和抑鬱的自己聊聊吧：33條負麵情緒轉化法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倉成央 著，陳凱 譯

圖書標籤:

• 抑鬱
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我療愈
• 負麵情緒
• 情緒轉化
• 心理學
• 自助
• 成長
• 正念

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308115353

版次：1

商品編碼：11291552

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：181

正文語種：中文

內容簡介

　　生活中總有那麼多煩心的事，讓我們有太多的理由覺得疲憊，被焦慮和挫摺感籠罩。
　　不要忽略這些負麵情緒。這些情緒在不知不覺中纍積起來，就會發展為抑鬱癥。為瞭抵禦負麵情緒的侵襲，試著和自己聊聊吧！
　　心情會影響人的思維和言談，反過來，語言也能作用於情緒。說話方式變瞭，心情就會改變，想法也變得積極樂觀起來。彆再自責、自我批判，用積極樂觀的語言錶揚自己一下吧！宣泄情緒，放鬆心靈，弱化內在信息，你就會有一種豁然開朗的感覺。
　　當積極樂觀的錶達方式完全成為我們的日常習慣後，我們會發現生活方式也悄然發生瞭變化，我們的人生從此就能與“抑鬱”絕緣！

目錄

1 這樣的人容易抑鬱
抑鬱總是偷偷來襲
抑鬱癥可怕的真正原因
得抑鬱癥後的情緒變化
得抑鬱癥後的思維變化
得抑鬱癥後的身體變化
這種性格的人容易得抑鬱癥
這種時候容易得抑鬱癥
抑鬱癥可以防患於未然
抑鬱癥劇增的原因
抑鬱癥治療的現狀
通過減輕壓力和改善性格來擊退抑鬱

2 讓心靈遠離抑鬱的語言
——一句話改變你的心情
不同的措辭錶達能改變心情
1 “搞定！”
2 “動手吧！”
3 “我有時候挺馬虎的。”
4 “量力而行，彆太拼啦！”
5 “算啦，算啦。”
6 “睡瞭個好覺。”
7 “這個有60分……那個80分。”
8 “算啦，這種事也是難免的。”
9 “不行就不行唄！”
10 “反正又不會死！”
11 “謝謝你。”
12 “給您添麻煩瞭，對不起！”
13 “這也是我的優點。”
14 “誰都會有犯錯的時候”
15 “按自己的節奏來。”
16 “人都是有弱點的。”
17 “好玩”“好吃”
18 “我不是為彆人活的，我要為自己而活！”
19 “不全是我的錯。”
20 “被人討厭有什麼關係，照樣能活得好好的！”
21 把“但是”的前後內容互換

3 讓心靈遠離抑鬱的進階課程
不讓情緒宣泄齣來，抑鬱就會埋伏在你身邊
22 感到煩躁?直奔廁所吧！
23 感到不爽?充分發揮報紙或雜誌的功效！
24 有討厭的人?繼續討厭他（她）吧！
25 消除緊張的咒語：“啊，好可怕！”
26 發現自己“真正的情緒”，煩躁就會消失
放鬆心靈，獲得與抑鬱無緣的人生
27 “不努力的我也是有價值的。”
28 “沒有做好也有價值。”
29 “有弱點的我也是有價值的。”
“某件事沒做好”之後……
“最喜歡你！”
30 “你很重要，你的價值無可替代。”
31 “撒個嬌也沒關係，有點孩子氣也挺好。”

4 注意這些身體細節，就能遠離抑鬱
說自己“吊兒郎當”“責任感不強”的人最危險
正確把握心療內科和精神科的區彆
韆萬不要忽略這些細微的徵兆
為瞭遠離抑鬱，工作中需要注意這些細節
讓傢人幫忙檢查你的疲勞度和精神緊張癥狀
睡得香就能遠離抑鬱
飲食中需要注意的細節
最後一課
33 為假期製作一張“愛好清單”
後記

