产品特色

编辑推荐

※中国保健养生协会会长 吴大真，专为体寒女性而作

养生专家，详细讲解痛经、黄褐斑、眼部松弛等女性常见烦恼的起因、对策、调理方案。

※“3分钟学会艾灸”+“艾灸取穴窍门”+“超清晰穴位图”

零基础也能轻松上手，跟着窍门做，一次就成功；每篇都有穴位解析、症状分析，助你举一反三，做自己的调理师。

※“艾灸处方”+“食疗方案”

内外结合，事半功倍。

※双色印刷，温暖亲切

手绘插图，美观大方，所有图解都使用黑色字，一目了然。

内容简介

痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛经、手脚凉，女性的烦恼总是和“体寒”有关。想变美、变瘦、变健康，先让身体暖起来！翻开本书，掌握艾灸暖身的诀窍：艾灸曲池、合谷，祛除顽固的痘痘；艾灸中脘、关元，减掉多年的赘肉；艾灸至阴、关元、三阴交，从此不为痛经愁。超简单的取穴方法，帮你对症施治，轻松找到穴位所在。超详细的灸法说明，让你灸得明白，一步到位调养全身。外加贴心食疗药膳，助你事半功倍。不用多昂贵的保健品，做对了，小小艾条，就是你的暖身利器。

作者简介

吴大真

中国保健协会副理事长

中国保健养生协会会长

毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗秦伯未先生，一直致力于中医传统养生保健研究。

曾出版《花养女人幸福一生》《健康的女人zui幸福》《“月”来越美丽》等多部女性健康科普读物，并多次受邀在北京卫视《养生堂》、CCTV 《健康早班车》、湖北卫视《饮食养生汇》、天津卫视《健康大讲堂》等健康节目中担任主讲嘉宾，为广大读者和观众传播健康知识。

内页插图

目录

美丽佳人篇 用艾为女人保养容颜

有了艾灸，再顽固的黑眼圈也不怕

坚持艾灸，化解眼袋的忧愁

艾灸让你和万恶的黄褐斑说再见

痘痘犹如杂草，对症艾灸拔草除根

艾灸除皱很有效，岁月再催不显老

不管白发脱发，保护头发艾灸最得力

调达气血篇　用艾为女人调畅月经

坚持艾灸，让痛经不再从头来过

对抗闭经，艾灸绝对是不二之选

艾灸治血虚，让月经不再过少

艾灸补益脾气，从此告别月经过量

灸除坏情绪，心情美丽月经自然调畅

温暖身心篇　用艾为女人祛寒除湿

怕冷的女人要补阳，艾灸让你彻底温暖

手脚冰凉？艾灸让身体从冬天走向春天

宫寒的女人，艾是最佳的驱寒利器

脾寒湿盛，用艾的火力蒸腾寒湿

完美曲线篇　用艾为女人美体塑形

艾灸三大穴，坚持到底就能瘦下去

腹部肥胖用艾灸，减肥就是如此容易

有湿热的女人，艾灸助你除湿减脂

幸福女人篇　用艾为女人扫除杂病

调理乳腺增生，艾灸效果好

灸上半个月，带下问题轻松解决

有艾的女人，生活能够更“性”福

骨质疏松不用怕，艾灸还你坚实的骨骼

附录 常见病艾灸穴位速查

精彩书摘

怕冷的女人要补阳，艾灸让你彻底温暖

我们常说寒冷是百病之源，然而爱美是女人的天性，宁要风度不要温度的女孩子大有人在。女性为阴柔之体，最容易出现的问题就是阳气不足， 体质虚寒。如何防止寒冷的侵袭， 改善体寒症状呢？艾灸是一个不错的选择！

据说在发现火的旧石器时代“灸”法就出现了。从“灸”字本身来看，就是用“火”长时间（“久”）烤。火产生的能量，对经络有激发、疏导的作用，可以疏通经络、调和气血。《黄帝内经》说“针所不为，灸之所宜。”《医学入门》也说“药之不及，针之不到，必须灸之。”由此可见，说艾灸是中医四法（砭、针、灸、药）中最好的疗法也不为过。

艾灸为什么能起到补阳的作用呢？提到艾灸， 就不得不说艾草， 艾草是《黄帝内经》中提到的少数药物之一，《名医别录》中说艾草“主灸百病”，《药性论》中说艾草“能止崩血， 安胎， 止腹痛。” 归结起来， 就是两个字“纯阳”。因为艾草禀性纯阳， 所以对治疗寒邪、阳虚有奇效。而艾灸能发挥艾草的纯阳之性， 从而起到补阳的作用， 所以怕冷的女性要补阳， 用艾灸效果最好。

艾灸温阳通络，其药力加火力是很多疾病的克星，尤其一些妇科方面的疾病。很多来找我就诊的女性患者，不是年纪轻轻的小姑娘，就是三四十岁的成熟女性，她们要么畏寒怕冷，要么月经不调。我经常告诉这些患者：“艾灸是你们的福音。”

为什么这么说呢？我们知道，女性为阴柔之体，最容易出现的问题就是阳气不足，体质虚寒，再加上很多女性不爱运动，很容易出现经络不畅，并因此手脚冰凉，宫寒、怕冷等问题也相继出现。身体气血容易瘀滞，烦恼就来了，要改变这种状况，艾灸是最好的方法，对改善女性虚寒体质特别有效。我曾经医诊过一位女士，她是广州一家大公司的白领，主要做策划工作，经常与电脑接触，还经常加班。她来找我，是因为晚上失眠，经常怕冷。据她自己说，两个多月以来，整夜睡不着，白天晕沉沉的，注意力无法集中，脾气也变差了。领导批评她工作心不在焉，她觉得很冤枉，无奈吃了很多药和补品都没有效果。

