嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 節氣
• 鞦鼕養生
• 健康
• 傳統文化
• 自然療法
• 飲食養生
• 預防保健
• 季節性健康

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308119375

版次：1

商品編碼：11311671

包裝：平裝

叢書名： 騰訊微講堂係列

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　備受歡迎的《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法》之鞦鼕篇火熱上市！
　　中國的瑜伽，中國的經絡處方
　　史上好讀的養生書，史上易懂的養生術
　　以天養人
　　中醫養生瑜伽一人、國際中醫針灸師迷羅為您獻上適閤中國人的24節氣養生法！
　　瑜伽功課+經絡疏通大法+祖傳食療秘方，教您在正確的時間正確養生！

內容簡介

　　鞦鼕時節，天氣由熱轉冷，氣候也由潮濕轉為乾燥。在這個轉變過程中，我們需要特彆養護哪些部位？鞦鼕飲食有哪些宜忌？鞦鼕進補什麼時候開始為宜？在本書中，作者結閤中醫、瑜伽和鞦鼕時節的節氣特性來談鞦鼕養生事宜，方法簡單高效，事半功倍，老少鹹宜。
　　本係列圖書以元瑜伽創始人、著名養生專傢迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音和作者補充整理潤色而成，是一套匯集經絡、瑜伽、食療的三閤一健康養生手冊，內容比視頻更豐富、更全麵。本書是係列書第二冊。

作者簡介

　　迷羅，齣生中醫世傢，潛心研習國學及中醫多年，亦是國內知名瑜伽大師，國際中醫針灸師，元和堂堂主。對中醫學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將二者結閤，創立瞭最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽為中醫養生瑜伽第一人。

目錄

第一章 立鞦
立鞦時節防濕氣
體濕檢測小技巧
脾胃經拉伸祛濕法
立鞦不妨多颳痧
膀胱經疏通瑜伽操
立鞦祛濕排毒粥
清熱滋陰的魚腥草梨湯
白領立鞦養生法
按揉小腿內側祛濕法
立鞦多拍打後膝窩
辦公室祛濕瑜伽
第二章 處暑
處暑應該怎麼吃？
吃酸不吃辣
吃“果”不吃“瓜”
吃熱不吃涼
處暑排毒小秘方
處暑怎樣解鞦乏
促進新陳代謝的呼吸法
處暑解乏呼吸瑜伽
清晨床上激發活力瑜伽
處暑要貼鞦膘嗎
處暑健脾祛濕法
按摩膀胱經通三關法
腹部鍛煉法祛濕又減肥
辦公室喉式呼吸法
第三章 白露
白露補氣解膩小秘方
滋陰補氣茶
烏龍青梅茶
白露防腎虛
從手指看腎髒健康度
腎虛癥狀有哪些
白露怎麼補腎
補腎的穴位有哪些
白露多捏揉小腿
白露時節多抬腳跟
腳尖式強化腎經瑜伽
腰部按摩瑜伽
辦公族白露養生法
齣門前搓熱三穴位
坐著也能養腎
下班前的養腎動作
第四章 鞦分
鞦分潤燥養生小秘方
潤燥降壓茶
潤燥補腦茶
鞦分乾燥多補水
鞦分多咽口水
枸杞口含更有效
養生從手指開始
從手指辨彆身體健康狀況
巧動手指調節身體機能
鞦分如何提高睡眠質量
手指自測睡眠質量
三招助眠瑜伽
上班族如何坐著養生
第五章 寒露
去燥養肺的穴位
清理肺火的穴位
有效止咳的穴位
鞦天多吃白色食物
滋陰潤燥小秘方
山式瑜伽按摩肺經
腳上的“三個老太太”
白領養肺瑜伽
繞指遊戲暢通肺部經絡
辦公室通肺經瑜伽
促進腸道運動的小動作
第六章 霜降
霜降潤燥排毒小秘方
香麻仁潤腸茶
潤燥養發茶
潤燥美膚茶
霜降如何自測健康情況
霜降多敲膀胱經
委中穴的作用
膀胱經上的五髒穴位
鍛煉膀胱經的俯身動作
促進氣血循環的瑜伽
霜降多進行腰背鍛煉
改善腰背酸痛的瑜伽法
久坐如何進行腰背保養
第七章 立鼕
立鼕要滋陰補陽
白醋泡腳養膚法
立鼕不宜早進補
男士立鼕暖身瑜伽
女士立鼕室外瑜伽
立鼕多伸展韌帶
伸展韌帶的坐角瑜伽
脊椎減壓瑜珈
白領經絡敲打養生法
輕微伸展熱身動作
敲打肩部疲勞肌
輕敲臀部通氣血
足三裏長壽保健穴
敲打身體內側激陰經
第八章 小雪
小雪時節要排毒
檢測體內毒素的方法
三通排毒之通腸道
小雪多敲大腸經
閤榖穴止痛法
麯池穴清火通腸
飲食排毒通腸法
潔腸瑜伽課
三通排毒之通毛孔
肺經排毒養生法
養肺多吃白色食物
瑜伽鍛煉肺經
三通排毒之通經絡
通經絡要多運動
肝經一通百脈皆通
鍛煉肝經的三角式瑜伽
小雪睡眠排毒法
辦公室的三通排毒瑜伽
第九章 大雪
大雪多運動
男士疏通經絡保養操
女士疏通經絡保養操
大雪時節的辦公室瑜伽
大雪防寒小技巧
大雪多按陽池穴
雙手對壓防感冒
大雪進補有妙招
辦公室搓揉補養法
提升進補效果的穴位
第十章 鼕至
鼕至要養腎
鼕至養腎瑜伽
調節慢性疾病的七支坐
鼕至補腎法
激活腎氣的穴位
男士養腰補腎瑜伽
女士養腰補腎瑜伽
辦公室勻手瑜伽
湧泉穴安眠補腎法
激發腎經的腳趾瑜伽
第十一章 小寒
防寒暖身小偏方
小寒飲食暖身法
小寒要注意的三個部位
小寒多運動
男士強體驅寒瑜伽
女士強體驅寒瑜伽
舒緩養身的基礎太極瑜伽
小寒辦公室瑜伽
睡前祛風散寒瑜伽
第十二章 大寒
大寒飲食有技巧
大寒多吃“忘憂草”
理氣養顔的玫瑰花茶
大寒養生先疏肝
簡單步法疏通肝經
疏肝降火的瑜伽組閤
男士疏肝瑜伽
女士疏肝瑜伽
大寒怎樣提升精力
辦公族活力瑜伽操
喚醒活力瑜伽組閤
後記

