具體描述
編輯推薦
讀懂體質一小步健康前進一大步
詳細介紹九種體質的不同特徵，每個人可以根據描述判斷自己屬於何種體質，然後針對自己的體質類型找到符閤自身體質的養生、保健、祛病方案。
內容簡介
無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。
內頁插圖
目錄
第一章探古尋今，解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生............................................................. 002
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人..................................... 004
形神結閤就是生命，體質包括形和神..................................................... 005
體質養生必須注重生活調攝..................................................................... 006
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約............................................................. 009
體質影響疾病的産生與發展..................................................................... 012
地域環境造成體質差異............................................................................. 014
體質隨年齡的變化而變化......................................................................... 015
男性疾病無一不和體質有關..................................................................... 016
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質......................................................... 017
第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間
小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒..................................................... 019
青春期體質調養：營養均衡，控製體重................................................. 021
女人産後體質調養：生命的新起點......................................................... 023
更年期體質調養：男人女人的另一個春天............................................. 024
第四節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本............................................. 027
判斷體質，從辨彆陰陽開始..................................................................... 028
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀......................................... 029
第二章畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣......................................................... 032
陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱..................................................... 033
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的......................................... 035
寒濕傷陽氣，損陽易生病......................................................................... 038
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足......................................................... 039
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望............................................................. 041
三陽開泰，陽氣始生................................................................................. 042
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始............................................................. 044
老年身體健康，離不開“虛陽氣存”..................................................... 046
第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
病從寒起，寒邪是萬病之源..................................................................... 048
寒氣重不重，摸摸手腳就知道................................................................. 049
如何判斷身體內有沒有寒濕..................................................................... 050
阻斷寒氣入侵的五條通路......................................................................... 052
寒從腳底起——泡腳治百病..................................................................... 054
讓身體遠離寒濕的養生要則..................................................................... 055
按摩是驅除體內寒氣的有效方法............................................................. 057
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣............................................................. 058
第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎............................................................. 060
陽虛體質四季飲食調養規則..................................................................... 061
陽虛體質的補益良方................................................................................. 063
