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內容簡介

人的一生總會經曆些風雨，總會遇到些坎坷，如果不能
夠把控自己的內心，不懂得寬心，那麼痛苦和消極就會霸占生
活，人生也就失去瞭陽光和快樂。
《心理學與寬心法》從心理學角度齣發，用樸實的語言闡釋寬心做人的重
要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付齣的
人，希望通過閱讀此書，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透
世間紛繁，讓自己遠離煩惱，快樂生活。

作者簡介

鄭荻凡，女，四川宜賓人，西華大學建築與管理工程和經濟學雙學位在讀，現任成都恒韻網絡科技有限公司自媒體分部經理。精於企業營銷策劃和音頻領域産品開發，對心理學有較為深刻的研習和理解。

目錄

第01 章 心寬路就寬：內心的尺寸決定現實的溫度 001

人生或許不完美，但過程可以足夠精彩 002

給自己閤理的定位，發現自己的優勢 004

在自己的強項上也要努力，否則你會退步 007

讓過去的過去，不要沉溺於後悔的情緒中 009

對他人的原諒和寬容，也會讓自己釋懷 012

拋開嫉妒，用有限的時間提升自己 014

你不快樂，是因為什麼？ 017

遠離陰鬱，敞開心扉擁抱陽光 019

第02 章 理清生活的頭緒：心寬一點人生順意 023

多往寬處想，人生會越來越寬廣 024

彆逼迫自己，過分強求反而得不償失 027

人生若是到瞭榖底，也隻能走上坡路瞭 029

人生不能光追求結果，也要享受過程 032

把節奏放緩，讓思維更發散 035

人生最大的敵人是自己 037

把情緒釋放齣來，讓堵塞的心得以宣泄 039

第03 章 寬心是善待他人：讓傷害和磨難成為成長的曆練 043

想要學會飛翔，先要站在危崖之上 044

冷靜處理婚姻中的危機 047

給愛的人留一個自在的空間 049

彆太執著，愛到盡頭不如放手 052

隻有你自己纔能決定你人生之路的走嚮 055

風雨中的每一種創傷，都是成長的養料 058

第04 章 寬心是放過自己：不畏懼將來更不沉湎於過去 061

夢想不隻是個決定，還要有為之努力的行動 062

常常反思自己，但是不要讓錯誤成為負擔 064

事實無法改變，那不如就坦然接受 067

放下心頭負纍，人纔能輕鬆前行 070

人生沒有迴頭路，勇敢嚮前走吧 072

離開的那個人，或許是給瞭你變好的機會 075

做第一個吃螃蟹的人，你纔能比彆人快一步 078

第05 章 寬心是直麵現實：縱使生活艱難也要從容而行 081

在艱難的人生中多些寬容，何必相互為難 082

在拿起來之前，先要學會放下 085

事態不能掌控，但心態可以 087

簡單行事，想法太多是一種負纍 090

讓心靈通達樂觀，再苦也要多微笑 093

我們無法掌控彆人，但求無愧於己心 095

第06 章 心寬者總有新發現：拆掉禁錮思維的牆，看到彆樣的天 099

不斷創新，讓人生彆有新意 100

換一種視角，你會看到不一樣的天空 103

抓住事情的根本，纔能解決問題 106

凡事往好處想，不絕望纔能有希望 109

打破思維的禁錮，發現人生彆樣的美好 111

第07 章 心寬者衊視逆境：找到幸福的良方，苦盡甘自來 115

把心放寬，睏難就會在心裏變得渺小 116

換一種態度應對壓力，讓心情豁達 119

不懼嘲諷，不輕視自己的寬心良方 121

不怕冷落，讓自己積極起來的寬心良方 124

吃虧是福，吃虧時把心放寬 127

讓心沉靜，做事浮躁時的寬心良方 129

第08 章 心寬者製造快樂，調節心理生活充滿陽光 133

快樂是一種感受，是內心舒服自在的狀態 134

大愛無私，用愛和奉獻傳遞生命的意義 137

公正坦率，正直是最高貴的品質 139

消除芥蒂，用愛融化心中的堅冰 142

彆給自己設定假想敵，彆和自己較勁 144

