微怀孕：超简单的孕期生活说明书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 萨拉·乔丹，大卫·阿夫伯格 著，[美] 保罗·克普尔，斯科蒂·赖夫斯奈德 绘，刘娜 译

图书标签:

• 孕期指南
• 备孕
• 孕期健康
• 孕期生活
• 育儿
• 母婴
• 怀孕初期
• 孕期食谱
• 孕期心理
• 新手妈妈

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115341587

版次：1

商品编码：11387295

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

　　

怀孕很辛苦？育儿很烦恼？没时间看“砖头书”？
　　不要砖头书，只要小精美
　　美国妇产专家、医学博士
　　专为微时代都市白领打造
　　
　　将父母比喻成“生产商”，将宝宝比喻成“新产品”
　　生动独特的比喻、精炼幽默的语言、简单个性的图示
　　完美表达微时代孕育观点，简单、实用、有趣
　　

　　孕育宝宝就像启动电脑一样轻松自如、顺畅无忧

内容简介

　　《微怀孕：超简单的孕期生活说明书》是一本有趣翔实、易于理解，让你妊娠无忧的指导手册！《微怀孕：超简单的孕期生活说明书》通过言简意赅的文字描述与步骤清晰的说明和示意图，探究并回答了准父母们经常会遇到的疑惑。无论你有什么疑问，都可以在《微怀孕：超简单的孕期生活说明书》中找到答案。

内页插图

目录

迎接孕育着生命的全新的你
第一章 无论是否准备好，你已经怀孕了
受孕的科学原理
排卵
受精
着床
这些身体信号表明你不再是独自一人
当你觉得自己可能怀孕了
宣布喜讯
时间选择
怎样挑选合适的妇产护理医师
怎样向候选的妇产护理医师提问
健康饮食习惯养成
饮食补益
饮食禁忌
谣传中的真实：究竟哪些东西真的对胎儿有害
多胎妊娠：多子、多累、多感动

第二章 孕早期
怀孕第3~13周胎儿发育概要
约见妇产医师：该阶段的孕期检查项目
该阶段额外的孕期检查项目
构建人体：母体开始运作
健康习惯养成
孕期增重参考值
不食荤腥？给素食主义孕妇和严格素食孕妇的建议
晨吐反应
活动起来
体温究竟多高算过高
受孕后的性生活

第三章 孕中期
怀孕第14~26周胎儿发育概要
鼓起勇气试试你的运气：预测胎儿性别
约见妇产医师：妇产询诊室里的检查
不适感消失？孕中期的产检
非必查项目：甲胎蛋白测试、三联筛查和四联筛查
构建人体：母体辛勤运作的表征
孕妈妈穿衣指南
睡眠技巧，好梦
孕期睡眠贴士
感冒或着凉了该怎么办
一个人的移动，两个人的旅行
旅行贴士
参加一些孕期课程：生产、婴儿护理和母乳喂养课程

第四章 孕晚期
怀孕第27~40周及40周以上胎儿发育概要
约见妇产医师：孕晚期检查；另外，看看谁是你的新朋友
孕晚期增加的产检项目
常见的孕晚期末并发症
孕晚期检查
母体辛劳运作：大功即将告成
在身体超负荷工作时转移你注意力的事宜
给宝贝起名
挑选儿科医生
是否该考虑个人需求问题了
注意！产期将至
别无所惧，只忧临盆
迎婴派对
撑过整场迎婴派对

第五章 新生儿装备和婴儿房
最基本的新生儿必需品
最基本的新生儿必需品就位以后
可延后的购买计划

第六章 每个准爸爸不能不知道的
加入准爸爸行列的标志
准爸爸和医师们：准备开展孕期检查啦
生产教练的座右铭：时刻准备着
身为生产教练的你该如何发挥最大作用
剪脐带

第七章 终极考验——宝贝临产
临产征兆
抵达医院或分娩中心
加入生产军团
第一产程
第二产程
第三产程
产痛应对法
给我用药
来自战壕的建议：保存战力和生产实战
抓拍那一刻

第八章 宝贝出世
宝贝，欢迎降临凡间
新生儿观察期
新生儿测试
产后事宜问与答
喂奶时间到啦
回家喽，宝贝
所有你应当知道的与产后恢复相关的事宜
初为人母
关于作者

