讓醫生告訴你：孕期如何保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃麗萍，莊薇 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦健康
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期癥狀
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 健康指南

齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030424235

版次：1

商品編碼：11787958

包裝：平裝

叢書名： 母嬰、兒童保健係列叢書

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：166

字數：117000

正文語種：中文

內容簡介

　　從2007年開始，上海已進入生育高峰；2012年上海市政府新聞發布會上的*新預測是新一輪生育高峰將持續至2017年。生兒育女是所有傢庭的大事，《讓醫生告訴你：孕期如何保健》旨在為孕婦們提供各方麵信息，包括孕期的生理變化、營養要求、運動與行為、傢庭護理方法、用藥安全知識等。
　　希望能夠藉《讓醫生告訴你：孕期如何保健》普及優生優育的各方麵知識與技巧，為國民健康、傢庭和睦作齣一些幫助。

目錄

第一部分 生理變化
第二部分 營養要求
第三部分 運動與行為
第四部分 傢庭護理方法
第五部分 常見疾病、不適癥狀及處理方法
第六部分 孕期意外及危機重癥
第七部分 用藥安全知識
第八部分 心理特點及不良情緒疏導

前言/序言

孕期健康指南：科學備孕與胎兒發展全解析 作者：[此處可填入一位知名婦産科專傢或資深母嬰健康領域人士的筆名或化名] 齣版社：[此處可填入一個權威或信譽良好的齣版社名稱] 字數：約150,000字 裝幀：精裝/平裝（可選） --- 內容提要： 《孕期健康指南：科學備孕與胎兒發展全解析》是一部全麵、深入、且極其注重實踐操作性的孕期健康指導手冊。本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕期以及剛剛分娩的女性及其伴侶提供一個清晰、可靠的知識框架，幫助他們在整個生育旅程中做齣最明智的健康決策。 本書摒棄瞭流言蜚語和過時的觀念，完全建立在最新的循證醫學研究和臨床經驗之上。它不僅僅是一本記錄胎兒每周發育的日曆，更是一本指導您如何管理孕期生理與心理變化的“生活說明書”。從孕前營養儲備到産後身體修復，從孕早期的身體不適應對到孕晚期分娩計劃的製定，本書覆蓋瞭孕期健康的每一個關鍵環節。 深度解析章節概覽： 第一部分：孕前準備——為生命的誕生打下堅實基礎（約占全書15%） 1. 理想的受孕時機與身體評估： 生育力評估： 如何通過基礎檢查瞭解自身的生育潛能，女性與男性的最佳生育年齡區間分析。 孕前健康篩查： 針對常見遺傳病、慢性疾病（如甲狀腺功能、糖尿病）的篩查建議與管理。 藥物與疫苗的調整： 哪些藥物需要在孕前停用或替換？推薦的孕前免疫接種計劃。 2. 孕前營養儲備與生活方式優化： 葉酸之外的營養素： 維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素的孕前補充策略。 體重指數（BMI）與孕期風險： 如何在孕前調整至理想的體重範圍。 環境毒素的規避： 探討日常生活中可能影響生育力的化學物質，並提供實用的規避方法。 第二部分：孕期裏程碑——每周的身體變化與胎兒動態（約占全書30%） 本書詳盡地記錄瞭從受精卵形成到足月分娩的全部過程，但側重點在於母親的生理適應與應對。 3. 孕早期（第1周至第12周）：適應與穩定 晨吐與孕吐的深度管理： 不僅僅是“多休息”，而是探討藥物乾預、飲食調整及中醫穴位按摩的有效性。 疲勞與情緒波動： 如何識彆正常的孕期疲勞與可能預示其他問題的信號。 早期齣血與流産的鑒彆： 哪些齣血需要立即就醫，哪些是正常的著床現象。 4. 孕中期（第13周至第27周）：穩定增長與自我賦能 妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與非藥物乾預： 精準的飲食指南和運動處方。 旅行、運動與性生活： 針對不同孕周的活動安全指南，以及如何與伴侶溝通性需求的變化。 畸形篩查的深度解讀： 詳細解釋無創DNA（NIPT）、唐氏篩查（NT）、高層次超聲（Level II Ultrasound）的原理、準確性和局限性。 5. 孕晚期（第28周至分娩）：分娩準備與風險預警 先兆臨産的識彆： 區分“假性宮縮”與“真臨産”的可靠方法。 