具体描述
| 商品名称： | 不抱怨的世界（全新增订版） | 其他参考信息 | |
| 作者： | [美] 威尔·鲍温著 陈敬旻，李磊译 | 开本： | 32 |
| 定价： | 29.80 | 页数： | 224 |
| 博库价： | 20.50 【69折】 | 出版时间： | 2014-04-01 |
| ISBN号： | 9787540466534 | 印刷时间： | 2014-04-01 |
| 出版社： | 湖南文艺出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
编辑推荐
1.畅销全球106国家和地区的世界级励志书！
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这是一套震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了 “抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家（现累计已达106个国家和地区、1800万人口）。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生重要的一本书”投票中，它仅次于《shengjing》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
2014全新增订版，新增30%中国人心灵变革实践篇内容！
随书附赠“不抱怨”紫手环！
海报：
内容简介
什么是“21天不抱怨”活动？
美国知名牧师威尔·鲍温，发起了一项不抱怨活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
觉得很难吗？到目前为止，全世界已有106个国家和地区、1800万人热烈参与了这项活动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一分子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
《不抱怨的世界》是畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销《纽约时报》、《时代周刊》、《卫报》、《芝加哥太阳报》、《洛杉矶时报》、NBC电视台……全球超过100家重量级媒体专题报导！
一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
《不抱怨的世界》是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生重要的一本书”投票中，它仅次于《sheng经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
抱怨是消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
作者简介
威尔·鲍温（Will Bowen） ，美国伟大、受尊崇的心灵导师之一。 密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
译者简介：
陈敬旻，纽约州立大学石溪分校戏剧硕士。曾任编辑，目前专职中英翻译。
精彩书评
把丧事当喜事办，人生就只有快乐、没有抱怨。
——万通地产董事长 冯仑
关系需要成长，需要向前发展。你只有无畏地跨过去，才能抵达光明。
——创新工场董事长兼首席执行官 李开复
抱怨是消耗能量的无益举动。
——《遇见未知的自己》作者 张德芬
人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！
——世界首富 比尔·盖茨
你决定着不抱怨关系的路线，关系的存在是为了让我们成长！
——美国总统 奥巴马
这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！
——世界具影响力的女人之一 奥普拉
目录
第一部分 无意识的无能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨与健康
第二部分 有意识的无能
第三章 抱怨与关系
第四章 我们为何抱怨
第五章 觉醒时刻
第三部分 有意识的有能
第六章 沉默与怨言
第七章 批评与讽刺
第八章 如果你快乐，就按喇叭
第四部分 无意识的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的优胜者
结尾 己立立人，己达达人
附录A 不抱怨的周三
附录B 宣言与新闻稿样本
致谢词
精彩书摘
一名年轻的修道士加入一个要求谨守静默戒律的教团，所有人都要在修道院院长同意之后才能发言。将近五年后，院长终于来找这位见习修士，对他说：“你可以讲两个字。” 修道士字斟句酌，后说了两个字：“床硬。” 院长慎重思量之后，答道：“很遗憾你的床不舒服。我们会看看能否帮你换张床。”
