中职心理健康教育/“十二五”职业教育规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李家丽 编

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• “十二五”规划
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• 职业生涯规划
• 人格心理学
• 发展心理学
• 教育心理学

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303184620

版次：1

商品编码：11660430

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育规划教材

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：245000

正文语种：中文

内容简介

　　《中职心理健康教育/“十二五”职业教育规划教材》是针对职业学校学生入学时，从初中跨入职校校门后，有可能出现的心理问题、心理疾病以及如何排遣心里烦恼，如何面对就业、婚姻爱情、学业与就业、人际关系处理、个人与社会等等矛盾和问题，如何树立其个人的独立人格、性格，养成良好的学习生活工作习惯，为今后走入社会打下良好的基础。
　　《中职心理健康教育/“十二五”职业教育规划教材》案例丰富，分析简洁到位。

内页插图

目录

第一单元 心理健康
——人生幸福的基石
主题1 心理健康的含义与标准
主题2 心理健康与个人的成长

第二单元 认识自我
——人贵有自知之明
主题1 真实生活中的我
主题2 他人眼中的我
主题3 到底我是谁
主题4 自尊自信让我行

第三单元 体验自我
——我的情绪我做主
主题1 情绪大本营
主题2 情绪ABC
主题3 情绪呼叫转移
主题4 播洒心灵的阳光

第四单元 调控自我
——搭建成长的阶梯
主题1 理想我与现实我
主题2 星光灿烂照我行
主题3 我的未来我设计
主题4 克服困难向前进

第五单元 亲情与友情
——人际交往的艺术
主题1 结交新友，发展知己
主题2 情感共分享
主题3 我明白你的感受
主题4 支持中见真情
主题5 当冲突来临时

第六单元 激扬的青春
——异性关系的处理
主题1 青春时节
主题2 爱情颜色
主题3 恋爱四季
主题4 爱的沼泽

第七单元 主动学习
——学习兴趣与动机
主题1 发现我的学习兴趣
主题2 保持我的学习动力
主题3 了解我的动机归因
主题4 确立我的成就目标

第八单元 学会学习
——学习策略的运用
主题1 计划伴我走向成功
主题2 轻轻松松学知识
主题3 掌握技能有高招
主题4 实践出真知

第九单元 多彩的生活
——个人生活管理
主题1 学做时间的主人
主题2 管好自己的收支
主题3 健康休闲益处多

前言/序言

《探索内心世界：青少年心理健康成长指南》 引言 成长是一场奇妙的旅程，而内心世界的探索则是这场旅程中最深刻、也最具挑战性的一部分。青春期，如同一个充满未知与变数的岔路口，我们开始面对身体的悄然变化，情绪的起伏跌宕，以及对自我、对未来的种种困惑。在这个关键时期，了解并呵护我们的心理健康，如同为航行的船只备好指南针和瞭望塔，能帮助我们更平稳、更自信地驶向人生的彼岸。 本书并非一本刻板的教科书，也不是一份冰冷的说明书，而是一位循循善诱的朋友，一位耐心细致的向导，旨在陪伴每一位青少年读者，一起走进自己的内心，认识那个独一无二的自己，并学会如何应对成长中的种种挑战，拥抱健康、快乐、充实的生活。我们将从最基础的“认识你自己”开始，一步步深入到情绪的海洋，沟通的技巧，人际关系的建立，再到如何面对压力，培养积极心态，以及为未来的学习和生活做好准备。 第一部分：认识你自己——你是谁？ 我的身体，我的变化： 青春期是身体剧烈变化的时期，从身高体型的增长，到第二性征的出现，这些变化可能带来兴奋，也可能伴随不安。我们将一起学习了解这些生理变化是多么自然和重要，如何以积极的态度接纳和适应这些改变，以及如何关注身体健康，为心理健康打下基础。理解自己的身体，是认识自己的第一步。 我的情绪，我的色彩： 情绪是我们内心世界的晴雨表。愤怒、喜悦、悲伤、焦虑、羞耻……这些丰富的情感，如同打翻的调色盘，让我们的生活充满色彩。但有时，这些色彩也可能变得浓烈、混乱，让我们感到不知所措。本书将帮助你识别和命名你的情绪，理解它们产生的原因，学习分辨哪些情绪是健康的信号，哪些可能是需要关注的警示。我们将探索情绪的起伏，并学习一些简单易行的方法来管理和调节它们，让情绪成为你前进的动力，而非绊脚石。 我的优点，我的潜能： 每个人都是一个独特的宝藏，蕴藏着无数闪光的优点和等待发掘的潜能。我们常常更容易看到自己的缺点，而忽略了那些值得骄傲的长处。本书将引导你进行一次自我盘点，发现那些让你与众不同的品质，那些你擅长的事情，以及那些你内心深处的渴望。