心灵之光：困惑·寻找·回答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[葡] 亚历山德拉·索尔纳多 著，苗华建 译

图书标签:

• 心灵成长
• 自我探索
• 人生哲理
• 困惑
• 迷茫
• 寻找
• 答案
• 人生意义
• 精神世界
• 心理学

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515403762

版次：1

商品编码：11365143

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

页数：314

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　《心灵之光：困惑·寻找·回答》是一本享誉欧洲的人生指南书，文本采用条目警句的方式，荟萃了西方古典智慧，涉及了人的一生的基本哲学或生存问题，如宽恕、无条件的爱、内疚、损失、感激之情、风险、保护、宽恕、感恩、丰盈、损失、知音、情绪上的障碍、人际关系、人生意义，等等。
　　在《心灵之光：困惑·寻找·回答》中，作者给广大读者提供了关于以上人生问题的完善的指导，对于生活，哪怕你充满疑虑，读完本书，或许至少忧郁的心情将有所改善，或许这本书还可以带领读者找到生命的价值真正路径和入口处，重新认识自己。

作者简介

　　亚历山德拉·索尔纳多（AlexandraSolnado），出生于葡萄牙，是一名国际级的精神治疗师，一个互换爱的精神导师和葡萄牙籍畅销书作者。他在精神治疗领域的工作以及所写的图书影响了数百万人。

　　译者简介：
　　苗华建，毕业于上海外国语大学，现任职北京外国语大学。认真从事翻译英语作品多年。主要翻译作品包括：《荣誉法则：道德革命是如何发生的》《世界主义：陌生人世界里的道德规范》《信息崇拜》 《天空中的圆周率》 《淑女与熊猫》《你最后一次见父亲是在什么时候等》等十余种。

