具体描述
内容简介
《人为中心疗法》对以人为中心的心理咨询理论、实务及其基础作了非常详尽的阐述。作者伊万?吉伦专注于心理学的基础，并融入当代心理学的发展，阐述了人为中心疗法所依托的人格理论及其本质特征。人为中心疗法的本质特征是：无条件积极关注、共情、一致性。《人为中心疗法》这部著作不仅有益于心理学专业的学生，对其他专业的学生、心理咨询的受训者、护理专业以及无心理学背景的人为中心疗法治疗师也将大有帮助。作者简介
伊万·吉伦，是爱丁堡心理咨询中心主任，格拉斯哥卡利多尼亚大学咨询心理学的主讲教师。伊万是经过英国心理咨询与治疗协会（British Association for Counselling and Psychotherapy，BACP）、健康与护理协会（Health and Care Professions Council ，HCPC）认证的咨询师和治疗专家，也是经过应用心理督导学会认证的心理督导师。他有非常丰富的心理咨询经验，为各种背景、文化的来访者做过咨询，受到广泛欢迎。精彩书评
致谢前言
第1章 人为中心疗法的起源和发展
第2章人为中心取向的人格理论与个体差异
第3章人为中心心理治疗
第4章促进改变的过程----行践中的人为中心心理咨询
第5章人为中心疗法和心理咨询的四个范式
第6章人为中心疗法和心理健康的当代实践：处理心理障碍
第7章人为中心疗法及研究
第8章社会建构主义和人为中心疗法
第9章对人为中心疗法的心理治疗师的培训
参考文献
索引
译后记
用户评价
这本书真是出乎我的意料！一开始我只是被书名吸引，《人为中心疗法》，听起来好像是一种很个人的、很内在的探索，我以为会是一本关于自我成长、觉察内在需求的书。然而，当我沉浸其中时，我发现它的深度远超我的想象。作者用一种非常温柔却又极其有力量的方式，引导我去审视那些被我们忽略已久的、最根本的人际互动模式。我一直以为人际关系是靠技巧、靠经验去维系的，是需要去“经营”的。但这本书颠覆了我的认知，它让我明白，真正的“疗愈”和“连接”并非源于技巧的堆砌，而是源于一种真诚的、全然的“在场”。它不是教你如何去“做”，而是教你如何去“是”。我记得其中有一个章节，讲述了关于“共情”的练习，我一直以为自己是个很能理解别人感受的人，但读完这个章节，我才意识到，我之前的理解有多么肤浅。作者没有给出一套僵化的步骤，而是通过一些非常生活化的案例，让我看到，真正的共情，是放下自己的评判，全然地倾入对方的世界，去感受ta的感受，去理解ta的处境，即使我无法感同身受，也能给予一种无条件的积极关注。这种关注，不是为了得到什么回报，也不是为了解决什么问题，仅仅是为了让对方感受到被看见，被接纳。这种纯粹的给予，所带来的力量是惊人的。它让我开始反思自己过去在人际关系中的一些行为，比如，我是否常常在对方还没说完话的时候，就急着给出建议？我是否常常在安慰别人时，不自觉地将话题引向自己？这些微小的习惯，原来都在无形中制造了隔阂，阻碍了真实的连接。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也照出了我一直以来未能察觉的盲点。我开始尝试在生活中实践这种“人为中心”的态度，不再急于表达自己的观点，而是先耐心倾听，用开放的心态去接纳对方的情绪。结果是，我发现自己与身边的人，包括我的家人、朋友，甚至是同事，都产生了前所未有的和谐与信任。以前觉得很难沟通的人，现在也能坐下来好好聊聊；以前觉得遥不可及的关系，现在也变得亲近起来。这本书不仅仅是一本关于疗法的书，更是一本关于如何成为一个更完整、更有人情味的人的指南。它让我重新认识了“人”的意义，认识到每个人内心深处都渴望被理解、被爱、被接纳。这种觉醒，是如此珍贵。