其实，她这种情况主要是受寒造成的体虚、气虚。比如，穿薄薄的职业装，整天吹空调，受寒严重；脾气变差，加上被领导批评，工作也忙碌，“气”也就大了，把经络堵了；整天在电脑前不运动，经常加班，元气消耗多，身体就容易虚。现在很多人都是这样，年轻的时候拼命挣钱，到头来，又拼命花钱买健康。

她的问题主要反映在精力不济和情绪变化上，中医讲“心主神智”，所以我给她艾灸了神门穴等心经上的穴位，还有百会穴、大椎穴等头项部穴位，配合灸足底的涌泉穴，用艾灸的火力打通淤塞的经络，让阳气可以上升到头部，改善气血的流通。最后，我告诉她要每晚用艾叶加热水泡脚，此法有驱寒和补阳双重效果。就这样调理了一个月，原来的不良症状都消失了。

我们常说寒冷是百病之源，在临床上常常会遇到手脚冰凉的女性， 除了女性本就容易体质虚寒外， 还与女性爱美， 穿着过少以及衣着过紧有直接关系。比如， 穿低腰裤子， 露着肚脐和命门部位， 容易使寒邪长驱直入， 导致宫寒而引发不孕或月经失调；衣裤过紧会导致血液循环不畅， 末梢血液循环变差， 从而引发手脚冰凉。爱美是女人的天性，但健康比美重要，没有了健康，美也无从谈起。怕冷的女性想要改善体质，不妨试试艾灸，借助艾灸的力量，让身体暖起来。

艾灸处方：大补阳气

选穴：神阙穴、命门穴、大椎穴、阿是穴

灸法：可以采用艾条或艾灸罐施灸， 每个穴位艾灸15~20分钟， 逐渐适应， 感觉舒适的状况下可以适当延长艾灸时间。每次艾灸选择其中的2~3个穴位即可，不要急于同时灸太多穴位或灸太长时间。慢慢体会疗效和身体的感觉，坚持灸一段时间，功到自然成。

上面选取的这些穴位可以起到整体调理的作用， 能提高免疫力，增强体质，有效缓解阳虚症状。

神阙穴，其所在位置非常好找，就是肚脐正中。老辈人有这种经验，就是孩子受凉腹痛的时候，用艾条灸孩子的肚脐，能有效缓解腹痛。他们也许不知道肚脐就是神阙穴的所在，但这个方法一直流传至今。我们知道，脐带是我们每一个人出生之前的生命纽带，有人认为我们出生后剪断脐带，肚脐就失去价值了。这样想就太低估人体的智慧了。

神阙穴是任脉的大穴，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中间部位起到沟通上下的功能。有句话叫“一灸神阙暖全身”，艾灸神阙穴，可以打通任脉，能有效改善阳虚体质，怕冷者常灸此穴有神效。艾灸神阙穴的时候可以用艾条温和灸，也可以平躺在床上，用艾灸盒或艾灸罐施灸。

命门穴，顾名思义，是人体生命之门，蕴藏先天之气，是生命的根本。中医有一个术语叫“命门火衰”，指的就是命门之火衰弱而出现的一系列问题，如手脚冰凉，腹泻，女人宫寒不孕，男子阳痿遗精等虚寒之象。命门穴位于督脉之上，长灸命门穴可增强人体阳气，温煦五脏六腑，推动生命之火，对女子胞宫的生殖功能也有重要影响。

命门穴具体如何定位？其标准定位为：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。这个标准定位看上去不够简单明了，它还有一个相对容易的简易定位方法：直立或者正坐，吸气收腹，在侧腰部摸到肋骨的最下缘，然后沿着肋骨最下缘绕着身体画一条水平线，与后背正中线相交的位置就是命门穴。有不少人认为肚脐正对的后背位置就是命门穴，其实是不准确的，肚脐和命门穴不在同一个水平高度。

再来看一个补阳穴——大椎穴。大椎穴也属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下的作用，是治疗寒凉疾病的首选穴位，艾灸大椎穴也有很好的补阳作用。如果偶尔患了风寒感冒，也可以艾灸大椎穴，祛除寒邪，收到很好的退热效果。大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。具体怎么找呢？当我们低头的时候，在后面脖子下方能够摸到一个突出骨头，那就是第7颈椎棘突，它的下方凹陷处就是大椎穴。

这里有必要解释一下艾灸处方中的阿是穴。阿是穴不是一个固定的穴位，而是以压痛点或病变局部或其他反应点等作为施灸部位的一类穴位，简单地说就是哪痛灸哪，身体哪儿感觉寒凉不适，哪儿就是阿是穴。保护阳气是中医养生的重要一环， 对怕冷的女性来说更是如此。除了艾灸补阳之外，还要结合锻炼，养成规律的运动习惯，俗话说“药补不如食补，食补不如动补”，运动能刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，使怕冷体质得到改善。同时还要注意保暖，适当食用一些驱寒的食物， 如生姜、羊肉等， 这些都有助于改善体寒。

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