目录

序言
这是我的书--《心灵之光》

1.初始(The Beginning)
2.漂浮(Floating)
3.失去(Loss)
4．无为(Inaction)
5．拯救(Deliverance)
6．目的(Purpose)
7．和谐(Harmony)
8．流动(Flowing)
9．距离(Distance)
10．信念(Conviction)
11．补偿(Compensation)
12．承担责任(Taking Charge)
13．罪恶(Guilt)
14.能量(Energy)
15.感觉(Feeling)
16.梦想(Dream)
17.金钱(Money)
18.感情(Emotion)
19.开放(Opening up)
20.健康(Health)
21.体验(Experience)
22.好的选择(A Good Choice)
23.富庶(Abundance)
24.接受(Acceptance)
25.使命(Commitment)
26.成就感(Plenitude)
27.自尊(Self？esteem)
28.力量(The Force)
29.通道(The Path)
30.不满足(Dissatisfaction)
31.激情(Passion)
32.受拒(Rejection)
33.稀释(Dilution)
34.友谊(Friendliness)
35.进化(Evolution)
36.光亮(Light)
37.沟通(Communication)
38.愿望(Desire)
39.宽恕(Forgiveness)
40.哭泣(Crying)
41.心灵维度(Spiritual Dimension)
42.无条件的爱(Unconditional Love)
43.限制与富庶(Restriction and Abundance)
44.承担风险(Taking Risks)
45.自由(Freedom)
46.解脱之后的愉悦(The Joy of Liberation)
47.礼物(The Gift)
48.里面和外面(Inside and Outside)
49.变化(Change)
50.感情的贫困(Emotional Neediness)
51.恐惧(Fear)
52.时间(Time)
53.依附(Attachment)
54.命运(Fate)
55.现在与未来(The Present and the Future)
56.消极因素(Negativity)
57.现时(The Present Moment)
58.陷阱(Traps)
59.简略主义(Minimalism)
60.知觉(Consciousness)
61.混淆(Confusion)
62.“阳”(Yang)
63.情绪(Emotions)
64.意义(Meaning)
65.原罪(Sin)
66.担心犯错(Fear of Making Mistakes)
67.关联(Connection)
68.学习做人(Learning to Be)
69.控制(Control)
70.招致(Attraction)
71.关系(Relationships)
72.我的爱(My Love)
73.安宁(Peace)
74.直觉(Intuition)
75.努力(Effort)
76.敌人(Enemies)
77.需求(Wanting)
78.阴间(The Underworld)
79.通道(The Path)
80.简单(Simplicity)
81.内心旅程(The Inner Journey)
82.错位(Inversion)
83.能量连接(Energetic Connections)
84.自我意识(The Ego)
85.选择(Choice)
86.仪式(Rituals)
87.本质(Essence)
88.责任(Responsibility)
89.谎言(Lies)
90.飞扬(Ascension)
91.完美状态(Perfection)
92.究竟是为谁？(For Whose Sake？)
93.制止(Stopping)
94.牺牲(Victimization)
95.走进别人内心(Entering into Others)
96.爱别人(Loving Others)
97.感受悲伤(Feeling Sad)
98.跳舞(Dancing)
99.爱与恐惧(Love and Fear)
100.听我说(Hearing Me)
101.无助(Powerlessness)
102.灵魂伙伴(Soul Mates)
103.我的声音(My Voice)
104.保护(Protection)
105.活在今天(Newness)
106.生活的馈赠(The Gift of Life)
107.依赖(Dependency)
108.害怕(Being Afraid)
109.宽慰(Condolences)
110.承担风险(Taking Risks)
111.敏感性(Sensitivity)
112.灵魂(The Soul)
113.三个维度(The Three Dimensions)
114.我对你的爱(My Love for You)
115.契约(Pact)
116.你对我的爱(Your Love for Me)
117.死亡(Death)
118.寻找(The Search)
119.使命(Mission)
120.态度(Attitude)
121.你成为的那种人(The Person You Have Turned Into)
122.极端的敏感(Extreme Sensitivity)
123.给你自己(Give to Yourself)
124.你的爱(Your Love)
125.送别(Farewell)
126.知道我在这里(Knowing I Am Here)
127.感激(Gratitude)
128.崩溃(Rupture)
129.殉道者(Martyr)
130.第三条路(A Third Way)
131.托付(Entrust)
132.我的光亮(My Light)
133.声音(The Voice)
134.知道你一无所有(Knowing You Have Nothing)
135.帮助(Help)
136.就在今天(Today Is the Day)
137.纽带(Ties)
138.祝福(Blessings)
139.面具(Masks)
140.头等事宜(Priorities)
141.下一个任务(The Next Task)
142.生物钟(Biological Clock)
143.疲倦(Tiredness)
144.请到这里(Coming Up Here)
145.建议(Advice)
146.你不需要其他东西了(You Don？t
Need Anything Else)
147.镜子(Mirror)
148.堵塞(Blockage)
149.答案(The Answer)