又过了五年之后，院长再次来找这位年轻的修道士，说：“你可以再讲两个字。”修道士仔细考虑了很久，说：“脚冷。”院长说：“我会考虑一下该怎么解决这个问题。”
在修道士入院十五年时，院长让他再说两个字。修道士说：“我走。”院长回答：“这样说不定好。自从你来之后，除了发牢骚，什么事也没做。”
就像这位年轻的修道士，过去你可能并不觉得自己经常抱怨。但现在你已经觉醒了，知道自己的确经常抱怨。
我有个爱好，就是表演抛接杂耍。我是从一本书上学会怎么玩抛接杂耍的，这本书还附赠了三个方形沙包，里面装了压碎的胡桃壳。沙包的形状与填充物的选择经过精心设计，确保沙包掉下来时不会滚跑。而隐含在这些沙包里的重要讯息就是——我们会掉下来。
多年来，我会在女儿的学校集会和其他活动上表演抛接杂耍，却一向婉拒才艺表演的邀约。抛接杂耍不是才艺表演，而是技能。才艺要经由陶冶栽培才能臻于纯熟精湛，而技能则是大多数人只要愿意投注时间就能掌握的。
……
前言/序言
让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。
差不多五年前，我打下了上面这行字。但现在，我比以往任何时候都对此更加确信。过去的五年里，来自世界上一百零六个国家超过一千万人践行了不抱怨的生活理念，从而改变了自己的家庭、工作、教会、学校；并且，更重要的是，他们改变了自己的人生。
其实，他们使用的方法很简单，只不过是戴上一只紫色的橡胶手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到他们能够做到连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话。如此一来，他们就形成了一个新的习惯。他们逐渐注意自己的言语，并且有意识地改变它们，进而改变了自己的思想，并打造出崭新的人生。
2006年，担任密苏里州堪萨斯市基督教会联盟主任牧师期间，我做了一系列关于爱妲温?甘妮斯（Edwene Gaines）《繁荣的四大心灵法则》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一书的专题讲座。在这本书中，她指出，大部分人都声称想要过上富足的生活，但是他们却把大把的时间花费在抱怨自己已然拥有之物上。如此，他们不仅无法过上富足的生活，甚至会适得其反。
抱怨从来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。著名作家韦恩?戴尔（WayneDyer）曾经说过：“如果你并不喜欢某样自己已然拥有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是对你已经获得的东西心存感恩——我们不可能同时对某样东西既心怀感恩又不停抱怨。
人们常问我的一个问题就是：“一开始的时候，你有没有想到过不抱怨的世界会变成一个这么大规模的运动？”
我的答案是：“没有。”
我近接受了一个期刊的访问，该期刊因为鼓励作家提高写作水平、找到著作代理商、发表作品而备受赞誉。采访者问我：“那么，你能不能告诉读者们，他们该怎么做才能像你一样发动一场全世界规模的运动？”听到这个问题后，我失声大笑。
好不容易平静下来以后，我回答道：“我不知道该怎么做。”
我承认，当我们在2006年7月23日发出第一批二百五十只手环时，我说过：“我们会创造一个不抱怨的连锁反应，终影响整个世界。”但是，人们总是会说点大话的。出于自尊，我当然愿意相信完全是我个人信念的力量带来了这样的结果。但是，事情绝非如此简单。
一个发源于密苏里州堪萨斯市的简单想法何以冲击世界各地的每个角落，并且为何在五年后的今天影响力仍持续不减？
为什么，仅仅几个月内我们在Facebook（社交网络）上的粉丝数就从零增长到了目前的2.5万，并且每天仍在持续增长？
为什么，谷歌快讯不断涌入，告诉我们人们在组成小组或者读书会，鼓励彼此掌握不抱怨的生活方式？
为什么，在不抱怨的世界这一理念提出五年后，人们仍能注意到它，并且用我根本不认得的语言每天发出十几二十条相关微博呢？
我曾经仔细思考过这些问题，并且确信自己已经找到了问题的答案。答案就是本书以及整个不抱怨运动的核心观念。不抱怨运动之所以能在全球范围内产生持续、广泛的影响，原因有两条：
1. 这个世界上的抱怨实在是太多了。
2. 我们并不想要这样的世界。
我认为，以上两点是相互关联、相辅相成的。我们的诸多抱怨表明，我们总是太关注世界上不对劲的事物，不断提醒着自己世界上存在各种各样的问题。
我们沉溺于这些不对劲的事物。我们对此抱怨不已，因而也就使自己的关注点一直放在这些问题上。与流行的理论相反，抱怨并不能帮助你解决问题，反而会具象化我们遇到的挑战，让我们为自己的不作为找借口。
目前，整个世界都太关注事物的消极面。抱怨就像是笼罩在天空上的乌云，它令我们看不到阳光，找不到解决问题的光明和希望。