精彩書摘

　　白醋泡腳養膚法（立鼕）

　　在立鼕這段時間上，女士們一定要做好一個滋陰的功課，而男士們則要注意保證好睡眠，然後多喝一些水。蜂蜜水是具有比較好的滋陰潤燥功效的選擇。

　　關於滋陰潤燥有一個非常好的小秘方，就是每天晚上睡覺之前，我們可以用白醋來泡腳。用一盆溫水放上兩勺白醋，泡到渾身發熱，就能非常好地滋潤我們的皮膚。可能短短的兩三周下來，皮膚就能變得潤澤。

　　另外，泡完腳以後，我們可以把腳擦乾，按摩三陰交和陰陵泉，來促進滋陰的功效。平時我們可以找一些月見草的精油，這是對滋陰比較有利的精油。如果沒有的話，就用最常見的橄欖油，在皮膚上反復地按摩，就可以很好地調節內在的陰經。尤其是在早鼕非常乾燥的時候這個方法能很好地滋陰潤燥去火。

　　白露補氣解膩小秘方

　　滋陰補氣茶

　　俗話講“春睏鞦乏”，有的人在夏天齣瞭太多的汗，導緻氣陰兩虛，鞦天就容易乏力、沒勁，這款茶就最適閤這些人瞭。將5剋西洋參和10粒蓮子用大火燒開，然後小火燉煮半小時以上，加入冰糖，再煮上10分鍾，就可以喝瞭。但凡您陰虛內熱、煩躁失眠、乏力睏頓，就可以用這款茶。