150.能量凝聚(Energetic Coherence)
151.练习(Practice)
152.帮助别人(Helping Others)
153.限制(Restriction)
154.勇于冒险(Being Adventurous)
155.我想交谈(I Want to Talk)
156.不曾拥有(Not Having)
157.机会(Opportunities)
158.分离(Detachment)
159.一扇关闭的门(A Closed Door)
160.脆弱性(Vulnerability)
161.了解你的动机(Knowing What Motivates You)
162.保持敏感(Being Sensitive)
163.我的一天(A Day Just for Me)
164.质量(Quality)
165.真爱(True Love)
166.专注(Being Attentive)
167.充分享受幸福(Making the Most of Things)
168.爱与痛苦(Love and Pain)
169.两条道路(Two Paths)
170.确切起点(The Exact Starting Point)
171.完美主义者(Perfectionism)
172.首先选择(Choosing First)
173.抵抗(Resistance)
174.爱就足够(Simply Loving)
175.新的生活(A New Life)
176.最好的(The Best)
177.不作承诺(Noncommitment)
178.好的一面(The Good Side)
179.舍弃判断(Passing Judgment)
180.任何方法都可以(Anything Will Do)
181.母亲(Mother)
182.沉静(Calmness)
183.让自己感受(Allowing Yourself to Feel)
184.说对不起(Saying You？re Sorry)
185.内心的硬块(Tightness in Your Chest)
186.表露自己(Revealing Yourself)
187.因缘(Karma)
188.外表(Appearances)
189.英雄(Hero)
190.瞑想(Meditation)
191.愤怒(Rage)
192.问题(Questions)
193.敬畏(Reverence)
194.启迪(Edification)
195.当之无愧(You Deserve It)
196.寻爱(Seeking Love)
197.翅膀(Wings)
198.生活的自我展示(Life Introducing Itself)
199.信仰(Faith)
200.磁体(Magnet)
201.解码(Deciphering)
202.光亮中的生活(Life in Light)
203.扇动你的翅膀(A Twist of Your Wings)
204.感情传统(Emotional Heritage)
205.询问自己(Questioning Yourself)
206.一种范式，或者不同的角度(A Paradigm or
Different Angle)
207.重新发现自己(Reinventing Yourself)
208.蝴蝶(Butterfly)
209.过滤器(Filter)
210.黎明(Dawn)
211.内室(Inner House)
212.改变振动(Changing Vibration)
213.本质的诚实性(The Honesty of the Essence)
214.创造力(Creativity)
215.一个阶段(A Phase)
216.两种选择(Two Options)
217.你的适宜环境(Your Element)
218.庙宇(Temple)
219.能量体系(Energetic Plot)
220.慢慢地(Going Slowly)
221.教训(Lessons)
222.悲伤(Sadness)
223.高山(Mountain)
224.升天(Ascending)
225.停止(Stopping)
226.想象(Imagining)
227.重新注入能量(Reenergizing)
228.信号(Signs)
229.依赖于我们(Counting on Us)
230.一件事情(One Thing)
231.舍弃死去的自我(Discarding Your Dead Self)
232.谢谢你(Thank You)
233.契约(A Pact)
234.上升(Rising)
235.呼唤(The Call)
236.同意接受(Agreeing to Receive)
237.重新组合(Reprogramming)
238.重新组合(New Emotions)
239.你(You)
240.爱的感受(Feeling the Love)
241.领悟(Realization)
242.世界的重量(The Weight of the World)
243.不适(Discomfort)
244.为自己而选择(Choosing for Yourself)
245.呼唤我(Calling Me)
246.单行道(The One Way)
247.运动(Movement)
248.爱我(Loving Me)
249.哭泣吧，你或许不再受损(Crying So You
May Stop Losing)
250.再生(Being Reborn)
251.本质之日(The Day of Essence)
252.你对我的爱(Your Love for Me)
253.提高震动频率(Raising Your Vibration)
254.爱我，也爱你自己(Loving Me，
Loving Yourself)
255.期待(Expectations)
256.醒来之前(Before Waking)
257.我对你的感谢(My Thanks to You)
258.误解(Misconceptions)
259.内心的一个洞(A Hole in Your Heart)
260.为你干杯(A Toast to You)
261.接受的时候(Time to Receive)
262.发现悲伤(Discovering Sadness)
263.触摸自己(Getting in Touch with Yourself)
264.两堂主课(Two Major Lessons)
265.回家(Coming Home)
266.不要奢望(Not Wanting)
267.判断(Judging)
268.音乐(Music)
269.舍弃你的期盼(Losing Your Expectations)
270.结束：也是新的开始(The End-and a
New Beginning)
271.新的开端(A New Beginning)
272.飞翔(Flying)

