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編輯推薦

　　女人，你一定要好好愛自己！

　　這是現在喊的響的一句口號，可是，你真的懂得愛自己嗎？

　　全國知名的婦科醫生、食療專傢、心理學專傢從多個方麵告訴女人，怎樣纔是真正的愛自己。

　　一，一定要懂得愛護自己的身體。為瞭減肥、為瞭苗條、為瞭好看，不吃不喝，摺磨自己，這算得上愛自己嗎？好看的體態可以追求，但一定要用正確的方式，這纔叫愛自己。

　　第二，瞭解自己的身體。人的身體是一架精密的儀器，女人尤其如此，經、帶、孕、産，這一切蘊含瞭大自然的神秘智慧，每一個過程當中，該如何嗬護自己，女人不能不知，更不能因為其他的因素而任意妄為。

　　第三，護膚、瘦身，不管是女為悅己者容，還是女為己悅者容。總之，女人的身材和容顔是自己，也是他人關注的焦點。那麼，怎樣通過正確的途徑獲得理想的身材、嬌嫩的容顔，這些是女人需要用心掌握，通過正確途徑去獲得的。

　　第四，憤怒、憂傷，哀怨……情緒化幾乎是女人的標簽。可是，你真的瞭解你的情緒嗎，它在訴說什麼，它想告訴你什麼，瞭解自己纔能真正愛自己。心理專傢說，傾聽情緒背後的訴求，纔能真正的瞭解自己內心所需，做到真正的嗬護自己，疼愛自己。

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內容簡介

　　《大醫生說：女人要好好愛自己》是一本全方位嗬護女性健康的書，一本由全國各大醫院婦科、心理、食療等專業領域知名專傢寫給女性的私房保健書。

　　全書從多個方麵來講解女性，從女人一生要經曆的經、帶、孕、産，到青春期、更年期，以及女性與傢庭，與伴侶等的關係當中所可能遇到的心理問題，將女人一生會遇到的重大問題都講到，可以說是女性健康的百科全書。

　　女人的名字不是弱者，但女人身體的脆弱和敏感卻決定瞭，女人，一定要好好嗬護自己。愛自己從來不是一句口號，要從嗬護自己身體的健康開始。

作者簡介

　　《健康時報》，是由中國郵政集團官方認定的中國郵政發行的50強報紙之一。它先後獲得國傢新聞齣版廣電總局、國傢衛生和計劃生育委員會等頒發的各類奬項59次（項），連續多年被國傢郵政總局評定為“中國郵政發行暢銷報刊”。

　　《健康時報》在全國500傢三甲醫院駐有特約記者，30位醫藥衛生健康界的“兩院”院士擔任《健康時報》院士顧問團顧問，為報社發展提供智庫支持，近1000位知名健康專傢長期為本報撰稿，以科學可讀的內容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。

內頁插圖

目錄

Chapter1 乳腺科醫生教你這樣做不得乳腺疾病

乳房保養第一關：檢查

016│ 8大癥狀判斷是否有乳腺疾病

017│ 乳腺問題，有些不是病

019│ 很多乳腺增生治錯瞭

021│ 乳房不適做什麼檢查

女人，“挺”美背後下工夫

023│ 女人護乳四部麯

025│ 乳腺保健從4點入手

027│ 中醫法防治乳腺炎

028│ 橘核、橘絡可緩解乳腺增生

030│ “事業綫”對於乳房很傷害

乳腺癌的防與治

032│ 喜歡辯論的女人要防乳腺癌

033│ 沒摸到腫塊的乳腺癌患者增多

034│ 乳癌最喜歡搞“株連”

036│ 防治乳腺癌數字要記牢

037│ 患乳腺癌每周快走兩三個小時

038│ 乳腺癌患者易發胖

039│ 乳腺癌術後選胸罩4個要點

040│ 延伸閱讀 馬伊琍：得過3次急性乳腺炎

Chapter2 婦科專傢的呼籲：嗬護生殖健康，遠離婦科疾病

例假那些事兒

042│ 痛經試試中醫法

045│ 絕經後再來不是好事兒

046│ 絕經晚易患兩類癌

048│ 過分愛美，“大姨媽”問題多多

050│ 保養要注意月經“前三後四”

卵巢：女人的生命之源

051│ 卵巢疾病愛僞裝

053│ 防卵巢早衰，年輕女性更要多注意

055│ 中年女性要護好卵巢

056│ 預防卵巢癌，30歲後年年查

盆腔：女人韆萬要小心照看“聚寶盆”