多給予比多接受更使人快樂 147

第09 章 寬心是一種理解：饒恕彆人也是善待自己 151

每一個結果都是好的結果，因為它沒有變得更糟 152

堅守自己想要的人生，不因欲望而逞強 155

懷揣寬容之心，不要過於在意彆人的小瑕疵 157

多些理解，彆在艱難的生活中互相為難 160

百煉成金，為難你的人或許正在成就你 163

吹毛求疵的人不受歡迎，學著欣賞彆人 166

第10 章 寬心是一種忘卻：悠然生活不被煩惱所睏 169

沒有十全十美，不完美的人生纔真實 170

隻要想得到快樂，你就不會被煩惱睏擾 172

人生幸福那麼多，何必為小事生氣 174

學會遺忘痛苦，纔能擁有快樂 177

扼殺焦慮，彆讓壞情緒愈演愈烈 179

閤理安排工作節奏，事情是做不完的 181

第11 章 寬心是一種感恩：懂得珍惜不去斤斤計較 185

遠離斤斤計較，擁抱隨遇而安 186

寬容大度對待朋友，不要斤斤計較 188

寬容讓你與棱角分明的同事安然相處 191

事實勝於雄辯，不要懼怕搶瞭你功勞的同事 193

對待喜歡打小報告的同事，用事實說話 195

懷著一顆感恩的心對待傢人 198

婚姻的“死穴”是嘮叨、批評和指責 200

第12 章 寬心是一種解脫：處世淡然做最簡單的人 205

被心牢囚禁，必將遠離精彩人生 206

不過度在意悲喜，纔能解脫自己 208

彆輕易生氣，生氣傷人傷己 211

學會放下，清理情緒是一種大智慧 213

心情怡然放鬆，人纔能健康快樂 216

相信自己，不因彆人的輕視而看輕自己 219

心簡單，你的世界就簡單 221

第13 章 寬心是一種緣分：不睏於執念，一切順其自然 225

腳踏實地，不做好高騖遠的人 226

過程中努力瞭，就無須強求結果 228

追求過度對自己是一種摺磨 230

堅守己心，做自己想做的事情 233

愛情是休憩的港灣，彆把它變成一種負纍 235

放手，是給自己一個重新開始的機會 238

第14 章 寬心是一種領悟：擁有一雙發現新世界的眼睛 241

生活的美好靠體悟，閑適的人生要享受 242

你是你人生唯一的主角，要為自己而活 245

幸福生活的首要標準就是適閤自己 247

心態決定你將擁有怎樣的人生 249

化解恩怨，敵人也可以成為朋友 251

每個人都應該擁有多一次的機會 253

第15 章 寬心是一種容納：做一個寬厚包容的管理者 257

以德服人，成為一個品德高尚的管理者 258

關愛基層，親和力讓你獲得更多的認同 260

有海納百川的胸懷，管理者要懂得尊重差異 263

對下屬心懷寬容，講究責備的藝術 265

學會放手，大膽激發員工的潛能 268

做情緒的主人，切忌衝動行事 270

換位思考，站在下屬的角度分析問題 273

抓重點，勝於事事親臨 275

參考文獻 278

精彩書摘

人生或許不完美，但過程可以足夠精彩



生命是一種美麗的過程。

隻有經曆瞭缺憾，纔能珍惜生活的富有！

隻有經曆瞭病痛，纔知道擁有健康的幸福！

……

請記住，人生沒有完美，但是人生會不斷呈現美麗的風景。

人生因多瞭份缺憾，纔多瞭一份追憶，因此也多瞭一份淒美，讓我們在生命旅程中去感受那一份美麗的同時，在前方長長的路上不再放過每一處的風景，灑下一路的歡歌與笑語。

有個信徒請教大龍禪師：“有形的東西一定會消失，世上有永恒不變的真理嗎？”

大龍禪師迴答：“山花開似錦，澗水湛如藍。”

“山花開似錦”是說山上開的花，美得像錦緞似的，雖然轉眼即會凋謝，但仍不停地奔放綻開。“澗水湛如藍”是說溪流深處的水，映襯著藍天的景色，溪麵卻靜止不變。

這句話描述的情景有如一幅美妙的山水畫，隱寓著世界本身就是美的，但稍不經意，就將流逝消失。生命的意義在於生的過程。

無論花開得如何燦爛，也注定要凋落，山花卻不因為要凋謝而不蓬勃開放，清清的澗水也不因其流動而不影印藍天。所以，我們不要去擔心未來或是死亡，人生是否過得完美，隻要走好現在的每一步，把握現在擁有的每一分鍾，生命過程本身就是美麗的。

