不焦虑的活法：金刚经修心课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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费勇 著

图书标签:

• 金刚经
• 佛教
• 修心
• 焦虑
• 心理学
• 自我成长
• 正念
• 生活哲学
• 减压
• 内观

店铺： 英典图书专营店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567503267

商品编码：1143519583

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:不焦虑的活法：金刚经修心课

原价：32.00元

作者：费勇

出版社：华东师范大学出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787567503267

字数：120000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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◆本书与其他佛法书三大不同：费勇教授20年读佛心得和盘托出，随手一翻就能获得受益一生的佛法智慧；与日常生活中最常见问题紧密相连，让您在轻松读懂《金刚经》的同时汲取佛法智慧，改善情绪；收录最经典的《金刚经》版本（鸠摩罗什），原文全注音，白话译文优美流畅，无论您是否有宗教信仰，都值得读一读！

◆建议阅读人群：都市白领；业界精英；大学生；企业家；职场新鲜人；对佛法感兴趣者；或作为静心礼物，送给爸爸妈妈、亲朋好友。

◆温馨提示：您可将本书放在床头、办公室、车内、手提包，随手翻翻，有助缓解压力，改善情绪，做内心强大的自己，更加乐观自信。

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内容提要

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被誉为“万经之王”的《金刚经》，记载了释迦牟尼佛在人世间时的本来面目与讲话实录，全文5176字，字字蕴含佛法精髓，句句都是人生真谛。
今天，在繁忙的生活中，压力、疲劳、挫折、迷茫，容易使我们陷于焦虑，身心疲惫；这时候，无论您是否有宗教信仰，读一读佛经，都可以让心平静下来，从而在日常生活中更自然从容，更积极乐观，遇到任何事都能坦然面对。
《不焦虑的活法：金刚经修心课》作者费勇教授结合20年的读佛心得，将《金刚经》深奥的道理与日常生活紧密相连，通过趣妙横生的精彩阐述，让您轻轻松松读懂佛经、感受佛法智慧，获得来自佛陀的正能量，不知不觉中变得平静、放松、喜悦和幸福。
《不焦虑的活法：金刚经修心课》自2009年初版面世以来，在诸多企业家、明星和佛学爱好者中耳口相传，现在越来越多的职场人亦将本书作为静心安神、修身养性的首选心灵读本。
翻开本书，让您两小时读懂金刚经的全文与精髓，轻松汲取“万经之王”的终极智慧，收获来自佛陀的正能量，使自己内心强大平静，焦虑烦躁等负面情绪一扫而空！

目录

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自序：读懂《金刚经》，获得不为外界干扰的神奇力量

《金刚经》学前课：18分钟读懂《金刚经》的来龙去脉

第一部分 不焦虑的活法：金刚经修心课

第1课 修心，从专心吃饭开始
·此时此刻，你在想什么？
·修心，从专心吃饭开始
·任何地方都是你的修心道场
·如何让心安住于“此时此地”
·陶渊明式的醒悟

第2课 情绪波动时，马上深呼吸
·关注自己的呼吸，让心瞬间回归宁静
·今天困扰你的，也曾困扰过佛陀
·如何降伏内心的妄念
·须菩提的终极问题

第3课 修宽容心：从眼前的烦恼中解脱
·猫、狗、老虎也是众生
·随时随地的修心法门
·时间的奥秘与法则

第4课 修慈悲心：化解来自外界的伤害

·什么是真正的慈悲心？
·慈悲的神奇力量
·舍身喂鹰的萨波达国王
·慈悲化解了一场战争

第5课 修平等心：看透一切虚妄的真相
·无分别心，就无烦恼
·世间是平等的，因为每个人都会死
·你我都拥有解脱的力量

第6课 最高修心法则：不执著，心自由
·菩萨，就是不执著的众生
·《金刚经》最高修心法则：不执著
·放下不等于放弃
·不执著于观念，就不会受负面情绪的伤害

第7课 不要让实现目标的过程成为煎熬
·赚钱是一种手段，不是生活的目的
·过河之后要拆桥
·目标可能成为你扫除焦虑的障碍
·不要让实现目标的过程成为煎熬
·如果你现在不休息，你就永远无法休息

