练习的心态：如何培养耐心、专注和自律 [The Practicing Mind: Developing Focus and Discipli] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托马斯 M.斯特纳（Thomas M.Sterner） 著，王正林 译

图书标签:

• 专注力
• 耐心
• 自律
• 心态
• 练习
• 个人成长
• 自我提升
• 习惯养成
• 目标达成
• 心理学

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111553106

版次：1

商品编码：12005967

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：The Practicing Mind: Developing Focus and Discipli

开本：32开

出版时间：2016-11-01

用纸：纯质纸

页数：184

产品特色

编辑推荐

走路、说话、系鞋带、骑自行车??

从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。

内容简介

　　走路、说话、系鞋带、骑自行车
　　从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
　　虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
　　适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
　　在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。
　　如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。
　　如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。
　　人生本身只不过是一个漫长的练习过程。
　　有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。
　　放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。

作者简介

　　托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。
　　在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。
　　他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。
　　他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。

精彩书评

　　杰出的表现来自哪里？托马斯·斯特纳知道，而且他明白其答案是多么意义深远。
　　——杰夫科尔文（Geoff Colvin）
　　《哪来的天才？练习中的平凡与伟大》作者

　　希望在任何方面变得杰出的人都应该阅读本书，保持练习！
　　——罗伊鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）
　　《意志力 : 关于专注、自控与效率的心理学》作者

　　我把它推荐给我所有的学生，因为本书的教导既可以帮助他们打好高尔夫，也可以帮助他们过上更好的生活。
　　——埃里克麦克卢恩（Eric MacCluen）
　　美国职业高尔夫球协会乡村俱乐部教学主任

目录

致谢
引言 人生就是漫长的练习
第1章 学习开始
第2章 以过程为导向，不以结果为导向