我们将学习如何欣赏自己的优点，并思考如何将这些优点发挥到极致，点亮属于自己的生命光彩。 我的价值，我的独特性： 你之所以是你，是因为你独一无二。你的经历、你的想法、你的感受，都是构成你独特价值的重要部分。在这个追求“标准”的时代，认识并肯定自己的独特性至关重要。我们将探讨如何建立健康的自我评价，摆脱外界的评价体系，找到内在的价值感，相信自己的“存在”本身就具有意义。 第二部分：与情绪共舞——驾驭内心的风暴 情绪的奥秘： 为什么我们会感到快乐？为什么有时候会莫名的烦躁？情绪并非凭空而来，它们是我们对外部世界和内心世界的反应。我们将深入剖析常见情绪的产生机制，理解它们在特定情境下的意义。例如，适度的焦虑可能是一种提醒，促使我们更认真地对待某件事情；适度的愤怒，则可能是在保护自己的界限。 识别与接纳： 很多时候，我们对自己的负面情绪感到排斥，试图压抑或逃避。但压抑只会让情绪像被挤压的气球，积蓄力量后以更猛烈的方式爆发。本书将教你如何敏锐地捕捉到自己情绪的细微变化，并学习一种叫做“接纳”的态度——不是喜欢，而是承认它的存在，允许它在你体内流动，而不去评判。 情绪的调节： 当负面情绪来袭时，我们并非束手无策。我们将学习一系列切实可行的情绪调节技巧，例如： 深呼吸与放松练习： 简单的深呼吸就能帮助我们平静下来，缓解身体的紧张。 认知重构： 学习改变看待事物的方式，挑战那些不合理或消极的想法。 情绪表达： 找到健康的途径来表达自己的情绪，比如通过写作、绘画、倾诉，而不是通过破坏性的行为。 积极关注： 将注意力转移到那些积极、美好的事物上，培养感恩的心。 应对压力： 压力是成长过程中不可避免的一部分，无论是学业的压力，还是人际交往的烦恼。本书将帮助你认识到压力的来源，理解不同程度的压力对我们的影响，并提供有效的应对策略，例如时间管理、寻求支持、培养兴趣爱好，以及学会拒绝。 第三部分：沟通的艺术——连接彼此的世界 倾听的力量： 沟通不仅仅是说话，更重要的是倾听。有效的倾听能让我们真正理解他人，建立信任。我们将学习如何进行“积极倾听”，包括专注、理解、反馈和避免打断。 清晰表达： 如何才能让别人准确地理解你想表达的意思？本书将教授你如何清晰、直接、真诚地表达自己的想法、感受和需求。我们将学习使用“我”句式来表达感受，避免指责性的“你”句式，从而减少误解和冲突。 化解冲突： 冲突在人际关系中是难以避免的，但如何处理冲突却能决定关系的走向。我们将学习一些冲突解决的基本原则和技巧，例如保持冷静、关注问题本身、寻求双赢的解决方案，以及学会妥协。 建立健康的人际关系： 朋友、家人、老师……我们生活在各种各样的关系中。本书将探讨建立和维护健康人际关系的重要性，包括如何设定界限、如何给予和接受支持、如何与不同类型的人相处，以及如何处理亲密关系中的挑战。 第四部分：成长中的挑战——坚韧前行 自信心的培养： 自信是我们前进的基石。本书将帮助你理解自信的真正含义，它并非源于完美，而是源于对自身能力的信任和对挑战的接纳。我们将通过一系列练习，帮助你认识到自己的价值，肯定自己的能力，并一步步建立起强大的自信心。 挫折与失败： 谁的人生没有经历过挫折和失败？这些经历并非终点，而是成长的契机。本书将帮助你以更积极的心态看待挫折，从中学习经验，汲取教训，并重新站起来，继续前行。我们将学习“成长型思维”，相信能力可以通过努力得到提升。 成长的烦恼与机遇： 青春期是迷茫的，也是充满机遇的。我们将探讨如何面对学业压力、如何做出重要决定、如何为自己的未来规划，以及如何在这个过程中保持积极乐观的心态。 网络世界的健康使用： 互联网是现代生活的重要组成部分，但也可能带来一些挑战。本书将引导你思考如何健康、安全地使用网络，识别网络中的信息，保护个人隐私，以及避免沉迷。 结语 成长是一场马拉松，而非短跑冲刺。在这段旅程中，愿你拥有认识自己的勇气，驾驭情绪的智慧，连接他人的能力，以及面对挑战的坚韧。本书只是一个起点，最重要的探索者是你自己。愿你带着这本书给予的启示，在探索内心世界的道路上，不断发现更美好的自己，活出属于你的精彩人生。记住，你的内心世界，是宇宙中最迷人、最值得你深切关怀的领域。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中职心理健康教育》这本书，我第一印象是它非常厚实，拿在手里沉甸甸的，这让我感觉内容会很充实。封面设计虽然不张扬，但“‘十二五’职业教育规划教材”的标识，让我觉得这是一本经过国家层面认可和规划的教材，质量应该是有保证的。翻开书，目录的条理非常清晰，我浏览了一下，发现涵盖的知识点非常全面，从基础的心理学概念，到更具体的应对策略，都有涉及。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它对“同伴关系”的处理。在青春期，我们很容易因为同学之间的关系而感到烦恼，这本书通过大量的真实案例，深入剖析了不同类型的同伴关系，以及如何去建立和维护健康的友谊。