评分作为一名长期在职场打拼的人，我深知人际关系的重要性，也曾经因为处理不好人际关系而吃了不少苦头。我读过很多关于沟通技巧、职场生存的书，但总觉得缺乏一种深刻的洞察力，无法触及问题的本质。《人为中心疗法》这本书，恰恰给了我这种洞察。它不是简单地教你如何去“说”，而是引导你去思考“为什么”。为什么我们会害怕冲突？为什么我们会急于寻求他人的认同？为什么我们会不自觉地戴上面具？作者以一种非常细腻的笔触，剖析了人在面对人际关系时的种种心理防御机制，以及这些机制是如何阻碍我们建立真实连接的。我尤其被书中关于“脆弱”的论述所吸引。我一直以来都认为，在职场上，展现脆弱是一种 weakness，会让人有机可乘。然而，作者却指出，恰恰是那些敢于展现真实自我，敢于承认自己不足的人，才能获得更深层次的信任和连接。这种观点，对我来说是颠覆性的。它让我开始反思，我过去是否为了维护自己的“强大”形象，而错失了很多建立真诚关系的机会。我尝试着在与同事的交流中，放下一些不必要的戒备，试着去分享一些真实的感受，比如，当遇到困难时，我不再只是独自承受，而是适当地寻求帮助，并表达自己的困惑。令人惊讶的是，当我展现出我的脆弱时，并没有像我担心的那样被嘲笑或排挤，反而得到了更多的理解和支持。同事们也开始放下一些疏离感，与我分享他们的挑战和困惑。这种“人为中心”的互动模式，让我感受到了前所未有的轻松和归属感。它不是教我如何去“扮演”一个受欢迎的角色，而是教我如何成为一个真实、有温度的人。这本书，不仅提升了我的人际交往能力，更重要的是，它让我找回了与自己连接的力量，让我更有信心去面对职场中的种种挑战。
评分我一直以来，都觉得自己是个“理性”的人，习惯于用逻辑和分析来解决问题，对情感方面的事情总是显得有些笨拙。所以，当我在朋友的强烈推荐下拿到《人为中心疗法》这本书时，我本以为它会是一本关于如何“感性”地与人相处、如何处理情感问题的书籍。但这本书的内容，却给了我一个巨大的惊喜。它并没有让我变得“矫情”，而是让我看到了，原来“理性”与“情感”并非是对立的，而是可以相互融合，相互促进的。书中关于“觉察”的部分，给我留下了深刻的印象。作者并没有简单地告诉你“要觉察”，而是通过一些非常生动的练习，引导我去觉察自己的情绪，觉察自己的思维模式，觉察自己在人际互动中的每一个微小反应。我开始尝试着去记录自己的情绪变化，去分析那些导致我产生负面情绪的诱因，去观察自己在与人交流时，是如何不自觉地产生防御心理的。这种“觉察”的过程，就像是在为自己的内心进行一次“体检”。我发现，原来我一直以来那些“理性”的判断，很多时候都受到了潜意识里一些未被满足的需求和恐惧的影响。当我开始能够觉察到这些内在的动态时，我发现，我与他人之间的沟通，变得更加顺畅和真诚。我不再只是用逻辑去回应对方，而是能够更清晰地表达自己的感受，也更能理解对方的情绪。这本书让我看到了，真正的“人为中心”，不是放弃理性，而是将理性与情感、认知与行为更加紧密地结合起来。它让我明白了，一个真正“以人为本”的态度，是既要理解人的理性逻辑，也要尊重人的情感需求。它也让我看到了，即使是再看似“理性”的决定，背后也一定有人性的考量。这本书，不仅提升了我的人际交往能力，更重要的是，它让我找到了平衡内心世界的方法，让我能够更加自在地与人相处。
评分我一直以为，所谓的“疗法”都是针对那些有严重心理问题的人，而我，一个平凡的上班族，生活似乎也算得上是风平浪静，并没有什么特别需要“疗愈”的地方。然而，《人为中心疗法》这本书，却以一种极其温和的方式，敲开了我内心的大门。我最初被它的书名吸引，觉得“人为中心”听起来很有意思，但具体是什么，我却一无所知。翻开书页，我被作者的叙述方式所吸引，它没有那些冷冰冰的理论，也没有那些难以理解的术语，而是用一种非常生活化、故事化的方式，讲述着一个个关于人与人之间关系的片段。我尤其被其中关于“无条件的积极关注”的部分所打动。