第3章 关键是视角
第4章 培养期望的习惯
第5章 感知变化，创造耐心！
第6章 4“S”方法
第7章 平静与DOC方法
第8章 教孩子，也从孩子身上学习
第9章 你的技能在成长

精彩书摘

　　《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》：
　　第1章 学习开始我还是个孩子时，曾学过弹吉他，但当时我年纪太小（只有4岁），记不得太多学习的细节了。不过，在回顾我弹过的作品时，可以毫不夸张地讲，我学习了大量的演奏技巧。但两年后，我没再继续学了，而且，从音乐的角度来讲，接下来的几年，我几乎没有接触过吉他。9岁那年，和许多成长中的孩子一样，我开始学习弹钢琴。这次的学习同样十分短暂，只有10个月时间，其原因是，我真的不喜欢练琴。如果问我为什么，我可能会说，学弹琴是件枯燥而艰难的事情，而且，我觉得自己没有任何进步。尽管对于那个时候的我来说，这种观点可能是准确的，但我这次的半途而废，实则源于这样一个事实：我并不是十分擅长练习音乐或者练习其他任何事情的过程。遗憾的是，那时的我还太天真，不够成熟，没有意识到这一点。但由于对音乐的热爱，最终，我还是重新回到钢琴面前，继续学着弹琴。
　　在我十七八岁以及20岁刚出头的这段时间，我还单身的时候，我十分认真地追求音乐上的发展，并取得了一定的成功。我可以作曲和编曲，几乎任何一种风格的音乐都不是问题。在许多场合，我都以专业人士的身份演奏，从最好的乡村音乐俱乐部，到环境最差的酒吧。我组建了一个相当昂贵的录音棚，并结识了一些更知名的作曲家和艺术家，他们来自流行音乐界、爵士音乐界和乡村音乐界。到我二十五六岁时，根据大多数人的标准，我已是十分优秀的音乐家了。
　　我的音乐事业还在继续发展，到了三十五六岁的年纪，我开始意识到，对练习所产生的感觉，真正改变了我。我不但喜欢练习和学习所有的事情，而且还发现，为了逃离日常生活中的重重压力，我会让自己聚精会神地投入到某项活动中去。如果别人剥夺了我练习某件事情的机会，比如练习高尔夫球中的某些特定动作等，我会觉得被骗了。更为重要的是，我开始懂得，我们全部的人生都在以这样或那样的形式练习。在此之前，和许多人一样，我错误地只将“练习”这个单词的含义与一些艺术形式联想起来，比如音乐、舞蹈、绘画，等等。只要练习的时候被要求运用与学习音乐相同的原则，我没有见过脾气暴躁的孩子、负担过重的工作安排，或者是每月紧紧巴巴的财务预算。换句话讲，只要是和学习。音乐大体相当的练习，孩子的脾气不会太暴躁，再多的练习也不至于让他们感到负担过重，而且，每月的零花钱也不会捉襟见肘。
　　随着对人生、心理原则以及练习三者之间的关系的理解日渐加深，我开始尽自己最大的努力来定义练习的心态的基本原理，并且全心全意地关注日常生活中什么时候、以什么频率运用这些基本原理。我想更好地理解我的视角为什么会改变，正是这种视角的转变，使得我对待学习某些新事物的过程的态度来了个180度大转弯。是我长大了、变成熟了，还是我的思维中有些东西更加确定、有些东西更为具体了？我知道，现在的我与过去的我对待人生的态度全然不同，但是，新的人生观到底是怎么回事呢？那是我需要了解的。
　　那时，我没有意识到，正是成长的过程中学习音乐的经历所奠定的基础，帮助我更好地理解了我在寻找那些答案时心理上和精神上的挣扎。那些早期的经历（也就是希望取得某些成就，但同时又要应对那时我无法很好地实现自律的个性）极大地帮助我理解了为什么我们会在一些对自己可能极其重要的努力上最终失败。在音乐道路上的成功与失败，为我提供了一个参照点，我不停地将它与自己每天的经历进行对比。这便是你将在本书中看到一些以音乐为参考的原因。不过，你并不一定非要学过音乐，才能在我描述令自己获益匪浅的音乐的方方面面时，和我产生强烈的共鸣。由于练习的心态的本质存在于人生的所有活动之中，因此，毫无疑问，你能够将我的经历与你自己生活中的经验联系起来。
　　……

