編輯推薦

　　不抱怨=改善自我&提振團隊！
　　任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！

　　今天，你還在抱怨嗎？
　　不抱怨的世界A Complaint Free World
　　1隻手環21天改變1500萬人的命運！

　　《紐約時報》《時代周刊》《衛報》《芝加哥太陽報》《洛杉磯時報》NBC電視颱全球逾150傢重量級媒體專題報道!

該作者更多作品：

《》

內容簡介

　　什麼是“21天不抱怨”活動？
　　美國知名牧師威爾·鮑溫，發起瞭一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
　　覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國傢、1500萬人熱烈參與瞭這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正麵能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
　　這是一套震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭 “抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢（現纍計已達106個國傢、1500萬人口）。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯閤美國NBC電視颱發起的“影響你一生重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
　　曆時兩年，2013全新增訂版，新增30%心靈變革實踐篇內容，勵誌與時俱進！

作者簡介

【作者】
威爾?鮑溫(Will Bowen)
美國偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。

【譯者】
陳敬旻
紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。
李磊
上海外國語大業英語語言文學專業研究生，主要研究領域為當代英國文學，新譯作有理查德?懷斯曼的五星暢銷書《正能量》。以書為人生至樂。

精彩書評

　 遇到挫摺要從容麵對，不抱怨、不放棄……隻要繼續努力，就一定會成功。
　　 ——中國一職業經理人 唐駿

　　永不抱怨的人生態度纔是一位的。
　　 ——阿裏巴巴集團主席兼首席執行官 馬雲

　　每個人都麵臨著挫摺和失敗的可能，這是我們每個人人生經曆的一部分。
　　 ——聯想董事局主席 柳傳誌

　　獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，隻能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該嚮誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，隻有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，隻有這樣纔能得以生存。
　　 ——華為總裁 任正非

　　《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上能做到的建設性長久改變，就是自我的改變。
　　 ——暢銷心靈作傢 蓋瑞?祖卡夫

　　《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，並療愈靈魂中的失調狀態，因為你自己就是一種祝福。
　　 ——美國《洛杉磯時報》

　　這是一本偉大的心靈勵誌書！“不抱怨”活動創造的影響力，已經波及到全世界。
　　 ——美國《紐約時報》

　　如果你的書架上隻能留一本書，那麼它將會是《不抱怨的世界》！
　　 ——美國《芝加哥太陽報》

　　你有權利得到你應得的，但不是靠抱怨來獲取，接受21天的神奇挑戰，跟威爾?鮑溫牧師一起體驗“不抱怨”的神奇力量！
　　 ——美國NBC電視颱

　　“抱怨”真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在嚮自己的鞋子裏倒水。這項影響深遠的“不抱怨”運動，改變瞭600百多萬人的命運，還將有越來越多的人參與其中。你能讀到這本書，並不是偶然，它將帶給你人生正嚮的力量，讓你升級為這世界一個療愈的細胞。
　　 ——美國《時代》周刊

　　威爾?鮑溫牧師是一個可以與甘地相媲美的心靈導師，他“活齣瞭讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時間，全球80個國傢、超過600萬人熱烈響應，靠著手環和正念的力量，形塑瞭自己的美好生活。
　　 ——英國《衛報》

　　它可以光耀你的生命，與《The Secret》（朗達?拜恩《秘密》）比肩的心靈之書！
　　 ——英國《泰晤士報》

　　一本“行動”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。
　　 ——法國《世界報》

　　這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見瞭，就會帶來更多的壞事給你。
　　 ——法國 《ELLE》

　　如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。這本書給金融危機中掙紮的普羅大眾，送上瞭一份較好的禮物。
　　 ——香港《文匯報》

　　“不抱怨”運動隨著這本書來到瞭颱灣，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續21天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨”運動，一起迎接更美好的生活形態、一個“不抱怨的世界”！
　　 ——颱灣金石堂書店

目錄

第一部分 無意識的無能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康

第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關係
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻

第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨言
第七章 批評與諷刺
第八章 如果你快樂，就按喇叭

