还你浓密头发 掉发完全可以根治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田丁，刘亚利 著

图书标签:

• 掉发
• 生发
• 头发护理
• 头皮健康
• 浓密头发
• 防脱发
• 育发
• 头发问题
• 健康
• 医学

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917419

版次：1

商品编码：11999671

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：223

正文语种：中文

内容简介

　　解理论、避误区、烹美食、养五脏、做运动、巧按摩、好习惯……《还你浓密头发（掉发完全可以根治）》中天然的养发防脱秘密，让你从此以后只聪明不“绝顶”！

目录

第一章 解读头发，看你为什么会掉发
头发解析，生理特性小科普
头发是身体健康的晴雨表
头发质地与脱发的关系
秀发“口渴”，也会导致脱发
中医对脱发的认识
别害怕，适当掉发很正常
脱发症会遗传吗
女性是否会有谢顶症状
走出脱发治疗误区
脱发危害多，不容忽视

第二章 详解脱发，检查自己的脱发程度
导致脱发症的10大原因
脱发症的类型特征要分清
对号入座，看你属于哪种类型的脱发
测一测你的脱发程度
检查有损头发健康的不良生活习惯
脱发的自我诊断

第三章 饮食护发，最根本的护发方法
防脱要打造合理的膳食结构
戒掉易引起脱发的食物
戒烟限酒，防脱效果好
平时常吃护发水果
多吃主食可治脱发
醋、盐和啤酒，也能防脱发
食疗小方法，防脱有效果
防脱的营养元素与代表食物参照表

第四章 中医护发，常见防脱法要知晓
中医中的养发、固发说
养护头发，7大中药要知晓
中药小偏方，固发、护发疗效好
按摩头皮穴位，促进头发生长
梳子敲打头皮也能防脱发
常按摩身体上的防脱发穴位

第五章 运动护发，最健康昀防腑法
阳光疗法，不可不知的固发方法
常练瑜伽，排毒固发
头皮体操，快速有效防脱发
肩颈运动，放松身体防脱发
颌关节运动，缓解压力防脱发
增强甲状腺功能运动，防脱效果好
腹式呼吸，呼吸问的排毒法
深层肠道按摩，防治消化性脱发
拉筋运动缓解疲劳性脱发

第六章 防脱护发，从日常生活习惯做起
正确洗发，能够帮助固发
学会梳头，也能防脱发
调节心情，防治脱发效果好
睡眠充足，发质也会变好
分清不同类型头皮的护理方法
天然防脱洗发露DIY
戒除不良生活习惯，打造防脱好体质

第七章 其他方法，为固发、护发锦上添花
DIY护发素，4种发质对症养护
将伤害降低到最低的染发法
卷发，不一定非是烫出来的
跟让人尴尬的头屑说再见
去除静电，头发不再毛糙
营养滋润，修复分叉头发
找准食疗方，养出乌黑秀发
挑选假发，维护脱发期间的美好形象