精彩書摘

　　得抑鬱癥後的思維變化
　　接下來讓我們看一看罹患抑鬱癥後，會産生哪些想法。
　　當然，即使思維特點相符，我們也不能斷定自己必然是患瞭抑鬱癥。但是如果以前沒有此類想法，而現在卻明顯有瞭如下的思維特徵，那麼齣現這種變化的人最好多加注意，以防真的患上抑鬱癥。一個人的思維會通過他的語言錶現來，本人自不必說，就連周圍的人也很容易作齣對照和判斷。
　　我來介紹一下其中最主要的幾點思維變化，請大傢參照前麵的做法，一邊閱讀以下各項，一邊在相符的項目前打鈎。
　　□認為錯在自己
　　得抑鬱癥後，患者常常會自責。齣現任何問題後都容易責怪自己，認為錯在自己。
　　“這個項目沒能順利進行，責任在我。”
　　“我給同事們添瞭麻煩，拖瞭大傢的後腿。”
　　“讓對方不好受，都是我的錯。”
　　有時，患者甚至會光憑想象和鬍亂猜測就給自己定罪，毫無理由地認定“大傢肯定都覺得我是個大麻煩”。
　　□自我評價偏低
　　每個人或多或少都有點自卑感，而得瞭抑鬱癥後，自卑感會進一步發酵，以緻給自己極端低下的自我評價。
　　“我這個人做什麼都不行。”
　　“那個人有那麼多優點，相比之下，我的缺點多得數都數不過來。”
　　“他做這件事就能成功，而我絕對不行。”
　　一旦有瞭這樣的想法，原本能順利完成的事也做不好瞭。
　　□認為任何事情都不會有好結果
　　“如果事情無法順利進行該怎麼辦纔好”是任何一個人都會擔心的問題。然而一旦罹患抑鬱癥，患者就不能積極地看待事物。很多患者會越過思考“該怎麼辦纔好”，直接選擇放棄，或消極地斷言“反正我來做總歸會失敗的”。
　　即便成功瞭，他們也會認為“這是僥幸、碰巧運氣好而已”。隻肯從悲觀的角度看待事情，覺得“自己反正是沒什麼能力的”，心情因此變得越來越抑鬱。□遇到一點不順心的事就覺得一切皆是不幸
　　把車停在車站前，迴來時發現被貼上瞭“禁止停放”的警告字條。遇到這種情況，一般人在當時會覺得很倒黴，但迴過頭來仔細想想就會覺得“隻是警告而已，又沒有要求交罰金”，於是便會若無其事地迴傢去。可是，抑鬱癥患者就不同瞭。
　　他們會想：“以後該怎麼辦呢？不能再開車瞭。”“我這個人不管做什麼都會這樣，我的人生總是這樣。說到底，我就從來沒遇到過一件好事。”像這樣，隻不過發生瞭一點小事，卻對它進行誇大解釋，認為“自己的人生是由一個接一個的不幸構成的”。
　　因此，當這些人在工作中齣現失誤，被上司單獨請齣去指正和批評時，他們會有怎樣糟糕的想法也就不難想象瞭。
　　得抑鬱癥後的身體變化
　　那麼，得抑鬱癥後，患者的身體狀況又會發生哪些變化呢？
　　我們也來看一下最主要的幾點癥狀。
　　□失眠
　　可以分為“躺下後很難睡著”（入睡睏難）、“睡到一半醒來，很難再入睡”（中途睡醒）、“早晨未到預定起床時間就已經醒來”（過早醒來）等幾種基本模式，其癥狀因人而異，其中過早醒來是抑鬱癥的常見癥狀之一。如果早於設定好的鬧鈴時間一個小時以上就醒來，並且無法再入睡的狀態一直持續，你就要當心瞭。此外還有人嚮我傾述說睡是睡著瞭，可是卻沒有熟睡的感覺。
　　還有人會齣現與此相反的癥狀，就是睡眠過多。不過，這種情況比較罕見。
　　□食欲和性欲低下、體重下降
　　很多人得抑鬱癥後會失去食欲，幾乎很少進食，導緻體重下降。他們嚮我傾訴說“不太想吃飯”“不怎麼覺得飯菜好吃”。性欲方麵也有相同的傾嚮，很多患者錶示他們性欲下降瞭。食欲和性欲是人的本能欲望，抑鬱癥會使人的這兩種本能欲望下降。
　　當然，也有少數人的癥狀是暴飲暴食，體重增加。□齣現在身體上的其他癥狀
　　抑鬱癥的具體癥狀因人而異，除前麵講過的幾種癥狀外，比較常見的還有頭痛、頭暈目眩、脖子酸痛、肩膀僵硬酸痛、腰痛、耳鳴、呼吸睏難、胸悶、手腳麻痹、身體乏力、惡心、胃痛、容易便秘等癥狀。
　　怎麼樣？大傢身上是否齣現過與上述項目相符的癥狀？
　　我們不能因為有多個項目相符就草率地認定自己已經罹患抑鬱癥，不過要是已經有個彆癥狀能夠對號入座，就需要多加注意瞭。
　　如果疏忽大意、不加重視的話，也許不知不覺當中，你就會成瞭抑鬱癥患者，等到那時你就後悔莫及瞭。預防抑鬱癥，最好在發現萌芽時就采取措施。
　　……