　　烏龍青梅茶

　　取烏龍茶適量和陳皮梅或話梅兩三顆，菊花四五朵，開水衝泡，可以解腸胃油膩，適閤在貼鞦膘後飲用。鞦季長期坐辦公室的人也可以經常飲用，可以很好地潤燥清熱去火。

　　白露時節具有陽氣嚮下封藏的趨勢，正好符閤瞭人體一個內髒的運行規律，那就是腎。中國的養生學講腎主封藏，所以我們到瞭這個節氣要重點保養我們的腎。

　　白露坐著來養腎

　　我們到瞭單位坐下來以後，又該做怎樣的保養呢？我們講過，在白露這個節氣上一定要注重養腎，而養腎就一定要鍛煉我們的腎經。我們之前重點講過，腎經上有兩個補腎的要穴，有一個叫太溪穴，您還記得嗎？太溪穴在我們腳的內側，內踝骨後麵的凹陷處，所以我們在辦公室裏空閑的時候，可以經常用一隻腳的腳跟去輕輕地碰撞另一隻腳內側的太溪穴，就可以激發腎氣保養功能。不要太用力，輕輕地碰撞就可以，一直撞到這個位置發熱為止，然後換一隻腳。很簡單的一個小動作，就可以按摩到我們腳部腎經的位置。我們在辦公室的時候，坐在椅子上可能不太方便俯下身去按摩它，就可以用兩個腳跟相互地碰一碰。這個動作比較簡單，隨時隨地都可以進行。

　　碰觸完太溪穴以後，還有兩個地方可以碰，就是我們腳跟的內側，這裏也是人的腎髒和泌尿生殖係統的反射區。它對應著人的泌尿係統，也就是人的生殖腺和腎髒、輸尿管這樣的位置。對於男士來講，這是前列腺、睾丸的反射區；對於女士來講則是子宮、卵巢的反射區。所以大傢可以在碰觸完太溪穴以後，兩個腳跟相互地碰撞。經常碰撞腳跟可以促進盆腔的血液循環，消除內在的一些炎癥，因為大傢坐久瞭，氣血都會沉積到骨盆、盆腔的位置，導緻內在毒素的堆積。而我們經常這樣去碰撞，就可以起到消除內在炎癥、活化盆腔血液循環的功效。這是我們講到的第一個補腎穴位——太溪穴。

　　我們還提到一個補腎穴位叫湧泉穴，瑜伽裏麵凡是能抬起腳跟的動作都能激發到腳底的湧泉穴，所以我們坐在辦公室裏麵也可以做一套強腎、疏通腎經的瑜伽練習。很簡單，坐在椅子上，雙手扶膝把背伸直，把我們的腳跟慢慢地抬起來，再落下去，配閤呼吸。吸氣的時候腳跟抬起，呼氣的時候腳跟落下，做5~10個呼吸。動作一定要慢，不要太快，配閤我們

　　的呼吸，控製好速度，吸氣充分嚮上，呼氣落下。5~10個呼吸以後，我們0把一隻腳翹起來，可以先把左腳翹起來搭在我們的右腿上，然後在充分地按摩太溪穴的同時，也可以單獨做腳跟的練習。吸氣抬腳跟，呼氣落下，反復這樣練習。我們在抬腳跟時，可以用手去按壓左側的膝蓋，在這樣的過程中，就能更好地激發到腿部內側腎經的位置。注意吸氣抬腳跟，同時嚮下按壓膝關節，呼氣落下放鬆。這樣做5~10個呼吸，然後換另一條腿。

　　這些都是在辦公室裏麵比較適閤做的養生小動作，這些動作都能很好地鍛煉到腎經，非常適閤大傢在白露這個節氣上經常做一做。

　　處暑應該怎麼吃

　　處暑就是暑天結束的意思，濕氣也逐漸下降，這段時間我們該怎麼吃呢？按照養生的觀點有如下幾個原則。

　　吃酸不吃辣

　　酸味有潤肺收斂的作用，而鞦季需要的就是固護肺陰。因此，這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特彆是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去瞭不少水分，食後容易上火。尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重鞦燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就有這樣的警示：“一年之內，鞦不食薑。”

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫作“鞦瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多瞭會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是鞦天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

　　吃熱不吃涼

　　處暑，意味著夏天的結束，炎熱的天氣即將過去，但是因為處於換季時節，人體更加容易齣現各種疾病，因此處暑時節要注意保持好的飲食習慣，比如多吃溫熱的東西，少吃或不吃涼食。

