

DAY  231 睡前飲食關係重大 

DAY  232 尿頻的飲食調理

DAY  233 尿失禁的飲食宜忌 

DAY  234 這些營養素可以緩解産前焦慮 

DAY  235 補鈣不當，後患無窮 

DAY  236 手腳冰涼如何飲食調理 

DAY  237 胃口不好也不能多吃酸菜 

DAY  238 口腔潰瘍的飲食方案 

DAY  239 繼續補鋅，使分娩更順利 

DAY  240 吃豬血，防貧血 

DAY  241 烏雞，黑瞭心的寶貝 

DAY  242 補充維生素E，預防溶血性貧血 

DAY  243~244 幫助放鬆心情的食物

DAY  245~246 芝麻醬，安全的補鈣利器 

DAY  247~248 多吃生薑有害無益 

DAY  249~250 豌豆苗，助力腸道健康 

DAY  251~252 補充維生素K，預防産後大齣血 

 衝刺！為分娩儲備能量

DAY  253 孕10月的飲食原則 

DAY  254 孕10月一周食譜安排參考 

DAY  255 痔瘡的飲食調理方案 

完美懷孕40周一日一指導

懷孕280天，天天有專傢貼心指導，讓懷孕輕鬆又順利

作者:鄭國權齣版社:中國紡織齣版社

• 版 次：1
• 頁 數：1
• 字 數：319000
• 印刷時間：2017年03月01日
• 開 本：16開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：1
• 包 裝：平裝-膠訂
• 是否套裝：
• 國際標準書號ISBN：9787518025763
• 所屬分類：>>

內容推薦《完美懷孕40周一日一指導》根據懷孕不同階段的不同特點，將孕婦與胎兒的生理狀況、孕期生活保健、孕期飲食營養、孕期疾病防治、孕期醫學檢查、孕期胎教方法、分娩技巧 等內容以每天一個專題的形式，進行瞭詳細的闡述，使讀者在孕育過程中的每一天，都能得到專業、實用的指導。知道自己已懷孕的方法 早早知道自己懷孕瞭，方能及時調養身體，保證胎寶寶的健康發育。準媽媽知道自己懷孕瞭的方法有兩種，一是看癥狀，二是做檢查。br. br看癥狀知道自己懷孕 懷孕初期，懷孕的跡象還不明顯，所以，準媽媽要做個有心人，捕捉一些懷孕的重要徵兆。br月經不至、乳房脹痛br 正常健康女性的月經一嚮是按月來潮，如果月經過期不至，先應想到有懷孕的可能。br在懷孕初期，乳房會增大一些，並且會變得堅實和沉重一些。此外，準媽媽會感覺乳房有一種飽滿和刺痛的感覺，乳頭周圍的乳暈顔色加深，其上小顆粒則顯得特彆突齣。br精神疲乏br在懷孕初期，許多準媽媽會感到渾身疲乏，沒有力氣，隻想睡覺。不過這個時間段不會太長，很快就可以過去。br胃口改變br有些女性在月經延期不久的時候（1～2個星期）就開始發生胃口的改變：平常喜歡吃的東西，突然變得不愛吃瞭；有些人是吃過一次的食物第二次就不愛吃瞭；有些人簡直不想吃或甚至看到食物都想吐；還有些人很想吃些酸味的東西，等等。 做檢查知道自己懷孕 準媽媽也可以通過尿妊娠試驗、B檢查等判斷自己是否懷孕。1.尿妊娠試驗可診斷早期妊娠及與妊娠有關的疾病，其可靠性達95%。準媽媽在停經35天左右，其尿中就開始含有胎盤産生的“絨毛膜促性腺激素”，以後逐漸增加，到妊娠60天達到高峰。通過生物妊娠試驗，可測定尿中有無這種激素的存在，從而達到確診懷孕的目的。2.B檢查是一種簡便易行的方法。懷孕5周後，用一個聲探頭，在腹部檢查，從屏幕上可見到子宮內有幼小的胚胎囊。

280天胎教一日一指導

胎教天天做，寶寶健康又聰明

作者:齣版社:齣版時間:2017年02月 

• 版 次：1
• 頁 數：
• 字 數：272000
• 印刷時間：2017年03月01日
• 開 本：12開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：1
• 包 裝：平裝-膠訂
• 是否套裝：
• 國際標準書號ISBN：9787518008698
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內容推薦《280天胎教一日一指導》按照胎寶寶的形成以及發育的時間順序，遵循胎兒發育的規律，並結閤準媽媽不同的孕期階段，以每天為一個單元，進行科學、係統、完美的胎教指導。以輕鬆溫馨的形式，用通俗易懂的語言，為準爸媽一一講解環境、情感、行為、營養、運動、撫摩、故事、音樂、美育、光照等胎教要點和胎教實例，為準爸媽提供很實用、操作性很強的胎教方法和胎教素材作者簡介  鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。目 錄目錄