食療，陽虛體質告彆便秘睏擾................................................................. 066
學一些強腎壯陽絕活................................................................................. 068
第四節 男人，不要變成陽虛體質的代名詞
日齣而作，日落而息——養陽要跟著太陽走......................................... 069
熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍首............................................................. 070
灸督脈，治療陽虛不吃藥......................................................................... 071
治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關......................................... 073
八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”............................................. 074
陽虛男，早泄為何偏愛你......................................................................... 079
身子虛瞭，哪還有激情澎湃——無性欲從體質調理入手..................... 081
陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至..................................................... 081
第五節 陽虛體質易感病癥
關節炎......................................................................................................... 084
腹瀉............................................................................................................. 091
陽痿............................................................................................................. 094
第三章缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一節 陰虛，身體的“津液”不足瞭
陰失調瞭嗎，問醫生不如問自己............................................................. 096
從“陽常有餘，陰常不足”說開去......................................................... 099
陰虛體質人常有愛發火的急躁性格......................................................... 101
控製性生活，減少對元精的損耗............................................................. 102
蓄積能量就要避免齣汗過多..................................................................... 103
第二節 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
陰虛體質的膳食要點：多吃水果，少食辛辣......................................... 104
養陰須從食物的四氣五味說起................................................................. 105
早飯如春雨，流食最補陰......................................................................... 106
四款滋陰養顔粥......................................................................................... 107
鴨肉是陰虛人的上乘之品......................................................................... 108
飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方................................................................. 109
喝茶雖好，想滋陰要講究著喝................................................................. 111
第三節 津液少，陰不足—愛“上火”的根源
相火妄動就會耗傷陰精............................................................................. 112
上火分虛實，對治有絕招......................................................................... 113
荷葉用處多，清熱祛火不能少................................................................. 115
小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116
男女老少，清火要對癥食療..................................................................... 117
腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍............................................. 118
消除胃火，遏製口臭................................................................................. 119
脾氣大、血壓高是肝火引起的................................................................. 120
第四節 把乾渴的身體喝滋潤—陰虛體質喝的學問
水療，治愈百病最低廉的藥..................................................................... 122
茶抗病功效佳——喝哪種茶好？沒有絕對戒律..................................... 123
天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124
豆漿，增強你的免疫力............................................................................. 126
第五節 陰虛體質易感病癥
失眠............................................................................................................. 128
便秘............................................................................................................. 135
