老中医有新疗法：中医养生新法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王天福 著

图书标签:

• 中医养生
• 传统医学
• 健康
• 养生保健
• 中医疗法
• 疾病预防
• 家庭医学
• 自然疗法
• 老年健康
• 食疗

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506763400

版次：1

商品编码：11343027

包装：平装

丛书名： 老中医有新疗法

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：204

字数：340000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《黄帝内经》是古老的中华文明中一部伟大的奇书，它运用医药学、哲学、预测学、餐饮养生学、阴阳五行等学说，对养生、保健等关涉生命之道的诸多方面进行了系统阐述。后世以它为基础和依据，繁衍出了一个新的学问——中医养生。
　　在几千年的中国历史中，在历朝历代古人贤哲的经验和总结中，中医养生也千变万化出许多经验和方法，它改变着中国人的生命质量，影响着中国人的生活观念。越来越多的人喜欢上它，研究着它，解读着它。但是随着时代的变迁和人们生活方式的改变．品种复杂的中医养生方法和技巧也让人们眼花缭乱，不知其真。
　　《老中医有新疗法：中医养生新法》作者在搜索了大量资料的基础上，凭借自身的中医深厚知识和丰富的经验，潜心研究，另辟蹊径，对古老的中医养生进行了精彩的解读。为您诠释了独特的新的中国养生保健之道，破解生命长寿之谜，让古老的中医养生重新焕发出新的光彩
　　全书不仅有养生之术，更重要的是还有防病、治病的方法．内容丰富，实用性强，方法易学，是家庭必备的养生保建书。

内容简介

　　在几千年的中国历史中，在历朝历代古代贤哲的经验和总结中，中医养生也千变万化出许多经验和方法，它改变着中国人的生命质量，影响着中国人的生活观念。越来越多的人喜欢上它，研究着它，解读着它。但是随着时代的变迁和人们生活方式的改变，品种复杂的中医养生方法和技巧也让人们眼花缭乱，不知其真。
　　《老中医有新疗法：中医养生新法》作者王天福在搜集大量资料的基础上，凭借自身的中医深厚知识和丰富的经验，潜心研究，另辟蹊径，对古老的中医养生进行了精彩的解读，为您诠释了独特的新的中国养生保健之道，破解生命长寿之谜，让古老的中医养生重新焕发出新的光彩！
　　《老中医有新疗法：中医养生新法》不仅有养生之术，更重要的是还有防病、治病的方法，内容丰富，实用性强，方法易学，是家庭必备的养生保健书。

内页插图

目录

第一章 中医养生法则
第一节 了解中医养生
一、养生的概念
二、中医养生原则
第二节 中医养生的策略
一、协调脏腑
二、畅通经络
三、清静养神
四、节欲保精
五、调息养气
六、综合调养
七、持之以恒
第三节 药食同源
一、药食同源的渊源
二、药食同源物品名单
三、药膳
四、生活中常见的食物药性
第四节 养阴补肾法
一、养阴补肾的中医理论
二、养阴补肾的方法
三、适宜养阴补肾的食谱
第五节 生津润肺法
一、生津润肺的中医理论
二、生津润肺的食物
三、简单食谱
第六节 阻断黑色素
一、黑色素生成的影响因素
二、黑色素过多的后果
三、如何适当地抑制黑色素
第七节 炎性因子的抑制
一、抗生素的不良反应
二、中药在抗炎中的作用

第二章 睡眠养生
第一节 像猫咪一样睡觉
一、常见的睡眠姿势
二、最好的睡眠姿势
三、床头的朝向和人睡眠朝向
第二节 枕头需符合生理
第三节 睡眠方法与规则
第四节 睡眠与疾病关系
一、睡眠不足引发的常见疾病
二、睡眠疾患的国际分类
三、睡眠不足对肝脏的影响
四、改善因失眠引起疾病的食疗

第三章 恶习影响养生
第一节 高脂肪伤心
一、心脏的作用
二、“高脂肪”对心脏的危害及注意事项
三、几款补心的养生食疗
第二节 嗜白酒损肝
一、酒对肝脏的影响
二、在喝酒时保护肝脏的方法
三、简单的醒酒法
第三节 暴食虐脾胃
一、暴食对脾胃的影响
二、保护脾胃的方法
三、治疗脾胃虚弱的养生食疗
第四节 吸烟呛死肺
一、吸烟对人体的影响
二、对吸烟者的建议
三、对肺脏有益处的养生食疗
第五节 纵欲肾亏损
一、纵欲对肾脏的影响
二、治疗肾亏的方法
三、几款补肾的养生食疗