《静默的力量：深度工作与专注的艺术》 在信息爆炸、干扰无处不在的时代，我们是否还能找到一片宁静，让思想沉淀，让创造力喷涌？《静默的力量》正是这样一本探索深度工作与专注艺术的指南，它将引领我们穿越浮躁的喧嚣，抵达内心深处的澄澈之地。 这本书并非关于如何“做得更多”，而是关于如何“做得更好”。它挑战了当代社会普遍存在的“忙碌崇拜”，指出许多看似高效的活动，实则分散了我们的注意力，消耗了宝贵的认知资源。作者深刻地剖析了浅层工作的陷阱——那些容易被执行、不费脑力、易于衡量却缺乏长远价值的活动，如回复邮件、社交媒体浏览、参加冗余会议等。这些活动如同不断袭来的微小干扰，一点点蚕食着我们进行深度思考、解决复杂问题、创造真正价值的能力。 《静默的力量》所倡导的核心理念是“深度工作”（Deep Work）。这是一种不被打扰的专注状态，能够在认知上付出巨大的努力，从而创造出高质量的成果，提升自身技能，并且难以被复制。它是一种稀缺的技能，因为我们生活在一个越来越容易被打断的世界里。作者认为，那些掌握深度工作能力的人，将在未来的经济中获得巨大的优势。 那么，如何才能培养和保持这种珍贵的深度工作能力呢？本书提供了一套系统性的方法论。 首先，拥抱孤独和沉思。作者强调，孤独并非意味着孤僻，而是指一种刻意的、主动的与外界干扰隔绝的状态。深度工作需要一片心灵的净土，让我们能够全身心地投入到一项任务中。书中鼓励读者将独处视为一种宝贵的资源，并学会如何利用这段时间进行思考、规划和创造。这并非易事，因为我们已经习惯了被连接、被信息包围。本书会引导我们审视自己对即时满足的依赖，并逐步建立起容忍孤独和享受沉思的能力。 其次，制定清晰的专注计划。深度工作不是凭空出现的，它需要有意识的设计和刻意的练习。本书会指导读者如何根据自己的工作性质、个人节奏和生活习惯，量身定制适合自己的专注时间表。这可能意味着将一天中的某个时段完全保留给深度工作，屏蔽所有干扰；也可能意味着在工作间隙，通过短暂的“专注休息”来恢复认知能量。关键在于，将深度工作从一种偶然的幸运，转变为一种可预测、可重复的实践。 再次，减少浅层工作的干扰。作者深入分析了导致浅层工作泛滥的根源，并提供了切实可行的策略来抵制它们。这包括但不限于：对电子邮件、社交媒体、通讯工具的使用进行严格的时间和频率管理；学会拒绝不必要的会议和请求；优化工作流程，将精力集中在最重要、最有价值的任务上；甚至重新思考我们对“在线”状态的定义，认识到“离线”也是一种强大的工作方式。本书不回避挑战，它鼓励我们勇敢地与那些侵蚀我们专注力的习惯和系统进行斗争。 此外，《静默的力量》也关注了如何将深度工作融入生活。深度工作不仅仅是工作时间的事情，它关乎我们如何生活，如何管理我们的时间，以及我们如何看待成就。作者鼓励读者思考，在生活的其他领域，是否也可以借鉴深度工作的理念，从而获得更深刻的体验和更丰厚的回报。例如，在学习一项新技能时，是否可以进入深度学习的状态？在培养一项爱好时，是否可以投入全然的专注？ 这本书并非空谈理论，它充满了生动的案例、深刻的洞察和实用的建议。作者借鉴了心理学、神经科学和行为经济学的最新研究成果，但语言通俗易懂，逻辑清晰。它不会提供让你一夜之间成为专注大师的秘籍，而是提供了一条循序渐进、需要持续努力的道路。 阅读《静默的力量》，你将学会： 识别并克服那些分散你注意力的“效率陷阱”。 培养一种能够屏蔽干扰、进入深度思考的能力。 制定并执行有效的专注计划，将深度工作变成一种习惯。 重新评估你对“忙碌”和“成就”的定义，追求更深刻、更有意义的产出。 在数字时代找回内心的平静，重新掌控自己的时间和注意力。 在这个嘈杂的世界里，《静默的力量》是一股清流，它提醒我们，真正的力量往往蕴藏在静默之中，而深度专注，正是通往智慧、创造力和内心平静的钥匙。它是一份献给所有渴望在信息洪流中保持清醒、追求卓越的现代人的礼物。

