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• 中医养生
• 祛湿
• 健康食谱
• 预防保健
• 路志正
• 无病到天年
• 慢性病预防
• 体质改善
• 养生食疗
• 湿气

店铺： 文书坊

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533551179

商品编码：11522658055

包装：平装

开本：16开

 

 

 

祛除体内“湿邪”，拥抱健康长寿的智慧指南 湿邪，中医理论中一种致病因素，常因居所潮湿、久坐少动、饮食不当等原因侵袭人体，导致一系列健康问题，如食欲不振、身体困重、关节疼痛、皮肤瘙痒，甚至引发慢性疾病。本书并非直接介绍某一本具体的医学著作，而是深入探讨“祛湿”这一核心理念在疾病预防和中医养生保健中的重要性，并结合丰富的健康食谱，旨在为读者提供一套系统、实用的祛湿养生方案，从而帮助大家远离疾病困扰，实现“无病到天年”的美好愿景。 第一章：湿邪的认识与危害——拨开迷雾，洞悉健康隐患 本章将带领读者走进中医的智慧世界，深刻理解“湿邪”的概念。我们将从湿邪的来源、性质、形成机制入手，阐述其如何悄无声息地侵入人体，并在体内潜伏，逐渐侵蚀健康。 湿邪的“前世今生”： 详细介绍湿邪的定义，以及其在四季变化、地域环境、生活习惯等方面的表现。例如，夏季的湿热、梅雨季节的湿气、长期处于潮湿环境中、喜食生冷油腻食物、缺乏运动等，都是导致湿邪侵袭的常见诱因。 湿邪的“危害地图”： 深入剖析湿邪对人体各系统的影响。它不仅会损伤脾胃功能，导致消化不良、腹胀、便溏，还会阻碍气血运行，引起身体困重、四肢乏力、关节僵硬疼痛。湿邪上扰清阳，可能导致头晕、头胀、记忆力减退；湿邪郁滞化热，则可能引发皮肤问题，如湿疹、痤疮，以及口干舌燥、咽喉不适。长期被湿邪困扰，更有可能为各种慢性疾病埋下伏笔。 辨别身体的“湿”信号： 指导读者如何通过观察自身症状来判断是否体内湿气过重。我们将列举一系列常见的“湿”信号，例如舌苔厚腻、大便粘滞不畅、痰多、口臭、眼睑浮肿、腿部水肿、容易疲劳、睡眠质量差等，帮助读者对号入座，及时警觉。 第二章：大道至简——祛湿养生，重在“脾”与“肾” 中医认为，“脾为后天之本，主运化水湿；肾为先天之本，主司二便，亦能助脾化湿”。因此，调理脾肾是祛湿养生的核心。本章将围绕脾肾的生理功能及其与湿邪的关系，阐述如何通过科学的方法进行调理。 “脾”的力量： 详细讲解脾胃在水湿运化中的关键作用。当脾胃功能失调时，水湿便会停滞于体内，形成湿邪。我们将强调健脾的重要性，以及如何通过饮食、作息、运动等方式来增强脾胃功能，提高其运化水湿的能力。 “肾”的担当： 阐述肾脏在人体水液代谢中的重要地位，以及其如何与脾协同工作，共同维持体内的水液平衡。肾气不足，则水湿不能正常排出，容易蓄积体内。我们将介绍补肾益气的简单方法，帮助读者巩固先天之本，为祛湿打下坚实基础。 “标本兼治”的智慧： 强调祛湿养生并非一味地“除湿”，而是要“治其本”。单纯地过度利尿，可能损伤脾肾之气；而忽视脾肾功能，则湿气容易反复。本书将教导读者如何根据自身情况，采取“健脾祛湿”、“温肾化湿”等不同策略，达到标本兼治的理想效果。 第三章：舌尖上的祛湿之道——天然食材的奇妙力量 饮食是养生保健最直接、最有效的方式之一。本章将精选一系列具有健脾、利湿、温阳、清热等功效的天然食材，并提供详细的食谱建议，帮助读者在享受美食的同时，悄然祛除体内湿邪。 “祛湿”明星食材全攻略： 健脾益气类： 山药、薏苡仁、茯苓、白术、大枣、小米、糯米等。详细介绍它们的药用价值和烹饪方法，例如山药排骨汤、薏米红豆粥、茯苓糕等。 利湿排毒类： 绿豆、赤小豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜等。介绍它们的清热解暑、利尿消肿的功效，以及凉拌、煲汤、榨汁等多种食用方式。 温阳散寒类（针对寒湿体质）： 生姜、大葱、大蒜、花椒、桂皮、羊肉、狗肉等。强调适量食用，避免过量，以及适合的烹饪方式，如姜母鸭、葱白粥等。 清热化湿类（针对湿热体质）： 苦瓜、荷叶、菊花、薄荷、绿茶等。介绍它们的清热解毒、芳香化湿功效，以及泡茶、凉拌、药膳等应用。 “一人一方”的食谱设计： 考虑到个体体质差异，本章将提供不同体质（寒湿、湿热、脾虚湿困等）的个性化食谱建议。