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30+女性健康,内分泌是关键

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[日] 对马瑠璃子 著,钱晓波 张哲琛 周 微 译



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发表于2024-12-14


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出版社: 上海科学技术出版社
ISBN:9787547830123
版次:1
商品编码:11964504
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-06-01
用纸:胶版纸
页数:174
字数:180000
正文语种:中文

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具体描述

编辑推荐

适读人群 :30-45岁女性
女性激素伴随和影响了女人的一生,但大多数人都对此缺乏了解,本书图文并茂,轻松地为大家解密女性激素,让女人更了解自己,也更懂得怎样爱护自己。书中附有“前更年期”自测表,女性朋友可以据此了解自己的身体状况,根据本书中预防女性激素水平降低的10个日常习惯等内容,通过饮食调养、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法让身心得到全面改善。

内容简介

女性35岁以后,经常会觉得没缘由地情绪低落、烦躁不安、身体变得容易浮肿、口干舌燥……这些症状既不是生病也不是因为抑郁和懒惰,这是因为女性激素的分泌开始变少的缘故,这一时期也被称作“前更年期”。
女性激素可以保护女性的身体远离疾病,同时有利于稳定女性的身心状态,只要深知这一点,学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少,就可以减轻令人痛苦的症状,还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识,避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项,还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。


作者简介

对马瑠璃子 

妇产科医生,医学博士。1984年弘前大学医学部毕业,独立墨东医院围产期妇科主任。2003年设立“女性医师医疗组织”,长期致力于女性疾病的治疗与保健,已出版著作几十部。

内页插图

目录

第1章

神秘的女性激素

什么是女性激素 ------------------------------------------------------ 2

生活习惯与女性激素分泌的关系 ----------------------------------------- 7

你了解子宫吗 ------------------------------------------------------- 14

女性激素的分泌机制 ------------------------------------------------- 16

年龄与女性激素 ------------------------------------------------------ 18

月经周期和女性激素的变化 --------------------------------------------- 20

如果女性激素分泌不足 ------------------------------------------------ 22

防患于未然 ---------------------------------------------------------- 24

自查“前更年期”程度 ------------------------------------------------- 26

第2章

预防女性激素水平降低

10个日常习惯

生活方式的改变对女性身体的影响 ------------------------------------- 30

有利于女性激素分泌的生活习惯 ---------------------------------------- 32

饮食 从基本的生活方式开始 ------------------------------------------- 34

保健食品 补充饮食中很难摄取的营养 ----------------------------------- 39

睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养 ---------------------------------- 42

沐浴 身心放松,血液循环更通畅 ---------------------------------------- 43



步行 随时可以进行的有氧运动 ------------------------------------------ 44

普拉提 锻炼肌肉,放松身体 --------------------------------------------- 46

淋巴按摩 促进循环,增强代谢 -------------------------------------------- 50

芳香疗法 帮助调节女性激素水平 ----------------------------------------- 54

女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法” ---------------------- 58