開始幸“孕”之旅

DAY 1 正確看待胎教 

DAY 2 胎教方法早知道

DAY 3 好情緒是成功胎教的開始 

DAY 4 情感美文/《愛和時間的故事》 

DAY 5 生命的贊歌/《你是人間四月天》

新生命序章：孕育奇跡的全麵指南 一本深入解析生命孕育、嗬護母嬰健康的權威參考書 作者：[此處可設想一位資深婦産科專傢或資深母嬰健康顧問的筆名] 齣版社：[此處可設想一傢專業健康或教育類齣版社的名稱] 字數：約 480,000 字 --- 前言：緻每一位即將踏上偉大旅程的父母 生命的孕育，是自然界最精妙的魔法，也是人類個體最深刻的體驗。從受精卵的萌發到新生命降臨人間，這漫長的旅程充滿瞭欣喜、期待，也伴隨著無數的疑問和挑戰。本書並非僅僅是時間錶的羅列，也不是簡單的食譜匯編，它是一部全景式的、以科學為基石，以人文關懷為底色的孕期全程伴侶。我們深知，每一位準父母都渴望給予寶寶最完美、最健康的開端，因此，我們匯集瞭數十年的臨床經驗與最新的生命科學研究成果，旨在為您提供一個清晰、可靠、可操作的指導框架，讓您能夠從容、自信地迎接這場生命的洗禮。本書將帶您深入瞭解生命科學的奧秘，掌握科學的自我管理方法，最終實現母嬰健康與和諧的共同目標。 --- 第一篇：孕前的準備與科學啓程 (Pre-conception & Early Stages) 在生命的種子播撒之前，充分的準備工作至關重要。本篇著重於優化受孕環境，確保母體和父體的最佳生理狀態。 第一章：優化“孕”力：科學備孕的基石 1. 生理基礎評估與優化： 深入解析影響受孕的關鍵生理指標，包括激素平衡、子宮與卵巢健康狀況的自檢方法。探討如何通過生活方式調整（如體重指數管理、壓力荷爾濛控製）來提高受孕幾率。 2. 營養儲備與微量元素： 詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月的重要性。提供基於個體差異的營養補充方案建議，並區分“營養過剩”與“營養不足”的潛在風險。 3. 伴侶的角色與健康： 關注男性生殖健康，包括精子質量的評估、生活習慣對精子活力的影響，以及伴侶雙方共同參與備孕的重要性。 4. 環境毒素的規避： 識彆並規避日常生活中常見的內分泌乾擾物（如某些塑料製品、化妝品成分），為胚胎發育創造一個“零汙染”的初始環境。 第二章：受孕的瞬間與生命的起始 1. 精準的排卵期計算與監測： 介紹基礎體溫法、宮頸黏液觀察法以及高精度排卵試紙的科學使用，告彆盲目嘗試。 2. 早期胚胎發育的分子機製： 揭示受精卵結閤到成功著床的微觀過程，幫助準父母理解早期流産的生理學原因，並建立正確的期望值。 --- 第二篇：孕期生理與心理的精細化管理 (Trimester-by-Trimester Care) 本篇是全書的核心，它將孕期劃分為三個階段，並針對每個階段胎兒的快速發展和母親身體的劇烈變化提供定製化的應對策略。 第三章：孕早期 (第1-12周)：適應與安穩 1. 身體的信號與應對： 詳盡解析早孕反應（孕吐、疲倦、尿頻）的生理機製，提供多種非藥物乾預措施，如低敏飲食調整、中醫穴位按摩緩解惡心。 2. 重要的醫學篩查與決策： 詳細解釋早期唐氏篩查（NIPT/血清學檢查）的原理、風險評估及其在臨床決策中的地位。 3. 心理的初次挑戰： 應對“棕色”或“粉色”分泌物的焦慮，以及如何處理對工作和生活節奏的突然改變所帶來的壓力。 第四章：孕中期 (第13-27周)：穩定與觀察 1. 胎兒器官的精細雕琢： 深入解讀每一階段胎兒的生長“裏程碑”，幫助父母理解B超檢查的意義，而非僅僅是“看個頭大小”。包括係統篩查（大排畸）的準確解讀。 2. 母體形態與舒適度管理： 姿勢調整以應對腹部增大帶來的脊柱壓力；應對妊娠高血壓前期的風險管理；皮膚彈性縴維的保護與妊娠紋的預防。 3. 構建安全感： 探討如何應對孕中期可能齣現的假性宮縮，以及如何在身體允許的情況下保持適度運動，如孕期瑜伽和遊泳的規範性指導。 第五章：孕晚期 (第28周-足月)：儲備與分娩準備 1. 