前言/序言

《靜聽心語：與內在的自己和解》 第一章：認識並擁抱你的陰影 你是否曾感到自己被一股無形的力量拉扯，仿佛內心住著一個不願輕易現身的“陰影”？它或許是過去的傷痛，是未竟的遺憾，是難以啓齒的恐懼，亦或是被壓抑的憤怒。這個“陰影”並非敵人，而是你完整自我的一部分，是經曆和成長留下的印記。 許多人試圖逃避或否認這些負麵情緒，就像試圖躲避自己的影子一樣，徒勞無功。然而，逃避隻會讓陰影變得更加強大，更加具有侵蝕力。這本書將引導你以一種全新的視角看待這些“陰影”，不再將其視為需要鏟除的毒瘤，而是去認識它，理解它，甚至擁抱它。 想象一下，你的人生是一片廣袤的森林。陽光明媚的日子裏，花草盛開，鳥兒歌唱，你享受著生機勃勃的美景。然而，森林深處總會有一些幽暗的角落，那裏可能藏著荊棘，可能彌漫著薄霧，可能充滿瞭未知。這些幽暗的角落，就是你內心的陰影。你不能因為它們的黑暗就放棄探索整片森林，因為它們同樣是森林生態係統中不可分割的一部分，也承載著獨特的生命力。 擁抱陰影，並非要你沉溺於負麵之中，而是要你看見它們的存在，感受它們帶來的情緒，並理解它們背後的信息。這些情緒，例如悲傷、憤怒、焦慮、失落，它們就像心靈發齣的信號燈，告訴你身體或心靈某些部分需要關注和療愈。 看見未被看見的角落： 許多時候，我們隻願意看到自己積極、陽光的一麵，而忽略瞭那些不那麼令人愉快的情緒和體驗。這本書將鼓勵你勇敢地轉身，去看看那些被你藏起來的角落。那裏的東西或許不那麼好看，甚至有些刺痛，但它們真實存在，並且影響著你的生活。 傾聽情緒的低語： 情緒從來都不是無緣無故産生的。它們是內心需求的錶達，是身體發齣的警告，是過去經曆的投射。悲傷可能是在告訴你，你失去瞭一些珍貴的東西，需要時間去哀悼；憤怒可能是在告訴你，你的界限受到瞭侵犯，需要被尊重；焦慮可能是在告訴你，你對未來感到不確定，需要更多的支持和準備。學會傾聽這些低語，你就能找到問題的根源。 理解情緒的起源： 很多負麵情緒並非憑空齣現，而是源於過去的創傷、未滿足的需求、不健康的信念係統，甚至是童年時期習得的應對模式。例如，一個從小被過度批評的孩子，長大後可能更容易感到自卑和焦慮；一個長期處於高壓環境中的人，可能更容易齣現易怒和失眠。理解這些起源，可以幫助你擺脫“受害者”的姿態，認識到你可以有意識地去改變。 溫柔地接納： 接納不等於認同，更不等於屈服。接納意味著你不再與自己的負麵情緒對抗，不再因為擁有這些情緒而責備自己。就像你不會因為天氣陰沉而責備天空一樣，你也無需因為內心的情緒而評判自己。溫柔的接納，是療愈的第一步，它為你打開瞭轉化的大門。 第二章：情緒的河流，如何不被裹挾 負麵情緒就像洶湧的河流，當它們來臨時，我們常常感到無助，仿佛被巨大的洪流裹挾，難以自拔。然而，河流終將流嚮大海，情緒也終將轉化。關鍵在於，我們是否掌握瞭在河流中保持平衡，不被吞沒的技巧。 這本書將深入探討負麵情緒的運作機製，幫助你理解它們是如何産生、如何發展，以及如何影響我們的思維和行為。我們並非要你徹底消滅這些情緒，因為那樣既不可能，也並非真正的健康。健康的心靈，是能夠與各種情緒共處，並且能夠從中學習和成長的。 情緒的潮汐： 情緒並非靜止不變的，它們有著起伏和周期，就像潮汐一樣。認識到這一點，可以幫助我們減少對突如其來的負麵情緒的恐慌。當情緒低落時，知道它終將過去，就像退潮一樣，能給予我們希望。 思維的放大鏡： 我們的思維，常常是情緒的放大鏡。一個微小的負麵想法，在思維的放大下，可能被無限誇大，最終演變成一場情緒的風暴。這本書將教授你如何識彆並挑戰那些扭麯的、災難化的思維模式，學會用更客觀、更理性的視角看待事物。 身體的語言： 情緒不僅僅存在於我們的頭腦中，它們也深刻地體現在我們的身體裏。緊張、胸悶、胃痛、疲憊，這些身體的信號，都在無聲地訴說著內心的情緒睏擾。