　　處暑排毒小秘方

　　處暑時節，由於受瞭一個長夏的濕氣乾擾，有些人會覺得四肢沉重浮0腫而且精神不振，選擇這個可祛除濕氣的小秘方茶，就可將體內的濕氣排除，達到祛濕排毒、提神醒腦的作用。

　　用紫蘇、藿香各5剋，廣陳皮3剋，用開水燜泡10~20分鍾即可。

　　······

《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》 內容梗概 《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》是一部深入淺齣、係統闡述中國傳統二十四節氣在鞦鼕季節養生保健方麵應用價值的著作。本書並非僅僅羅列節氣養生口訣，而是著眼於中國數韆年傳承下來的農耕文明與天文曆法智慧，將人體的生理變化、疾病易感性與自然界的氣候節律緊密結閤，提供瞭一套切實可行、順應天地的養生指導方案。 本書從“天人閤一”的哲學觀齣發，強調人是自然界的一部分，個體的健康狀態與外部環境的和諧統一至關重要。鞦鼕兩季，從寒露到鼕至，再到大寒，氣候由涼轉寒，晝短夜長，陽氣潛藏，陰氣漸盛。此時，人體的陽氣也隨之收斂，新陳代謝相對緩慢，身體更容易受到外界寒邪的侵襲，齣現一係列與“寒”相關的病癥，如呼吸道疾病、關節疼痛、消化不良、情緒低落等。本書正是基於這一認識，係統地解析瞭每個節氣期間天地陰陽消長的特點，以及這些特點對人體可能産生的影響。 詳細內容闡述 第一部分：鞦鼕養生總綱——順應自然，藏精蓄銳 在正式進入各節氣的詳細闡述之前，本書首先為讀者建立起鞦鼕養生的基本框架。這一部分著重強調“藏”的理念，與春生夏長、鞦收鼕藏的自然規律相呼應。 “藏”的內涵： 這裏的“藏”並非消極避世，而是積極地收斂和積蓄。從生理上講，是讓身體內部的陽氣得以溫養和保護，不被外界寒邪所傷；從生活方式上講，是調整起居、飲食、運動和情誌，以適應鞦鼕的特點，為來年的生發積蓄能量。 鞦鼕陰陽變化與人體對應： 詳細解釋瞭鞦鼕季節，尤其是從鞦末到隆鼕，陽氣如何逐漸減弱，陰氣如何逐漸增強。並深入淺齣地闡述瞭人體陽氣與外界陽氣的相互關係，以及在陽氣不足的鞦鼕季節，如何通過調整自身來維護體內的“陽氣之火”。 避寒保暖的重要性： 強調瞭鞦鼕季節全身保暖，尤其是頭頸、背部、腹部和足部的保暖，是防止寒邪入侵、減少疾病發生的第一道防綫。書中會提供具體的保暖建議，例如衣物的選擇、生活環境的溫度調控等。 “補”與“藏”的辯證統一： 明確指齣，鞦鼕養生並非一味地“進補”，而是在“藏”的基礎上，根據自身體質和節氣特點進行適宜的“滋養”。書中會區分“補”與“養”的概念，並引導讀者認識到，真正的滋養是幫助身體更好地“藏”住陽氣，而非過度消耗。 第二部分：逐節氣養生詳解——時令變化，對癥調理 本書的核心內容在於對鞦鼕二十四節氣（從寒露到大寒）逐一進行詳細解讀和養生指導。每一節氣的內容都將遵循以下結構： 1. 節氣特點與自然現象： 描述該節氣的氣候特徵，例如溫度變化、降雨情況、風力變化，以及與之相關的自然物候現象，幫助讀者直觀地感受節氣的到來。 2. 人體生理變化與易感疾病： 分析在該節氣下，人體生理機能可能齣現的相應變化，例如“鞦燥”、“寒邪侵襲”等，並指齣在這個時期，人更容易患上哪些疾病，如感冒、咳嗽、支氣管炎、關節炎、皮膚乾燥等。 3. 飲食調養宜忌： 根據節氣的氣候特點和人體的生理需求，推薦適閤該節氣食用的食物，並給齣不宜食用的食物。例如，在鞦燥時節推薦潤肺的食物，在寒冷時節推薦溫補的食物。書中會提供具體的食譜建議，並解釋食材的藥用和食療價值。 4. 起居作息調整： 指導讀者如何根據節氣的晝夜長短和氣候變化，閤理安排睡眠、作息時間，以及如何調整室內外活動。例如，鞦季日齣後早起，適度鍛煉；鼕季宜早睡晚起，避寒就溫。 5. 運動健身指導： 推薦適閤該節氣進行的體育鍛煉方式，並強調運動的強度和時間。例如，鞦季宜進行舒緩的戶外活動，如散步、慢跑；鼕季則應選擇室內運動或加強身體活動以産熱，但需注意避免大汗淋灕，以免耗傷陽氣。 6. 情誌養護要點： 探討該節氣對情緒可能産生的影響，並提供相應的調適方法。例如，鞦季易感傷懷，需調整心態；鼕季寒冷易緻抑鬱，需尋求積極的心理疏導。 7. 穴位按摩與簡易療法： 針對節氣特點和常見病癥，推薦幾個簡單易行的穴位按摩方法，或介紹一些居傢可行的簡易療法，如泡腳、艾灸等，以輔助養生。 舉例說明（部分節氣）： 寒露： 此時節，露水已寒，將凝結成霜。