第8课 生死的秘密

·直面真相，是觉悟和解脱的开始
·死亡的重要意义
·最终的真相
·什么最能束缚我们的心灵
·词语的本来面目
·我们迷恋的事物不可靠
·惠能的顿悟
·哭泣的牧羊人

第9课 正见使人平静，偏见使人焦虑
·大多数人活在偏见里而不自觉
·佛陀的独特之处
·盲人摸象的深刻启示
·没有唯一的真理
·不要迷信别人的经验
·为什么要让别人定义你的成功呢？
·所有的观念都是偏见

第10课 不要活在自我的牢笼里

·佛陀的基本思想，就是这四句话
·奇妙的无我之境
·一念向善，你就是佛

第二部分《金刚经》全本白话译文并附注音

特别附录 明朝憨山大师解读《金刚经》本源

作者介绍

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费勇，生于六十年代，暨南大学教授，被誉为“身心灵佛法导师”，潜心研读四大佛经“《金刚经》《坛经》《法华经》《阿弥陀经》”二十余年，开创性地将这四大佛经与日常生活紧密相连，帮助更多读者轻松读懂佛经，从佛法智慧中获得释放工作压力，缓解心灵疲劳的方便法门。其经典代表作《不焦虑的活法：金刚经修心课》出版至今，受到万千都市白领热烈追捧。