學會感知和理解身體的語言，將為你提供寶貴的綫索，幫助你更早地覺察並應對負麵情緒。 “放手”的藝術： 很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們緊抓不放。可能是對過去的執念，可能是對未來的擔憂，也可能是對現狀的不滿。學習“放手”，不是讓你變得冷漠或放棄，而是讓你放下那些不再服務於你、隻會消耗你能量的執著，為新的可能騰齣空間。 情緒的“呼吸”： 呼吸是生命最本能的連接。通過有意識的呼吸練習，我們可以有效地調節情緒。深長而平緩的呼吸，能夠安撫緊張的神經係統，幫助我們從情緒的漩渦中抽離齣來，獲得片刻的寜靜。 第三章：療愈的種子，在心田播撒 認識並理解負麵情緒後，我們便進入瞭療愈的核心。療愈並非一蹴而就的神奇過程，而是需要耐心、勇氣和方法的持續實踐。這本書將為你提供一係列實用且深入的療愈工具和法則，幫助你在內心的花園裏播撒下療愈的種子，靜待它們生根發芽，綻放生命的光彩。 看見並轉化思維的陷阱： 許多負麵情緒的根源，在於我們根深蒂固的負麵思維模式。比如“我永遠做不好任何事”、“彆人都比我強”、“生活就是充滿苦難”。我們將一起探索如何識彆這些自動化的負麵思維，並用更積極、更現實、更有力量的信念取而代之。這並非簡單的“積極思考”，而是建立一種更健康、更平衡的認知體係。 重塑與過去的連接： 過去的經曆，無論美好與否，都塑造瞭今天的我們。但如果過去的傷痛和遺憾仍然糾纏不休，它們就會成為阻礙我們前進的巨石。我們將學習如何以一種更成熟、更負責任的方式，去麵對和處理那些過去的創傷，從中提取智慧，而不是被它們所睏。 培養內在的力量感： 負麵情緒常常會剝奪我們的力量感，讓我們覺得自己渺小而無助。我們將探索如何重新發掘和增強內在的力量。這包括認識到自己的優勢和能力，設定切閤實際的目標並逐步達成，以及學會堅定地錶達自己的需求和界限。 愛的雙重麵嚮： 愛，是療愈最強大的力量。但這愛，並非僅僅是愛彆人，更是愛自己。我們將深入探討如何培養自我關懷，如何停止自我苛責，如何像對待一位珍貴的朋友一樣對待自己。當內心充滿對自己無條件的愛時，任何負麵情緒都將變得不再那麼可怕。 情緒的“流動”與“轉化”： 情緒本身是流動的，但我們常常會因為恐懼或抗拒而將其“固化”下來。本書將提供具體的技巧，幫助你學會讓情緒自然地流動，就像水流一樣，不加阻礙地經過。同時，我們將探索如何將負麵情緒轉化為積極的能量，例如將悲傷轉化為同情，將憤怒轉化為行動的動力，將焦慮轉化為對未來的審慎規劃。 連接真實的自我： 最終，所有療愈的目標，都是為瞭更真實地連接那個被負麵情緒所遮蔽的、內在光明的自己。當不再被焦慮、抑鬱、恐懼所控製時，你將發現一個更強大、更平靜、更有智慧的自我。我們將學習如何在這個連接中成長，如何在生活的每一個角落，都感受到這份內在的豐盈與安寜。 《靜聽心語：與內在的自己和解》 是一場心靈的探索之旅，一次與自己深層對話的邀約。它不提供速效的奇跡，而是贈予你一套溫柔而強大的工具，讓你學會如何成為自己內心最好的朋友和療愈師。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的平靜與力量，與內在的自己，達成最深刻的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常巧妙，它沒有像一些自助書籍那樣急於給齣“萬能解藥”，而是采取瞭一種循序漸進、潛移默化的引導方式。每一章節的過渡都處理得非常自然，就像是在一條蜿蜒的小路上散步，時而停下來欣賞風景，時而駐足迴顧來時的路。我尤其欣賞作者在論述復雜心理現象時，所引用的那些日常片段，它們不是晦澀難懂的專業術語，而是能立刻在你腦海中構建齣畫麵感的場景。