评分☆☆☆☆☆

“练习的心态”这个书名，像一股清流，在我被各种“快速成功”的口号淹没时，显得格外珍贵。它暗示着一种脚踏实地、持之以恒的努力方式，这正是我所追求的。我渴望在这本书中找到关于如何真正提升自我，而不是仅仅停留在表面思考的方法。我尤其关注“专注”这个主题。在这个信息爆炸的时代，保持专注的难度不言而喻，而它又是深度学习和高效产出的基石。我期待书中能够提供具体的练习方法，帮助我训练我的注意力，抵抗外界的诱惑，从而能够更深入地投入到我的工作和学习中。此外，“自律”也是我一直以来都在努力提升的关键。我深知，很多时候，阻碍我们前进的并非能力不足，而是缺乏坚持的勇气和毅力。我希望这本书能够给我一些关于如何建立和维持自律的实用建议，让我能够克服惰性，养成良好的习惯。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”更是直接点出了我的痛点。我希望它能为我提供一套完整的解决方案，让我能够系统地提升这些重要的品质。我期待在阅读这本书的过程中，能够获得深刻的启发，并且能够将书中的理念融入我的日常生活，最终实现自我价值的突破。

评分☆☆☆☆☆

在我浏览书架时，这本书的封面设计立刻吸引了我的目光。它散发出一种沉静而有力量的气息，与我内心深处对自我提升的渴望不谋而合。我一直认为，真正的成长并非一蹴而就，而是一个需要耐心、专注和自律的持续过程。“练习的心态”这个标题，正契合了我对这一理念的理解。我深知，任何一项技能的精进，任何一个目标的达成，都离不开日复一日的刻意练习。我尤其对书中将如何培养“耐心”作为重点感到欣慰。在这个追求即时满足的时代，耐心似乎变得尤为珍贵，而它却是许多重要成就的基石。我渴望在这本书中找到切实可行的方法，来培养自己面对挑战时的韧性和坚持。同样，“专注”能力在如今这个信息爆炸的环境下，也显得尤为重要。我常常会因为注意力分散而效率低下，无法深入思考和完成任务。我希望能在这本书中学习到如何屏蔽外界干扰，如何提升自己的注意力深度，从而更好地投入到学习和工作中。最后，“自律”更是我一直在努力提升的关键素质。我希望这本书能够提供一套系统性的训练方法，帮助我克服惰性，养成良好的习惯，从而更好地掌控自己的时间和生活。我期待这本书能够成为我的行动指南，帮助我建立起一种内在的驱动力，让“练习”成为我生活中不可或缺的一部分，最终实现自我价值的提升。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，很大程度上是因为它承诺了“练习”的力量。这年头，太多关于“速成”或者“秘诀”的宣传，让人感到疲惫，而“练习”这个词，带着一种朴实和坚持的意味，让我觉得更加可靠。我一直相信，真正的改变来自于持续的、有意识的努力，而不是一次性的顿悟。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”，精准地戳中了我在生活和工作中的几个主要痛点。我常常会因为缺乏耐心而半途而废，因为注意力不集中而效率低下，更因为缺乏自律而错失良机。我希望能在这本书中找到一种系统性的方法，帮助我建立起坚实的“练习”基础，让我能够更有效地培养这些至关重要的品质。我希望书中不仅会提供理论上的指导，更重要的是，它能包含一些实操性的技巧和练习，让我可以在读完之后立即开始行动，并在日常生活中逐步渗透。我特别想了解，作者是如何定义“练习的心态”的，以及这种心态的具体表现是什么。同时，我也很好奇，书中所提到的“专注”和“自律”是否会涉及到一些关于大脑科学或者行为心理学的解释，如果能有一些科学依据的支持，我会觉得更加信服。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我重新审视自己在提升这些能力上的不足，并且找到前进的方向。我对那些能够带来长远影响的书籍有着特别的偏好，而这本书似乎正是如此。我希望它能成为我学习和成长的催化剂，帮助我一步步迈向更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名字——《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》时，一种强烈的认同感油然而生。它没有贩卖虚幻的承诺，而是点明了“练习”这个核心。我深信，任何一项能力的提升，任何一个目标的达成，都离不开日积月累的刻意练习。“培养耐心”这一点，更是击中了我目前的痛点。在这个追求速度和即时反馈的时代，耐心似乎变得越来越稀缺，而它却是许多重要成就的根基。我希望能在这本书中找到一些真正有效的方法，帮助我提升自己的耐心，更好地应对生活中的挑战和不确定性。同时，“专注”能力在如今信息爆炸的环境下，更是显得尤为重要。我常常会因为注意力分散而效率低下，无法深入思考和完成任务。我期待在这本书中学习到如何屏蔽外界的干扰，如何训练我的注意力，从而能够更深入地投入到我所做的事情中。“自律”更是我一直在努力修炼的功课。我深知，很多时候，阻碍我们前进的并非能力不足，而是缺乏坚持的毅力。我希望这本书能够提供一些实用的策略，帮助我建立起强大的内在驱动力，让我能够克服惰性，养成良好的习惯，最终实现既定的目标。