我特别喜欢其中关于“如何化解同学之间的误会”的章节，书中提供的一些沟通技巧，比如学会倾听、换位思考，以及如何恰当地表达自己的想法，对我来说非常有借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《中职心理健康教育》的时候，确实是带着一种好奇心和一丝期望。毕竟，作为一名中职生，心理健康教育这门课在我的认知里，似乎不像语数外那样直接与升学挂钩，但又隐隐觉得它很重要。这本书的纸张触感很舒服，封面设计虽然不花哨，但给人一种沉稳、可靠的感觉。打开书页，首先映入眼帘的是目录，分门别类地列出了各个章节的主题，从“认识自我”到“学会交往”，再到“应对挫折”，条理清晰，让我对这本书的内容有了初步的了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它的实践性。它没有仅仅停留在理论层面，而是融入了许多互动性的练习和小组讨论的建议。例如，在讲到“情绪管理”的时候，书中提供了很多小练习，比如记录自己情绪的变化，分析情绪产生的原因，以及学习一些放松技巧，像深呼吸、冥想等等。这些内容对我来说非常受用，因为我平时就很容易因为一些小事而感到烦躁，通过这些练习，我渐渐学会了如何去觉察自己的情绪，并尝试着去调控它。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书已经有一段时间了，但直到最近才有空静下心来细细阅读。这本书的封面设计很简洁，但“中职心理健康教育”几个字却显得格外醒目，让我立刻意识到它可能对我有所帮助。翻开书页，我首先被目录吸引了。章节的划分非常合理，涵盖了我们学生在成长过程中可能遇到的各种心理问题，从基础的自我认知，到更深层次的人际关系和情感处理，都考虑得非常周全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧很朴实，封面上“中职心理健康教育/‘十二五’职业教育规划教材”几个字，透着一股扎实的教育意味。翻开它，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这可能是很多年没有在书籍上感受到的熟悉味道了。我拿到这本书的时候，正值我开始思考如何能更好地适应中职的学习生活，心理方面的困惑和迷茫是客观存在的。这本书的出现，仿佛就是给我打了一剂强心针。我一直觉得，学习成绩固然重要，但更重要的是一个健康的心理状态，它能帮助我们更好地应对学习中的挑战，处理人际关系，甚至影响我们未来的职业发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我花了相当长的时间去细细品读。它不仅仅是简单地罗列一些心理学理论，而是真正从职校学生的实际需求出发，结合了大量的案例分析和互动练习。这一点对我触动很大。很多心理学读物，虽然理论深刻，但往往离我们的生活太遥远，读起来像是云里雾里。而这本书，却能用非常接地气的方式，讲解诸如情绪管理、压力应对、人际交往、自我认知等我们每天都会遇到的问题。我特别喜欢书中关于“如何识别和应对校园欺凌”的那一部分，内容详实，提供了很多实用的技巧，让我觉得即使遇到类似情况，也不至于束手无策。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在中职学习的学生，我深知心理健康的重要性。这本书的出现，确实是一份及时的馈赠。它没有用过于晦涩的语言，而是用通俗易懂的方式，为我们打开了一扇了解自己、认识世界、学会与人相处的大门。书中对于“职业生涯规划中的心理调适”部分的讲解，让我受益匪浅。我一直对未来的职业方向感到迷茫，这本书通过引导我们进行自我探索，分析自己的兴趣、能力和价值观，为我提供了一个清晰的思路，让我不再感到无所适从。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常喜欢。它没有那种高高在上的说教感，而是像一位循循善诱的长辈，或者一位贴心的朋友，用平等的姿态与读者交流。在讲解“如何应对考试焦虑”的部分，书中分享了一些成功人士克服考试压力的经历，这些故事非常励志，也让我看到了希望。同时，书中也提供了一些实用的减压方法，比如运动、听音乐、和朋友聊天等等，这些都是我们日常生活中就可以做到的，非常接地气。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入社会的职业技术学校学生，我一直觉得心理健康教育对我未来的发展至关重要。这本书的出现，正是我所需要的。它不仅仅是教授一些心理学知识，更重要的是帮助我们建立积极的心态，培养健全的人格。书中对于“职业道德与心理素质”的探讨，让我对即将到来的职业生涯有了更深的思考。我认识到，在工作中，良好的心理素质同样是成功的关键，这本书为我提供了一个很好的学习平台。