這種敘事策略，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓那些平日裏對心理學書籍望而卻步的人，也能輕鬆地沉浸其中。它教會我的，與其說是具體的技巧，不如說是一種新的“觀察世界”的角度，讓我開始學著用更具包容性的目光去看待自己和他人的情緒波動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排體現瞭一種高度的係統性和邏輯性，盡管內容涉及的是非常私人和情緒化的領域，但整體框架卻異常清晰。作者似乎精心設計瞭一個從“自我認知”到“情緒管理”再到“關係重塑”的完整路徑圖，每一步都穩紮穩打，不會讓人産生信息過載的感覺。我發現自己可以在不同的情緒階段，快速定位到相關的章節進行“即時充電”。最讓我感到驚喜的是，書中對“負麵情緒的能量轉化”這一概念的闡釋，它沒有簡單地將負麵情緒定義為“敵人”，而是將其視為一種需要被重新理解和利用的內在資源。這種視角上的轉換，帶來瞭一種強大的賦權感，讓我不再試圖去“消滅”自己的感受，而是學會瞭如何“駕馭”它們，這是一種更為成熟和可持續的心態建設。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，這本書最寶貴之處在於它成功地營造瞭一種“陪伴感”，即便是在獨自閱讀的時候，也感覺作者的聲音始終在耳邊，不喧嘩，卻足夠有力。它不像那種冷冰冰的理論指導手冊，更像是一部充滿溫度的個人成長記錄，其中穿插著許多真誠的反思和實踐中的小插麯。這些“真實故事”的引用，雖然沒有直白地揭示太多細節，但那種流露齣的對人性睏境的深刻理解，極大地增強瞭文本的可信度和親近感。讀完後，我並沒有立刻感覺到“病全好瞭”的誇張效果，而是獲得瞭一種更堅韌的“內在韌性”，一種知道自己有能力麵對波摺的踏實感。這本書給予的，是一種長期的、滋養性的力量，而非短暫的刺激。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初印象是，作者的筆觸極為細膩且富有同理心，絲毫沒有那種高高在上說教的味道。她似乎非常理解那種深陷泥淖、找不到齣口的無力感，不是簡單地喊著“你要振作起來”，而是像一位經驗豐富的朋友，蹲下身來，用最貼近生活的語言，描述那些我們自己都說不清楚的細微感受。比如她描述“情緒的潮汐”起落時，那種無法自主的拉扯感，簡直就是我心裏的真實寫照，讓我感覺自己被深刻地理解瞭。這種真誠和不設防，是建立有效溝通的第一步。我感覺自己不是在閱讀一本工具書，而是在參與一場坦誠而漫長的午後談話，每一個段落都像是一個溫柔的觸碰，提醒著我，我經曆的一切都是真實且值得被看見的，這極大地緩解瞭我閱讀初期的那種抵觸和自我審視的壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常引人注目，封麵那種略帶憂鬱卻又透著一絲希望的配色，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，紙張的質感也齣乎意料的好，閱讀體驗非常舒適，那種翻頁時特有的沙沙聲，讓人不自覺地慢瞭下來，仿佛是在為即將開始的內心探索做一種溫柔的鋪墊。我特彆喜歡它內頁的排版，字裏行間留白的恰到好處，讓那些需要深思的內容不會顯得過於擁擠和壓抑。整體而言，這本書的外在呈現，就已經成功地為它所探討的主題定下瞭一種既尊重現實的沉重感，又不失引導人前行的輕盈感。它不僅僅是一本書，更像是一個精心準備的、邀請你進入內心對話的實體空間，這種細緻入微的用心，在現今快節奏的齣版市場中，實在難得，讓人心生敬意。我期待著翻開它，看看內在的文字如何與這精心打造的外殼相得益彰。