文摘

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序言

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拨开迷雾，重拾内心的宁静 ——《不焦虑的活法：金刚经修心课》导读 在现代社会的洪流中，我们每个人都可能身处或多或少的“焦虑”之中。它如同潜伏的暗流，不时涌现，侵蚀着我们的平静，模糊了我们前行的方向。无论是面对生活中的琐碎烦恼，事业上的压力挑战，还是人际关系中的纷繁复杂，焦虑似乎已成为我们难以摆脱的宿命。我们渴望摆脱这种被无形之网束缚的困境，渴望寻找到一种真正能够安顿身心，活出自在的方式。 《不焦虑的活法：金刚经修心课》正是应运而生，它不是一本简单的励志读物，也不是一套速成的心理操练技巧，而是一场深邃的心灵探索之旅。本书以中国传统智慧的瑰宝——《金刚经》为基石，结合现代人普遍面临的心理困境，提供了一套系统而实用的修心方法。它旨在引导读者拨开笼罩在心头的焦虑迷雾，发现内心深处蕴藏的无限可能，从而活出一种更轻松、更自在、更有力量的人生。 为何焦虑难以摆脱？ 在深入探讨“不焦虑的活法”之前，我们有必要先审视一下焦虑的根源。《金刚经》早已洞察到，我们许多的痛苦和烦恼，皆源于我们对“我”的执着，以及对事物实相的误解。我们紧紧抓住“我”的概念，认为“我”需要拥有、需要得到、需要保持，于是患得患失，忧心忡忡。我们惯性地认为眼前的世界是恒常不变的，是坚固实在的，但事实并非如此。 例如，在职场中，我们可能焦虑于晋升的机会，担心被同事超越，害怕被裁员。这种焦虑源于对“我”的价值以及“我”在社会地位上的执着。我们认为“成功”是某种固定不变的成就，而“失败”则是对“我”的否定。然而，若能放下对“我”的过度认同，认识到工作和成就的变动性，或许就能更从容地面对挑战。 在人际关系中，我们可能焦虑于他人的看法，担心不被喜欢，害怕被误解。这种焦虑源于对“他人认可”以及“我”在关系中的地位的执着。我们渴望被肯定，害怕被否定，将自己的价值建立在别人的评价之上。一旦他人的评价不如预期，内心的失落和不安便随之而来。 在生活中，我们可能焦虑于未来的不确定性，担忧健康、财富、家庭等方方面面。这种焦虑源于对“我”所拥有的以及“我”所期望的未来的执着。我们希望一切尽在掌握，但现实却充满了变数。当事情的发展不符合我们的预期时，内心的恐慌和无力感便会滋生。 《金刚经》以其深刻的智慧，揭示了这一切“执着”的本质——“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。它告诉我们，我们所执着的“我”，所执着的“事物”，乃至我们所认为的“真实”，都如同梦境、泡影、露珠和闪电一般，是无常、不实的。理解了这一点，我们就能开始松动那些让我们痛苦不堪的执着。 《金刚经》的智慧：解锁不焦虑的钥匙 《金刚经》为何能成为“不焦虑”的解药？其核心在于其“般若智慧”，即对事物实相的深刻洞察。本书将《金刚经》中那些看似玄奥的法门，转化为贴近我们日常生活的实践指南。 无我之境：破除“我”的执念。 《金刚经》的核心思想之一便是“无我”。它并非否定我们的存在，而是要我们破除对“我”的执着，认识到“我”并非一个独立、恒常、实体的存在，而是由各种因缘条件聚合而成，不断变化的。当我们不再紧紧抓着“我”这个概念，认为“我”是绝对的、不容侵犯的，很多焦虑便会自然消解。例如，在工作中受到批评时，若能不将批评视为对“我”的否定，而是看作对事不当之处的反馈，就能更客观地接受，并从中学习。 空性智慧：看透事物的虚幻本质。 “空性”是《金刚经》的另一重要概念。它并非指“什么都没有”，而是指一切事物都没有独立的、自存的实体，都是相互依存、因缘而生的。当我们能够以空性智慧观察世界，就不会对事物的得失产生过度的执着。例如，当我们珍视的某样物品丢失时，若能明白其“空性”本质，认识到一切皆是聚散无常，便能减少许多失落感。 降伏其心：驯服浮躁的思绪。 “降伏其心”是《金刚经》教导我们如何面对内心纷繁杂乱的思绪。我们的心常常像脱缰的野马，被各种念头和情绪牵引，从而产生焦虑。通过《金刚经》的引导，我们可以学习如何观照自己的心念，不被其裹挟，而是保持一份觉知。例如，当我们感到烦躁时，可以尝试观察烦躁的念头是如何升起，如何存在，然后又如何消散，不加以抗拒，也不加以追随。 布施精神：放下索取，获得真正的满足。 《金刚经》提倡“无相布施”，强调给予而无所求。当我们将目光从“我”的得失转移到“给予”，从“索取”转向“奉献”，内心的满足感反而会大大提升，焦虑感自然会降低。例如，乐于助人，不求回报，会带来内心的宁静和充实，这远比计较个人得失更能带来真正的幸福。 精进修行：日积月累的内在 transformation。 “不焦虑的活法”并非一蹴而就，而是需要持续的修行和实践。本书将引导读者通过日常的禅修、观照、学习，将《金刚经》的智慧融入生活的点滴之中，从而逐步改变我们的认知模式和行为习惯。 《不焦虑的活法：金刚经修心课》将带你走向何方？ 本书并非只是对《金刚经》的学术解读，而是将其蕴含的智慧转化为一套切实可行的修心体系。通过阅读本书，你将： 深刻理解焦虑的心理根源： 认识到自己为何会陷入焦虑的泥沼，理解那些让你烦恼的执念是如何产生的。 掌握一套行之有效的修心方法： 学习如何运用《金刚经》的智慧，如无我、空性、降伏其心等，来化解内心的冲突和不安。 培养强大的内在力量： 建立起一种不依赖外在条件而获得的稳定感和幸福感，不再轻易被外界的风吹草动所动摇。 活出更自在、更有韧性的人生： 面对生活的起伏，能够以更从容、更豁达的心态去应对，享受当下，把握未来。 