我一直以为，爱和关注都是有条件的，你做得好，我才会关注你；你符合我的期望，我才会爱你。但作者却指出，真正的“人为中心”，恰恰是建立在无条件的积极关注之上的。这意味着，无论对方做了什么，说了什么，我都能给予他一份真诚的、不带评判的关注。这听起来似乎很难，但作者通过一些非常简单的例子，让我看到了它的可行性。比如，当孩子考试失利时，我是否只关注到分数，还是能够看到他付出的努力？当伴侣犯了错误时，我是否只看到他的过失，还是能够体会到他当时的无奈和痛苦？这种反思，让我感到一丝羞愧，也让我看到了自己过去在人际关系中的一些局限。我开始尝试在生活中实践这种“无条件的积极关注”。当我看到家人疲惫的样子，我不再只是抱怨他们做得不够好，而是主动递上一杯水，默默地陪伴。当我与朋友发生意见分歧时，我不再固执己见，而是试着去倾听他们的想法，理解他们的立场。奇妙的是，当我开始给予他人无条件的关注时，我也开始感受到自己被他人更深切地关注和理解。这种双向的流动，让我感到无比的温暖和力量。这本书，让我意识到，所谓的“疗法”，并不总是针对“病”，更多的是关于如何让我们的关系更加健康、更加美好。它让我看到了，即使是平凡的生活，也可以充满深刻的连接和动人的情感。
评分我向来对那些充满哲学思辨和心理学理论的书籍情有独钟，所以当我在书店偶然翻到《人为中心疗法》时，便被它深邃的书名所吸引。然而，这本书所带来的体验，却远远超出了我最初的预期。我原以为它会是一篇篇引经据典、旁征博引的学术论述，又或者是一本充斥着各种专业术语，需要我反复查阅才能理解的晦涩文本。但事实恰恰相反，作者以一种极其平实、贴近生活化的语言，将那些复杂而深刻的心理学概念娓娓道来。书中的案例分析，没有那些故弄玄虚的虚构故事，而是选取了我们日常生活中真实存在的情境，那些充满矛盾、误解、痛苦但又最终走向和解与成长的片段。我尤其印象深刻的是关于“非评判性倾听”的阐述。作者并没有简单地告诉我们要“少说话，多听”，而是深入剖析了我们内心深处为什么难以做到非评判性倾听——是因为我们总是在用自己的框架去衡量对方，总是在急于找到“对”与“错”，总是在为对方的“不幸”寻找原因。这种深入骨髓的自我中心的倾向，是我们与他人之间无形的墙。书中所提供的练习，不是那种机械式的重复，而是鼓励读者在每一次与他人的互动中，去有意识地觉察自己的思维模式和情绪反应。我尝试着在与伴侣交流时，放下我想要“赢”的念头，而是专注于去理解他的观点，即使我不同意，也能试着去体会他的出发点。每一次尝试，都让我感受到一种前所未有的轻松与连接。这本书不是一本教你如何“操纵”他人的书，也不是一本告诉你如何“完美”地与人相处的教科书。它是一本关于如何释放自己，如何拥抱他人，如何在这个充满不确定性的世界里，找到最真实、最深刻连接的引路书。它让我明白，真正的“人为中心”，不是围绕着“人”这个概念进行抽象的哲学探讨，而是真正地将“人”置于中心，去关注每一个鲜活的生命，去理解ta的独特，去尊重ta的感受。这种对“人”本身的尊重，才是通往所有关系的基石。
评分我一直对“人性”这个话题有着浓厚的兴趣，总喜欢去探究人为什么会是现在的样子，为什么会有如此复杂的情感和行为。《人为中心疗法》这本书，以一种非常独特的方式，满足了我这份好奇心。它不像那些纯粹的哲学著作那样深奥晦涩，也不像心理学教材那样枯燥乏味，而是将深刻的人性洞察融入到一个个鲜活的案例之中。我尤其喜欢作者在书中对“同理心”的解读。我一直以为，同理心就是站在对方的角度去思考问题，去理解对方的感受。但这本书让我更深入地认识到，同理心不仅仅是一种认知上的理解，更是一种情感上的连接，一种不带评判的接纳。它要求我们放下自己的主观臆断，全然地去感受对方的痛苦、喜悦、恐惧和希望。作者通过一些非常贴近生活的例子，让我看到了，当我们真正做到同理心时，会发生多么惊人的转变。