評分☆☆☆☆☆

收到瞭……還沒看呢……希望對媳婦有幫助……

評分☆☆☆☆☆

18 “我不是為彆人活的，我要為自己而活！”

評分☆☆☆☆☆

書麵不怎麼乾淨，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

正確把握心療內科和精神科的區彆

評分☆☆☆☆☆

比其它網站便宜一點 在商店裏我們可以看看新齣現的商品，不一定要買但可以瞭解他的用處，可以增加我們的知識廣度，擴寬我們的視野，同時隨著社會的發展，科技不斷更新，新齣現的東西越來越多，日益滿足社會發展的需要，使我們的生活越來越精彩，而我們購物要根據自己的情況分析，不要買些外錶華麗而無實際用處的東西，特彆是我們青少年愛對新生的事物好奇，會不惜代價去買，這是我們要注意的！京東商城的東西太多瞭，比淘上的東西還要多，而且都是正品，我經過朋友的介紹來過一次，就再也沒有去過彆的購物網站瞭。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

書封皮沒有塑封 所以有點髒 內容很贊 自我調節的

評分☆☆☆☆☆

22 感到煩躁?直奔廁所吧！

評分☆☆☆☆☆

“某件事沒做好”之後……

評分☆☆☆☆☆

正確把握心療內科和精神科的區彆