重新发现生命的原有色彩： 当焦虑褪去，那些被遮蔽的美好和喜悦将重新显现，你会发现生活本应如此精彩。 这本书不仅是一次知识的获取，更是一次心灵的洗礼。它邀请你一同踏上这场回归内心的旅程，用古老的智慧照亮当下的生活。无论你是否接触过佛法，是否对《金刚经》有所了解，本书都将以一种开放、包容、易于理解的方式，引导你一步步走进“不焦虑”的境界。 让我们放下内心的包袱，一同探索《不焦虑的活法：金刚经修心课》，寻回那个真正平静、喜悦、自在的自己。这是一份赠予自己的珍贵礼物，一份开启无限生命可能性的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书给我最大的冲击在于它对“时间感”的重塑。在快节奏的社会里，我们总是在为未来担忧，或者懊悔过去，很少真正停留在“此时此刻”。作者在书中非常精妙地穿插了一些关于“当下”力量的论述，它不像一些冥想书籍那样强调放空，而是鼓励我们将注意力锚定在正在进行的活动中，无论这个活动多么微不足道。我尝试着将书中的一些练习方法融入到我的日常通勤中，比如细心感受脚踩在地面的力度和节奏，或者留意车窗外景物光影的变化。这种全神贯注的体验，极大地稀释了脑海中那些预设的、常常是虚构的危机感。更重要的是，作者的表达方式充满了智慧的幽默感，它不会让你觉得学习新方法是一件沉重的事情，反而像是在解开一个有趣的谜题。书中的逻辑推演非常清晰，从现象到本质，层层递进，让你心服口服地接受新的观察角度。对于我这种理性思维较强的人来说，这种结构严谨的引导至关重要。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的行文风格简直是独树一帜，读起来就像是老友在耳边娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。作者的笔触非常细腻，对于日常生活中那些让人心烦意乱的小事，总能用一种非常平实却又透彻的视角去剖析。我尤其欣赏它在处理情绪问题时的那种务实态度，不是空泛地喊口号让你“放下”，而是提供了一套可以实际操作的思维路径。比如，它探讨了面对突如其来的变故时，我们的大脑是如何自动进入“灾难化”模式的，然后很巧妙地引导读者去观察这个模式本身，而不是被情绪牵着鼻子走。这种观察者心态的培养，对我来说是改变最大的部分。我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是可以偶尔跳出来审视自己内心活动的旁观者。书里引用的一些生活化的小例子，比如排队时的焦躁、同事间的误解，都让我感觉非常亲切，仿佛作者就坐在我对面，用他的人生经验来点拨我。读完之后，那种持续性的紧张感确实减轻了不少，取而代之的是一种更扎实的平静感。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书的语言风格极为古朴而又不失现代感，作者似乎有一种魔力，能将古老的智慧用我们今天能完全理解的方式表达出来，而且丝毫没有生硬的翻译腔。我发现它在阐述“放下”这个概念时，所采用的视角非常独特，它不是要求我们对既有的目标放弃，而是教我们如何松开对“目标实现方式”的僵硬控制欲。这种细微的差别，对于那些有事业心但又容易被期望压垮的人来说，简直是醍醐灌顶。书中对“担忧”的本质进行了细致的解剖，将其描绘成一种“未付诸行动的能量”，这种能量如果无法被导向建设性的行为，就会反噬自身。这种能量转化的视角，让我开始审视自己那些“想做却没做”的事情，并认识到拖延和焦虑往往是同一枚硬币的两面。全书的排版和字体选择也令人赏心悦目，阅读体验本身就是一种享受，让人愿意一页一页地深入下去，去探索更深层的平静。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这部作品最让我感到惊喜的是，它并非简单地提供情绪出口，而是着力于重建读者的“内在结构”。作者通过一系列深入浅出的比喻，将人的心识比作一个不断被外界信息轰炸的“接待中心”，而我们焦虑的根源在于总是试图满足每一个“访客”的要求。这本书提供了一个“重新装修接待中心”的蓝图，教你如何设置优先级的过滤网，如何礼貌地“请走”那些无益的念头。这种将内心活动可视化、结构化的讲解方式，对我建立长期的心理韧性非常有帮助。它不追求一时的心静如水，而是追求一种“抗干扰能力”。书中对“比较心理”的分析尤其深刻，它揭示了攀比心是如何将我们的注意力从内在价值转移到外在标签上的。读完这本书，我少了一些急于证明自己的冲动，多了一份专注于自身成长的踏实感，这是一种更持久、更内在的力量来源。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 坦率地说，我一开始对这类主题的书抱持着一丝怀疑态度，总觉得又是老生常谈的“正念”或者“积极思考”的换汤不换药版本。然而，这本书真正吸引我的是它极其强调“过程的价值”而非“结果的完美”。它没有承诺只要读完就能立刻“永不焦虑”，反而坦诚地指出，焦虑是生命的一部分，关键在于我们如何与之共处。书中有一章专门讨论了“完美主义陷阱”，作者用了一种近乎解构的方式，把我们对“应该如此”的执念一层层剥开，让人看到那种执念背后的脆弱和不安全感。这种深度挖掘内在驱动力的写作方式，比那些浮于表面的“自我安慰法”要深刻得多。文字的节奏感掌握得非常好，有张有弛，该严肃论证的地方绝不含糊，而在需要放松思考的地方，又能用极具画面感的比喻来阐释复杂的哲学概念。整体感觉就是，它不是在教你如何“战胜”焦虑，而是在教你如何“理解”和“接纳”那个会焦虑的自己，这才是真正的解放。