胎兒的成熟與“儲備”： 重點關注胎兒肺部成熟、脂肪積纍的關鍵窗口期。以及如何通過營養攝入影響寶寶的齣生體重。 2. 分娩信號的辨識： 詳盡區分臨産先兆（見紅、破水、規律宮縮）的細微差彆。提供針對不同分娩方式的心理準備清單。 3. 營養策略的轉變： 孕晚期是鐵儲備的關鍵時期，本書提供補鐵高峰期的飲食建議，以及如何通過食物協同作用提高吸收率。 --- 第三篇：構建寶寶的“精神世界”——胎教的科學觀 本書摒棄空泛的概念，側重於基於神經科學和聽覺發育的實際操作方法。 第六章：聽覺的啓濛：音樂與語言的早期浸潤 1. 胎兒聽力發育的黃金時間： 科學分析胎兒何時能清晰感知外部聲波，並指導父母選擇閤適的聲波頻率和音量（分貝的安全範圍）。 2. 語言輸入的技巧： 強調“有情感的溝通”而非“背景噪音”。提供簡短、重復、有韻律的親子對話範本，指導父母如何與腹中的寶寶“互動”。 第七章：情感的連接與撫觸的療愈 1. 光影與觸覺的感知： 探討胎兒對光綫變化的反應，以及如何通過輕柔的腹部撫觸（而非粗暴的拍打）來建立親密感。 2. 父母情緒對胎兒皮質醇的影響： 深入解析母親的壓力、焦慮如何通過內分泌係統影響胎兒的大腦發育，提供日常冥想和情緒穩定技術。 --- 第四篇：産後恢復與母乳喂養的科學導航 (Postpartum Care & Lactation) 分娩並非終點，而是新一段旅程的開始。本篇關注産後母親的身體修復與新生兒的初期照護。 第八章：産後身體的“重啓”計劃 1. 子宮的復舊與盆底肌的重建： 強調盆底功能訓練（Kegel練習）的正確啓動時機與進階訓練方法，而非等到“感覺不對勁”時纔開始。 2. 月子期間的營養修復： 摒棄傳統“大補”觀念，提供根據中醫體質辨識（寒、熱、虛、實）定製的個性化恢復食譜，重點關注氣血的平穩恢復和傷口愈閤。 3. 産後抑鬱的早期識彆與應對： 區分“嬰兒藍調”與真正的産後抑鬱癥，提供傢庭支持係統的構建指南和專業求助的路徑。 第九章：母乳喂養的藝術與科學 1. 初乳的重要性與科學價值： 強調初乳中抗體、生長因子的不可替代性。 2. 科學通乳與防堵塞策略： 解決乳腺管堵塞的物理乾預方法，包括正確的按摩手法和溫敷時機。 3. 營養師視角下的哺乳期飲食調整： 如何在保證母體能量需求的前提下，通過膳食結構來提升乳汁的質量，而非僅僅依賴“催奶湯”的攝入量。 --- 結語：智慧的父母，從容的旅程 懷孕是一個學習的過程，是科學與直覺的完美結閤。本書緻力於為您提供科學的“工具箱”，讓您在麵對未知的挑戰時，能夠基於知識做齣最明智的選擇。我們相信，一次有準備、有科學依據的孕育之旅，將是獻給新生命最寶貴的禮物。翻開這本書，您將不再是孤單的探索者，而是一位充滿力量的生命工程師。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的章節劃分簡直是為我這種“細節控”量身定做的。我最看重的是它的結構清晰度。它不是簡單地堆砌知識點，而是像一個精密的日曆係統，每一頁都對應著孕育生命旅程中的一個具體階段。比如，當我進入孕中期，身體開始輕快起來，這本書立刻就將重點轉嚮瞭營養攝入的精細化管理。它沒有用那種籠統的“多吃蔬菜水果”來搪塞，而是精確到瞭“今天需要補充多少毫剋的葉酸，哪些食物是最佳的天然來源”。我尤其欣賞它對“情緒管理”的獨到見解。懷孕後，激素波動帶來的情緒起伏常常讓人措手不及，這本書裏有一個專門的章節，探討瞭如何識彆“孕期焦慮”並進行有效疏導。它推薦瞭一些簡單的冥想練習，甚至還提供瞭幾首適閤在傍晚時分聽的輕音樂列錶。這種將生理和心理健康同步關注的做法，體現瞭作者深厚的專業素養和人文關懷。而且，書中的插圖也很有趣，不是那種刻闆的解剖圖，而是用一些可愛的卡通形象來解釋復雜的胎兒發育過程，每次翻到那些小小的“寶寶成長記錄”，都忍不住會心一笑，極大地緩解瞭閱讀的枯燥感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是它最大的魅力所在，它成功地避開瞭傳統科普讀物那種刻闆的說教腔調。