前言/序言

好的，这是一份关于一本名为《微怀孕：超简单的孕期生活说明书》的图书简介，内容将详尽地描述该书所涵盖的知识领域，但不提及该书的任何实际内容： 《未命名的孕期生活指南：从受孕到分娩的全面解析》 一、 孕期生理与心理变化的深度探索 本书旨在为所有关注生命孕育历程的读者提供一个全面、细致的参考框架，重点聚焦于个体在特定生命阶段所经历的生理与心理层面的复杂变化。我们将深入探讨人体在准备迎接新生命到来时所启动的精密生物学机制，涵盖从激素水平的细微波动到主要器官系统功能适应性的宏观调整。 生理层面：身体内部的精密工程学 1. 早期迹象的识别与解读： 我们将系统梳理在生命孕育初期，身体可能发出的各种信号，并分析这些信号背后的生理学原理。这部分内容着重于区分日常身体感受与特定状态下的生理反应，强调个体差异性在这些初期表现中的重要性。 2. 营养摄入的动态平衡： 孕育新生命对母体能量和物质储备提出了极高的要求。本书将构建一个关于营养需求量随孕期阶段变化的详细模型。这包括对宏量营养素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素与矿物质）在不同时期功能角色的深入剖析，旨在帮助读者理解如何构建一个支持生命成长的膳食结构，而非仅仅停留在基础的“吃什么”层面，而是探讨“为什么这么吃”以及“如何调整”的深度逻辑。 3. 身体形态与机能的适应性变化： 随着新生命的逐步成长，身体的结构和内部环境必然发生显著调整。我们将详细描述支持系统（如骨骼、韧带）为应对负荷增加所做的生物力学调整，以及循环系统、呼吸系统为满足更高代谢需求而展现出的代偿性变化。这部分内容将力求提供一个结构化的视角，来理解身体为“承载”这一过程所做的全方位准备。 4. 孕期的常见不适与应对策略的理论基础： 对于孕期可能出现的各种身体上的不适感，本书将探究其背后的生理病理基础。通过对这些基础机制的理解，读者可以更科学地评估自身的状况，并建立一套基于身体反馈的早期预警系统。 心理层面：情感光谱的拓宽与认知重塑 生命孕育的过程不仅仅是生理的变革，更是一场深刻的心理旅程。 1. 身份认同的重构： 我们将分析“准父母”这一新身份的建立过程，探讨社会角色、个人期望与内在自我认知之间的互动与张力。这包括对未来责任感、角色定位转变的心理预演和调适。 2. 情绪调节机制的复杂性： 激素水平的波动直接影响情绪体验。本书将探讨情绪波动的多样性及其内在驱动力，提供一套理解和接纳复杂情感状态的心理学工具。重点在于区分正常的情绪波动与需要专业关注的心理状态。 3. 焦虑与期望的管理： 面对一个未知且充满重大责任的未来，焦虑感是普遍存在的。我们关注如何构建健康的预期模型，识别并解构不必要的恐惧，从而专注于积极的准备过程。 二、 孕期生活环境与自我照护的构建 本书将引导读者思考，如何在新生命降临之前，构建一个最适宜身心健康发展的外部环境和内部支持系统。 1. 环境因素的考量： 我们会讨论居住环境（如空气质量、光照、噪音水平）对孕期身心状态的影响，并提出基于环境科学的优化建议。 2. 人际支持网络的构建与维护： 家庭、伴侣、朋友乃至专业人士构成的社会支持网络，是度过这一特殊时期的重要资源。本书将提供关于如何有效沟通需求、设定边界以及维护健康人际关系的模型。 3. 身体活动的科学规划： 针对孕期身体机能的变化，我们将探讨如何设计和实施安全、有效的日常活动方案。这部分内容侧重于活动强度、频率与特定孕期阶段相匹配的原则，而非具体的运动指导。 4. 信息获取的质量控制： 在信息爆炸的时代，甄别和筛选与孕育过程相关的高质量信息至关重要。本书提供一套评估信息来源可靠性、区分科学事实与非证实性传言的思维框架。 三、 孕期时间轴的里程碑式理解 全书将以一个宏观的时间轴视角，梳理从计划到预备期的各个关键节点。我们将着重于理解每个阶段的“重点任务”和“核心关注点”是什么，而不是提供一个严格的日程表。这包括对不同时间点可能出现的生理和心理挑战的预判性分析，帮助读者建立对整个旅程的结构化认知，从而更从容地应对每一个阶段的独特要求。 结语：迈向新阶段的准备姿态 本书的核心价值在于提供一个认知框架：它不是一本具体的“操作手册”，而是一份关于理解人体复杂系统如何协同运作以支持新生命孕育的深度说明书。它致力于培养读者对自身身体和心理变化的深刻洞察力，使读者能够以一种更加审慎、科学和富有准备性的姿态，迎接生命周期中这一意义非凡的转变。