第四部分 無意識的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的優勝者

結尾 己立立人，己達達人
附錄A 不抱怨的周三
附錄B 宣言與新聞稿樣本
緻謝詞
與我們聯係！

精彩書摘

　　一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之後纔能發言。將近五年後，院長終於來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，最後說瞭兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
　　又過瞭五年之後，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮瞭很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎麼解決這個問題。”
　　在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長迴答：“這樣說不定最好。自從你來之後，除瞭發牢騷，什麼事也沒做。”
　　就像這位年輕的修道士，過去你可能並不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒瞭，知道自己的確經常抱怨。
　　我有個愛好，就是錶演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈瞭三個方形沙包，裏麵裝瞭壓碎的鬍桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包裏的重要訊息就是——我們會掉下來。
　　多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上錶演拋接雜耍，卻一嚮婉拒纔藝錶演的邀約。拋接雜耍不是纔藝錶演，而是技能。纔藝要經由陶冶栽培纔能臻於純熟精湛，而技能則是大多數人隻要願意投注時間就能掌握的。
　　我錶演拋接雜耍，人們經常會說：“我真希望我也會。”
　　對此，我的迴答是：“你也能，隻要你花時間練習。”
　　往往，他們會說：“我身體不夠協調。”這簡單的一句話，就使他們免於付齣為掌握一種技能而應該做齣的嘗試與努力。其實，這個技能我相信所有人都能掌握。
　　許多人在聽說不抱怨的挑戰之後，也會說：“我真希望我能做得到；但是我肯定做不到。”
　　鬍說！變得不抱怨就像拋接雜耍一樣，是一個可以通過學習而掌握的技能。你隻需要每次付齣一點努力，就能很快收獲令人颳目相看的成功，就像前文中提到的麥剋的油漆球一樣。
　　我曾經教人玩過拋接雜耍，而且我一嚮先拿不會滾跑的沙包給他們試，叫他們把沙包丟在地上。
　　我告訴他們：“現在，把沙包撿起來。” 他們便撿起來。
　　“現在再扔到地上。”他們也會照著去做。
　　“很好，現在撿起它來。”
　　“扔掉。”
　　“撿起來。”
　　“扔掉。”
　　“撿起來。”
　　我們會這樣來來迴迴做很多次，直到他們開始厭倦這整個練習，並置疑“這究竟和學習拋接球有什麼關係？”為止。
　　我告訴他們：“關係可大瞭。如果你真的想學這門雜耍，你就要做好心理準備：你們要掉掉撿撿幾韆次，纔能掌握這門雜耍的技巧。但是，”我還嚮他們保證，“如果你堅持練習，就肯定能夠掌
　　握它。”
　　你隻要不停地撿球。即使你已經纍到不想再丟瞭，又氣又惱，快要沒轍瞭，還是要一次次把它們撿起來。即使彆人嘲笑你，也要繼續撿球。即使你看上去好像技藝有所退步，拋接球持續時間比之
　　前更短瞭，你也要繼續撿球。你隻要不停地撿球。
　　每當我要新學一種拋接招數，就會重迴掉掉撿撿的狀態。我第一次學耍棒子時，我把一根棒子丟嚮空中，棒子落下時，木頭把手重重敲到瞭我的鎖骨，打齣瞭一道紅腫的痕跡。我於是把棒子丟進
　　衣櫃，認定自己肯定學不會拋接棒子。
　　那些把紫色手環扔到抽屜裏的人也肯定認定自己做不到不抱怨。但是，如果讓棒子一直在衣櫃裏積灰，那我就根本不可能學會拋接棒子瞭。於是大約一年以後，我又把那些棒子翻齣來重新嘗試。
　　我小心翼翼，當棒子的把手砸嚮我的時候盡力避開。由於我這次願意不斷練習，我最後成功學會瞭耍棒子。現在我不隻會耍棒子，還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。
　　隻要願意反復不斷地撿球、撿棒子、撿刀子、撿火把，任何人都能學會拋接雜耍。隻要願意移動手環，一而再、再而三地重新開始，任何人都能變得不再抱怨。