精彩书摘

　　80. 简单
　　最后一次摘下野花，然后坐在那里，仔细欣赏它，那是什么时候？
　　静静地坐在那里，注视这朵质朴的花朵？
　　最后一次这么做，距今多长时间了？
　　不要生活在过去，不要因为过去的错误决定或者别人的不当行为感到苦涩……
　　不要生活在未来，幻想你要做的事情，或者希望成为的那种人；只要摘下一朵野花，然后坐下，好好欣赏。
　　把过去和未来的思想放到一边，把计划、雄心、悲伤和怨恨也放在一边。
　　只要静静地呆在那里，凝视这朵质朴的花朵。
　　把所有的感情负担、难题、设想和延误也放在一边。
　　把所有的思想也放在一边。
　　只停在那里，注视这朵鲜花。
　　距今有多长时间了？
　　这是生活的秘密：发现可以让时间凝固的事物。或者，找到让事物凝固的时间，然后，去全身心地观察它们。
　　这样，你可以留在原来的位置。
　　这样，你可以成为真正的自己。
　　81. 内心旅程
　　人类。我的所有行为都与人类有关。
　　每一个言词，每一个表达。
　　我谈论的话题都与人类有关，我关注的对象是人类，我把我的一切都献给了人类。
　　人类。我的所有行动都与人类相关。
　　我的每个言词都源于人类苦难的启迪，源于人类无力摆脱痛苦之启发。
　　寻找幸福的过程中，人类已经跨越界限，建造诸多的纪念碑，穿越未知的大海，抵达月球，在星际间漫步，建造仪器，观测银河系运行状况。
　　然而，在寻找幸福的过程里，人类总在自身之外寻找幸福。
　　获得幸福是人们审视内心一种的能力，是直面恶魔的一种能力。它不是躲避恶魔的能力，而是揭露并应对恶魔的能力。
　　我们必须建造一艘大船，搭载这艘大船，我们可以抵达自己的内心深处。
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前言/序言