第四章 行为养生
第一节 防晒指数勿太高
一、紫外线的分类
二、防晒指数
三、如何选择防晒化妆品
四、天然的“防晒化妆品”
第二节 不青睐喝瓶装水
第三节 刷牙时金鸡独立
一、金鸡独立的动作要领
二、金鸡独立健身的好处
第四节 脚后跟走路可补肾
第五节 洗澡不要太频繁
一、频繁洗澡会产生皮肤问题
二、洗澡的适宜事项
三、洗澡时常作三个“小动作”可治病
第六节 睡不着听古音柔乐
一、音乐的魅力
二、中医理论中的“音乐”
三、有助于睡眠的音乐曲目
四、五脏对五音
五、音乐的治疗作用
第七节 像婴儿一样呼吸
一、呼吸的重要性
二、腹式呼吸

第五章 日常养生
第一节 规律的生活
一、阴与阳——规律生活的本质
二，如何规律的生活
三、不规律生活的危害
四、国际生物钟养生方法
五、经络
第二节 笑是百病药
一、笑的中医学理论
二、笑的西医学理论
第三节 与人比健康
一、与自己比健康
二、与同龄人比健康
第四节 吃饭有学问
一、吃饭时的注意事项
二、每天吃七彩食物
三、慢餐更健康
四、饮食宜清淡
第五节 生命也在静

第六章 香味养生
第一节 香道的文化与养生作用
一、香道的文化
二、香道的养生作用
第二节 香道的用具
第三节 香味的选取
一、如何正确选择香味
二、选用香味的注意事项
三、香品的分类
四、单味香料
五、组合香料
第四节 香道的乐趣