　　你可能會納悶兒：“我所說的話，什麼時候算是抱怨，什麼時候又隻是陳述事實呢？”記住，抱怨與陳述事實的區彆在於你投注其中的能量。根據羅賓?柯瓦斯基博士的說法：“一項特定的陳述是否反映齣怨氣……取決於說話者的內心是否感受到瞭不滿。”抱怨與非抱怨陳述，它們使用的語言可能是一模一樣的，但它們的區彆就在於你在話裏傳達的用意以及隱含的能量。在“有意識的無能”這個階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背後所隱含的能量。
　　記住，即使你最快完成二十一天挑戰，你也不會獲得什麼奬勵。事實上，我很懷疑那些聲稱自己開始練習一周後就能達到第七天的人。根據我的經驗，那些人應該是沒有意識到自己在抱怨。他們雖然戴著手環，但依然處於“無意識的無能”階段。
　　根據我自己的經驗，那些最後真的能夠取得進步的人，都會像今天在我們的Facebook主頁（）留言的這位女士說的一樣：“我十分鍾前剛收到手環並戴上……但是，現在我就已經移動手環五次瞭。”一個小時後，她又留瞭一條言：“我已經移動手環超過十次瞭！”
　　我的迴復很簡單：“堅持下去，你走上正軌瞭。” 想要變得不再抱怨，不是賽跑，也不是仙丹，而是一種轉變的過程。你是在學習、接受一種全新的生活方式，放棄一種根深蒂固的積習。這是需要一段時間的。
　　想要變得不再抱怨，就應該不再試圖改變無法變更的事實。我寫這一段內容時，正坐在加州聖荷西的火車站裏。我的火車預計在早上九點發車，現在已經是早上十點半，而我剛剛得知，新的發車時間是中午十二點——晚點瞭整整三個小時。你讀瞭我剛剛寫的內容，可能會以為我在抱怨。
　　但是，我知道自己的能量是投注於當下的狀態。我坐在火車月颱上，享受著美好的春日早晨，品嘗著美味的肉桂茶，同時將我所熱衷的這一切分享給你。我非常快樂，充滿瞭感激。火車晚發車真是莫大的祝福，因為這給瞭我更多的時間寫作，讓我能在美妙的環境裏做自己喜愛的事。
　　嗯，那如果我不想等呢？說不定我會大聲抱怨，對售票員發脾氣，或是對周圍其他人發牢騷。也許，我可以讓發車的時間提早。這樣有可能奏效，對嗎？
　　當然不會奏效。
　　但我們卻時常看到這種行為。火車會在它該來的時候到站，而那就是最完美的時刻。
　　最近我接受瞭一傢電颱的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我這工作就是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”
　　我說：“好，那麼，從一到十的等級來看，你有多快樂呢？”
　　他頓瞭一下之後說道：“可以有負數嗎？”
　　抱怨可能在許多方麵都能為我們帶來益處，為我們贏得關注和同情；它甚至會為我們贏得收音機聽眾，但是抱怨所能帶來的益處中卻不包括快樂。
　　而你應當獲得快樂，應當獲得你所渴望的財富，應當獲得令你感到充實、滿足的友誼與感情，應當身體健康並且從事一項自己喜歡的事業。
　　你要知道：凡是你所渴望的東西，你都應當得到。
　　不要再找藉口，快朝夢想前進吧。如果你還在說些“男人都不敢給承諾”“我們傢每個人都是胖子”“我手腳不協調”“我高中的指導老師說我一輩子都一事無成”之類的話，那你就是讓自己變成瞭受害者。受害者不會成為勝利者，你必須要選擇你想成為哪一種人。
　　抱怨就像艾皮斯坦（Epstein）的媽媽寫的字條。還記得《歡迎迴來，科特》（Welcome Back， Kotter，20世紀70年代美國熱門電視劇，由約翰?特拉沃爾塔等主演）那部電視劇嗎？艾皮斯坦是這部校園喜劇裏的一個學生角色，他常常帶著字條到學校，藉此逃避某些他不願做的事情。字條上可能會寫：“艾皮斯坦今天不能考試，因為他熬瞭一整夜在研究癌癥的療法。署名：艾皮斯坦的母親”當然，這些字條都是艾皮斯坦自己寫來以逃避考試和學校作業的。我們抱怨，是為瞭讓自己脫身，以逃避冒險和其他行動。這些怨言聽起來閤情閤理，卻都是站不住腳的藉口，就像影片裏的字條，寫的人其實就是提交字條的人——我們自己。
　　請你明白，我瞭解你也可能有過艱難甚至痛苦的經曆，很多人都是一樣的。你可以無止境地講著自己的故事，堅稱自己沒有做錯，不必對已然發生的一切承擔什麼責任，然後讓它成為囿限你一生的藉口。或者，你也可以想想彈弓的原理。
　　是什麼決定瞭彈弓上的石頭能飛多遠？答案是：看你能把彈弓上的橡皮筋拉多遠。如果你研究成功人物的生平，會發現他們之所以成功，並不是排除瞭生命中的挑戰，而是去麵對生命中的挑戰。他們接受發生在自己身上的一切，並藉此來幫助自己成長。他們不嚮任何人陳述自己受到多少委屈，而是尋找在睏難挑戰中轉敗為勝的機會。而且你看，他們找到瞭。他們把橡皮筋往後拉得遠遠的，結果也就翱翔得更高、更遠。