058│ 尿失禁關鍵是要鍛煉盆底肌肉

060│ 慢性盆腔痛，診斷不容易

061│ 慢性盆腔炎最愛懶女人

062│ 女性尿頻試試中醫招

明白瞭子宮和宮頸，女性問題少一半

063│ 有子宮內膜炎不必過度驚慌

064│ 患子宮肌瘤可常拍胸口

065│ 子宮腺肌癥越來越多

066│ “桃花臉”要防子宮內膜癌

067│ 宮頸是個是非地

068│ 宮頸糜爛的自我辨護

069│ HPV——人乳頭瘤病毒的自述

071│ HPV檢測，你做瞭嗎

071│ 3招狙擊HPV

072│ 宮頸癌“偏愛”哪些女性

073│ 宮頸癌預防兩個坎兒—11和21

075│ 防宮頸癌彆做“三不女”

077│ 延伸閱讀 婦檢比美容更重要

婦科病多是夫妻病

Chapter3 産科醫生講：孕、産、哺，好媽媽有學問

想當媽，孕前準備不可少

080│ 常憋尿易不孕

081│ 治不孕的幾個誤區

084│ 大齡女懷孕四道坎

086│ 痛經引起不孕，試試按摩

087│ 暖暖子宮好孕來

088│ 早晨6點同房易懷孕

089│ 打好孕前保衛戰

090│ 帶瘤懷孕行不行

092│ 懷孕前先把痔瘡治好

094│ 延伸閱讀 不靠譜的懷孕招數

懷孕要“掃雷”

懷胎十月的大事小情

098│ 孕早期媽媽的三件為難事

099│ 防妊娠紋從孕早期抓起

100│ 孕期進補悠著點

101│ 孕媽媽營養分段補

102│ 準媽媽要補足DHA

104│ 孕期做好口腔檢查

105│ 孕期感冒吃不吃藥？

106│ 孕期管住嘴，孩子防好糖

107│ 高齡孕媽媽的糾結事

孕期癥狀都齣來瞭

109│ 孕吐不是小事兒

110│ 應對孕期不適

111│ 産前“便意”，兩類孕婦要警惕

112│ 嗬護孕期腰酸背痛

115│ 孕期帶狀皰疹：仙人掌消炎止痛

116│ 孕婦快樂，孩子健康

119│ 妊娠期高血壓應知道的知識

120│ “糖媽媽”孕期7項檢查不可少

122│ 延伸閱讀 北京遇上西雅圖：那些糊塗孕事

分娩：痛並快樂著

124│ 生孩子最纍腰

125│ 學會溫柔地孕産

127│ 瓜熟蒂未落怎麼辦

129│ 延伸閱讀 郭晶晶為什麼不能順産

坐月子和産後康復的關鍵

131│ 寒鼕坐月子記住“321”

132│ “月子湯”催肥不催乳

133│ 産後防“三病”

135│ 産後水腫調調脾胃

136│ 産後自汗按揉申脈穴

136│ 年輕媽媽與美同行

138│ 母乳喂養是防肥胖第一步

139│ 産後謹防“石頭奶”

141│ 催乳試試省錢招

142│ 給辦公室“奶牛”的建議

144│ 5種新媽媽要防胰腺炎

避孕與第二胎：彆以為生完娃就萬事大吉

146│ 避孕是一種生活方式

148│ 新媽媽避孕方式挑挑看

149│ 正確服用避孕藥

151│ “懷二胎”的學問

153│ 剖宮産女性第二胎如何“好孕”

Chapter4 營養師為女性量身定做的食譜

營養師的修煉秘笈

156│ 買菜帶張“彩虹卡”

157│ 餐桌上的健康“釘子戶”

159│ 紫色食物，高貴的營養寶庫

160│ 藍莓是個好東西

162│ 年過四十，飲食“五減五加”

163│ 聰明吃冰不傷身

165│ 防癌從飲食開始

瘦身飲食

167│ 吃不胖的魔力食物：榛蘑

168│ 魔芋：魔芋多糖是膳食縴維之王

169│ 細數4大增肥醬

170│ 這樣吃水果會增肥

171│ 跟營養師學瘦身

美容飲食

173│ 鼕天吃點神仙果

175│ 常吃豆腐能美膚

176│ 嚮飲食要美麗

178│ 延伸閱讀 漂亮女人的食物需求時刻錶

美顔方

Chapter5 動起來，有活力有健康

不刻意運動更好堅持

182│ 白領最需“微運動”

183│ 4個小動作，不做“僵硬人”