精彩书摘

　　经历了人生的悲欢离合、酸甜苦辣之后，陡然觉得生命非常的脆弱，非常的短暂，一晃几十年就过去了，未来的岁月寥寥无几，身体将康状况也在逐年下降，悲叹之余，突然想起一句话：生命在于运动。
　　生命是否真的在于运动呢？细细一想，觉得好像有点问题。生命在于运动这句话说明了要想有强壮的体魄，要想健康长寿，要多多运动，增强锻炼，但是事实上呢，是不是多运动就很健康呢？
　　18世纪法国思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”已流行了二三百年，然而此种口号近几年却受到了挑战，中外许多研究长寿的学者提出了新的门号：生命在于运动与静养。1985年，享有“跑步旋风”盛誉的美国运动员弗克斯猝死在跑道上之后人们开始反思：虽说运动能舒筋、活血、锻炼和提高各脏器功能，但如不适度或过分激烈，也会加速某些脏器的“磨损”及功能失调，最终会缩短生命旅程。弗克斯之死与其原患有的隐性心脏病有关，但过激运动显然成了他猝死的“导火线”。
　　如果说上述只是个别现象，那么以下情况不能说不具有普遍意义。不久前，国外一家保险公司对5000名已故运动员的生前健康状况所做的调查发现，其中有些运动员在40～50岁左右就患了心脏病，许多人的寿命甚至不及普通人，相反在日常生活中那些终生以静养为主，很少参加激烈运动的人，如作家、画家、科学家、作曲家等，活到八九十岁的不在少数。至于那些僧侣，经常坐禅人静，大多胜康长寿。动物界的情况更发人深思龟最不爱动，常年是静伏状态，鹤喜独处，吃行时动作轻柔而缓慢，所以均能长寿。而最好动的动物和善于奔跑跳跃的动物一般生命都比较短暂。
　　（一）在静中的长寿
　　动物界中寿命最长的要数龟了，目前存活着可知寿命最长的要数苏州动物园的一只龟，已经超过400岁了。英国科学家最新研究结果说，一种名为“明”的蛤类动物经鉴定被确认为世界上最长寿的动物。明生长在冰岛海底，其贝壳上的纹理显示，它现在的年龄已达到405岁。长寿动物都有一个共同的特点，就是生活在相对安静，相对湿润的地方，其运动范围都很有限，其运动量都很小，即使在受到攻击的时候，乌龟也不会仓皇逃走，始终保持悠闲的步调。然而一些大的哺乳纲动物，熊和虎最多能活40～50年，小形的动物狼和狐狸可活10～15年，松鼠和野兔能活10年，猫、狗的寿命大约是10多年，他们所摄取的食物大都是肉类，营养极其丰富，而且他们都有一个共同的特点就是肌肉发达，善于奔跑，运动量很大，但是寿命却都不是很长，是否与超强的运动量有关呢？
　　虽然每个人都终将会衰老而死，但衰老是一个使生命“机器”逐渐磨损的过程，就像汽车厂推出了一款新车，我们知道它一直使用下去终将会报废，我们也可以根据当初的设计估计其使用寿命，但是除非我们特地设计了一种装置让它在达到该使用寿命时自动报废，否则在过了使用寿命后，肯定还会有一些车可以继续使用，但是，我们应该相信，人的生命应该有一个极限，如何保持最晚达到这个极限就可以获得相应的长寿。
　　在民间，我们中国人在说寿命时，常会用到一个很形象的词语，那就是“气数”一词。气数是什么呢？其实很简单，从字面意思去理解就是讲的人呼吸的次数。一个人一生中的呼吸次数有一个相对的量，当然每个人的相对量是不同的，而这个相对量就构成了“气数”这个概念。这有点像一个电器开关，我们到五金公司买一个电器开关，在开关的说明书里，它会告诉你这个开头可以正常使用的开关次数，比如说是三万次。那么，在三万次的使用期限内，如果开关坏了，那厂家会负责保修。如果超过了三万次，那开关的使用寿限就到期了，这时若再发生故障，厂家就没有责任了。
　　通过上述事例，我们现在来做一道算术题，我们把人的平均寿命定为七十二岁。若将人的正常呼吸数，按每分钟十五次计算，那么，每天的呼吸次数为二万一千六百次，一年若按三百六十天计算，则每年的呼吸次数为七百七十七万六千次。将这个年呼吸数再乘以七十二，就得到五亿五千九百八十七万二千次。这就是人一辈子的平均呼吸次数，就是一个人的气数。既然人的气数是这样一个概念，它有一个相对固定的范围，那这里就大有文章可做了。试想我们若将单位时间里的呼吸次数增加一倍，也就是三十次。那我们上述气数的使用期限就缩短到了三十六年。为什么从事剧烈体育运动，比如足球运动的运动员，其寿命普遍低于人均寿命呢？原因就在这里。
　　季羡林是国家领导人定期拜访的要人，他的仙逝，被惊呼“此后无大师”。季先生活到98岁，他的养生秘诀也很有特点：第一吃素；第二不运动。对此季先生有一个解释，他说奔跑类的动物都是短命，跑得很快的动物都是短命的。所以季先生喜欢一直坐着，犹如鲁迅在《从百草堂到三味书屋》中说的那样，当人很安静、心如止水地从事学术写作、文章阅读，思想在运动、心灵很安静，其他的肢体运动就可以省去了。
　　而综观所有善于养生的长寿人士，生活方式都十分特殊：心灵宁静、生活安静、节奏放慢。后来有人将这种长命法定义为“乌龟养生法”，比如乌龟的新陈代谢慢，不多吃、不多动，乌龟多素食，只偶尔吃肉，即使是为觅食时必须大量运动，也会控制节奏，防止紧张产生。
　　所以，我们一直接受的教育是“生命在于运动”并不一定是正确的命题。当一个人经过了人世阶段，为社会进步做出了贡献，年龄达到45岁以上之后，其实“生命在于安静”，否则反而对生命有害，而学习乌龟脱离喧嚣，追求内心的安宁、环境的安静，减少躯体运动、减低新陈代谢速度，将活动量集中在思想上，反而对生命是有意的。
　　……

