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編輯推薦

適讀人群 ：有形體雕塑需求的健身者，鍛煉時間、場地受限的運動者。
　　依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，
　　呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
　　1.心動不如行動，擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
　　2.晚動不如早動，早一天開始練習，早一天能夠擁有。
　　男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？
　　女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
　　答案是：肌肉訓練，這個，必須有。
　　因為肌肉訓練可以幫你：
　　1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
　　2.增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
　　3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
　　4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
　　5.提升皮膚彈性，改善肌肉鬆弛，預防皮下脂肪過度堆積。

內容簡介

　　想擁有一身結實、飽滿的肌肉，又苦於沒有太多的時間和精力投入練習，很多健身愛好者都麵臨這樣的睏惑。針對如此糾結的現狀，《零成本健身計劃：28天練齣一身肌肉》給齣瞭有效的解決方案：
　　1. 簡單、全麵的鍛煉方法
　　2. 不必特意到健身房裏去
　　3. 隨時隨地可以進行練習
　　4. 充分調動各部位的肌肉
　　《零成本健身計劃：28天練齣一身肌肉》通過對職業運動員健身方案的簡化和適當降低難度的方式，對普通人群的鍛煉者進行指導，衝破性彆、年齡、體重、體能水平的界限，幫助有塑身、美體、健身要求的人群迅速達成心願。

作者簡介

　　零成本健身計劃編寫組，名師齣高圖創作團隊，雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。

目錄

Part 1 準備課
Part 2 肩部和手臂肌肉訓練
Part 3 胸部肌肉訓練
Part 4 核心肌肉群訓練
Part 5 背部肌肉訓練
Part 6 腿部和臀部肌肉訓練
Part 7 生活級裝備肌肉訓練
Part 8 肌肉訓練寶典

前言/序言

零成本健身計劃：28天練齣一身肌肉 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

也想變身肌肉男，跟著練。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯

評分☆☆☆☆☆

還可以哦，沒趕上滿減活動，落差啊

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一個月後看有沒有肌肉吧

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配圖簡單，知識羅列，如此而已。

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