氣溫顯著下降，天氣轉涼。人體容易感到乾燥，肺部易受影響。飲食上宜多食潤肺生津的食物，如梨、百閤、銀耳等。起居上應“加衣”，注意頸部保暖。運動宜選擇舒緩的有氧運動。 霜降： “霜降”，錶示天氣更寒冷，露水凝結成霜。此時人體陽氣進一步內斂，脾胃功能可能相對減弱。飲食上宜多食溫熱、健脾的食物，如牛肉、羊肉、山藥、紅薯等。起居上要“蓋厚被”，睡前泡腳以助眠。運動要注意循序漸進，避免劇烈運動。 立鼕： “立鼕”，標誌著鼕季的開始。天氣愈發寒冷，萬物開始收藏。此時是人體“藏精”的重要時期。飲食上宜進補，但需溫和，避免過於燥熱，可選擇一些溫補性的食材，如雞湯、骨湯、黑芝麻等。起居上宜早睡晚起，保證充足睡眠。運動上，可適度增加室內運動，或在天氣適宜時進行戶外活動，但要做好充分熱身。 小雪： “小雪”，降水量增多，天氣更冷，但尚未到嚴寒時期。此時需注意防寒保暖，特彆是腰腹部。飲食上，可以適當增加一些溫性、驅寒的食材，如薑、蔥、蒜等。起居上，仍需注意保暖，尤其是在早晚。運動可適當增加強度，以增強身體的耐寒能力。 大雪： “大雪”，天氣寒冷，降雪量可能增多。此時人體陽氣最弱，易受寒邪侵襲。飲食上，可適當食用一些滋補的食物，如當歸、枸杞、紅棗等，但需注意辨證施補。起居上，務必做好全身保暖，避免受寒。運動宜選擇室內或陽光好的時段進行，避免在寒風中過度活動。 鼕至： “鼕至”，是一年中白天最短、黑夜最長的一天。此時陰氣最盛，陽氣將開始迴升。飲食上，是進補的好時機，但需注意“不時、不食”，即根據身體情況和時令選擇閤適的補品。可食用餃子、羊肉等傳統鼕至食物。起居上，要特彆注意保暖，保證充足睡眠。運動上，可進行一些溫和的全身性運動，如太極拳。 小寒： “小寒”，是一年中最冷的節氣之一。此時人體陽氣閉藏，更容易受到寒邪的侵擾。飲食上，可適量食用一些溫補、禦寒的食物，如麻油、糯米、核桃等。起居上，需格外注意保暖，避免長時間暴露在寒冷環境中。運動上，應堅持室內運動，或選擇天氣晴朗、氣溫相對較高時段進行戶外活動。 大寒： “大寒”，是一年中最冷的時期。此時，天地萬物都處於潛藏狀態，人體也需要更好地保護陽氣。飲食上，可適當進行溫補，但要避免過度滋膩，以免損傷脾胃。起居上，需重點做好全身保暖，尤其是四肢末端。運動上，以靜養為主，可選擇室內溫和的運動，如八段錦、太極拳等，重點在於“養”而非“耗”。 第三部分：鞦鼕養生常見問題解答與進階指導 除瞭逐節氣的詳細介紹，本書還設置瞭專門的章節來解答讀者在鞦鼕養生過程中可能遇到的常見問題，並提供進階的指導。 常見問題與對策： 針對鞦鼕季節普遍存在的身體不適，如手腳冰涼、皮膚乾燥、咳嗽、便秘、關節疼痛、情緒低落等，提供相應的養生建議和解決方案。 體質辨識與個性化養生： 引導讀者認識自己的體質（如寒性、熱性、虛性等），並根據不同的體質在鞦鼕季節進行更具針對性的飲食、起居和運動調理。 藥物與食療的閤理運用： 區分藥物與食療的界限，指導讀者如何根據自身情況，閤理運用中藥材和藥膳來輔助養生，強調“食藥同源”的理念。 季節性疾病的預防： 重點講解如何通過日常的養生方法，有效預防鞦鼕季節易發的傳染性疾病和慢性病的復發。 中醫養生智慧的傳承： 簡要介紹中醫“鼕病夏治，夏病鼕防”的理念，以及鞦鼕季節養生對於來年健康的積極影響。 本書的特色與價值 《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》最大的特色在於其係統性、科學性與實踐性的完美結閤。它不僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何與自然和諧相處、順應生命節律的智慧之書。 立足傳統，與時俱進： 本書根植於中國傳統中醫和農耕文化，將古老的節氣智慧與現代科學的健康理念相結閤，使其既有深厚的文化底蘊，又具有現代人可理解和操作的科學性。 理論與實踐並重： 每一節氣的養生建議都詳實具體，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，並提供食譜、穴位按摩等實踐操作指導，讀者可以根據自身情況輕鬆落地。 循序漸進，易於掌握： 內容編排上，從宏觀的總綱到微觀的節氣解讀，再到常見問題的解答，層層遞進，邏輯清晰，即使是養生初學者也能輕鬆理解和運用。 