前言/序言

《老中医有新疗法：中医养生新法》是一部旨在探索与传承中医精髓，并融合现代科学理念，为读者提供一套全面、系统、可行的健康养生方案的著作。本书跳脱传统养生理念的刻板印象，以“新法”为切入点，深入浅出地阐述了中医在现代社会背景下的创新与发展，为大众打开了一扇通往健康生活的新视角。 核心理念：古老智慧与现代科学的和谐统一 本书最显著的特点在于其核心理念——将流传千年的中医智慧与当代前沿的科学研究成果有机结合。作者并非简单地重复古籍中的养生之道，而是深入挖掘中医理论背后蕴含的科学原理，并结合现代医学、生理学、营养学、心理学等领域的最新发现，对传统养生方法进行科学的解读、验证和优化。例如，在探讨“情志养生”时，本书不仅仅强调“七情致病”，更会结合现代心理学中关于压力管理、情绪调节的理论，提供切实可行的疏导方法，帮助读者在快节奏的生活中保持心理健康。在阐述“饮食养生”时，则会深入分析食物的营养成分、药用价值，并对照现代营养学的膳食指南，指导读者如何根据自身体质和季节变化，制定科学合理的饮食计划。 内容构成：多维度、深层次的养生探索 本书的内容体系庞大且结构严谨，力求从身体、心理、环境等多个维度，为读者构建一套全方位的养生体系。 第一篇：中医理论的现代解读与应用 认识中医体质： 详细讲解九种中医体质的划分标准（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并提供简单易行的自测方法，帮助读者了解自身的体质特点。在此基础上，针对不同体质，提出相应的饮食、起居、运动、情志调养建议。这部分内容强调了个体化养生的重要性，避免了“一刀切”的养生误区。 五脏六腑的现代养护： 深入剖析中医“五脏”（心、肝、脾、肺、肾）与“六腑”（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能及其相互关系，并结合现代医学对相应器官系统的认知，解释为何会出现某些病症，以及如何通过中医养生方法来预防和改善。例如，在讲解“养肝”时，不仅会介绍中医的疏肝理气方法，还会结合现代医学对肝脏解毒、代谢功能的研究，强调规律作息、避免熬夜对肝脏的重要性。 阴阳平衡与五行生克： 以通俗易懂的语言解释中医核心理论“阴阳”和“五行”，阐释它们在人体生理、病理中的体现，以及如何在日常生活中维持身体的阴阳平衡和五行协调。本书会通过大量实例，说明当阴阳失调或五行不合时可能出现的健康问题，并提供具体的调理思路。 第二篇：创新养生法的实践指南 食疗新篇： 摒弃陈旧的药食界限，将现代营养学知识融入传统食疗，创新性地推出“药食同源”的现代应用。本书会介绍一系列针对不同季节、不同体质、不同病症的食疗方，详细阐述其制作方法、食材选择、功效机理，并给出食用注意事项。例如，书中可能会介绍一些具有抗炎、抗氧化功效的食材，并将其巧妙地融入日常菜肴，为读者提供既美味又健康的食疗选择。 运动养生： 在传统中医导引、太极、八段锦等功法的基础上，结合现代运动科学，提出更具针对性和系统性的运动方案。本书会根据不同年龄段、不同身体状况的人群，推荐适合的运动方式、强度和频率，并强调运动的“形神合一”，即通过肢体运动调畅气血，达到身心协调的目的。 起居作息的科学调整： 强调“顺应自然，天人合一”的中医养生原则，并赋予其现代科学内涵。本书会指导读者如何根据日出日落、四季更替来调整自己的睡眠、起床、工作和休息时间，并提供改善睡眠质量、缓解疲劳的实用技巧。 情志疏导与心理调适： 深入探讨情绪对健康的影响，并将中医的“喜、怒、思、忧、恐”与现代心理学中的情绪管理、压力应对策略相结合。本书会提供一系列简单易行的心理调节方法，如正念练习、冥想、情绪日记等，帮助读者建立积极的心态，远离负面情绪的困扰。 环境与养生： 探讨居住环境、工作环境对人体健康的影响，并提供改善环境、利用自然力量进行养生的建议。例如，书中可能会介绍如何通过绿植、通风、适宜的光照等来优化居住环境，以及在不同季节利用自然气候进行养生。 第三篇：疑难杂症的养生调治 常见病症的养生辅助： 针对现代社会常见的亚健康状态及一些慢性疾病，如失眠、便秘、颈椎病、肠胃不适、疲劳综合征等，提供以中医养生为主，药物为辅的调治思路。本书会详细分析这些病症的中医成因，并提供一套包含饮食、运动、起居、情志等方面的综合养生方案，帮助读者从根本上改善体质，减少病症的复发。 女性与儿童养生新法： 针对女性特有的生理周期、孕期、产后、更年期等不同阶段，以及儿童生长发育的特点，提供量身定制的养生方案。例如，针对女性经期不适，会介绍中医的调经止痛食疗方和穴位按摩法；针对儿童的免疫力提升，会推荐温和的推拿手法和食疗粥品。 老年人养生智慧： 关注老年人身体机能的衰退，提供科学、安全的养生方法，以延缓衰老，提高生活质量。本书会强调老年人养生的“固本培元”，并针对老年人常见的骨骼健康、心血管健康、消化功能减退等问题，提供具体的调理建议。 本书特色： 语言通俗易懂： 避免使用过多的专业术语，力求用最简洁、最生动的语言来解释复杂的理论，让普通读者也能轻松理解并应用于实践。 