中药 调节身体状态,发挥自愈能力 -------------------------------------- 60

第3章

女性激素分泌减少

引起不适的解决方法

 了解原因,对症处理 ------------------------------------------------- 68

身体不适 ---------------------------------------------------------- 70

月经不调 ----------------------------------------------------------- 70

痛经 ---------------------------------------------------------------- 72

经前期综合征 ------------------------------------------------------- 74

白带异常 ----------------------------------------------------------- 77

腹痛、腹胀 ---------------------------------------------------------- 78

头痛、头重 ---------------------------------------------------------- 81

目眩、耳鸣 ---------------------------------------------------------- 83

视疲劳、眼睛干涩 ---------------------------------------------------- 85

肩膀酸痛 ----------------------------------------------------------- 87

腰痛 --------------------------------------------------------------- 89

关节痛 ------------------------------------------------------------- 91

身体发冷 ----------------------------------------------------------- 93

浮肿 -------------------------------------------------------------- 96

面部潮热汗出 ------------------------------------------------------- 98



便秘、腹泻 -------------------------------------------------------- 101

容易发胖、容易变瘦 ------------------------------------------------ 103

心理不适 -------------------------------------------------------- 106

焦躁 ------------------------------------------------------------- 106

情绪不稳、多愁善感 ------------------------------------------------- 108

疲劳、没有干劲 ---------------------------------------------------- 110

严重健忘 ---------------------------------------------------------- 112

失眠、困倦 -------------------------------------------------------- 114

嗜食或没有食欲 ---------------------------------------------------- 116

肌肤问题 -------------------------------------------------------- 119

干燥、发痒 --------------------------------------------------------- 119

痘痘、粉刺 --------------------------------------------------------- 121

皱纹、肌肤松弛 -------------------------------------------------------- 123

黄褐斑、肌肤暗沉 ---------------------------------------------------- 125

黑眼圈 ------------------------------------------------------------- 127

其他问题 -------------------------------------------------------- 130

脱发、少发、白发 ---------------------------------------------------- 130

口臭、口干 --------------------------------------------------------- 132

指甲变脆 ---------------------------------------------------------- 134

第4章

好好利用医院

医院不是“生病了才去的地方” ----------------------------------------- 136

妇科检查项目 ------------------------------------------------------- 138

调整激素平衡的短效口服避孕药处方 ----------------------------------- 140

..............................................................................



直接补充女性激素的“激素补充疗法” ---------------------------------- 143

事先弄清楚自己容易患什么疾病 --------------------------------------- 148

女性特有的疾病 ------------------------------------------------- 150

子宫内膜异位症 ---------------------------------------------------- 150

子宫腺肌病 -------------------------------------------------------- 151

子宫肌瘤 ---------------------------------------------------------- 152

宫颈息肉 ---------------------------------------------------------- 153

宫颈癌 ------------------------------------------------------------ 154

子宫体癌 ---------------------------------------------------------- 155

卵巢癌 ------------------------------------------------------------ 157

老年性阴道炎 ------------------------------------------------------ 158

子宫脱垂 ---------------------------------------------------------- 159

乳腺增生 ---------------------------------------------------------- 159

乳腺癌 ------------------------------------------------------------- 160

由女性激素水平紊乱引起的疾病 --------------------------------- 162

甲状腺疾病 -------------------------------------------------------- 162

风湿性疾病 -------------------------------------------------------- 163

尿频、尿失禁 ------------------------------------------------------- 164

骨质疏松症 -------------------------------------------------------- 165

自主神经功能紊乱症 ------------------------------------------------- 167

抑郁症 ------------------------------------------------------------ 168

高血压 ------------------------------------------------------------ 169

高脂血症 ---------------------------------------------------------- 170

肥胖 -------------------------------------------------------------- 172

糖尿病 ------------------------------------------------------------ 173

精彩书摘

第1章

神秘的女性激素

“女性激素”是左右女性一生的非常重要的东西。然而,对于自己的身体,如同女性激素,我们不知道的东西很多。只有好好地掌握这些知识,很多烦恼才能得到解决!

什么是女性激素

体内分泌的化学物质

即使以前听到过“女性激素”这个词,知道它确切含义的人应该属于少数。女性激素是左右女性一生的非常重要的东西,不能正确掌握其含义是非常遗憾的。激素原本是指在体内分泌,能够调节身体功能的化学物质。它的作用是接受大脑的指令,通过血液到达全身,从而调节身体状态。人体可分泌上百种激素。从卵巢分泌的“雌激素(主要为雌二醇)”和“孕激素(主要为孕酮)”在本书中被称作女性激素。

女性激素从10岁左右开始大量分泌,到50岁左右急剧减少。初潮、妊娠与分娩、身体出现女性第二性征等都是女性激素在起作用。不仅如此,女性激素还可作用于大脑、血管壁、黏膜、骨骼等,有保持身体年轻健壮的功能。

两种女性激素

雌激素(主要为雌二醇)

孕激素(主要为孕酮)

排卵后,从位于卵巢的黄体处分泌。是帮助妊娠与分娩的激素,能引起月经。从位于卵巢的卵泡处分泌,是维持女性特征的激素。此外还有很多其他功能,能促进身心健康。

女性激素的作用

调整子宫的状态

“雌激素”和“孕激素”不是单独起作用的,而是互相影响,共同调节子宫的生理功能。

塑造易于受孕的体质

孕酮有调整子宫内膜状态的作用,以便受精卵更易着床。而雌激素有调整子宫状态,使其易于受孕的作用,如加厚子宫内膜,帮助受精卵着床等。

保胎

孕酮在女性怀孕以后,能起到保胎的作用。

其他作用

女性激素作用多,全方位守护着女性的身心。特别是孕酮,除了作用于子宫和卵巢外,还有调节女性身心健康等其他作用。


前言/序言


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