例如，对于脾虚湿困者，推荐以健脾为主的食谱；对于湿热体质者，则侧重于清热利湿。 烹饪“小秘诀”： 传授一些简单易学的烹饪技巧，例如如何利用蒸、煮、炖等方式减少食材的油腻感，如何通过搭配香料来增强食材的祛湿功效，如何避免食物的寒凉或燥热属性，确保食疗效果最大化。 “避雷”清单： 详细列举一些容易助长湿邪的食物，如生冷饮品、油炸食品、辛辣刺激性食物、甜腻食物、加工食品等，并解释其原因，让读者在日常饮食中有所规避。 第四章：生活中的“祛湿”智慧——“衣食住行”全面调理 除了饮食，日常生活的方方面面都与体内湿气的生成和消除息息相关。本章将从衣、食、住、行四个维度，为大家提供一套全方位的祛湿养生指导。 “衣”： 强调穿着透气、吸湿的衣物，避免长时间穿着潮湿的衣物。尤其是在潮湿季节，要注意及时更换，保持身体干爽。 “食”： （本部分与第三章内容有所呼应，但更侧重于日常的饮食习惯和原则）强调定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。鼓励多吃温热、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣的食物。 “住”： 强调保持居住环境的通风干燥。定期开窗通风，使用除湿器，避免在潮湿环境中长时间逗留。尤其要注意床铺的清洁和干燥，避免睡在潮湿的被褥上。 “行”： 强调适度运动，促进气血循环，帮助身体排出湿气。推荐一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。避免长时间久坐不动，增加活动机会。 第五章：古法今用——外治法与运动在祛湿中的辅助作用 除了内调，一些传统的外治法和特定的运动方式，也能有效辅助祛湿，增强身体的健康活力。 “灸”的魅力： 介绍艾灸在调理湿气方面的独特优势，如温经散寒、健脾益气、祛湿化痰等。重点介绍几个常用的穴位（如神阙穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴等）及其艾灸方法。 “拔罐”的疗效： 讲解拔罐在祛湿、活血、止痛方面的作用。强调根据不同情况选择合适的拔罐方式和穴位。 “足浴”的便捷： 介绍利用热水泡脚来促进血液循环、排出体内湿气的简单方法，并提供一些可以在泡脚水中加入的祛湿药材，如生姜、艾叶等。 “动”出健康： 再次强调运动的重要性。除了前面提到的基础运动，还将介绍一些更具针对性的祛湿运动，如八段锦中的“脾胃论”动作，以及一些简单的拉伸和扭转动作，帮助舒展身体，促进湿气排出。 结语： 湿邪看似“隐形”，却对我们的健康有着长远的负面影响。本书并非仅限于介绍某一本书的内容，而是希望通过对“祛湿”这一核心理念的深入剖析，并结合丰富的实践经验和食谱，为读者构建一个全面、科学的养生框架。通过理解湿邪的危害，掌握调理脾肾的根本，合理运用舌尖上的智慧，并融入到日常生活中的方方面面，我们每个人都能主动地与湿邪“告别”，拥抱一个更加健康、轻盈、充满活力的生命状态，最终达到“无病到天年”的理想境界。愿本书能成为您通往健康长寿道路上的忠实伙伴和智慧指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常舒缓、养生的感觉，淡雅的色彩搭配上遒劲的字体，瞬间就吸引了我。虽然我还没来得及深入阅读，但从书名就能感受到一种深入人心的中医智慧。“无病到天年”是许多人追求的理想状态，而“大病预防先除湿”则精准地指出了实现这一目标的关键点，这让我觉得这本书非常有实践指导意义，不是空谈理论。我一直对中医的整体观和辨证论治很感兴趣，这本书的作者路志正先生是大家，他的著作必定承载着深厚的学术功底和丰富的临床经验。我特别期待书中能够系统地阐述“湿”在疾病发生发展中的作用，以及如何通过中医的独特方法来“除湿”，让身体恢复到平衡健康的状态。同时，“养生保健健康食谱”这几个字也让我眼前一亮，毕竟“药食同源”是中医的重要理念，学会如何通过日常饮食来调理身体，预防疾病，这是非常实际且可持续的养生方式。我希望这本书能提供一些简单易行、食材常见、操作方便的食谱，让我能够轻松地将中医养生融入到我的生活当中。