比如，当家人因为一件小事而情绪失控时，我们不再只是抱怨他们的“小题大做”，而是试着去体会他们背后可能隐藏的压力和委屈。这种从“评判”到“理解”的转变，让我感到前所未有的轻松。我也开始意识到，我们与他人的隔阂，很多时候并非源于我们之间的差异，而是源于我们缺乏同理心。当我们用同理心去审视一段关系时，我们会发现，原来我们都曾渴望被理解，被接纳。这本书，让我对“人”有了更深的敬畏。它让我看到，每个人都有自己独特的经历和故事，都值得被温柔以待。它也让我看到了，真正的“人为中心”，并非是故作姿态的关怀，而是发自内心的尊重和理解。我开始尝试在与人交流时，更多地去倾听，去感受，去理解，而不是急于表达自己的观点。结果是，我发现我与身边的人，包括我那些曾经认为很难相处的人，都产生了更深层次的连接。
评分我一直是个相当内向的人，不太擅长与人打交道，也很少主动去开启一段对话。我习惯于躲在自己的小世界里，默默地观察，默默地思考。所以，当我在朋友的推荐下拿到《人为中心疗法》这本书时，我并没有抱太大的期望。我以为它会是一本关于如何“改变”我的内向，让我变得更外向、更善于社交的书。但这本书的内容，却让我感到无比的惊喜和释然。它并没有试图将我塑造成一个我不认识的形象，而是让我更加理解和接纳真实的自己。书中关于“倾听”的部分，给我留下了深刻的印象。我一直以来都认为自己是个不错的倾听者，但读完这本书，我才发现，我所谓的“倾听”，更多的是在等待对方说完，然后我就可以表达我的观点了，或者是在心里默默地分析和判断对方的言行。而这本书所提倡的“倾听”，是一种全然的、带着好奇和尊重的倾听，是去感受对方的情绪，去理解对方的内心世界，而不是急于评判或者给出建议。作者通过一些生动的例子，让我看到，当我们真正放下评判，全然地去倾听一个人时，会发生多么奇妙的化学反应。那种被全然倾听的感觉，就像是被阳光照耀一样温暖，能够驱散内心的阴霾。我开始尝试在与人交流时，刻意放慢自己的语速，让自己的思绪慢下来，去真正地关注对方的每一个眼神，每一个语气。起初会有些不习惯，觉得有点“傻”，但渐渐地，我发现，当我不再急于表达自己，而是专注于去理解对方时，对方也会敞开心扉，与我分享更多。这种真诚的连接，让我感到无比的满足。这本书让我明白，真正的“人为中心”，不是要我去迎合别人，而是要我去理解人，理解人之所以为人，其最根本的需求是什么。它让我看到，即使是再微小的互动，也蕴含着巨大的能量，只要我们愿意用一颗真诚的心去对待。它也让我意识到，我的内向并非是一种缺陷，而是一种特质，一种让我能更深入地去感受和理解世界的方式。这本书，让我重新认识了自己，也让我对人际关系有了更深的敬畏。
评分这本书的出现，对我而言，简直像是在一片迷雾中看到了一束光。我一直以来都深受人际交往的困扰，总觉得自己不够好，不懂得如何与人相处，也常常因为一些小事而感到受伤。我尝试过很多方法，读过不少关于社交技巧、沟通艺术的书籍，但总觉得治标不治本，那些方法用起来总是显得生硬而别扭，甚至有时会适得其反。而《人为中心疗法》则给了我一种全新的视角。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是带领我深入地去探索“为什么”。为什么我们会如此在意他人的评价？为什么我们会害怕被拒绝？为什么我们会不自觉地去讨好别人？这本书就像一个温厚的引路人，一步步地引导我走向内心深处，去剖析那些隐藏在行为背后的恐惧和需求。我印象最深刻的是其中关于“自我价值感”的论述。我一直以为我的价值感来自于我的成就，来自于我得到了多少赞扬。然而，这本书让我意识到，真正的自我价值感，是源于一种内在的肯定，一种无条件的自我接纳。它不是通过外部的认可来获得的，而是通过认识到自己本身的独特性和价值而产生的。这种认识，对我来说是颠覆性的。