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内容简介

　　《老年体育活动指导师实务培训》内容包括职业定位及素质要求、老年人体育指导相关基础知识、老年人参加体育活动的原则和内容、对普通老年人的体育活动指导、对患有慢性病的老年人的体育活动指导、对残疾老年人的体育活动指导、老年人的体质评价、老年人体育活动的医务监督、老年人的营养指南、适合老年人的体育活动设施和老年人体育活动的组织、管理与实施。

目录

第1章 职业定位及素质要求

第2章 老年人体育活动指导相关基础知识
第1节 名词和术语
第2节 正常人体的衰老
第3节 体力活动和运动与衰老过程
第4节 体力活动和运动对老年人的好处

第3章 老年人参加体育活动的原则和内容
第1节 老年人参加体育活动的原则
第2节 老年人体育活动方案的制定
第3节 老年人的耐力性运动训练
第4节 老年人的抗阻性运动训练
第5节 老年人的平衡性运动训练
第6节 老年人的柔韧性运动训练

第4章 老年人的体质评价
第1节 对老年人进行体质评价的重要性
第2节 老年人体质评价的准备和安全事项
第3节 对老年人进行体质评价的内容

第5章 老年人体育活动的医务监督
第1节 老年人进行体育活动前的医务监督
第2节 老年人进行体育活动中的医务监督
第3节 老年人进行体育活动后的医务监督
第4节 老年人在不同气候、环境里进行体育活动的医务监督

第6章 对普通老年人的体育活动指导
第1节 座椅运动
第2节 站立运动
第3节 低强度有氧运动
第4节 抗阻性运动训练
第5节 水中运动
第6节 球类运动
第7节 体操和舞蹈类运动项目
第8节 民间与传统体育的健身手段

第7章 对患有慢性病的老年人的体育活动指导
第1节 对患有冠心病的老年人的体育活动指导
第2节 对患有高血压的老年人的体育活动指导
第3节 对患有慢性心力衰竭的老年人的体育活动指导
第4节 对患有脑卒中的老年人的体育活动指导
第5节 对患有哮喘的老年人的体育活动指导
第6节 对患有慢性阻塞性肺病的老年人的体育活动指导
第7节 对患有糖尿病的老年人的体育活动指导
第8节 对血脂异常的老年人的体育活动指导
第9节 对患有代谢综合征的老年人的体育活动指导
第10节 对患有骨质疏松症的老年人的体育活动指导
第11节 对患有骨关节 炎的老年人的体育活动指导
第12节 对患有慢性疼痛的老年人的体育活动指导
第13节 对患有下腰痛的老年人的体育活动指导
第14节 预防老年人跌倒的体育活动指导
第15节 对患有多发性硬化症的老年人的体育活动指导
第16节 对患有阿尔茨海默病的老年人的体育活动指导
第17节 对患有帕金森病的老年人的体育活动指导
第18节 对患有抑郁症的老年人的体育活动指导
第19节 对患有肾病的老年人的体育活动指导
第20节 对患有癌症的老年人的体育活动指导

第8章 对残疾老年人的体育活动指导
第1节 对视力障碍老年人的体育活动指导
……
第9章 适合老年人的体育活动设施
第10章 老年人的运动营养指南
第11章 老年人体育活动的组织、管理与实施
附录1 国家体育锻炼标准
附录2 国民体质测定标准（老年人部分）
附录3 老年人的身体活动指导
附录4 推荐的人群身体活动量（65岁及以上年龄组）
参考文献
后记

精彩书摘

　　《老年体育活动指导师实务培训》：
　　一、平衡性运动训练的概念
　　平衡能力是指身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时自动调整并维持姿势的能力。当人体重心垂线偏离稳定的支持面时，能够立即通过主动的或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内，这种能力称为平衡能力。
　　人体的平衡能力除了与身体结构的完整性和对称性有关外，还与前庭器官、视觉器官、本体感受器、大脑平衡调节、小脑共济协调以及肢体肌群力量、肌张力之间的相互平衡等密切相关。因此，平衡所反映的是人体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调、综合能力。
　　平衡能力的减弱往往是因为很多临床病症（如帕金森病、低血压、前庭障碍等）或者偶尔是某些药物的副作用所引起的。另外，年龄因素也是减弱平衡能力的原因之一。感知能力、运动能力和运动认知的下降，将改变坐姿、站姿和移动的生物力学特征。这些因素加上环境限制，对平衡产生不利影响，造成难以做到维持稳定状态、自由活动、确认身边环境的适宜性。
　　随着年龄的增长，人体保持平衡的能力逐渐降低，这种变化非常缓慢，最初可能感受不到，但是进入老年期后，平衡能力日益下降，容易发生跌倒，成为重大的健康隐患（特别是在骨骼很脆弱的情况下），那些经常性跌倒或平衡困难的人以及所有面临功能下降的老年人都需要进行平衡性运动训练。
　　平衡性运动训练是针对身体的平衡能力进行的一系列训练。恢复平衡能力训练是指训练时着重要求维持人体平衡所采取的各种训练措施。通过这种训练，能激发姿势反射，加强前庭器官的稳定性，从而改善平衡功能。为了达到平衡，需要能够快速收集位置快速移动的感官信息。平衡需要良好的预判和人体运动的反应性控制。预先反应是指能在运动前发生或计划的反应。当平衡被打破、需要快速矫正身体的时候就需要平衡能力的反应性控制。例如，被地毯绊了一下，脚迅速调整步伐；或者在冰面上滑倒前迅速抓住栏杆。
　　针对老年人设计的所有运动项目，加入平衡性运动训练将有益于在一个安全而有计划的训练方案中提升老年人在运动中的预判能力和反应性控制。
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前言/序言

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