184│ 消除疲勞的小方法

185│ 舌頭、牙齒健身操

187│ 動動玉足巧放鬆

單項運動有講究

189│ 當個水中精靈

190│ 騎自行車來個“高級定製”

191│ 鋼管舞最瘦身

192│ 減壓普拉提注意4個原則

193│ 仰臥起坐是女性保健操

195│ 老得快、心事多，跳跳肚皮舞

健身：女人要美也要健康

197│ 有氧搏擊操練齣柔美人

198│ 跟英超女神去健身

201│ 跟美國第一夫人比胳膊

202│ 健身也可很節儉

203│ 每天給自己8分鍾

205│ 延伸閱讀 最省錢、省心的跑步健身

過個動感元宵節

Chapter6 女人兩件事：護膚和瘦身

護膚：斑、痘、紋，都不要

210│ 健康美麗著

211│ 皮膚忌諱“五動作”

212│ 炒完菜後洗把臉

214│ 給你蘋果樣的膚色

215│ 霧霾天巧護膚

217│ 趁著春季好美膚

218│ 夏日“戰痘”的秘訣

220│ 皮膚也“愁鞦”

222│ 這些地方也長皺紋

223│ 洗齣來的乾燥性濕疹

225│ 跟“熊貓眼”說“拜拜”

226│ 美容術後看看營養科

227│ 中醫讓你“麵如桃花”

228│ 護膚是個精細的慢活

苗條而充滿活力的好身材

230│ 輕鬆打造完美身材

233│ 減肥遠離湯、糖、躺、燙

234│ 記住12306不為搶票為瘦身

235│ 減肥極限，每周1韆剋

237│ 和虛胖說“拜拜”

239│ 女人40塑形時

241│ 形體訓練從頸部開始

242│ 很多女人坐錯瞭、走錯瞭、睡錯瞭

243│ “鴨子坐”最有女人味

245│ 延伸閱讀 我的美麗健身招

Chapter7 愛自己，世界都會來愛你

做女人，但不做完美女人

248│ 減肥先從心理開始

249│ 彆讓自己太纍瞭

251│ 不能總當好女人

252│ 做37度女人

254│ 做寜靜平和的女人

255│ 做自己纔最美

對付壞情緒有妙招

257│ 如何纔能不焦慮

259│ 適度焦慮並不壞

260│ 33天失戀治愈術

263│ 延伸閱讀 楊麗萍的身心柔韌經

婚姻工作雙平衡

265│ 職場女性要學會調節情緒

266│ 專職太太為何易心纍

268│ 做媳婦常有的負麵情緒

269│ 繁忙工作中要會“換檔”

270│ “工作受虐狂”最需嗬護

272│ 快樂工作其實很簡單

會調養，更年期更年輕

274│ 更年期何時開始？

276│ 暑假媽媽更焦慮

277│ 你遭遇隱性更年期瞭嗎？

278│ 1億多中國女性在“混”更年期

281│ 更年期找中醫還是西醫

283│ 延伸閱讀 我的更年期情結

Chapter8 專傢說：無性婚姻都是耍流氓

婚姻雙人舞

286│ 婚姻也要“定期體檢”

288│ 好婚姻，功夫在床外

290│ 舞動幸福——用舞蹈喚起情感

292│ 緩解衝突，彌閤分歧

294│ 好閨蜜不做婚姻絆腳石

295│ “抹布女”要學會婚姻自救

學會用性來滋養自己

297│ 性愛對女人的6大好處

298│ 性愛就像雙人舞

299│ 增“性趣”按摩“太太穴”

300│ 女人“助性”可選兩運動

300│ 7個方法給女性“助燃”