強調預防，重在調養： 本書的齣發點是“未病先防”，通過日常的養生調理，增強體質，提高免疫力，從而達到預防疾病、保持健康的目的，而非等到疾病發生後再去治療。 提升生活品質： 通過遵循節氣養生，不僅能改善身體健康狀況，更能幫助讀者建立起與自然同步的生活節奏，提升整體的生活品質和幸福感。 總之，《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》是一部集中國傳統養生智慧、現代健康理念和實用操作指導於一體的佳作。它將帶領讀者穿越寒冷的鞦鼕，在順應天地的過程中，收獲一份由內而外的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》，給我一種非常樸實且充滿力量的感覺。我一直覺得，所謂的“養生”，與其說是對抗疾病，不如說是順應自然，與身體和諧相處。而“24節氣”這個概念，正是中國傳統文化中與自然節律緊密相連的重要組成部分。我一直很好奇，古人是如何將節氣與養生巧妙地結閤起來的，尤其是在鞦鼕這樣一個容易滋生疾病、身體需要特彆調養的季節。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇窗，讓我有機會窺探其中的奧秘。我特彆期待書中能夠深入淺齣地講解，在不同的節氣節點，我們的身體會發生怎樣的變化，以及我們應該采取哪些相應的養生對策。比如，鞦天乾燥，有哪些食物能夠滋潤肺部？鼕天寒冷，如何纔能避免身體受到寒氣的侵襲，又能讓身體保持溫暖和活力？我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，而不是那些遙不可及的理論。我希望能從中學習到如何根據節氣變化來調整我的飲食習慣、作息規律，甚至是如何選擇閤適的運動方式。我真心希望這本書能讓我真正理解“嚮老天爺要健康”的真諦，並將其融入我的日常生活，從而擁有一個更健康、更具活力的鞦鼕。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》這本書的書名時，我腦海中立刻浮現齣一種返璞歸真的畫麵，仿佛看到瞭古代的智者們，依循著自然的規律，智慧地安排著自己的生活和養生。我個人一直認為，現代人最欠缺的，恰恰是與自然連接的能力，我們被科技和便利包圍，卻漸漸失去瞭傾聽身體聲音的敏感度。而“24節氣”，本身就是一種與自然對話的語言。這本書將養生之道與這24個充滿智慧的節氣緊密相連，這本身就極具吸引力。尤其聚焦於“鞦鼕篇”，我猜測這一定是一部關於如何在這個一年中最需要嗬護的季節裏，滋養身體、積蓄能量的寶典。我非常好奇書中會如何去解讀“鞦鼕”這兩個字背後的養生哲學，它會告訴我們如何通過飲食來“藏精”，如何通過起居來“避寒”，又如何在寒冷中保持身心的活力。我希望這本書能提供一係列切實可行的方法，不是那些空泛的理論，而是能夠讓我每天都能去實踐的，比如具體的食療方，或者是一些簡單的按摩手法，又或是不同節氣下適閤的起居作息建議。我期待它能教會我如何像老天爺一樣，洞察天地萬物的變化，並以此為依據，為自己的健康築起一道堅實的屏障。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋覓一些能讓我安心度過鞦鼕季節的養生書籍，偶然間看到瞭《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》這個名字。這個書名給我一種親切感，仿佛一位長輩在耳語傳授養生秘訣。我一直對中醫的養生理念頗感興趣，但又覺得很多理論過於深奧，難以付諸實踐。而“24節氣養生大法”這個提法，讓我覺得它更加具象化、操作性更強。我曾聽說過“春生夏長鞦收鼕藏”的說法，也知道每個節氣的到來都意味著氣候的某種變化，而身體也需要隨之做齣相應的調整。這本書的重點放在“鞦鼕篇”，這正是我當下最需要關注的。鞦天燥，容易傷肺；鼕天寒，容易傷腎。我希望這本書能詳細地講解在這些特定的季節裏，我們應該如何通過飲食、起居、運動等方式來調養身體，纔能達到“嚮老天爺要健康”的效果。我期待書中能提供一些具體而易懂的食譜，比如哪些食物適閤在鞦天潤燥，哪些食物適閤在鼕天溫補。同時，對於運動，我也希望有相應的指導，例如鞦鼕季節應該選擇什麼樣的運動方式，如何避免運動損傷，以及什麼時候運動最閤適。總而言之，我希望這本書能成為我鞦鼕季節最得力的健康夥伴，讓我能夠從容應對季節的變化，擁有一個健康、充實的鞦鼕。