《告别稀疏：重拾自信秀发的科学指南》 内容简介： 还在为日渐稀疏的头发而烦恼吗？每次洗头看着水槽里越积越多的发丝，都让你心情沉重？出门前对着镜子，仔细梳理也无法掩盖的头顶空隙，是否让你在人群中倍感局促？别让掉发成为你自信的绊脚石，也别任由它侵蚀你的生活品质。 《告别稀疏：重拾自信秀发的科学指南》是一本全面、深入且极具实践性的著作，它将带你踏上一段科学探索之旅，揭示导致头发稀疏的根本原因，并提供一套行之有效的解决方案，帮助你重获浓密、健康的秀发，找回失落的自信。本书不拘泥于单一的偏方或速成方法，而是从科学、医学、营养学以及生活方式等多个维度，系统地剖析头发的生长周期、影响因素以及常见脱发问题的成因，并在此基础上，为你量身定制一套个性化的防脱生发策略。 核心理念： 本书的核心理念是：头发的健康并非一蹴而就，也并非无法逆转。通过科学的认知、精准的干预和持之以恒的努力，几乎所有类型的脱发问题，都能够得到有效的控制，甚至实现显著的改善。我们摒弃了市面上那些夸大其词、不切实际的宣传，回归到医学和科学的严谨层面，让你了解真相，掌握主动。 本书亮点与特色： 深入浅出的科学解析： 本书并非一本枯燥的学术论文集，而是用通俗易懂的语言，为你深度解析头发的生理结构、毛囊的运作机制、头发生长周期的不同阶段，以及荷尔蒙、遗传、压力、营养不良、头皮环境等多种因素如何协同作用，最终导致头发稀疏。我们为你梳理清楚每一个环节，让你知其然，更知其所以然。 精准的脱发类型识别： 针对不同人群、不同年龄、不同性别的脱发情况，本书详细介绍了各种常见的脱发类型，如雄激素性脱发（脂溢性脱发）、休止期脱发、斑秃、牵引性脱发、病灶性脱发等。通过详实的案例分析和症状描述，你可以更准确地判断自己属于哪种类型的脱发，从而采取更有针对性的治疗方案。 权威的医学与营养学解读： 本书汇集了多位在皮肤科、毛发移植、营养学等领域的专家见解，结合最新的医学研究成果，为你呈现最权威的防脱生发信息。我们不仅会介绍药物治疗（如米诺地尔、非那雄胺等）的原理、用法、注意事项以及潜在的副作用，还会深入探讨微量元素、维生素、蛋白质等在头发健康中的关键作用，并提供具体的膳食建议和食谱。 全面的生活方式干预： 头发的健康与我们的日常生活息息相关。本书将详细指导你如何通过调整生活方式来改善头发生长环境。这包括： 科学的头皮护理： 从选择合适的洗发水、护发素，到掌握正确的洗头方法，再到定期进行头皮按摩和清洁，本书为你提供一套完整的头皮护理流程，帮助你营造一个健康的头发生长土壤。 减压与睡眠的艺术： 压力是导致脱发的重要元凶之一。本书将教授你有效的减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，并强调充足且高质量睡眠的重要性，帮助你从内而外地调整身体状态。 健康的生活习惯： 戒烟限酒、规律作息、适度运动……这些看似普遍的生活建议，在本书中会被赋予更深层的科学依据，解释它们如何直接或间接影响你的头发生长。 个性化的解决方案： 我们深知每个人的脱发情况都是独一无二的。因此，本书不仅提供通用的建议，更强调“个性化”的重要性。在了解了自身脱发类型和原因后，你可以根据书中的指导，结合自身情况，灵活运用所学知识，制定出最适合自己的防脱生发方案。 前沿的科技与技术介绍： 除了传统的治疗方法，本书还会为你介绍一些前沿的脱发治疗科技与技术，如激光生发仪、富血小板血浆（PRP）治疗、毛发移植技术等，让你了解最新的发展动态，为可能的进阶治疗提供参考。 心理调适与自信重塑： 头发的稀疏往往会给个体带来巨大的心理压力，影响自信心和社交活动。本书不仅关注生理层面的改善，更注重心理层面的疏导。我们将帮助你认识到脱发并非世界末日，学会接纳自己，并提供积极的心理调适方法，让你在改善头发问题的同时，重拾内心的力量和外在的魅力。 本书结构概览： 本书将以条理清晰的章节编排，层层递进地为你呈现防脱生发的全面知识。 第一部分：探寻脱发的根源——你的头发到底怎么了？ 第一章：头发的生命周期：认识毛发的生长规律 第二章：解密毛囊：头发的“工厂”与“命脉” 第三章：揭示脱发真相：性别、年龄、遗传与荷尔蒙的交织 第四章：看不见的杀手：环境、压力与不良生活习惯的连锁反应 第五章：疾病与药物：那些可能让你掉发的“幕后黑手” 第二部分：精准诊断与科学应对——找到属于你的解决方案 第六章：常见脱发类型全解析：从脂溢性脱发到斑秃，一一辨识 第七章：家庭自查与专家诊断：如何初步评估你的脱发状况 第八章：药物治疗的理性选择：米诺地尔、非那雄胺等解读 第九章：营养的力量：为秀发注入生命力的关键元素 第十章：头皮健康至关重要：从洗护到按摩的全方位指南 第三部分：全方位生活方式调养——让头发自然生长 第十一章：科学饮食，内调外养：秀发所需的营养宝典 第十二章：压力管理与睡眠艺术：告别焦虑，拥抱健康 第十三章：运动与身心：激发身体的自愈潜能 第十四章：避免“伤发”误区：那些你可能忽略的日常细节 第四部分：进阶治疗与心理建设——重拾浓密秀发与自信人生 第十五章：前沿科技与治疗手段：激光、PRP与毛发移植的现状 第十六章：心理调适：与脱发和解，重塑自信 第十七章：长久维护与预防复发：让秀发健康常伴 本书适合谁阅读？ 任何正在经历头发稀疏、脱发困扰的人士。 