图文并茂： 辅以精美的插图和示意图，直观展示穴位、动作、食疗食材等，增强阅读的趣味性和实用性。 案例丰富： 穿插大量真实的养生案例和医案，让读者在故事中感悟中医的博大精深，增强对养生方法的信任感。 实践性强： 每一章节都提供具体可行的养生方法和建议，读者可以根据自身情况选择并实践，真正做到“学以致用”。 前瞻性思维： 关注中医的未来发展，鼓励读者以开放的心态接纳和实践新的养生理念，拥抱健康生活。 《老中医有新疗法：中医养生新法》不仅仅是一本养生指导手册，更是一次对中医健康理念的深刻挖掘与现代升华。它将带领读者踏上一段充满智慧与实践的旅程，帮助您掌握主动健康的能力，开启更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化充满敬意的读者，我一直觉得中医是中华民族的瑰宝，而“老中医”这个词本身就带着一种权威和信赖感。加上“新疗法”的字眼，我感觉这本书可能是在探讨如何将传统中医的精髓与现代社会的现实需求相结合，以一种更具活力的姿态出现在大众面前。我希望书中能讲述一些真实的中医故事，或者一些经过验证的成功案例，让我看到中医的生命力。比如，有没有一些关于传统中药材在现代科学研究中的新发现？或者，老中医如何运用中医药的智慧，来应对现代社会特有的健康挑战，例如环境污染、食品安全等问题？我希望能在这本书里感受到一种传承与创新的力量，看到中医如何在时代的车轮下，保持其独特的魅力，并不断焕发出新的生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引我，虽然我个人对中医养生一直抱着一种谨慎又好奇的态度，但“新疗法”这三个字却让我觉得眼前一亮。我一直觉得传统中医虽然博大精深，但有时会给人一种古老、刻板的印象，而“新疗法”则暗示着一种创新和进步，或许能将古老的智慧与现代的科学理念结合，带来更符合当代人生活方式的养生之道。我特别希望能在这本书里看到一些具体的、可操作的养生方法，不是那种大而泛的理论，而是能真正融入我日常生活的建议。比如，针对现代人常见的亚健康状态，像长期伏案工作导致的颈肩不适、精神压力大导致的睡眠问题，或者饮食不规律带来的肠胃困扰，这本书能否提供一些耳目一新的、切实有效的调理方案？我非常期待它能打破我对中医养生的一些固有认知，让我看到中医在现代社会焕发的新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式是维持身心平衡的关键，而中医养生在其中扮演着重要的角色。这本书的书名“老中医有新疗法”给我一种耳目一新的感觉，我猜测它并非是简单地重复陈旧的养生理论，而是会探讨一些更具前瞻性、更符合现代人需求的养生理念和实践方法。我渴望在这本书中找到一些关于“未病先防”的智慧，了解如何通过日常的调理，将身体维持在最佳状态，从而减少疾病的发生。比如，书中是否会涉及一些关于情绪调理、睡眠优化、或者饮食结构调整的建议，能够帮助我更好地应对现代生活的压力？我希望这本书能提供一些具有科学依据且操作性强的养生指导，让我能真正掌握一套属于自己的、有效的养生秘籍，从而提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名忙碌的都市白领，平时工作压力大，生活节奏快，常常感到身心俱疲，对养生保健的需求日益增长，但又常常因为时间和精力有限而难以坚持。这本书的书名“老中医有新疗法”听起来就像是为我这样的人量身定做的。我希望这本书能提供一些高效、便捷、易于实施的养生方法，不需要花费太多时间和精力，就能起到良好的效果。比如，有没有一些食疗方，简单易得，又能针对我的疲劳、焦虑、睡眠不佳等问题？有没有一些简易的按摩或运动方法，可以在碎片时间里完成，又能舒缓身心？我尤其期待能在这本书里找到一些针对“亚健康”的解决方案，因为我觉得自己正处于这个阶段，既不是生病，但又明显感觉不如健康。希望这本书能给我带来一些灵感，让我能在忙碌的生活中也能找到属于自己的那份健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我是一位中医爱好者，对中医的理解不算浅显，但“老中医有新疗法”这个书名还是成功引起了我的注意。我一直认为，真正的中医传承并非墨守成规，而是需要在继承中不断创新。我期待这本书能展现一位“老中医”如何在丰富的临床经验基础上，融入新的医学理念、新的研究成果，甚至是一些现代化的辅助手段，来解决当代人面临的健康难题。我想了解的是，这种“新疗法”体现在哪些方面？是新的诊断技术？新的治疗方法？还是新的养生观念？例如，针对一些疑难杂症，老中医是否能结合现代医学的检测手段，给出更精准的诊断，并在此基础上运用中医药进行个性化治疗？或者，在普及中医养生方面，是否能通过更科学、更易懂的方式，让更多年轻人接受和实践？我希望这本书能是一部兼具学术深度和实践指导意义的作品，能让我学到一些前沿的中医养生知识。