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《心之潮汐：潜藏的渴望与未知的力量》 在这紛繁复杂的世界里，我们常常如同迷失在无垠大海中的旅人，被无形的暗流裹挟，在生活的波涛中起伏不定。我们渴望找到属于自己的灯塔，指引方向，给予温暖；我们追寻内心的平静，驱散迷雾，看清前路。然而，潜藏在生命深处的渴望，往往比我们想象中更加深邃，而那些未知的力量，则在每一次挑战与抉择中悄然觉醒。《心之潮汐：潜藏的渴望与未知的力量》并非一本直接提供答案的书籍，它更像是一位睿智的伙伴，邀请你一同踏上一场深刻的自我探索之旅。 本书从我们最熟悉的情感切入，那些不期而至的困惑，那些挥之不去的焦虑，那些对意义的追问，都是我们心灵深处发出的信号。作者以细腻而富有洞察力的笔触，描绘了现代人在信息爆炸、节奏飞快的时代所面临的普遍困境。我们可能因为事业的瓶颈而感到迷茫，因为人际关系的纠葛而心生疲惫，因为对未来的不确定而辗转反侧。这些“困惑”并非偶然，它们是成长的催化剂，是生命给予我们的调整机会。 然而，许多时候，我们倾向于回避这些不适，试图用外界的喧嚣来填补内心的空虚，或是寄希望于他人的“回答”。《心之潮汐》却鼓励我们直面这些困惑，将它们视为宝贵的线索。书中并没有给出标准化的解决方案，而是提供了一系列引导性的思考框架和观察视角。它引导读者审视自己的思维模式，识别那些限制性信念，理解情绪背后的深层原因。例如，当感到挫败时，我们是倾向于归咎于外部环境，还是会深入探究自身在整个事件中的角色？当我们面对选择时，是基于恐惧还是基于内心的真正渴望？ “寻找”是本书的核心环节，它强调的并非是向外索取，而是向内挖掘。作者认为，真正的答案，往往隐藏在我们自身的潜能和智慧之中。书中引用了大量的心理学原理、哲学思辨以及古老智慧的启示，但并非枯燥的说教，而是将其转化为易于理解的叙事和发人深省的故事。它鼓励读者通过冥想、正念练习、日记写作等方式，与自己的内心建立更深的连接。通过静观其流，观察自己脑海中不断闪过的念头，感受身体传递的信号，我们才能逐渐听清那个最真实的声音。 “寻找”的过程，也意味着勇于面对那些我们一直逃避的东西。那些过去的伤痛，那些未愈合的创伤，那些被压抑的欲望，它们如同潮汐的暗流，深刻影响着我们的现在。本书鼓励读者以慈悲和理解的态度，重新审视自己的过去，接纳自己的不完美，并从中汲取力量。它并非要求我们忘记，而是学会转化，将过去的经验转化为未来的智慧。 而“回答”，这本书所指向的，并非是宏大而终极的真理，也不是他人强加的道德准则。它更倾向于一种内在的觉醒，一种对生命状态的清晰认知，一种对自我价值的肯定。《心之潮汐》认为，每一个个体都拥有独特的生命蓝图和内在智慧，真正的“回答”来自于我们自己对生命体验的解读和创造。它不是一个终点，而是一个持续的动态过程。当我们能够坦然面对自己的困惑，积极地向内寻找，我们就会在日常的点滴中，在每一次的呼吸间，在每一次的微笑里，发现属于自己的、独一无二的“回答”。 书中反复强调了“可能性”的概念。那些看似难以逾越的障碍，那些让我们束手无策的困境，都可能蕴藏着改变和成长的机会。通过调整我们看待问题的方式，通过相信自己内在的韧性，我们就能激发出潜藏的巨大能量。这种力量，可能体现在面对挑战时的勇气，体现在坚持梦想时的毅力，体现在爱与被爱时的温柔。它让我们明白，我们并非被动的承受者，而是生命积极的创造者。 《心之潮汐》也探讨了“联结”的重要性。在追求内在平静的同时，我们也需要理解自己在社群中的位置，理解人与人之间情感的流动。书中并不回避人际关系中的挑战，而是提供了一种理解和共情的视角，帮助读者在复杂的关系中找到平衡，建立更健康、更深刻的联结。当我们能够理解自己，也能够理解他人，我们就能在爱的流动中，找到心灵的归属。 本书的叙事风格是温暖而富有启发的，它避免了说教式的口吻，而是以一种陪伴式的姿态，引导读者进行自我对话。它鼓励读者在阅读过程中，随时停下来，思考，感受，并将书中的理念与自己的生活经历相结合。也许在读到某个章节时，你会突然恍然大悟，发现自己一直以来的某个困惑，有了新的理解；也许在某个故事的结尾，你会感受到一股暖流，重新燃起对生活的热情。 《心之潮汐：潜藏的渴望与未知的力量》是一本写给每一个渴望成长、渴望理解自己、渴望在生活中找到更多意义的人的书。它不是速成的指南，也不是空洞的鸡汤，而是一场邀请你与自己深度对话的旅程。在这场旅程中，你可能会经历一些挣扎，一些反思，一些泪水，但最终，你将收获的是更清晰的自我认知，更强大的内在力量，以及对生活更深刻的爱与理解。它提醒我们，生命中最宝贵的财富，往往就藏在我们自己最深处，等待着被我们温柔地发掘和唤醒。这本书，就像是一张藏宝图，指引你走向那片属于你自己的、充满光明的内在海洋。