这本书的副标题精准地概括了我目前最需要提升的几个方面，我满怀期待它能成为我的行动指南，带领我走上持续自我提升的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，让我脑海中立刻浮现出无数个想要改变的场景。我总是在开始一项新计划的时候雄心勃勃，但随着时间的推移，最初的热情会慢慢消退，取而代之的是各种阻碍和借口。这本书的“练习”二字，给我一种踏实的希望。它不像那些贩卖心灵鸡汤的书籍，而是强调一种脚踏实地的过程。我尤其关注“专注”这个概念，在这个充斥着各种信息和诱惑的时代，保持专注的能力变得越来越困难。我常常会发现自己在一件事情上无法深入，总是被其他事物所吸引，这让我感到焦虑和沮丧。我希望这本书能够提供一些具体的方法，帮助我屏蔽外界的干扰，找到属于自己的“心流”状态。此外，“自律”也是我一直以来都在努力克服的弱点。我常常会在诱惑面前妥协，最终导致目标无法达成。我希望这本书能够帮助我理解自律的真正意义，并且提供一些能够让我坚持下去的策略。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”非常全面，仿佛为我量身定制。我希望书中能够分享一些作者自身的经历，或者一些成功人士的故事，让我能够从他人的经验中获得启发。我迫切地希望这本书能帮助我建立起一套属于自己的“练习”体系，让我能够持之以恒地提升自己，最终实现长远的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“练习的心态”，一下子就抓住了我。我一直认为，真正的成长来自于持续的、有意识的努力，而不是一次性的顿悟。我尤其看重书中提及的“培养耐心”。在快节奏的生活中，耐心似乎成了一种奢侈品，而它却是很多伟大成就的基石。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我更好地理解和实践耐心，在面对困难和挫折时，能够保持冷静和坚持。同样，“专注”也是我一直以来都在努力提升的方面。在这个充斥着各种干扰的时代，想要保持长时间的专注，对我来说是一项巨大的挑战。我期待书中能够分享一些关于如何屏蔽干扰、如何提升注意力深度的方法，让我能够更高效地投入到工作和学习中。此外，“自律”更是我一直以来都在努力克服的弱点。我常常会在诱惑面前妥协，导致许多计划半途而废。我希望这本书能够帮助我建立起强大的内在驱动力，让我能够坚持完成目标，养成良好的习惯。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”精准地击中了我的需求。我期待它能够成为我的行动指南，帮助我系统地提升这些关键的品质，从而更好地掌控自己的生活，实现我的人生目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，在众多浮夸的励志书籍中显得格外朴实而有力。“练习的心态”并非鼓吹奇迹，而是强调过程的价值，这让我感到一种久违的真实感。我一直相信，我们所取得的成就，很大程度上取决于我们日常的积累和坚持，而不是偶然的灵光一闪。我尤其关注书中关于“专注”的论述。在这个信息碎片化、干扰源无处不在的时代，保持专注的能力已经成为一种稀缺资源。我常常会因为无法集中精力而感到焦虑，也因此错失了很多深入学习和思考的机会。我非常期待在这本书中能够找到一些实操性的方法，帮助我训练我的注意力，屏蔽外界的干扰，从而能够更加高效地投入到我所做的事情中。同时，“自律”也是我一直以来都在努力克服的挑战。我常常会在意志薄弱的时候向诱惑屈服，导致许多计划半途而废。我希望这本书能够提供一些策略，让我能够更好地管理自己的欲望，建立起强大的内在驱动力，坚持完成既定的目标。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”也恰好是我当前最需要提升的几个方面。我希望这本书能够给我带来一种全新的视角，让我重新认识“练习”的力量，并且找到一条通往更好自我的道路。我期待在阅读过程中，能够被书中深刻的见解所启发，并且能够将书中的智慧融入到我的日常生活中，真正地改变我的思维模式和行为习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，简洁的字体搭配沉静的色彩，仿佛在诉说着一种内在的力量。我一直对如何提升自己的专注力感到困惑，尤其是在这个信息爆炸的时代，各种干扰无处不在。阅读这本书的初衷，就是希望找到一些切实可行的方法来改善这个问题。从这本书的标题“练习的心态”就能感受到它强调的是一个持续的过程，而不是一蹴而就的奇迹。这让我觉得很真实，毕竟很多事情都需要日积月累的努力才能看到成效。我特别期待书中能够提供一些关于如何建立高效习惯的指导，比如如何克服拖延症，如何更好地管理时间，以及如何在面对挫折时保持积极的心态。我曾尝试过很多提高效率的方法，但往往坚持不了多久，最终又回到原点。这本书是否能提供一种更深层次的解决方案，让我从根本上改变对待任务和挑战的态度，这让我充满了好奇。同时，“培养耐心”和“自律”这两个词也击中了我的痛点。在快节奏的生活中，耐心似乎变成了一种奢侈品，而自律更是常常被惰性所击败。