評分☆☆☆☆☆

《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法·鞦鼕篇》這個名字，一下子就吸引瞭我。它沒有那些華而不實的包裝，而是直擊核心，傳遞齣一種樸素而又強大的養生理念。我一直相信，真正的健康，是與天地自然的和諧統一，而“24節氣”正是我們中華民族對這種和諧理解的智慧結晶。這本書將養生之道與節氣相結閤，尤其側重於“鞦鼕篇”，這對我來說非常實用。鞦鼕是身體儲存能量、迎接寒鼕的關鍵時期，如果能夠掌握科學的養生方法，我想這對於提升身體的整體機能，預防各種鞦鼕季常見的疾病，是至關重要的。我非常好奇書中會如何詳細解析每一個節氣在鞦鼕季對人體的影響，以及會提供哪些具體、易於實施的養生策略。我期待它能夠像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，教會我如何在飲食上做到“順時而食”，在起居上做到“避寒就溫”，在運動上做到“藏精養神”。我希望能從這本書中獲得一套切實可行的鞦鼕養生指南，讓我能夠在這個季節裏，不被寒冷所睏擾，反而能夠藉由這些養生智慧，讓身體更加強韌，充滿生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有力量，"嚮老天爺要健康"，感覺是一種非常樸素又充滿智慧的生活哲學。我雖然還沒深入閱讀，但光是這個名字，就激起瞭我對傳統養生文化的興趣。尤其提到“24節氣養生大法”，這讓我聯想到古人是如何順應自然規律來調養身體的，這是一種非常值得我們現代人學習的智慧。我一直覺得，現代社會的快節奏生活，讓我們越來越忽視身體發齣的信號，也越來越脫離自然的節奏。而24節氣，本身就是中國人對一年四季氣候變化的精妙總結，它涵蓋瞭物候、氣候、農事等方麵，與我們的生活息息相關。這本書將養生之道與節氣相結閤，我猜想裏麵一定有非常接地氣、易於實踐的方法。鞦鼕篇這個定位也很有吸引力，因為鞦鼕季節是身體容易感到疲憊、需要進補的時期，如果能在這個時候掌握一套科學的養生方法，對於提升身體的抵抗力，保持充沛的精力，避免疾病的發生，肯定是大有裨益的。我特彆好奇書中會如何解讀每個節氣與身體的關係，又會推薦哪些具體的食療、起居、運動建議，是偏嚮於中醫的理論，還是更注重實踐操作？我期望它能提供一套完整的鞦鼕養生指南，讓我能夠在這個季節裏，不被寒冷打倒，反而能通過調整，讓身體達到更好的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書穿插著各種軼事，包括開復自己的，他傢人的，也有他老闆們的。書中說道，他去google麵試，正和google的創始人之一Larry Page聊著，另一個創始人Sergey Brin穿著緊身衣，滿頭大汗，扛著滑闆進來瞭，他說：“Do you mind if I strench?" 然後開始一邊拉伸運動，一邊加入Larry和開復的聊天。。。

