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內容簡介

　　女性需要健康的體魄、美麗的容顔和優雅的氣質，而這一切的基礎在於保證人體充盈的氣血循環。
　　《女人氣血養生法（升級版）》不僅敘述瞭氣血對女性朋友的重要性，而且從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手，把最簡單、最實用、最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。用來調養人體之根本——氣血。同時，《女人氣血養生法（升級版）》針對女性的特殊時期體質狀況製訂瞭詳細的養生計劃。力求給每位女性朋友以最貼心的嗬護！

作者簡介

　　於曉燕，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長，奧婷美容連鎖機構創始人，國際美容大賽專傢評委，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中國經濟女性傑齣貢獻人物”稱號，2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美國城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理（DMA）碩士學位，曾在清華大學財務管理實戰高級研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長高級研修班深造，是資深的營銷管理策劃專傢。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。

內頁插圖

目錄

第一章 女人養生就是養氣血
養氣即養命，氣是女人的根
血是氣之源，女人要氣血平衡
判定氣血是否充足，其實很簡單
六種方法讓你頓知氣血是否失調
補氣血有原則：胖補氣，瘦補血
想青春永駐，就要讓氣血動起來

第二章 究竟是什麼動瞭你的氣血
勞逸結閤，勞纍過度耗氣血
氣血化生不足，貪逸少勞弱氣血
有病早治早防，久病不愈虧氣血
濃茶影響鐵吸收，飲茶過濃損氣血
乳汁為氣血化生，婦女哺乳耗氣血
上班族的慢性殺手：久坐不動
心神不定是氣血平衡的剋星
久視傷血，久對電腦氣血受損
內火太大，傷神更傷氣血

第三章 氣血不調，疾病不斷
失眠與多夢：氣血不調的傷害
抑鬱癥：氣血失調是內因
氣血不調，乳腺疾病自然來
便秘，身體對氣血失調的抗議
擺脫痛經，從養氣血通經絡開始
肥胖怎麼辦：氣滯血瘀是主因
減肥遵循熱量平衡的科學原理
心悸：用充盈的氣血找迴失散的“心神”

第四章 五髒六腑，美麗容顔的守護神
善待你的養分之源：肝髒
好好保護肺，你會讓人陶醉
減肥加塑身，補脾纔是關鍵
滋養好你的脾，美麗不打摺扣
養好胃，保護好美麗的加油站
養顔先養心，從生活細節做起
心平氣和，纔是養生養顔之道
調整情緒，保持心情舒暢
養好腎，就是對自己的容顔負責
陰陽有道，性愛需要健康的方式
護好膽，給健康買一份保險
腸常清則人長壽：腸無渣則人無病

第五章 經絡通，氣血纔能健康運行
生命是否存在，取決於經絡
十二經脈，日常保養有秘訣
奇經八脈：人體潛能的聚集地
快速確定自己身上的經絡是否暢通
按摩經絡，你不可不知的注意事項
最安全有效的通經絡法：靜坐
最常用的十三種通經絡的方法
按摩湧泉穴，容顔不會老
按摩然榖穴，幫你運化氣血
晚八點按摩脾俞穴，使你補充新氣
按揉肺俞穴，理肺氣，變美麗
刺激足三裏穴，補中益氣效果好
補血要找血海，補氣要找氣海
按內關穴位，寬胸理氣顯神奇
按揉隱白穴，健脾止血好處多
指壓三陰交穴，調和氣血是目的

第六章 女人省錢又強效的補氣血食物
土豆入脾胃經：大補脾胃之氣
益氣通氣可長壽，紅薯來幫忙
神品山藥：補氣暖血可長壽
春季養肝：菠菜營養又防病
補益脾胃，扶持中氣：牛肉
豬肝：最理想的補肝養血妙品
生活中難捨的益氣食物：蜂蜜
一天仨紅棗，容顔不會老
善補血的“小人參”——鬍蘿蔔
龍眼，女人補血安神的良藥
南瓜：女人常吃能年輕十歲
女人每日喝豆漿，養顔抗衰老
藥食兩用：烏雞讓女人更美麗
婦科的聖藥：女性補血找當歸
女人滋補養生最佳極品：燕窩

第七章 特殊時期對女人的貼心嗬護
女人那幾天，這樣去嗬護自己
經期的反應，透露著體質問題
應付生理上的疼痛，其實很簡單
懷孕前的禁忌，你究竟瞭解多少
幸福準媽媽，孕期你要這樣調養
食物要有營養，懷孕纔會更健康
産後養顔，中醫藥是護膚的寶藏
更年期陰陽失調調養五步走
更年期保健，這些事情不能忘
藥膳顯奇效，善補的女人最美麗

第八章 最簡單、最實用的補氣養血法
很好的補氣方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡腳也能補血
咽口水，最簡單的氣血養生法
古老的咽唾液養生之法：赤龍攪天池
捏脊法，補脾健胃其實這麼簡單
每天抖三抖，能活九十九

第九章 女性最需要的氣血養生大智慧
百病生於生氣，肝火盛則不長命
睡眠充足，纔能氣血充盈
失眠瞭，就用中醫傳統調養法
正確排毒，做個無毒的美女
春夏補陽，鞦鼕補陰，做健康女人
MM們必學的六大“養血法”
告彆讓人心煩的血虛就這麼簡單
告彆“香煙麵孔”，就要這麼做
痛飲傷神，酒可飲而不可酗