性冷淡......................................................................................................... 139
第四章痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一節 祛除濕痰，暢達氣血—“逆轉”痰濕體質
痰與濕是如何形成的................................................................................. 142
好吃懶做，多為痰濕體質......................................................................... 144
祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務......................................................... 146
前言/序言
同樣是喝涼茶，有的人會腹脹、腹痛不已，而有的人則無明顯不適，但是夜間卻睡不著覺；
同樣是治咳嗽的藥，有的人服後很快就康復瞭，而有的人服後卻病情加重瞭；
同樣是吃人參、紅參，有的人可以從中吸收大量的養分，而有的人卻身體發熱，甚至流鼻血；
……
同樣是人，為什麼差距就這麼大？
其實，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，億萬蒼生，人分九種，存在個體生理差異的原因很簡單，一句話：體質使然！體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和，纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。
隨著生活水平不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是有人說綠豆可以治病，就會有大批的人來囤積綠豆；有人說茄子可以防癌，就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生。同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的，而是在後天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環境，閤理的飲食、起居，穩定的心理情緒，可以增強體質，促進身心健康。反之則會使體質衰弱，甚至導緻疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善，人們對於健康和長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養體質越來越成為人們關心的話題。改善後天體質形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強而強者更強的目的。
養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。每個人都是自己的保健醫生，對自己的身體健康都負有不可推卸的責任。隻有多瞭解醫學知識，多瞭解體質養生知識，在小細節上維護健康，纔能讓身體保持在平和狀態。本書將每種體質的形成原因、主要特徵、易感疾病及保健方法都進行瞭清晰明瞭的講解，以便告訴讀者怎麼判斷自己的體質屬性，不同的體質易患哪些病癥，平時飲食起居應該如何保養，以減少發病的概率。同時，本書對於同樣的病癥，針對不同的體質又給齣瞭不同的調養和施治辦法，具有較高的實用價值。
無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。
體質養生是基礎而根本的養生方法，是全新的養生理念。它創立瞭個人健康的量化標準，是人類健康文化文明史上的一個裏程碑。它將健康的權利與責任迴歸到人類自身，讓我們每個人在生命的花園裏快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。
用戶評價
作為一個平時對養生保健不太關注的人，我通常很難被一本書吸引。然而，《九種體質養生全書》憑藉其齣色的內容和呈現方式，成功引起瞭我的興趣。書中關於“痰濕體質”的描述，讓我看到瞭自己生活中一些不健康習慣的根源，比如容易疲勞、身體沉重感等。這本書沒有空洞的理論，而是提供瞭很多具體、可行的生活建議，從日常飲食搭配到簡單的運動方式，都進行瞭清晰的指導。我驚喜地發現，原來養生可以如此簡單有趣。書中全彩的插圖讓閱讀過程更加輕鬆愉快，仿佛在欣賞一本精美的畫冊。我打算認真研讀這本書，並嘗試將其中的養生理念融入我的日常生活，希望能夠通過這種方式，提升我的身體素質，擁有更健康的生活狀態。
評分我是一名中醫養生愛好者，平時會閱讀大量的相關書籍，但這本書給我帶來瞭全新的視角和驚喜。它摒棄瞭許多過於理論化、晦澀難懂的論述，而是將復雜的體質知識以一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。書中大量的精美插圖和錶格，將九種體質的特點、易患疾病、飲食禁忌、生活起居等進行瞭全方位的解讀，讓我一下子就能找到與自己體質相符的部分，並清晰地瞭解到需要注意的事項。更讓我驚喜的是，書中不僅講解瞭體質的區分，還給齣瞭非常具體、可操作的調理方法，從飲食、運動到情誌，麵麵俱到，仿佛有一位貼心的養生顧問時刻在身邊指導。我迫不及待地想要嘗試書中的建議，相信通過科學的養生方法，能夠改善我長期以來的一些小毛病，讓身體更加健康，生活更有活力。
評分這本書的封麵設計相當吸引眼球，采用的色彩搭配既鮮亮又不失沉穩，給人一種既專業又親和的感覺。翻開扉頁，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這是一種久違的書捲氣，在如今電子書泛濫的時代，實體書的質感帶來的閱讀體驗是無可替代的。雖然我還沒有深入閱讀內容，但從目錄和前言來看，作者顯然在體質養生這個領域有著深厚的功底和獨到的見解。字裏行間透露齣的嚴謹態度和對讀者的關懷，讓人對書中的知識充滿期待。特彆是“超值全彩珍藏版”的字樣，暗示瞭這不僅僅是一本內容豐富的養生指南，更是一件值得收藏的藝術品。我尤其喜歡它在排版上的用心，大字號、清晰的版式，即便長時間閱讀也不會感到疲勞，這對於關注養生的讀者來說，無疑是至關重要的細節。相信在這本書的指導下，我能找到適閤自己的養生之道，讓身心都得到更好的嗬護。
評分我一直以來都對如何更好地照顧自己感到迷茫，嘗試過很多方法，效果卻不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這本《九種體質養生全書》，被它詳盡的介紹和精美的圖文所吸引。這本書不僅僅是一本簡單的養生書，它更像是一本關於“認識自己”的指南。作者用通俗易懂的語言，將復雜的體質學說娓娓道來，讓我仿佛在與一位經驗豐富的中醫師對話。書中的“濕熱體質”的分析讓我恍然大悟，許多睏擾我許久的癥狀，原來都和我的體質有關。書中提供的養生方案，也並非韆篇一律，而是針對不同體質給齣瞭個性化的建議，讓我覺得非常受用。我已經開始嘗試書中的一些方法，並且感受到瞭身體微妙的變化，這給瞭我極大的信心。
評分說實話，我一開始是因為這本書的名字吸引瞭我——“九種體質養生全書”，總覺得這樣全麵的介紹肯定能幫我解決一些睏惑。拿到手後，果然沒有讓我失望。這本書的裝幀真的很考究，厚實的書頁，高質量的印刷，色彩飽和度很高，看圖片就覺得很舒服。我特彆喜歡它關於“陰虛體質”那一章節的講解，之前一直以為自己隻是有點上火，看瞭書纔明白，原來這是典型的陰虛錶現。書中列舉的食療方和生活習慣調整，都非常實用，而且非常詳細，比如具體到什麼季節適閤吃什麼，什麼時候該避免什麼。感覺作者是真正站在讀者的角度，去思考如何纔能讓大傢更好地理解和實踐。這本書的價值遠超它的價格，絕對是一本值得推薦給所有注重健康的人的寶藏。
評分買瞭好多瞭，配送也快，不錯。
評分很好。
評分書硬皮，彩頁 質感質量很好 字體大小閤適 內容也是聽說很久 買來就先看瞭過敏體質這一章 有些問題還是不明白 不知道要請教何處 一共427頁慢慢讀學習 在京東這樣的價格買到這樣的書 真的太值瞭 感謝京東 提高瞭自己的生活質量 低價購買優質産品 這也是在看京東員工成長錄時，創始人的創始理念 太感謝京東
評分京東自營品質值得信賴 很喜歡這個品牌 京東小哥贊一個?
評分內容不錯，裏麵有配圖，解說也算是比較詳細。內容實用
評分很好的一本書，值得我們學習
評分看看自己的體質，保養養生，身體最重要
評分很好，很滿意
評分一本不錯的書 根據自己的體質找到養生方案
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