希望从科学角度了解脱发成因，并寻求有效解决方案的人。 对改善头发健康有兴趣，但不知从何下手的人。 希望通过调整生活方式来预防和改善脱发问题的人。 对医学、营养学和健康生活方式感兴趣的读者。 《告别稀疏：重拾自信秀发的科学指南》不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的健康顾问，一位循循善诱的导师。它将陪伴你走过迷茫，点亮希望，让你在科学的指引下，逐步找回那头曾经浓密、健康的秀发，让自信的光芒重新闪耀。告别焦虑，拥抱改变，你的头发新生之旅，从这里开始！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我刚拿到手还没来得及细看，但光是目录和前言就让我眼前一亮。作者似乎非常有针对性地剖析了脱发问题的根源，不像市面上很多书籍那样只是泛泛而谈，或者推荐一些大家熟知的偏方。它讲到了很多我之前从未接触过的角度，比如内分泌失调对头皮微环境的影响，还有一些隐藏的营养素缺乏可能造成的连锁反应。我特别留意到其中一章是关于“头皮微生态修复”，这让我非常好奇，因为我一直觉得我的头皮经常痒，有时候还会起小红点，这会不会就是问题所在？书里还提到了一些新的研究成果，看起来非常科学严谨，不像那种“包治百病”的宣传。我个人非常期待能够通过这本书找到真正适合自己的方法，而不是盲目地尝试各种洗发水或者生发产品。希望它能给我带来一些实用的指导，让我能摆脱对脱发的焦虑，重新找回自信。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“根治脱发”这个说法是持怀疑态度的。毕竟，市面上充斥着太多夸大宣传和无效产品。但这本书，确实给了我很大的惊喜。作者的专业知识和严谨的态度，让我看到了希望。它并没有用那些生涩难懂的医学术语来吓唬读者，而是用通俗易懂的语言，把复杂的生理过程解释清楚。我特别喜欢书中关于“毛囊休眠期与唤醒”的章节，它让我明白了为什么有些脱发看起来是突然发生的，又为什么会感觉头发越来越细软。而且，书中还穿插了一些真实案例的分析，这些案例都非常典型，让我感觉作者对脱发问题的理解非常深刻，并且能够精准地找到问题的症结所在。我迫不及待地想去尝试书里提到的那些“头皮按摩手法”，以及“特定食物搭配”的建议，希望能通过这些方法，一步步地改善我的发质，让我的头发重新变得浓密起来。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股清新、充满希望的气息扑面而来。作者的文字朴实却充满力量，没有华丽的辞藻，只有对脱发群体深切的理解和真诚的建议。我最欣赏的是，它并没有鼓吹什么神奇的“特效药”或者“一夜生发”的奇迹，而是脚踏实地地从生活习惯、饮食结构、心理状态等多个维度，深入浅出地分析脱发的成因。书中关于“压力荷尔蒙与脱发的关系”那一章节，让我恍然大悟，原来我长期熬夜、工作压力大，真的会对头发造成这么大的影响。还有关于“头皮循环障碍”的论述，也给了我全新的视角。我一直以为只是单纯的“头发不长了”，但这本书让我明白，问题的背后可能隐藏着更复杂的生理机制。而且，它不仅仅是指出问题，更重要的是给出了切实可行的解决方案，比如一些改善头皮血液循环的小练习，还有关于如何调整饮食来补充特定营养素的详细指南。读这本书，我感觉就像有了一个贴心的健康顾问，一点点地引导我走向健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我带来了前所未有的启发。作者在书中并没有回避脱发问题的复杂性，而是以一种非常客观和科学的态度，带领读者一步步地探索问题的根源。我最深刻的体会是，脱发并非是单一因素造成的，而是多种内外部因素相互作用的结果。书中关于“免疫系统与脱发”的章节，就让我耳目一新，我从未想过自己的免疫系统健康与否，竟然会直接影响到头发的生长。此外，作者还深入探讨了“环境污染对头皮健康的潜在威胁”，以及“某些药物可能引发的脱发副作用”，这些都是我在其他地方很少看到的信息。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一个“解决办法”，更重要的是它帮助我建立了一个健康的“思维模式”，让我能够从更宏观、更长远的角度来看待脱发问题。我不再是那个只会焦虑和绝望的自己，而是开始主动地去了解、去行动，去为我的头发健康负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在迷茫的脱发人群中点亮了一盏指路明灯。它不仅仅是一本“教你如何长头发”的书，更是一本“教你如何认识和解决脱发问题”的百科全书。作者在书中详细地阐述了各种类型的脱发，并且针对不同类型给出了不同的应对策略。我之前一直以为脱发都是一样的，但读完之后才发现，原来脱发的背后原因千差万别。比如，它提到了“雄激素性脱发”和“营养不良性脱发”的区别，以及如何通过一些特定的检测来判断。更让我感到惊喜的是，书中还详细讲解了一些“头发再生周期”的生理知识，让我对头发的生长过程有了更清晰的认识。我尤其看重书中关于“生活方式干预”的部分，因为它强调了从根源上解决问题的重要性。这本书让我意识到，脱发并不可怕，可怕的是我们不去了解它，不去正视它，而是盲目地寻求速效的解决方案。