我希望这本书能够帮助我理解这些品质的真正含义，以及如何一步步地在日常生活中去践行它们。我希望作者能够分享一些具体的案例或者故事，让我能够感同身受，并且在阅读的过程中找到共鸣。这本书是否会涉及到一些心理学上的理论，用科学的解释来支撑这些练习方法，这一点也让我很感兴趣。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我自我提升道路上的一个重要指引，帮助我更好地掌控自己的生活，实现更长远的目标。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到这本书时，一种莫名的亲切感油然而生。它没有华丽的辞藻，没有耸人听闻的标题，而是用一种平静的语调，阐述着“练习”的核心价值。“练习的心态”，仅仅这几个字，就足以引起我内心的共鸣。我一直坚信，真正的成长来自于持续的、有意识的努力，而非一蹴而就的顿悟。我尤其对书中将“专注”和“自律”作为重点培养目标感到欣慰。在这个信息爆炸、诱惑横行的时代，保持专注的能力变得愈发可贵，而自律更是我们实现目标的关键。我渴望在这本书中找到切实可行的方法，来提升自己的专注力，屏蔽外界的干扰，并且建立起坚实的自律体系。我希望书中能够提供一些关于如何对抗拖延症、如何高效管理时间的具体建议，能够帮助我克服生活中遇到的种种挑战。同时，“耐心”也是我非常需要培养的品质。我常常会因为追求即时反馈而感到焦虑，也因此容易放弃那些需要时间沉淀的事情。我希望这本书能够帮助我理解耐心的真正意义，并且在日常生活中学习如何更好地去实践它。这本书仿佛是一份精心准备的礼物，它没有承诺魔法，而是指引了一条需要付出努力，但却能够带来长远回报的道路。我期待在阅读过程中，能够被书中深刻的洞察所启发，并且能够将这些智慧运用到我的生活中，成为一个更加专注、更加自律、更加有耐心的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，带着一种深沉的智慧和力量。“练习的心态”让我联想到无数个日夜的默默耕耘，而非昙花一现的冲动。我一直对那些能够带来持久改变的书籍情有独钟，而这本书恰恰传递了这种信息。我尤其期待书中对于“专注”的论述。在这个注意力稀缺的时代，能够深入地专注于一件事，本身就是一种强大的能力。我常常发现自己思维跳跃，难以深入，这让我深感困扰。我希望能从书中学习到如何训练自己的大脑，屏蔽外界的干扰，进入一种高效的“心流”状态。同时，“自律”也是我一直以来都在努力修炼的功课。我常常会在意志薄弱的时候向诱惑屈服，导致许多计划无法完成。我期待这本书能够提供一些实用的策略，帮助我建立起强大的内在驱动力，让我能够坚持到底，实现自己的目标。这本书的副标题“如何培养耐心、专注和自律”，精准地概括了我最迫切需要改进的几个方面。我希望这本书能够为我提供一套系统性的指导，帮助我一步步地建立起这些重要的品质。我期待在阅读过程中，能够获得启发，并且能够将书中的知识转化为实际行动，真正地改变我的生活状态，成为一个更加优秀、更加成熟的人。

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好的书书，女儿喜欢的。好的书书，女儿喜欢的。

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好的，书是正版来的！很棒，印刷清晰，纸张没有异味！书的内容也很棒，这是作者授权的作品的了！多看这样的书还真有利于提高自己得方方面面！满分力荐 看了收获很大！快递物流也是超级给力的！很快就可以收到书了！

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在京东买了好多书，又方便又实惠。

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第二，会对plus会员的销售有少量推动作用。

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首先，这并不见得是一个好的改变，我看到这个东西，第一感受就是，京东又再搞花样，不诚信，不重视老客户，我的21万的成长值说作废就作废了，第一是非常气愤。。。京东也开始学阿里了，走在耍客户的路上。。。这个政策没有考虑之前高成长值客户的感受，非常不妥，你推出的东西不考虑老客户的体验，对自身品牌美誉度是严重打击。真的是no zuo no die!

评分☆☆☆☆☆

非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。 Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same time in the mall management Jingdong cust

评分☆☆☆☆☆

书不错还来不及看，先好评了！

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世界速读大师、美国白宫御用读书教练的智慧结晶；

评分☆☆☆☆☆

有些水 内容不丰富 还是电子书看看 觉得好再买啦