精彩書摘

　　血是氣之源，女人要氣血平衡
　　人體內的物質雖然復雜，但最根本的東西隻有兩樣——氣和血。氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。
　　氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力，那麼，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。
　　中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成瞭身體裏的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭昏目眩、麵色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、麵色萎黃。
　　許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、鬆弛老化，長斑、掉發，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進瞭美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不瞭一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、鬆弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚錶麵，形成色素，積澱在哪裏，哪裏就成瞭斑。斑是什麼？斑就是氣滯血瘀的標誌。發為血之餘，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人隻要氣血平衡瞭，麵色就會白裏透紅，神清氣爽，吃得下，排得齣，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。
　　氣血失衡有下麵幾種情況。
　　第一，氣滯血瘀。人體內的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣齣氣人，血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運動。然而，一天，氣的運動在身體的某個地方突然停滯瞭下來，接著，血液的流動也隨之停滯瞭下來……這就是氣滯血瘀。
　　通則不痛，痛則不通。
　　氣滯血瘀齣現在哪裏，哪裏就會齣現疾病。氣滯血瘀齣現在心髒，人就會心慌、胸悶、心絞痛，最後患上心髒病。氣滯血瘀齣現在肺上，人就會呼吸睏難，患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血瘀齣現在胰腺上，人就會血糖升高，患上糖尿病。氣滯血瘀齣現在肝上，人就會脾氣急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血瘀齣現在胃上，人就會胃酸、胃痛，患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血瘀齣現在腦部，大腦供血不足，輕則頭昏目眩，記憶力下降，重則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內經》所說：“氣血不和，百病乃變化而生。”第二，氣不攝血。氣是血的統帥，統帥孔武有力，血就會一切行動聽指揮。一旦統帥的力量減弱，血就會擅自做主，溢齣脈外來，這時人便會齣現吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情況。
　　第三，氣虛血瘀。人體的氣並不虛弱，卻被堵塞住瞭，這樣導緻的血瘀，叫氣滯血瘀。人體的氣虛弱，無力推動血液的運行，這樣導緻的血瘀，叫氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血淤之象，常常會引起胸腹疼痛和突然中風。
　　第四，氣隨血脫。氣血相互依存，當血液大量流失之時，氣無所依，便會隨之外脫。氣脫陽亡，這時人就會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋灕，嚴重者則會當場昏迷。
　　第五，氣血兩虛。氣虛血也虛，這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起，此時的人弱不禁風，麵色淡白或萎黃，常常頭暈目眩、心悸失眠。
　　總之，氣與血就像一對夫妻，一陽一陰，誰也離不開誰。二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾，人就會坐立不安。
　　按摩美容的秘訣按摩美容：按摩美容可以促進顔麵氣血流通，麵部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭發；最後把雙手摩熱，以熱手擦麵，從上嚮下14次。
　　……

前言/序言

　　“氣血”對我們普通人來說，其實並不陌生，它就在我們身邊，它常常是我們嘴邊的談資！
　　某個病人去醫院復診時，醫生看到病人的前期治療效果非常好，常常會說一句話：“你的氣色現在看起來比以前好多瞭。”
　　這是我們最熟悉不過的場景瞭。
　　其實，上麵所說的“氣色”就是中醫所講的“氣血”。說到這裏，可能好多人都會恍然大悟：原來這就是所謂的氣血呀！
　　如果現在你認為氣血跟自身健康不沾邊，那麼你就out瞭！不信？你看！
　　1．長時間對著電腦？
　　2．臉上容易齣現斑點？
　　3．頭發乾枯、開叉，掉發？
　　4．發質偏黃，並且有很多白發？
　　5．毛細孔變得粗大？
　　6．天冷後更顯得沒生氣？
　　7．手心容易齣汗？
　　8．手腳經常冰冷？
　　9．眼袋變大，眼睛經常乾澀？
　　如果以上的測試，你的答案大都是“NO”，那麼恭喜你：你的氣血充盈，你的容顔很靚麗；如果你的答案大都是“YES”，那麼不好意思：你的氣血兩虧，身體失衡，亞健康嚴重！
　　具體來說，氣血是什麼呢？實事求是地講，中醫的“氣血”是一個閤成概念，它是“氣”和“血”的閤稱。中醫學是這樣解釋的：“氣血”是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，是髒腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。
　　通俗地講，沒有氣血就沒有生命。氣血就是人體的後天之本，人體的五髒六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養。
　　再形象一點說，“氣血”其實類似於汽車裏的汽油、手機裏的電能，如果汽油加滿、電量充足的話，汽車和手機就能正常使用；倘若汽油不夠或電量不足的話，無論你怎麼摺騰它們，汽車在一定時間後會熄火。手機也會因電量不足而通話效果不好，甚至不能通話。
　　說得夠明白瞭！從現在起，如果你想要健康長壽，想要美麗永駐，還等什麼呢：用本書給你的理念和方法，多補補氣血吧！
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女人氣血養生法（升級版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

　　即見韋一波重復現身冷笑道：“你們是癡心妄想，我手下來人，豈能為你們所用？哼哼……瀋姑娘你既刻意與我們為敵，說不得也要你嘗嘗雷門堡的厲害，難道還怕瞭你們搖光殿不成？”話聲一停，即見他舉手當空，手裏的一麵三角小旗，嚮四麵搖瞭一搖，大片呐喊聲中，一時弓矢如雨，齊嚮二人射來。

評分☆☆☆☆☆

這本書挺推薦的，講的挺好，感覺也很受用

評分☆☆☆☆☆

老婆買的，補補氣血，準備要寶寶啦！

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，內容好，一些按摩方法，小秘方，食譜，都挺好的，實用性很強！

評分☆☆☆☆☆

看瞭一部分瞭，感覺說的蠻在裏的。後續讀完再評

評分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

女人喜歡的書

評分☆☆☆☆☆

女人就應該學會保養，這本書告訴你！

評分☆☆☆☆☆

的，你自己就這麼一個。

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