它让我开始卸下一直以来背负的沉重枷锁，不再需要通过不断地证明自己来获得安全感。我也开始理解，为什么我过去总是害怕与人发生冲突，因为我把冲突看作是对我价值的否定。而这本书让我明白，冲突本身并不可怕，可怕的是我们用评判和对抗的心态去面对它。它教会我要用一种更平和、更理解的态度去处理分歧，去看到对方的感受，也去表达自己的感受，但不是以攻击的方式。当我开始尝试用这种“人为中心”的态度去面对生活中的一些挑战时，我发现那些曾经让我头疼的问题，竟然变得迎刃而解。与家人之间有了更多的理解和沟通，与朋友之间的关系也更加稳固和深刻。这本书不是教我如何成为一个“别人眼中的好人”，而是教我如何成为一个“真实的、有力量的自己”。它让我重新找回了与自己连接的能力，也让我更有勇气去与他人建立真诚的关系。
评分我一直是个对“关系”很敏感的人，常常因为一些小小的细节就觉得别人不喜欢我，或者觉得我在关系中不够重要。我读过很多关于人际关系的书，试图找到一些“万能法则”，但总是觉得无法真正解决内心的不安。《人为中心疗法》这本书，则提供了一种非常不同的解决方案。它并没有直接告诉你如何去“获得”他人的喜爱，而是引导你去关注“如何给予”。书中关于“积极回应”的部分，给我留下了深刻的印象。我一直以为，所谓的“积极回应”，就是赞美对方，附和对方。但作者却指出，真正的积极回应，是去看见对方的努力，去认可对方的感受，去鼓励对方的成长，即使对方做得并不完美。这种“看见”的力量，是如此强大。它让我开始反思，我过去是不是过于关注对方的“错误”，而忽略了对方的“进步”和“努力”。我开始尝试在与家人、朋友的交流中，更加留意去发现他们的优点，去肯定他们的付出，去鼓励他们尝试新的事物。当我开始用一种更加积极、更加理解的态度去回应他人时，我发现，我内心的不安感也在一点点地消减。因为我不再那么在意自己是否被“完美”地接纳，而是更关注我是否能够给予他人积极的能量。这本书让我看到了，真正的“人为中心”，是一种主动的、充满善意的连接。它不是被动地等待被爱，而是主动地去爱，去理解，去支持。这种“给予”的力量，让我重新找回了自信，也让我对人际关系有了更深的敬畏。它让我明白，即使是再微小的付出，只要是真诚的，都能在人与人之间点亮一盏灯。
评分我一直以为，所谓的人际关系，就是一种“交换”，你付出，我付出，互惠互利，才能长久。所以，我总是非常在意自己在关系中的“付出”和“得到”，一旦觉得不平衡，就会感到不安。《人为中心疗法》这本书，彻底颠覆了我对人际关系的认知。它没有教我如何去“计算”得失，而是让我看到了，最深刻的连接，恰恰是建立在一种“无私的给予”之上的。书中关于“倾听”的部分，给我留下了深刻的印象。我一直以为，倾听就是认真地听对方说话。但作者却指出，真正的倾听，是放下自己的耳朵，用自己的心去听。是去感受对方话语背后的情绪，去体会对方言语中的需求，去理解对方的处境。这种“用心去听”，让我感到一种前所未有的震撼。我开始尝试在与人交流时，刻意放慢自己的语速，让自己的思绪慢下来，去真正地关注对方的每一个眼神，每一个语气。起初会有些不习惯，觉得有点“慢”，但渐渐地，我发现，当我不再急于表达自己的观点，而是专注于去理解对方时，对方也会敞开心扉，与我分享更多。这种真诚的连接，让我感到无比的满足。这本书让我明白，真正的“人为中心”，不是围绕着“人”这个概念进行抽象的哲学探讨，而是真正地将“人”置于中心，去关注每一个鲜活的生命，去理解ta的独特，去尊重ta的感受。它让我看到了，即使是再微小的互动，也蕴含着巨大的能量，只要我们愿意用一颗真诚的心去对待。它也让我意识到，人与人之间最美好的关系，不是基于交易，而是基于一种深深的理解和无条件的爱。这种觉醒，是如此珍贵。
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