总的来说，这本书给我一种踏实、可靠、充满希望的感觉，仿佛找到了通往健康长寿的一条明路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始是被“路志正著”这几个字吸引过来的。作为中医界的泰斗，路老先生的书，我总是会忍不住翻阅。这本书的内容，与我之前读过的其他养生书籍相比，有着独特的视角。它没有仅仅停留在“吃什么补什么”的层面，而是深入到“为什么”——为什么会出现这些健康问题，而“除湿”恰恰是解决很多健康问题的关键。路老先生的讲解，条理清晰，深入浅出，将复杂的中医理论用通俗易懂的语言表达出来，让我这个非专业人士也能豁然开朗。我印象最深的是书中关于“湿”与“痰”、“浊”等病理因素之间的相互影响的阐述，这让我对身体的内部运作有了更深层次的理解。书中提供的食疗方，不只是列出食材，还解释了食材的性味归经以及为什么适合用来祛湿，这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我学到了很多实用的中医知识，也让我对这些食谱更加信服。读这本书，不仅仅是获取一套食谱，更是获得一种思维方式，一种关于如何从根本上调理身体、实现长寿健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场中医养生的“洗礼”。书中对“湿”的论述，可以说是颠覆了我过去的一些认知。我之前总觉得身体不适，可能会往其他方向去想，但这本书让我意识到，很多看似无关的症状，比如疲倦乏力、食欲不振、关节酸痛，甚至是一些皮肤问题，都可能与体内湿气过重有关。路志正先生的文字朴实而深刻，他不仅解释了“湿”的来源和危害，更重要的是，提供了非常具体、可行的方法来祛除湿邪。我特别喜欢书中关于不同季节、不同体质如何针对性地除湿的建议，这让我感觉中医养生并非一成不变，而是需要根据具体情况灵活调整的。书中的食谱部分更是亮点，很多食谱都取材于我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也并不复杂，比如薏米、红豆、芡实这些食材的搭配，既美味又养生，让我觉得“治未病”真的可以从餐桌上开始。我按照书里的建议调整了饮食，并且尝试了一些食疗方，感觉身体确实变得更轻盈了，精神状态也有了明显改善。这本书不愧是中医养生保健的经典之作，它让我对中医的认识上升到了一个新的高度，也让我拥有了更积极、更科学的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康的生活方式应该是贯穿我们一生的事业，而这本书，恰恰给了我最需要的指引。我特别赞赏书中“大病预防先除湿”的理念，这比生病了再去治疗要明智得多。路志正先生以其深厚的学术造诣和丰富的临床经验，将“湿”这个概念阐释得淋漓尽致，让我明白，原来很多看似不经意的身体信号，都可能是在提示我们身体里的湿气在作祟。书中关于如何通过生活起居、情志调养来辅助祛湿的内容，也让我受益匪浅。很多时候，我们只关注饮食，却忽略了其他同样重要的生活习惯。书中的食谱，我尝试了几款，味道很好，而且食材也很容易买到，比如那个用山药、薏米、莲子煮的粥，不仅能健脾益气，还有很不错的祛湿效果。最让我感动的是，这本书传递了一种积极乐观的生活态度，它告诉我们，只要掌握正确的方法，并持之以恒地去实践，就能达到“无病到天年”的理想境界。这不仅是一本养生书，更是一本心灵的慰藉，它让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是遇到了一位慈祥而博学的中医长者，他循循善诱地教我如何更好地照顾自己的身体。我以前总觉得养生这件事很玄乎，离我生活很远，但这本书让我觉得，原来养生可以如此接地气。书中的“除湿”理论，让我明白了身体很多不适的根源，也让我找到了解决问题的钥匙。路志正先生的文字，没有华丽的辞藻，却充满了智慧的光芒，字字句句都透着对生命的热爱和对健康的关注。我尤其喜欢书中对“湿”的分类和对应的调理方法，比如针对不同类型的湿气，给出不同的食疗建议，这让我觉得非常科学和个性化。我按照书里的方法，调整了我的早餐，减少了一些生冷、油腻的食物，多吃了一些健脾祛湿的食材，身体感觉真的有很大的变化，不再那么容易疲惫，消化也变得更好。这本书不仅教会了我如何“吃”，更教会了我如何“生活”，如何从整体上认识和调理身体，这让我觉得这次阅读非常有价值，它为我的健康之路点亮了一盏明灯。