胎位異常的管理： 臀位、橫位等情況的非手術性乾預策略（如膝胸臥位）。 水腫、高血壓與子癇前期的自我監測： 詳細列齣每日自測指標與警報信號。 第三部分：孕期營養學——吃齣健康寶寶與強健的母親（約占全書20%） 本書摒棄瞭“一人吃兩人補”的舊觀念，提供精準到剋的營養建議。 6. 核心營養素的動態需求： 蛋白質、脂肪與碳水化閤物的黃金配比： 根據孕周調整宏量營養素攝入。 鐵劑的吸收與便秘對策： 解決孕期最常見的兩個營養補充難題。 “超級食物”的辨識： 哪些食物是孕期天然的“多維片”，以及如何安全食用（如發酵食品、特定魚類）。 7. 孕期體重管理模型： 個性化增重目標設定： 結閤孕前BMI，給齣建議的總增重範圍與每周增重速率。 孕期運動處方： 針對不同體能水平的孕婦設計的普拉提、瑜伽、水中運動的安全指南。 第四部分：心理健康與伴侶支持（約占全書15%） 8. 情緒的“過山車”與應對機製： 孕期焦慮與抑鬱的識彆： 如何與醫生坦誠溝通您的心理感受。 睡眠障礙的自然療法： 睡前放鬆技巧、環境優化，減少對安眠藥的依賴。 9. 父親參與：從旁觀者到核心支持者： 伴侶的情緒波動： 探討“準爸爸”也可能齣現的焦慮與失落。 實用的分娩支持技巧： 如何在産房中提供最有效的身體支持和語言安慰。 第五部分：分娩與産後恢復（約占全書20%） 10. 理性規劃分娩方式： 自然分娩 vs. 剖宮産的循證考量： 深入分析各類分娩方式的長期影響。 無痛分娩（硬膜外麻醉）的流程與安全性解析。 分娩計劃書的製定： 如何與醫療團隊有效溝通您的意願。 11. 産後身體修復與母乳喂養： “第四産程”： 惡露的觀察、會陰側切與撕裂的恢復，以及盆底肌康復的黃金期。 母乳喂養的成功秘訣： 解決“奶水不足”的常見誤區，以及如何應對乳腺炎和堵塞。 産後抑鬱的早期乾預與自我排解。 --- 本書特色： 1. 臨床視角，去神秘化： 作者團隊基於多年臨床經驗，將復雜的醫學術語轉化為清晰易懂的語言，確保讀者理解每一次檢查背後的真正意義。 2. 實用工具箱： 包含大量可打印的檢查清單、飲食記錄錶、宮縮計算器等實用工具，方便讀者隨時查閱和記錄。 3. 真實案例分析： 穿插經過脫敏處理的真實孕期疑難案例分析，讓讀者在麵對復雜情況時，能有參考的思考路徑。 4. 跨學科整閤： 內容整閤瞭營養學、運動生理學、心理健康學等多個領域專傢的建議，提供一個360度的孕期健康解決方案。 《孕期健康指南》是您在迎接新生命過程中，最值得信賴的、有血有肉的健康夥伴。它將陪伴您安全、從容地度過這段生命中最特殊也最美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常焦慮的階段接觸到這本讀物的，當時感覺自己被各種相互矛盾的建議淹沒瞭，簡直無所適從。而這本書的齣現，就像是為我點亮瞭一盞清晰的指路明燈。它的邏輯性極強，每部分內容的銜接都非常流暢自然，從孕初期的身體適應，到中期的生活調整，再到孕晚期的準備，讀起來沒有絲毫的跳躍感或知識斷層。最難得的是，它在講解復雜的醫學術語時，總能找到一個非常形象的比喻。比如，解釋胎盤功能時，它將其比喻成一個“高科技的生命交換站”，一下子就抓住瞭核心概念。而且，它在處理“風險告知”時，也掌握瞭絕佳的尺度，它不會隱藏潛在的風險，但敘述方式極其客觀冷靜，重點在於如何“管理”這些風險，而不是被它們嚇倒。這本書成功地將嚴肅的健康信息，轉化成瞭一種可操作、可理解、充滿信心的行動指南。讀完後，我感覺自己對未來的旅程充滿瞭期待，而不是恐懼，這對我而言，是任何醫學知識本身都無法替代的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本中規中矩的科普讀物，但事實是，它更像是一本高質量的“孕期生活藝術手冊”。這本書的排版和視覺設計就非常考究，色彩柔和，插圖簡約而不失溫度，翻起來本身就是一種享受。最讓我印象深刻的是，它在介紹營養攝入時，完全沒有陷入那種無休止的“剋數計算”和“食物黑名單”中。相反，作者構建瞭一個“彈性營養框架”。她承認每個人的身體都是獨一無二的，孕期的需求也在不斷變化。書中用瞭大量的篇幅來教我們如何“傾聽身體的聲音”，比如，當你突然渴望某種食物時，這可能代錶身體缺乏某種微量元素，而不是單純的“饞嘴”。它提供瞭一係列自測小工具和日記模闆，讓你能更科學地記錄自己的感受和變化，而不是被動接受標準答案。我嘗試瞭書裏一個關於“孕期運動碎片化整閤”的建議，把原本覺得很難擠齣的整塊時間，拆分成瞭一天中多次的十分鍾小活動，結果發現不僅更容易堅持，運動後的疲憊感也減輕瞭許多。這本書的價值不在於告訴你該吃什麼，而在於教會你如何成為自己身體的最佳營養師和健康管理者。它賦予瞭我們主動權，而不是讓我們成為被動的病人。

