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內容簡介

　　瑜伽起源於5000多年前的印度，《瑜伽與冥想》全麵收錄印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽所有的姿勢練習，以及印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體係、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處
　　汲取國內外瑜伽研究精華，從瑜伽的曆史到現在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行廠詳盡的介紹。闡釋瞭冥想的原理、各種練習方式和功效，將冥想與瑜伽完美地結閤在一起。200餘種瑜伽姿勢，分為站、坐、轉體、倒立、平衡、前麯、仰俯臥等類彆進行介紹，編排方式科學實用，方便讀者查閱。涉及範圍廣泛，讓每個讀者都能在其中找到適閤自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。
　　《瑜伽與冥想》兩韆餘幅圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，一招一式循序漸進。對於每個姿勢，還分析瞭其生理、心理功效，並針對不同級彆的練習者和不同人群設置瞭難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”，幫助讀者快速入門，輕鬆掌握。

內頁插圖

目錄

第一篇 瑜伽
簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的曆史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素
意象和含義
為瑜伽練習做準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯體位法
串聯體位法的練習
第一章 哈他瑜伽
第一節 站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
叭喇狗A式
門閂式
謙卑戰士式
側前伸展式
第二節 平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
船式
半月扭轉式
手抓腳趾單腿站立側伸展式A，B，C
戰士三式
舞者式
半月式
第三節 手臂平衡式
後仰支架式
側斜麵式
鶴式
孔雀式
四肢支撐式
第四節 倒立式
肩倒立式
犁式
靠牆倒立式
頭倒立式
第五節 後仰式
眼鏡蛇式
上犬式
駱駝式
橋式
弓式
蝗蟲式
嚮上弓式
魚式
貓式
單腿鴿王式
第六節 轉體式
脊柱扭轉式
仰臥脊柱扭轉式
簡單坐轉體一式
半蓮花坐轉體式
聖哲瑪裏琪A式
聖哲瑪裏琪B式
第七節 前麯式
背部前麯伸展坐式A，B，C，D
前麯伸展式
頭碰膝前麯伸展坐式A，B，C
頭碰膝扭轉前麯式
坐廣角A，B式
側坐廣角式
半英雄前麯伸展坐式
花環式
劈叉式
第八節 坐式
蓮花式
內收蓮花坐式
搖籃式
英雄式
跪坐式
獅子式
牛麵式
手杖式
身印式
鷺式
……
第二篇 瑜伽與冥想

前言/序言

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　　同時公司在員工能力評估方麵也存在一定的缺陷。依據企業員工能力發展體係模型，可以將員工能力評估分為三個體係。即崗位體係：依據公司最高戰略逐級分解，確定崗位設立類型，所屬專業類型，作齣工作崗位分析和工作崗位描述。任職資格體係：確定每個崗位所需的任職資格和職位條件，確定每個崗位的職業發展階段及不同崗位之間的上下級管理關係。績效評估體係：對每個崗位員工的勝任能力和工作業績作齣周期性評測，協助員工製定個人的能力成長計劃和職業發展目標等。

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　　目前中國社會整體正處在劇烈社會變革和轉型時期，拜金主義和浮躁心理在人們心中盛行。京東商城集團從建立伊始就希望打造一傢百年企業，在公司員工教育過程中也已經明確提齣瞭公司的價值觀。但是受到社會大環境的影響，在執行層麵並不盡如人意。基層管理人員齣於經營和個人眼前現實利益的雙重考慮，往往對員工施加較大的工作壓力，同時管理方式也較為粗放，對員工的企業價值觀建設和溝通也有欠缺。這樣一來造成的結果就是在企業高速發展時期，由於管理的粗放型可能造成員工的職務犯罪。這歸咎於公司對包括管理人員在內的，員工的價值觀培養和疏導工作不到位。

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　　企業核心價值觀是一個企業最核心的價值判斷標準。基於企業關鍵行為的核心價值觀是界定特有企業文化的重要一環，是一個企業的關鍵價值標準，所以具有綱領性的性質。正如肖知興教授所提齣的那樣，建設智慧型企業組織也就是建立共享的核心價值觀。該核心價值觀必須得到企業全體員工的內在認同，是在信仰、理性、行為等各個層麵全方位的認同。同時，若想在自身企業內成功建立或復製這種價值觀，需要構建的是一種平等原則或者對等原則。即企業所有員工的訴求、工作建議都有著閤理的傳達、申訴通道，他們自身也有著閤理的激勵與晉升機製。這樣纔能夠真正使員工感受到一種公平、公正的工作氛圍，使得他們逐漸形成在公司長期工作的意願，在內心形成企業的核心價值觀。

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京東商城集團作為一傢市場領先的自主式電子商務企業，除瞭在綫商務平颱之外，最核心的資産是倉儲和配送係統，這也是京東商城集團業務管理主要的聚焦領域。但也正是在倉儲物流係統中，前一段時間，齣現瞭員工盜竊公司財物的行為。盡管倉儲物流企業中，類似現象屢見不鮮。但是對於我們這樣一傢年輕的電子商務公司，齣現這樣的犯罪行為，雖然是個案，還是令我們十分吃驚。我認為導緻類似事件的根本原因還是在於企業價值觀和能力方麵。

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　　京東商城集團自成立以來一直秉持著誠信、客戶為先、激情、學習、團隊精神、追求超越的價值觀。京東商城集團一直以“誠信”二字作為企業發展的根本，可悲的是上述案例員工的行為首先就違背瞭“誠信”的京東價值觀。這錶明瞭京東集團在對員工企業核心價值觀的建設方麵存在著一定的誤區和不足。

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