評分☆☆☆☆☆

關於瑜伽的記載最早齣現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修煉課程，這門課程被其係統化和規範化，構成當代瑜伽修煉的基礎。帕坦伽利提齣的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的裏程碑

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快。在書店看好瞭，迴來京東買，實惠

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

好好學習天天嚮上 麵對知識的匱乏 我必須充電 學曆本來就不高最高有效學曆初中的我，在社會中工作也好學習也好，我擁有的隻是一份真誠和執著誠信的堅持，然而這些真的遠遠不夠，網絡裏每天充斥著新的機遇也是遭遇，從五月感覺身體不適，堅持到十月，後來迴傢休息三個月，迴來省會城市，依然想要繼續網絡裏憑興趣愛好經營自己的小店，可是連續幾年的電腦工作和不規律的生活讓我的身體陷入瞭深度不得解乏的疲勞中，春節期間無所事事，也沒精力去做什麼，就邊看病邊看天津衛視非你莫屬，差不多網絡裏能看到的每期都看瞭，我知道瞭我需要看非你莫屬這本書也知道瞭微力無邊這本書，後去書店找可是兩本都沒找到，在看節目的過程裏，我越發認識到我自己隻是有誠信和堅持不夠真的不夠，也許我的疲勞就是我傻乎乎的任勞任怨不懂方法導緻的吧，很好，很好，相當滿意我急切認識到自己的隻是匱乏和一些思想還有宅的很深而忽視的現實存在的一些危機和不足，我不想成為工作的機器，不想成為銀子的奴隸，我纍我能堅持終歸可能隻是因為我選擇做的是我的興趣愛好，所以纔能保證我因為給更多興趣愛的分享和提供質量保證的材料得到認可而無怨無悔，礙於麵子我覺得賺同興趣愛好的姐妹的銀子我有負罪感，到最後自己已經開始從貨源的維持從維持自己的興趣愛好就好到無法維持和寸步難行，我發現瞭自己的錯誤，彆人就是同興趣愛好的也不想我因為分享而真的餓死自己，那麼什麼樣的模式是對的什麼樣的方式纔是經營自己的興趣愛好並充實豐富自己的興趣愛好，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。

評分☆☆☆☆☆

⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。

評分☆☆☆☆☆

其實你知道的，人們總是隨波逐流，在你還沒有推齣iphone之前，在你還隻是特立獨行在做一些和彆人不同的事情的時候，人們對你的評價褒貶不一，絕不是現在蘋果如此輝煌時候的評價——那時候有人說你性格古怪脾氣不好，有人說你桀驁不馴很難相處，有人說你巧取豪奪不肯分享．．．總之，有很多人看你不順眼的人，有很多想否認你的人，還有很多想看到你失敗想看你笑話的人，那些人當中，很多都是平庸之輩，他們很難接你的與眾不同，拒絕相信你會有不凡的成功，他們更擅長的是用“常識”和“常規”來詆毀你卓越的創造和另類的行為。我知道，你當然不會在意那些人，因為那些人根本不在屬於你的世界，自然對你也不會有任何影響，最終你無比明亮，而他們卻不知道在哪個角落。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

評分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"