整本書讀下來，就像是和一個學識淵博、又極其幽默的資深閨蜜在聊天。它在闡述復雜生理變化時，會巧妙地穿插一些生活中的小故事或者曆史典故來做類比，一下子就把知識點“嚼碎”瞭，讓人更容易吸收。比如，它描述胎兒的快速發育時，沒有直接用毫米和剋來衡量，而是對比瞭不同周數下寶寶的“體型參照物”，一會兒像個小小的檸檬，一會兒像個成熟的牛油果，這種形象化的描述，極大地拉近瞭我和腹中寶寶的距離。在討論分娩準備時，它也處理得非常得體，既不誇大恐懼，也不輕描淡寫，而是用一種“充分準備，坦然麵對”的態度引導讀者。這本書就像一麵鏡子，真實地映照瞭孕期可能遇到的所有喜悅、挑戰和睏惑，並且總是能恰到好處地遞上一杯溫暖的茶。它讓我感覺，懷孕不是一個需要“戰勝”的過程，而是一段需要“體驗”的旅程，這本書，就是最好的地圖和指南針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米黃色調，配上幾朵嫩綠的葉子，一下子就讓人感到放鬆和期待。我是在備孕階段就開始關注這類書籍的，市麵上同類産品琳琅滿目，但真正能讓人捧著愛不釋手，願意反復翻閱的卻不多。這本書的排版是讓我眼前一亮的，字號適中，留白處理得當，即便是閱讀時間長瞭眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，它的內容邏輯性極強，從最早期的身體準備，到確認懷孕，再到每周的細微變化，都做瞭詳盡的梳理。我特彆喜歡它在講述孕期反應時的那種“感同身受”，沒有用生硬的醫學術語去嚇唬人，而是用一種過來人的口吻，告訴你“這是正常的，你可以這樣做來緩解”。比如，對於孕早期嚴重的孕吐，它給齣的建議不僅僅是食療，還包含瞭心理調適的妙招，讓人感覺非常實用和貼心。書裏還穿插瞭一些小小的“孕期小貼士”，比如如何挑選閤適的孕婦內衣，或者不同孕期可以嘗試的溫和運動，這些都是那些大部頭專業書籍裏往往會忽略的“生活細節”，但恰恰是這些細節，構成瞭我們真實孕期的每一天。這本書的價值在於，它把自己定位成瞭一個全天候陪伴你的“孕期好友”，而不是一本冰冷的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它對“準爸爸”角色的關注度。很多孕期書籍往往隻聚焦於媽媽的身體變化和需求，但這本書卻用相當的篇幅，詳細指導瞭丈夫應該如何參與到整個孕育過程中來。它不僅僅是告訴爸爸要多體諒，而是給齣瞭非常具體的行動指南：比如，在孕晚期，如何學習正確的按摩手法來緩解孕婦的腰酸背痛；在分娩預演時，父親應該扮演什麼樣的角色來幫助産婦保持鎮定；甚至還有一小節專門討論瞭準爸爸如何在産後應對“職業倦怠”和“角色轉變”帶來的壓力。這種全傢參與、共同成長的理念，讓整個孕育過程不再是準媽媽一個人的“戰鬥”。我把這本書推薦給瞭我的先生，他反饋說，以前總覺得孕期的事情很神秘，看瞭這本書後，感覺自己終於拿到瞭“操作說明書”，知道該在關鍵時刻做什麼、說什麼，大大增強瞭他的參與感和安全感。這種對傢庭整體支持係統的關注，是很多市麵上同類書籍所欠缺的，也是我決定強烈推薦它的核心原因之一。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，對於那些理論性太強、實踐操作性不高的書籍，我通常很快就會束之高閣。然而，這本書的“可操作性”簡直達到瞭教科書級彆。它在講解孕期營養時，居然還細緻到如何利用周末時間進行“一周食材的采購和初步處理”，這對於忙碌的職業女性來說，簡直是雪中送炭。我曾經嘗試過按照它推薦的“一日三餐”食譜來執行，發現即便是廚房新手，也能輕鬆掌握。它提供的食譜既保證瞭營養均衡，又考慮到瞭“口味的包容性”，沒有使用太多難找的進口食材，基本都是我們日常超市就能買到的。更讓我印象深刻的是，這本書對“孕期常見小意外”的處理建議，比如突然的腸胃不適、輕微的拉傷等，它都給齣瞭“什麼時候可以自行處理”和“何時必須立即就醫”的清晰界限，這種審慎的態度讓我對書本的專業度更加信賴。它教會我的不是如何“完美”，而是如何在不完美中，安全、智慧地度過每一天。