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编辑推荐

　　《家庭书架》系列丛书精心挑选的经典内容，丰富的内涵，用心设计的版面，是都市人生活修养必备的一套实用丛书！
　　16开，四色或双色印刷。品质上佳，价格低廉，是一套为都市百姓精心选材打造的丛书！本系列图书在选题策划初期，由编辑人员在大众生活类图书中，严格筛选经过市场长期检验后，真正畅销的图书品种收编入系,每本书年销售均达到10万册以上。品种涉及普通百姓人尽皆知的经典四大名著，历史爱好者不得不知的《世界上下五千年》、《曾国藩智谋全书》，文学爱好者耳熟能详的《诗经》《鲁迅经典散文全集》《朱自清经典散文全集》，中小学生必知的《中华成语故事全集》、《三字经·百家姓·千字文·千家诗·弟子规》，居家必备的生活宝典《礼仪是一种资本：日常礼仪的300个细节》《生活中的2000个实用偏方》《自我按摩治百病》。《新家庭书架》系列图书在原版《家庭书架》畅销品种基础之上，挑选品种更贴近百姓生活，内文版式设计简明清新，语言文字言简意赅，通俗易懂，配合精美图片和时尚封面设计，是量贩式阅读的经典之作。相信本系列图书一定能够在原《家庭书架》的畅销基础上再创辉煌。

内容简介

　　新家庭书架 精选了26种图书，包括健康生活、修身修养等方面的内容。图书内容都是与都市百姓生活息息相关的实用指导书，涵盖当下人们最关注的饮食、健康、美容、营养、医疗、修身、养生等各个方面，有助于家庭生活质量提高，内容实用丰富。 一旦翻开,就停不下阅读的精品图书。

作者简介

唐码书业有限公司是图书专业提供商。成立19年来已成功开发了千余种图书产品，涉及文史、生活、儿童、励志等领域，作品获得读者广泛好评。北京出版社出版的唐码图书屡次进入各地图书销售排行榜，并多次向香港、台湾地区输出版权。

内页插图

目录

第一篇瑜伽导论

第二篇瑜伽的全面练习

一、瑜伽姿势

导言

初级瑜伽姿势

放松姿势

仰卧放松功

俯卧放松功

鳄鱼休息式

鱼扑式

活动关节的姿势

屈肘练习

旋肩练习

颈部运动

半蝶式和旋膝

屈膝和摇膝练习

屈趾和屈踝、旋踝

旋腿式

面部练习

眼睛保健法

摩面法

隆鼻法

狮子式

站立进行的姿势

手臂伸展式

擎天式

风吹树式

铲斗式

下蹲起立式

双角式

转腰式

扭脊式

三角侧屈式

三角屈体式

三角转动式

直角式

战士第一式

战士第二式

幻椅式

弓箭式

坐（跪）地进行的姿势

猫伸展式

天线式

兔子式

杜鹃式

虎式

推磨式

顶峰式

山式

前屈式

半侧式

前伸展式

单腿前屈式

简易乌龟式

卧地进行的姿势

婴儿式

船式

简易鱼式

半蝗虫式

人面狮身式

仰卧单侧抬腿式

狗伸展式

蹬车式

摇滚式

眼镜蛇式

蛇伸展式

卧英雄式

下身侧滚式

简弓式

手枕式

蹲下进行的姿势

排浊气式

腹部按摩功

乌鸦式

鸭行式

礼拜式

平衡的姿势

平衡式

树式

屈腿式

中级瑜伽姿势

站立进行的姿势

钟摆式

鹤式

向太阳致敬式

脊柱伸展式

侧角伸展式

加强侧伸展式

鸵鸟式

坐（跪）地进行的姿势

蝴蝶式

牛嘴式

半莲坐前屈式

莲花坐狮子式

半舰式

鱼式

扭背伸腿式

兽弛式

莲花坐伸臂式

扭脊俯卧式

月亮式

英雄式

天鹅式

鱼王式

单腿及头式

坐角式

蛇击式

骆驼式

门闩式

卧地进行的姿势

眼镜蛇扭动式

屈脊式

仰卧抬腿式

鳄鱼式

轮式

拱背升腿式

霹雳睡式

弓式

蜥蜴式

摇篮式

蝗虫式

蹲下进行的姿势

花环式

劈柴式

倒立的姿势

肩倒立式

平衡的姿势

半月式

奔马式

壮美式

鹫式

高级瑜伽姿势

站立进行的姿势

上轮式

叭喇狗式

坐（跪）地进行的姿势

神猴式

乌龟式

弓箭手式

秋千式

桥式

卧地进行的姿势

鸽王式

伏莲式

全蝗虫式

头足式

犁式

倒立的姿势

头倒立式

蝎子式

平衡的姿势

孔雀式

上抬脚式

脚尖独立式

支撑伸背式

蛙平衡式

二、瑜伽休息术

导言

练习方法

三、瑜伽洁净功

导言

练习方法

水洗清鼻术

水洗洁肠术

消化刺激术

一点凝视法

瑜伽断食法

四、冥想坐姿

导言

练习方法

简易坐

莲花坐

半莲花坐

霹雳坐

至善坐

吉祥坐

五、瑜伽调息法

导言

练习方法

胸式呼吸

腹式呼吸

完全瑜伽呼吸

冷却调息法

蜂鸣调息法

风箱调息法

圣光调息法

纳地净化功

心灵呼吸功

六、收束法和契合法

导言

练习方法

收颔收束法

收腹收束法

会阴收束法

庞达三收束法

手指契合法

凝视鼻尖法

凝视眉心法

简式舌锁契合法

大契合法

乌鸦契合法

马式契合法

大穿契合法

第三篇瑜伽的健康饮食

一、瑜伽倡导的饮食之道

传统瑜伽的食物分类

瑜伽饮食的四大法则

瑜伽素食者的营养要点

二、四季瑜伽食谱推荐

第四篇常见病症的瑜伽疗法

一、瑜伽对疾病的看法

二、常见病症的瑜伽疗法

便秘

低血压

癫痫

烦躁

肥胖症

肺炎

腹泻

感冒

高血压

甲状腺疾病

健忘

结肠炎

神经紧张

颈椎病

咳嗽

痢疾

慢性鼻炎

泌尿功能失调

疲劳

贫血

气促

前列腺疾病

疝气

神经衰弱

失眠

十二指肠溃疡

食欲不振

糖尿病

痛风

胃痛

消化不良

哮喘

心悸

性功能低下

胸闷

眩晕

咽喉炎

附录瑜伽功法中文索引
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可以，细致，全面。

评分☆☆☆☆☆

非常实用的一本书，好评

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帮老婆买的，非常好，她很喜欢。

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挺好的

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评分☆☆☆☆☆

练习瑜伽的基础入门常识，可以经常翻看。

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