评分☆☆☆☆☆

这书的封面设计简直绝了，那种深邃的蓝色调，配上一点点暖黄色的点缀，一下子就把你拉进一个充满哲思的氛围里。我拿到手的时候，就忍不住反复摩挲，感觉这本书本身就是一件艺术品。里头的排版也很有讲究，字里行间都透着一股沉静的力量，让人在阅读时能自然而然地慢下来，不去急着赶进度。它不像那些快餐读物，翻几下就完了，这本书更像是一个老朋友，值得你沏上一壶茶，细细品味。作者的遣词造句极其讲究，很多句子我都要读上好几遍，才能真正体会到那种韵味。有时候，一个词的选用，就能让原本平淡的描述瞬间生动起来，让人拍案叫绝。整个阅读过程，就像是进行了一次心灵的漫游，每一次翻页都是一次新的发现，那种被文字温柔包裹的感觉，太治愈了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它的“触感”。不是指实体书的纸张材质，而是它在精神层面上对读者的触动。我常常在通勤的地铁上翻阅它，周围是熙熙攘攘的人群和嘈杂的噪音，但只要一沉浸进去，那种喧嚣仿佛瞬间被隔绝了。它提供了一个极佳的“避难所”。我特别喜欢作者描述那些关于“时间感”和“存在感”的思考。他没有使用任何晦涩难懂的哲学名词，而是用非常生活化的场景来探讨这些宏大的主题，让人觉得那些原本遥不可及的思考，其实就潜藏在每一天的呼吸和行走之中。这使得阅读体验非常接地气，却又不失深度，是一种非常难得的平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底，简直可以用“滴水不漏”来形容。我是一个对文字细节比较挑剔的人，很多畅销书的文字总感觉有点飘，缺乏重量感。但这本书不同，每一个段落，每一句话，都像是经过了反复锤炼的精钢，坚实而有光泽。作者似乎对“沉默”的运用也达到了一个极高的境界，那些未曾说出口的部分，往往比直接的陈述更有力量。比如在描述角色面对重大抉择时的内心独白，他用了大量的留白，反而让读者能更深切地体会到那种“言语的贫乏”——有些深刻的感受，确实是语言无法完全承载的。这种克制的美学，在如今这个信息爆炸的时代，显得尤为珍贵和难得。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读门槛不算低，它要求读者投入时间和精力去反思和消化。我尝试过把它推荐给一位习惯了轻松阅读的朋友，他表示读起来有点“费劲”。但对于我来说，这份“费劲”恰恰是这本书的魅力所在。它不是在取悦读者，而是在挑战你，邀请你一起进行一场严肃的内心探寻。它就像一块璞玉，需要你用耐心去雕琢，才能看到它内部折射出的复杂光芒。那些关于“如何与自我和解”的章节，写得极其细腻入微，没有给出标准答案，而是描绘了一幅幅可能的路径图，让人在迷雾中，依然能辨认出自己正在走向的方向。这是一本会随着你人生成长而不断焕发新意的书，绝对值得反复重读。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事节奏把握得炉火纯青。它不是那种直白地告诉你“你要怎么想”的书，而是通过一系列看似不经意的场景和对话，引导你去自己构建意义。一开始我还有点摸不着头脑，觉得情节跳跃性有点大，但读到后半程才恍然大悟，作者是在用一种非常高级的蒙太奇手法来呈现“心路历程”。有那么几个瞬间，我甚至能清晰地感受到作者在描绘那种从迷惘到豁然开朗的转变过程中的挣扎与不易。它没有刻意去煽情，但那种真实的情感波动，却比任何夸张的修饰都更具感染力。读完之后，我关上书页，楞了好一会儿，感觉自己的思维也被梳理了一遍，那些原本纠缠不清的思绪，似乎找到了新的出口。

评分☆☆☆☆☆

静静地坐在那里，注视这朵质朴的花朵？

评分☆☆☆☆☆

这样，你可以成为真正的自己。

评分☆☆☆☆☆

然而，在寻找幸福的过程里，人类总在自身之外寻找幸福。

评分☆☆☆☆☆

把所有的思想也放在一边。

评分☆☆☆☆☆

赞赞赞赞赞赞

评分☆☆☆☆☆

一本享誉欧洲的人生指南书，文本采用条目警句的方式，荟萃了西方古典智慧，涉及了人的一生的基本哲学或生存问题，如宽恕、无条件的爱、内疚、损失、感激之情、风险、保护、宽恕、感恩、丰盈、损失、知音、情绪上的障碍、人际关系、人生意义，等等。物流挺快的。

评分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

81. 内心旅程

评分☆☆☆☆☆

东西挺好的，终于买到了，物有所值，之前一直没买到，之前也一直不评价，直到知道这个，评价是有京豆送，我才意识到，我到底错过了多少豆子，嗯，所以，随手复制一下。