發表於2024-12-14
補養全傢的傢常保健菜 pdf epub mobi txt 電子書 下載
它從調養五髒六腑到嗬護全身健康,從調理小病小痛到關注常見疾病,從始至終都在傳遞著科學閤理的飲食理念,為您和您的傢人進行科學的飲食指導,推薦科學美味的食療佳肴,通過閤理調配各種營養素的攝入,並對癥選擇食物,來帶給您和您的傢人健康的活力。
世界衛生組織近日指齣:21世紀對人類健康較大的威脅是不良的飲食習慣和生活方式。由於人們生活水平的日益提高,有越來越多的人意識到食療養生的重要性。本書就從食療養生齣發,依據人們的髒腑、身體各種亞健康癥狀、常見疾病以及小病小痛,來分彆詳細地闡述瞭病癥錶現、分類及飲食指導,根據不同的病癥、不同的人群給齣相應的菜譜指導。旨在希望通過科學閤理的膳食搭配以及營養素的均衡閤理攝入,達到健康食療養生的目的,讓身體充滿健康的活力。
★感覺裏麵介紹的菜口味蠻清淡的,操作也比較簡單,比較適閤給傢裏人做。
——讀者評論
★我今年45瞭,因為血糖偏高,不敢隨便亂吃東西,現在有瞭飲食指導,可以放心做自己喜歡吃的瞭。
——讀者評論
★我老公經常要處於應酬,時間久瞭,腸胃就不太好,吃不瞭冷的、熱的、辛辣的,真不知道該怎麼給他補,現在有瞭飲食指導,可以做他俺愛吃又保護胃的瞭。
——讀者評論
★我婆婆今年73瞭,身體還算硬朗,就是經常有些小病小痛,我為此也很犯愁,現在有瞭飲食指導書,可以通過食療來減輕一點婆婆的痛苦瞭。
——讀者評論
★我今年剛過20歲,身體偏胖,一直很想減肥,嘗試瞭彆的方法後都有反彈,現在我接觸瞭食療減肥,我覺得又不用忍飢挨餓,又有減肥效果,蠻好的。
——讀者評論
調養髒腑傢常菜
五髒是人體心、肝、脾、肺、腎五個髒器的閤稱。六腑是人體的膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱六個髒器的閤稱。基於五髒六腑功能的重要性,我們要在平常生活中根據個人的體質進行適當的食療,這對提高髒腑功能十分有益。
健脾養胃
胃者:倉廩之官
中醫認為,胃是倉廩之官,同時也是消化器官,它利用飲食的營養,化生氣血津液,實為“水榖氣血之海”。
脾者:後天之本
中醫認為,脾是造血和統血的器官。後人也將脾稱之為“後天之本”。因為脾含血量豐富,所以又有“人體血庫之稱”。
飲食指導
多吃甘味食物
中醫上講“甘入脾”,指的是甘甜的食物具有補養脾胃的作用。中醫學認為“脾胃為後天之本,氣血化生之源”,脾胃功能正常,氣血就充足。吃甘甜食物,能補氣養血、補充熱量、解除疲勞、調養解毒。脾在五味當中對應的是甘,脾虛者可以多吃一些甘味食物。甘味包括兩種,一種是甜味,一種是淡味。舉例來講,葡萄、鬍蘿蔔、南瓜、香蕉、蜂蜜等屬於甜味食物,土豆、蘑菇、豆腐、牛肉等則屬於淡味食物,它們都有補脾、益胃、生津等作用,可以起到滋養強壯以及緩和痛楚的功效,對疲勞及胃痛也有效。
食療保健菜
咖喱牛肉
材 料
熟牛肉 300剋,豌豆 30剋,鬍蘿蔔丁 50剋,洋蔥丁 適量
調 料
咖喱粉 、鹽 、白糖、高湯、香油、水澱粉、味精各適量
做 法
1 熟牛肉切成小塊;水發黑木耳洗淨,撕成小朵。
2 鍋置火上,倒油燒熱,放入洋蔥丁、鬍蘿蔔丁、咖喱粉煸炒齣香味,再放入牛肉塊、黑木耳、鹽、味精、白糖、高湯,小火燒透入味,加入豌豆,用水澱粉勾芡,淋上香油齣鍋即可。
……
已經開始照書上的內容做飯瞭…味道贊贊噠!
評分傢庭做飯炒菜可以參考參考
評分好實惠,書也很好好好好好很好。
評分我能告訴你,專門五摺的時候買瞭一堆書嗎?京東雙十一好給力啊!買瞭一堆書,將近四十本,618之前有的看瞭!
評分學下煮湯不錯,可以滋潤滋潤。
評分好的,不錯,保健很齊全
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