302│ 子宮切除：一樣享受性生活

性問題並非男人專利

303│ 女人更易性焦慮

304│ 早泄非男性專利

305│ 女人“四十如虎”嗎？

男人不難懂

307│ 把老公變成男閨蜜

309│ 男人說謊，女人找原因

310│ 10種女人最撩男人心

精彩書摘

　　8大癥狀判斷是否有乳腺疾病

　　李香菊｜北京大學腫瘤醫院病理科醫師

　　對女性來說，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但當乳房齣現某些病癥，您是否積極應對呢？

　　月經前乳房脹痛：經前綜閤徵

　　月經前1～2周齣現乳房脹痛，月經後脹痛感逐漸消失，這屬於正常生理癥狀。隻要調節飲食、多休息可以緩解。

　　摸到邊界不清的腫塊：乳腺小葉增生

　　月經前1周乳房齣現間歇性脹痛，月經後第2天逐漸緩解，輕觸乳房可摸到腺體組織，這是乳腺構造不良的一種，多與女性內分泌失衡有關，應保持良好心情，調整飲食結構。

　　乳房皮膚紅又熱：急性乳房炎

　　乳房有腫脹、疼痛感，患處錶麵皮膚又紅又熱，伴有寒戰、高熱，這是乳房急性化膿性感染，多見於哺乳期女性，深部感染需治療。

　　乳房周期性脹痛：乳房囊性增生病

　　乳房脹痛具有周期性，尤其是月經前會加重，乳房內可觸及腫塊，有時候乳頭還有溢液，常見於25～40歲的女性，建議2～3個月去醫院檢查1次。

　　乳房外上方觸及腫塊：乳房縴維瘤

　　可在乳房外上方觸及到腫塊，腫塊邊界清楚，質地堅韌，錶麵光滑，很容易被推動。患乳房縴維瘤的女性多在20～25歲，應及時手術。

　　腫塊邊界清楚：乳房脂肪瘤

　　乳房肌膚齣現光滑、柔軟的淺錶腫塊，邊界清楚，容易活動但無疼痛感，這種腫塊僅見於一側乳房，生長緩慢，大小不隨月經周期改變，確診後可手術，危險不大。

　　可推動腫塊：乳管內乳頭狀瘤

　　在乳頭附近可摸到櫻桃大小、質地柔軟、可被推動的腫塊，輕壓會從乳頭流齣鮮紅色或暗紅色的血性液體。此病可見於任何年齡女性，屬於良性腫瘤範疇，但6%～8%的病例可能發生癌變。

　　有橘皮樣改變：乳腺癌

　　可摸到無痛性小腫塊，不久腫塊體積變大、增長快速，腫塊錶麵肌膚有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮樣改變，此疾病需盡早進行手術。

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前言/序言

　　有健康相伴，纔能走得更遠！

　　從祈福到感悟再到守望，從觀察到發現再到思考。我們試圖用最質樸的探究，用最平實的文字，素描帶著我們體溫的書刊。

　　時光流轉，一次次時光輪迴的自省，一個個迴望跋涉的節點上的自律，一點點嘗試求證中的自悟，我們在一年年風雨兼程中猶如竹子開花般地成長。

　　盤點與迴望，是為更快、更好地成長，也是為前行的步履更矯健！

　　一年一度的“健康中國”年度盤點，旨在為我國醫藥衛生健康産業助力，並基於媒體立場、社會責任、健康促進等原則，全麵梳理醫藥衛生領域、健康領域和健康公益領域的大事、要事、精彩事。也是為“健康中國”的專傢們加冕，見證和感悟“健康中國”。而專傢們的文稿、講座、訪談，無不是他們成果和心血的見證，都值得我們重溫和學習。

　　因此，我們滿懷感動和敬畏，從曆年的報紙中精選齣優質文章，從龐大的專傢庫中優中選優，邀請其著書立說，本套叢書由此誕生。

　　本套叢書有兩大的特點，一是專傢陣容非常強大——有上百位專傢，且大多數是像洪昭光、嚮紅丁、鬍大一、馬冠生等一綫的健康專傢；二是內容覆蓋廣，實用性強。

　　從日常飲食到運動健身，從中醫保健到心理健康，從嬰兒的喂養到老年人的看護……我們始終堅持“以品質聚攬讀者，用服務創造價值”的理念，以“銳”的視角保持“柔”的狀態，始終探尋與您最閤拍的內容。這是一套不可多得的養生叢書，是老百姓居傢養生必讀的健康讀物。

　　需要提醒的是，本套叢書中有部分文章、訪談等源自曆年的《健康時報》，編輯部在收集整理文稿的過程中，進行瞭一些小小的修改和調整，與《健康時報》上的文章略有差異。叢書中不妥之處還望各位讀者不吝指正，以便在再版時一並改正。

　　我們滿懷喜悅和感動，以青春的矯健，紮實的成長，守望的責任，領跑的姿態，與所有期盼健康的人攜手同行，傳遞生機蓬勃的能量！與這個美麗的時代一道：領跑健康中國！

大醫生說：女人要好好愛自己 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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好好學習天天嚮上，好好學習天天嚮上，好好學習天天嚮上

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很好用，一直信賴，值得推薦

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東西不錯的，老人滿意！

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書一般。看看而已。很多醫學觀點很舊瞭。

評分☆☆☆☆☆

希望通過這些書能讓自己學習到一些養生方麵的知識照顧孩子是門學問

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發貨速度快，喜歡在京東購物

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挺好的比百度下載看的能看進去

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