通过详尽的理论阐释与结构分析，读者将获得驾驭和理解这一复杂过程所需的知识基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有意思，那种柔和的色调和简洁的排版，一下子就抓住了我的眼球。我原本以为孕期指南都会是那种厚重、写满了专业术语的工具书，结果拿到手才发现，它更像是一个邻家大姐的温馨提示。书里分享了很多孕期中会遇到的实际问题，比如“突然好想吃冰淇淋怎么办”这种，而不是那种“胎儿发育第几周，大脑皮层开始形成”的学术性描述。我特别喜欢它用讲故事的方式来解释一些复杂的孕期反应，读起来完全没有压力。比如它提到孕早期孕吐严重的时候，可以尝试吃几片苏打饼干，那种接地气的建议，比医生说的那些“均衡营养”听起来更让人安心。而且，这本书在提到如何与伴侣沟通时，也提供了一些非常实用的模板，让我在面对情绪波动时，能更清晰地表达自己的需求，而不是只会抱怨。总的来说，这本书的阅读体验非常轻松愉快，它没有把我塑造成一个需要被教育的“准妈妈”，而是把我当成一个正在探索新生活的普通人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本育儿指南，不如说是一本“自我关怀”手册。它似乎特别理解现代女性在面对身份转换时的迷茫和压力。在谈到孕期职业规划时，它没有急着让我做决定，而是引导我思考：“你希望成为一个什么样的母亲？”这个问题比“你产后要不要回去上班”要深刻得多。它提供了一系列思考练习，帮助我梳理我个人的价值体系，而不是被社会主流的期待所裹挟。我喜欢它对“完美孕期”这个概念的解构，它坦言，有情绪失控的时候，有想偷懒的时候，这都非常正常，重要的是如何接纳并温柔地处理这些“不完美”。这种对人性的深刻洞察，让这本书的厚度远远超出了它纸面上的内容，它让我感觉，我不需要为了成为一个“好母亲”而牺牲掉作为“我”的全部。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常幽默，时不时会冒出一些让人会心一笑的段落。比如描述孕晚期行动不便时，把它比喻成一个“行走的移动堡垒”，瞬间就化解了行动迟缓带来的沮丧感。它对于如何准备待产包也进行了细致的分析，但重点不是罗列清单，而是教你如何根据自己的生活习惯进行“定制化”打包，避免了盲目跟风购买那些最后用不上的东西。最让我惊喜的是，它竟然花了一小段篇幅来讨论“孕期性生活”这个常常被噤声的话题，用非常科学和开放的态度来解答了准父母们的困惑，这让我感受到了作者极大的尊重和专业性。这本书真的把所有孕期可能遇到的尴尬、焦虑、甚至小小的“禁忌”话题，都用一种轻松且负责任的态度呈现了出来，让人觉得，原来孕期生活可以如此坦诚相待。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书在处理“婆媳关系”和“育儿观念差异”方面的坦诚和智慧。很多孕期书籍都倾向于回避这些敏感话题，或者只是泛泛而谈。但这本书却非常直接地指出，家庭支持是孕期幸福感的关键因素之一，并且提供了如何在不伤害感情的前提下，坚定自己育儿决定的技巧。它没有站在任何一方的对立面，而是鼓励准父母双方建立一个统一的战线，共同面对来自长辈的“好心建议”。书中有一章专门讲如何优雅地拒绝不请自来的“指导”，那段文字我反复看了好几遍，学到了很多“软着陆”的沟通方式。这远比那些教你如何争吵的书要实用得多，毕竟，我们要的是和谐，不是胜利。这本书不仅仅是给孕妇看的，我觉得准爸爸也应该读一读，它能帮助他们更好地理解妻子正在经历的生理和心理上的巨大变化，从而提供更精准的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是治愈系典范，大量的留白和清新自然的插图，让人在翻阅时心情都能跟着放松下来。我之前看过好几本孕期书，大多是黑白印刷，密密麻麻的文字看得我头晕眼花，总觉得怀孕这件事被描述得过于严肃和沉重。但这本书不一样，它仿佛在告诉我：“嗨，放松点，这只是一个美好的过程。”它在讲解孕期体重管理时，没有强硬地要求你必须控制在某个范围，而是引导你去关注身体发出的信号，去享受这个“长肉”的阶段，这对我这种天生就比较焦虑体重的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，它对孕期出现的各种不适，比如腰酸背痛、水肿，都有非常细致的缓解小妙招，有些甚至是我从未在其他地方见过的，比如用温水泡脚时加入特定的精油，简单却有效。这本书的价值在于，它把孕期的“不得不做”变成了“乐于尝试”，让整个九个月的过程变得充满期待和乐趣。