核心基础运动 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 埃里克·古德曼，[美] 彼得·帕克著，阎惠群译

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550252592

版次：1

商品编码：11688627

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：232

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。
　　这套运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
　　该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3天，每次15分钟，熟练5个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。
　　一旦你真正开始练习核心基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。
　　《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册，阅读本书，你将真正学会如何才能正确使用自己的身体！

内容简介

　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。

内页插图

前言核心基础运动，一切肢体活动的根本
第1章顶尖运动员为何都在练？
第2章为何运动会频频受伤？
第3章人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
第4章哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第5章练习5大基本招式，轻松完成所有运动
第6章进阶7招式，体能更上层楼！
第7章加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
第8章臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
第9章运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第10章打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章化身超强燃脂机，运动高手教你这样练

前言/序言

用户评价

评分☆☆☆☆☆

还没看完，看到很多推荐

评分☆☆☆☆☆

两本书一套，我感觉不错！挺有用的！

评分☆☆☆☆☆

书籍塑封包装，快递外包装也干净整洁，为来得及翻阅，期待收获，小哥送货专业，非常相信京东！

评分☆☆☆☆☆

自从有了京东，我就找到了孝敬父母的好办法。品质有保证，价格适中，还能在远方为父母尽孝，物流好快，客服服务很好，这就是我支持京东的理由！??

评分☆☆☆☆☆

刚刚到手，感觉还可以，正在努力锻炼中

评分☆☆☆☆☆

余购京东网数年，受益匪浅，各产品琳琅满目。然，唯此网与众皆不同，出淤泥之莲花。使余为之动容，心驰神往，以至饭茶不思，寝食难安，辗转覆身无法忘怀。于是乎紧带缩食，凑齐银两，倾余之所有而能买。东网之热心、快递员之迅疾，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。开包之时，顿觉金光四射，堂中内升起七彩祥云，蓬荜增辉，处处皆为祥和之气。惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此乃是天上物，人间又可几回求！遂之沐浴后更衣，焚香祷告与人共赏此物。人人皆赞美不已，故生此物款型及做工，超高性价比之慨，且赞余独自别具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，皆无夸大欺瞒之嫌。实乃大网之风范，忠仁义之商贾。

评分☆☆☆☆☆

基础运动指南，核心提高指导

评分☆☆☆☆☆

东西收到以后马上查看，发现与图片描述一致，超级喜欢，卖家发货速度很快，，服务也很到位，给老板点个赞，下次还会来购买........

评分☆☆☆☆☆

两本书一套，我感觉不错！挺有用的！