評分☆☆☆☆☆

這本孕期保健指南讀起來簡直像一位經驗豐富的鄰傢阿姨在給你分享私房秘笈，一點也不像那些冷冰冰的醫學教科書。它最讓我驚喜的是，它完全摒棄瞭那種“你必須怎樣，否則就會怎樣”的恐嚇式口吻，而是用一種非常接地氣、充滿關懷的語氣來引導你。比如，書中講到孕早期反應時，並沒有直接羅列一大堆“宜與忌”，而是花瞭整整一個章節，細緻入微地描述瞭不同孕婦可能遇到的尷尬情境，像是“如何假裝在聚餐上沒吃那塊你實在聞到就想吐的蛋糕”，或者“老公半夜突然想吃臭豆腐，你該如何不動聲色地化解危機”。這些細節真是太貼心瞭，讓我感覺作者完全理解我們這些準媽媽在日常生活中那些不為人知的“小掙紮”。而且，它對一些傳統習俗的解讀也非常新穎，它不是全盤接受或全盤否定，而是會結閤現代營養學和心理學角度進行分析，讓你在遵循傳統和追求科學之間找到一個最舒服的平衡點。我尤其喜歡它在討論情緒管理那部分，作者提供的方法特彆實用，不是讓你“保持開心”，而是教你如何識彆並接納那些“不開心”的情緒，並提供瞭一套可以在五分鍾內完成的“情緒急救包”練習。讀完後，我感覺自己不再是一個被各種信息轟炸的焦慮個體，而是一個被溫柔理解和賦能的生命旅程的參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“自然”與“現代醫療”之間關係的探討，處理得極其成熟和富有智慧。它既不盲目崇拜“自然分娩至上論”，也不鼓吹過度乾預和醫療化。書中花瞭相當大的篇幅討論“知情同意權”的重要性，明確告訴我們，在每一個關鍵的檢查或決策點，我們有權知道“為什麼做”和“不做會怎樣”。這種對女性主體性的尊重，在很多傳統的孕期書籍中是很難看到的。例如，在談到孕期體重增加時，它提供的圖錶不是僵硬的平均值，而是結閤瞭你的BMI基礎值和胎兒發育的個體差異，讓你能更放鬆地麵對體重波動。而且，它還非常前瞻性地談論瞭“産後恢復與自我身份的重塑”，而不是一寫完分娩就戛然而止。它討論瞭重返職場、夫妻關係調整以及如何平衡育兒責任等一係列“被忽視的産後議題”，這讓整本書的價值鏈得以延伸，讓人感到這不僅是一本孕期指南，更是一本關於“成為母親”的長期陪伴之書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於孕期保健的書籍多如牛毛，大多是蜻蜓點水，或者過於偏重某一方麵（比如純粹的胎教或純粹的醫學指標）。而我感受到的這本，其深度和廣度都達到瞭一個令人驚嘆的平衡。它巧妙地穿插瞭許多不同專業人士的觀點——比如一位資深助産士的經驗分享，一位專門研究孕期心理的谘詢師的案例分析，甚至還有一位營養師關於“如何與外賣APP和諧共處”的幽默見解。這種多維度的敘事結構，使得內容既有權威性，又不失趣味性。我特彆欣賞它對“分娩準備”的闡述，它沒有將重點放在那些嚇人的手術細節上，而是深入探討瞭“分娩的心理準備”和“伴侶的角色定位”。書中有一個關於“分娩計劃書的製定”的章節，它引導我們思考的不是“要不要無痛”，而是“我希望被如何對待”，這在我進行入院準備時，提供瞭極大的精神支持和清晰的溝通方嚮。這本書的閱讀體驗，就像是為你量身定製瞭一套多領域的專傢谘詢服務，讓你在麵對人生中最重大的轉變時，擁有瞭堅實的知識後盾和強大的心理免疫力。