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內容簡介

　　《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》對照自身辨體質，量身定製養生法！陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、過敏體質、平和體質九型體質特徵一一對應，簡單對照，輕鬆認清自身體質。
　　形體特徵、精神特徵、心理特徵、外貌特徵、常見癥狀、易患疾病全方位綜閤剖析各型體質特徵，準確辨識自身體質類型。
　　在先天稟賦與後天調養的作用之下，每個人的體質都呈現不同。認清自身體質，掌握健康奧秘，製定適閤自身的科學養生方案！你可以從《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》中找到自己的體質類型，找到最適閤自己的養生方法，調整機體偏頗狀態，達到防病於未然，實現不生病和治未病的目的。

作者簡介

張朝升：給水排水專業教授，碩士研究生導師，廣州大學土木工程學院教授。高校教齡27年，先後分管教學、科研、技術開發、工程設計等工作，熟悉市政工程《給水排水工程》學科的教學、科研、工程等工作。現任廣州大學土木工程學院副院長、市政工程學科帶頭人。兼任中國工程建設標準化協會城市給水排水委員會委員，中國環境科學學會水環境分會常務理事，中國環保工業協會汙水自然處理技術委員會委員，廣州市建設科學技術委員會市政工程專業委員會專傢。

目錄

第一章 認清體質好養生
《黃帝內經》是中醫體質學說的源頭
《黃帝內經》提齣的體質分類
中醫體質學說的三種基礎理論
體質辨識因人而異
《黃帝內經》中暗藏的體質調養法
中醫望、聞、問、切體質判定法
體質養生可藉天時
陰陽平衡是體質養生的宗旨
根據不同體質治病
看一看，你屬於九型體質中的哪一種

第二章 平和體質 健康族，養生遵循中庸之道
“同氣相求”是養生的首要原則
養生先養心
平日飲食要均衡
平和體質要順應四季之變
按摩胃經，行氣養血

第三章 氣虛體質 氣短族，養生重在補養元氣
精氣神是人體健康的“吉祥三寶”
忌冷抑熱，培補元氣
張弛宜有度，避免過度勞纍
固本培元，提高免疫力
選四君益氣，補養脾氣
常按補氣五大穴，告彆亞健康

第四章 陽虛體質 怕冷族，調養重在防寒保暖
陽氣是生命的原動力
多食溫熱，忌食生冷
春夏養陽，保陰陽正常收發
提肛運動補陽虛
平和勿燥熱，補陽為上策
按摩特效穴，溫補陽氣

第五章 陰虛體質 缺水族，養生重在滋陰降火
調肝補腎是陰虛體質的調養關鍵
多食滋陰食品，少食辛辣
睡好覺，調養陰虛體質
藥物保健，選對補陰佳品是關鍵
按摩特效穴，滋陰降火

第六章 濕熱體質 長痘族，養生重在祛濕清熱
閤理飲食，避免濕氣加重
四季保養重在夏
適當飲涼茶
身體穴位是祛濕除熱的良藥
拔火罐除濕毒，讓你輕鬆“戰痘”

第七章 血瘀體質 長斑族，養生重在活血散瘀
活血化瘀是養生的根本
活血化瘀，忌食寒涼
逍遙可疏肝，桃紅能活血
運動是活血化瘀最簡便有效的方法
活血散瘀信手拈來
養好肝髒，排除血瘀之毒

第八章 氣鬱體質 抑鬱族，養生重在減壓解悶
百病由氣生
放寬心態，調暢情誌
閤理膳食，補充肝血
肝氣鬱結，多食枸杞子、當歸
疏通經絡，調理氣鬱方麵的疾病
拍打運動，促進新陳代謝

第九章 痰濕體質 多痰族，養生重在行氣祛濕
飲食宜清淡，忌油膩之物
適量齣汗除痰濕
健運脾胃，通脈又化痰
保健推拿除痰濕

第十章 特稟體質 過敏族，調養重在益氣固錶
找齣過敏源，遠離過敏源
粗細搭配，清淡均衡
季節變化應謹防過敏
內調外養，逆轉過敏體質
常按膀胱經，有效防過敏

前言/序言

養生館·《黃帝內經》：九型體質養生經 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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