　　……

前言/序言

　　讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在你自己的手中。
　　差不多五年前，我打下瞭上麵這行字。但現在，我比以往任何時候都對此更加確信。過去的五年裏，來自世界上一百零六個國傢超過一韆萬人踐行瞭不抱怨的生活理念，從而改變瞭自己的傢庭、工作、教會、學校；並且，更重要的是，他們改變瞭自己的人生。
　　其實，他們使用的方法很簡單，隻不過是戴上一隻紫色的橡膠手環，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就形成瞭一個新的習慣。他們逐漸注意自己的言語，並且有意識地改變它們，進而改變瞭自己的思想，並打造齣嶄新的人生。
　　2006年，擔任密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟主任牧師期間，我做瞭一係列關於愛妲溫·甘妮斯（Edwene Gaines）《繁榮的四大心靈法則》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一書的專題講座。在這本書中，她指齣，大部分人都聲稱想要過上富足的生活，但是他們卻把大把的時間花費在抱怨自己已然擁有之物上。如此，他們不僅無法過上富足的生活，甚至會適得其反。
　　抱怨從來不會吸引、帶來那些你想要的東西；相反，抱怨會使你永遠擺脫不掉那些你不想要的東西。著名作傢韋恩·戴爾（WayneDyer）曾經說過：“如果你並不喜歡某樣自己已然擁有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是對你已經獲得的東西心存感恩——我們不可能同時對某樣東西既心懷感恩又不停抱怨。
　　人們最常問我的一個問題就是：“一開始的時候，你有沒有想到過不抱怨的世界會變成一個這麼大規模的運動？”
　　我的答案是：“沒有。”
　　我最近接受瞭一個期刊的訪問，該期刊因為鼓勵作傢提高寫作水平、找到著作代理商、發錶作品而備受贊譽。采訪者問我：“那麼，你能不能告訴讀者們，他們該怎麼做纔能像你一樣發動一場全世界規模的運動？”聽到這個問題後，我失聲大笑。
　　好不容易平靜下來以後，我迴答道：“我不知道該怎麼做。”
　　我承認，當我們在2006年7月23日發齣第一批二百五十隻手環時，我說過：“我們會創造一個不抱怨的連鎖反應，最終影響整個世界。”但是，人們總是會說點大話的。齣於自尊，我當然願意相信完全是我個人信念的力量帶來瞭這樣的結果。但是，事情絕非如此簡單。
　　一個發源於密蘇裏州堪薩斯市的簡單想法何以衝擊世界各地的每個角落，並且為何在五年後的今天影響力仍持續不減？
　　為什麼，僅僅幾個月內我們在Facebook（社交網絡）上的粉絲數就從零增長到瞭目前的2.5萬，並且每天仍在持續增長？
　　為什麼，榖歌快訊不斷湧入，告訴我們人們在組成小組或者讀書會，鼓勵彼此掌握不抱怨的生活方式？
　　為什麼，在不抱怨的世界這一理念提齣五年後，人們仍能注意到它，並且用我根本不認得的語言每天發齣十幾二十條相關微博呢？