在你继续阅读本书之前，请允许我提醒你，阅读本书会让你注意到事物的消极面和生活中的抱怨。事实上，那种感觉就像是有人将你世界中抱怨的声音音量调大。然而，一旦你注意到了它们，你就可以自主决定是否要参与其中了。
想一想，正常每个人每天抱怨十五到三十次，如果我们说每人每天平均抱怨二十三次的话，我们发出了一千万只不抱怨手环，即使是只有一半的人坚持了下来，那么每天这个世界上就少了一亿一千五百万次抱怨。一亿一千五百万！
如果你喜欢做算术的话，可以想想，这就意味着每年世界上少了41,975,000,000次抱怨，也就是每年少了近420亿次抱怨。而我们这还只是寄出了一千万只手环，离我们六千万的目标还差得远呢。 做一点能让自己受益的事情，这无可非议。当你变得更加幸福快乐，你就提高了这个世界的整体幸福度；你点亮了快乐的灯火，驱走整个集体的悲伤阴影。你释放乐观与希望的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸福快乐就会在人群中增殖、传播。
人类学家玛格丽特?米德（Margaret Mead）曾经写道：“从来都不要对此怀疑：一小群有思想、坚定的公民能够改变这个世界。事实上，一直以来都是如此。”
五年过去了，不抱怨的影响仍在继续。现在，你就是其中的一分子。
现在，就让我们开始不抱怨的旅程，一起寻找一个全新的自己……
用户评价
这本书的装帧设计就很有质感，翻开的第一页就给人一种沉静而深刻的感受，仿佛在邀请你去探索一个全新的内心世界。我一直觉得自己是一个比较乐观的人，但阅读这本书的过程，却让我对“乐观”有了更深层次的理解。它不是盲目地忽略问题，而是有意识地去培养一种积极的心态，一种面对困境时依然能够看到希望的能力。 书中的案例分析非常到位，很多时候读着读着，就好像在读自己的故事一样，那些困境、那些烦恼，都曾经或多或少地出现在我的生活中。但作者的分析角度非常独特，他不是简单地告诉你“不要抱怨”，而是深入剖析了抱怨的根源，以及它对我们身心健康造成的负面影响。这种“知己知彼”的理解，让我更容易接受和实践书中的建议。 我印象特别深刻的是书中关于“能量”的观点。抱怨就像是在消耗自己的能量，把原本可以用来解决问题、创造美好的能量，白白地浪费掉了。而积极的心态，则是在汇聚和提升能量。这个比喻非常形象，也让我更能体会到为什么改变思维模式如此重要。我开始有意识地去观察自己的情绪，当负面情绪涌上来的时候，就提醒自己，这是在消耗能量，然后努力去转移注意力，去思考积极的事情。 阅读过程中，我发现这本书不仅仅是关于“不抱怨”这个行为本身，更是一个关于自我认知和自我成长的系统。它引导我去审视自己的价值观，去理解自己的需求，去找到内心真正的平静。很多时候，我们抱怨，是因为我们对现状不满意，而这种不满意，往往源于我们内心深处的期望和现实之间的差距。这本书帮助我缩小了这个差距，让我学会接受不完美，并从中找到前进的动力。 总的来说，这本书带给我的不仅仅是理论上的启发，更是实践上的指导。它让我明白，真正的改变，是从内心开始的。我不再害怕面对挑战，不再沉溺于负面情绪，而是更加专注于如何去创造一个更美好的自己，以及更美好的生活。它让我看到了一个全新的自己，一个更加强大、更加从容的自己。
评分这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧的光芒。我一直是一个比较感性的人，容易被情绪左右，所以也常常陷入抱怨的漩涡。这本书的出现，就像一股清流，让我重新审视了自己的情绪和思维模式。它让我明白，抱怨并不能解决任何问题，反而会消耗自己的能量，让自己变得更加消极。 我尤其欣赏书中关于“感恩”的论述。当我们把注意力从抱怨转移到感恩时，我们会发现生活中其实充满了美好的事物。即使在最困难的时刻，也总有一些值得我们去感激的事情。这个简单的道理，却有着巨大的力量，它能够帮助我们驱散内心的阴霾，让我们看到生活的光明。 作者还强调了“倾听”的重要性。很多时候，我们抱怨，是因为我们感到不被理解，或者自己不愿意去倾听他人的心声。这本书引导我去学会倾听，无论是倾听自己的内心，还是倾听他人的声音，这都有助于我们更好地理解自己和他人，从而减少不必要的误会和抱怨。 我开始尝试在日常生活中去践行书中的一些理念。比如，当我感到不满时，我会先暂停一下，问问自己：“我真的有那么糟糕吗？有没有什么是我值得感恩的？” 这样的自我对话，帮助我把注意力从负面情绪中拉出来，转向积极的方面。虽然这个过程需要练习，但已经看到了明显的效果。 这本书让我明白，不抱怨，是一种选择，也是一种能力。它需要我们不断地去练习，去培养。但一旦掌握了这种能力，我们就会发现，生活会变得更加轻松、更加愉快。我感到自己正在经历一个蜕变，从一个容易抱怨的人，变成一个更加积极、更加有力量的人。
