124个针对全身各部位肌肉的健身训练
健美冠军专业指导248个标准姿势
针对49种体育运动和14种功能性目标定制357套分级别专项锻炼计划
978幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解
初学者和目标锻炼者都可以找到适宜的训练动作和健身计划
124 种针对全身各部位肌肉的训练:
50种上肢练习、25种下肢练习、17种核心训练及32种拉伸训练,
囊括所有强健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有
肌肉的十分有效训练动作。
针对49 种大众体育运动,专业定制294 套专项健身计划:
每项运动都有20 个针对性动作训练,
每项运动有2 组方案可替代使用,
每组方案共3 套,分初、中、高3 个难度级别,
有针对性提升运动表现,并增强训练的多样性和趣味性。
针对14 种功能性目标制定的63 套专项健身计划,帮助处于任何健
康水平、锻炼水平的练习者达成指定目标:
背部训练、膝盖训练、抵消办公室疲劳的训练、消除小腹训练、
有氧运动训练、腿部塑形训练、核心稳定性训练、全身力量训练、
为中年人士定制的训练、不负重练习、全身阻力练习、手臂练习、
胸部练习、臀部练习。
本书是一本独一二的运动健身综合指南,全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导,并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解指示出该动作的目标锻炼肌肉、上佳锻炼部位,以便帮助使用者保持完美的形体,并从健身中活得较大的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动大有益处,都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目,本书特别设计了训练计划与锻炼项目,以便使用者论在进行哪项运动,或者锻炼水平如何,都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼,从孕期运动到办公室伸展,以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划,帮助读者解决背部、膝盖问题,或锻炼强壮有力的双臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
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评分书很好,很全面,全彩页,400页很厚一本,有点重。文字上是很明显的翻译体。包装太简易,书棱角磕破了,还有皱褶。
评分书很不错,里面有结束每项运行的注意事项,还有动作要领,是自学健身的必备之选。
评分话说我一直以为京豆有什么用,如果按照以前去换现金还是有点不值得,但是突然发现可以
评分在京东商城购物的确很方便还便宜
评分书本还是很不错的…动作都讲的很详细…
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