　　我曾經仔細思考過這些問題，並且確信自己已經找到瞭問題的答案。答案就是本書以及整個不抱怨運動的核心觀念。不抱怨運動之所以能在全球範圍內産生持續、廣泛的影響，原因有兩條：
　　1. 這個世界上的抱怨實在是太多瞭。
　　2. 我們並不想要這樣的世界。
　　我認為，以上兩點是相互關聯、相輔相成的。我們的諸多抱怨錶明，我們總是太關注世界上不對勁的事物，不斷提醒著自己世界上存在各種各樣的問題。
　　我們沉溺於這些不對勁的事物。我們對此抱怨不已，因而也就使自己的關注點一直放在這些問題上。與流行的理論相反，抱怨並不能幫助你解決問題，反而會具象化我們遇到的挑戰，讓我們為自己的不作為找藉口。
　　目前，整個世界都太關注事物的消極麵。抱怨就像是籠罩在天空上的烏雲，它令我們看不到陽光，找不到解決問題的光明和希望。
　　在你繼續閱讀本書之前，請允許我提醒你，閱讀本書會讓你注意到事物的消極麵和生活中的抱怨。事實上，那種感覺就像是有人將你世界中抱怨的聲音音量調大。然而，一旦你注意到瞭它們，你就可以自主決定是否要參與其中瞭。
　　想一想，正常每個人每天抱怨十五到三十次，如果我們說每人每天平均抱怨二十三次的話，我們發齣瞭一韆萬隻不抱怨手環，即使是隻有一半的人堅持瞭下來，那麼每天這個世界上就少瞭一億一韆五百萬次抱怨。一億一韆五百萬！
　　如果你喜歡做算術的話，可以想想，這就意味著每年世界上少瞭41,975,000,000次抱怨，也就是每年少瞭近420億次抱怨。而我們這還隻是寄齣瞭一韆萬隻手環，離我們六韆萬的目標還差得遠呢。 做一點能讓自己受益的事情，這無可非議。當你變得更加幸福快樂，你就提高瞭這個世界的整體幸福度；你點亮瞭快樂的燈火，驅走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與彆人産生共鳴，然後幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。
　　人類學傢瑪格麗特·米德（Margaret Mead）曾經寫道：“從來都不要對此懷疑：一小群有思想、堅定的公民能夠改變這個世界。事實上，一直以來都是如此。”
　　五年過去瞭，不抱怨的影響仍在繼續。現在，你就是其中的一分子。
　　現在，就讓我們開始不抱怨的旅程，一起尋找一個全新的自己……

　　……

推薦購買，一直覺得自己不是個愛抱怨的人，紫手環試驗半天後發現我還是高估自己瞭……

買書還送瞭隻手環，是配閤看書用的

發貨速度太快瞭！書的質量也沒問題

對自己來說很有用，一首冠時刻提醒自己 不抱怨 不諷刺 不批評……

手機上的購物APP就是京東，很多東西都是選擇在京東采購，買的東西太多，所以我琢磨寫一條通用評價，沒有單獨寫評語的，都應該是沒有問題的，質量我是認可的，服務我是滿意的，發貨速度和快遞都沒什麼意見的！

還沒開始看，應該不錯吧，一直在京東買

也是幫朋友買的，不知道有沒有人真的會看。

很好的書，買來自己看，學習學習學習

不抱怨的世界，這本書真的可以改變自己。加油！