评分这本书的出现，简直就像是为我量身定做的！我一直是个喜欢抱怨的人，生活中的大小事，总能找到让我不满意的地方，然后就陷入无休止的负面情绪中。读了这本书，我才开始真正审视自己的思维模式。作者提出的“不抱怨”的理念，听起来简单，实践起来却异常深刻。它不是让你忽视问题，而是让你换一种角度去看待问题，去寻找解决之道，而不是沉溺于抱怨本身。 刚开始读的时候，我还能应付，但随着深入，我开始反思自己过去的生活，那些浪费在抱怨上的时间和精力，真的太可惜了。书里有很多贴近生活的例子，让我觉得那些道理不是高高在上的理论，而是切实可行的生活指南。比如，书中讲到如何区分“事实”和“解读”，我之前常常把自己的情绪和想法当成事实，然后基于这些“事实”去抱怨，现在我明白了，很多时候，问题不在于事件本身，而在于我如何解读它。 我尤其喜欢书中关于“责任”的探讨。我们常常习惯于把不如意的事情归咎于外部因素，比如运气不好、别人不理解、环境太差等等，但这本书告诉我，真正的力量在于承担起自己的责任，包括对自己的情绪和选择负责。这让我感到一种前所未有的解放感，不再是被动的受害者，而是可以主动去改变自己生活的主导者。 读完之后，我尝试着去实践书中的方法，虽然不是每天都能做到完美，但已经有了很大的改变。当我想要抱怨的时候，我会停下来，问自己：“我真的需要抱怨吗？抱怨能解决问题吗？” 很多时候，答案是否定的。取而代之的是，我会思考：“我能做些什么来改善这个情况？” 这种思维的转变，让我变得更加积极和有韧性。 这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一个陪伴我成长的伙伴。它教会了我如何与自己相处，如何与世界相处，让我看到了生活中更多美好的可能性。我真的非常感谢作者，写出了这样一本充满智慧和力量的书，它让我的人生轨迹，悄悄地发生了积极的转变。
评分这本书的结构安排非常清晰，层层递进，从根源上剖析了抱怨的心理机制，并给出了切实可行的解决方案。我一直觉得抱怨是一种很不健康的习惯，但往往难以摆脱。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我一步步地认识和改变自己。 书中关于“因果关系”的分析，让我对自己的行为有了更深刻的认识。我们常常只看到抱怨带来的“当下解脱”，却忽略了它长远的负面影响。这本书让我明白，我们今天的行为，决定了我们明天的生活。与其沉溺于抱怨，不如把精力放在创造积极的因果上。 我特别喜欢书中关于“接纳”的部分。很多时候，我们之所以会抱怨，是因为我们不愿接纳现实，不愿接纳不完美。但这本书告诉我，接纳不等于放弃，而是以一种更平和的心态去面对，然后寻找改变的可能性。这种接纳的态度，让我不再那么抗拒生活中的不如意，反而能以更从容的态度去应对。 我尝试着去将书中的理念融入我的日常沟通中。当我和他人发生分歧时，我不再习惯性地去抱怨对方，而是先尝试去理解对方的立场，去倾听对方的观点，然后用更平和的语气去表达自己的想法。这样的改变，让我的沟通更加顺畅，也减少了很多不必要的冲突。 这本书对我而言，不仅仅是一本关于“不抱怨”的书，更是一本关于“如何活出更好自己”的书。它让我看到了改变的可能性，让我相信，通过调整自己的心态和行为，我们可以创造一个更加积极、更加充实的人生。我从中获得了巨大的力量和启发，这种力量，让我能够更加勇敢地去面对生活中的一切挑战。
评分这本书的叙事方式很引人入胜，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事，将深刻的道理娓娓道来。我一直认为抱怨是一种惰性的表现，是一种逃避责任的借口，但读了这本书，我才意识到，抱怨的背后，可能隐藏着更深层次的恐惧和不安。作者用非常细腻的笔触，揭示了这些隐藏的动机，让我对自己有了更深刻的理解。 我特别喜欢书中关于“受害者心态”的分析。我们常常会不自觉地陷入一种“我是受害者”的思维模式，认为所有不顺心的事情都是别人或外界造成的，从而失去了改变的动力。这本书就像一面镜子，照出了我身上曾经有过的一些“受害者”的影子，让我能够清晰地看到，这种心态是如何阻碍我前进的。 作者提出的“积极回应”的概念，对我来说是一个全新的视角。与其被动地接受和抱怨，不如主动地去寻找解决问题的方案，去调整自己的心态。这让我意识到，我们对生活拥有比想象中更大的掌控力。即使是面对无法改变的客观事实，我们依然可以选择如何去应对，如何去解读，如何去从中学习。 我尝试着在生活中去实践书中的一些方法，比如当遇到让我不愉快的事情时，我不再立刻陷入抱怨，而是先深呼吸，然后问自己：“这件事教会了我什么？我能从中获得什么经验？” 这种转变，让我在面对困难时，不再感到那么无助和沮丧，反而会从中找到一些学习和成长的机会。 这本书的价值，在于它不仅仅提供了一个“不抱怨”的口号，而是提供了一套完整的心态调整和行为模式的训练方法。它让我明白，不抱怨，不是压抑情绪，而是学会如何以一种更健康、更积极的方式来处理情绪，来面对生活。我感到自己内在的力量正在被唤醒，一种更积极、更主动的生活态度正在形成。
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