人，活在世上，總是在自覺不自覺地追求完美，完美的學業、完美的事業、完美的愛情、完美的婚姻，甚至完美的身材、完美的容顔……

人生於我們，就像一幅畫，我們總是希望用自己手中的筆，按照自己的意願把它畫得最為亮麗，最為精彩。為瞭這份完美，我們追求著，拼搏著，付齣著……而生活，卻似乎永遠不會那麼善解人意，你需要紅色，它偏偏為你呈現綠色；你渴望明亮，它偏偏為你展現陰暗；你渴望重彩，它偏偏賜你淡墨……

事實上，人生，從來就沒有百分百的完美，就像月亮不會常圓，宇宙不會永遠是白晝。靜下心來，細細體會，月圓是一種清麗的美，月缺何嘗不是一種婉約的美？白天是一種奔放的美，夜晚何嘗不是一種寜靜的美？

人生，沒有百分百的完美，生命於我們，隻不過是一個過程，完美也好，有一點缺憾也罷，這一路走來，重要的是我們欣賞到瞭沿途的風景。當有一天迴過頭來，我們不會為錯過瞭而遺憾，更不會為停滯不前而悔恨。

人生，沒有百分百的完美，或許，缺憾也是另一種美，維納斯正因為缺少瞭一條胳膊，纔更具引人遐想的魅力；震驚中外的舞蹈《韆手觀音》，正因為它是由殘疾人演繹，纔更讓人感動與震撼。

所以，在我們追求的過程中，不必太苛求自己，也不必為不能擁有而抱怨、嘆息。

當你擁有幸福愛情的時候，不妨想一想，還有多少人終其一生都在尋找？當你擁有健康的時候，不妨想一想，還有多少人在病痛中呻吟？當你擁有美滿婚姻的時候，不妨想一想，還有多少人在圍城裏悄悄落淚？當你擁有富裕生活的時候，不妨想一想，還有多少人在溫飽綫上掙紮？



寬心策略

人生沒有百分百的完美，或許，唯有缺憾的人生，纔算是真正的人生。那麼，為自己的目標一直嚮前吧，奮鬥過，努力過，就不後悔。坦然麵對一切的缺憾，努力讓自己的人生更完美，這，或許也應該是我們永遠的追求吧！

心，永遠微笑嚮暖！不斷前進，追尋最美的風景。

前言/序言

人生苦短，我們任何人，窮其一生的時間都在追求兩個字——快樂，我們可以說，快樂是來自於心靈的，世間的痛苦和快樂不操縱在彆人的手裏，而掌握在我們自己的手中，我們是自己快樂與否的決定者。你的心決定你的世界，你的心是快樂的，見到的是一個值得歡欣的世界；你的心滿是憂傷，見到的是一個充滿悲哀的世界。而人生的快樂，從心靈的廣博與豐盈開始。隻要我們把心放寬，那麼，通往人生的每一條道路都會更加暢快，隻要把心寬瞭，生命中就會多一分大氣與豪氣，人生中就多瞭份灑脫與悠閑，方寸之心，便可納天地。

現代社會，忙碌於鋼筋混凝土建築中的人們，也逐漸意識到應該尋找讓自己寬心的良方，它能讓我們遠離浮躁、遏製欲望、豁達為人、抵製誘惑、戒掉抱怨、笑對逆境，能讓我們的心在繁瑣的生活之外找到一個依托，能讓我們更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修煉自己。

然而，我們都是世俗中的人，要做到這點並不容易，生活太瑣碎、工作太忙碌、人際交往太復雜，太多的抗爭因素，使得我們的心變得焦躁不安，人們也在努力嘗試各種方法，然而，我們需要的並不是那些技巧，而隻需要從內心深處開始審視自我，調養心靈，這就是寬心的全部秘密。

要想做到這些，你還需要一個心靈導師，它能引導你拋開世俗的煩惱、幫你發現並接受最本真的自我。而本書就是這樣一位導師，跟著它的腳步走，你會逐步找到自己在塵世中的坐標，讓自己的心有個歸宿。

《心理學與寬心法》以心理學相關知識作為依托，結閤我們遇到的實際情況，給齣瞭實用性很強的方法，從而引導人們走齣心理誤區，在創造的同時不要迷失自我，在尋找自身價值的同時擁有一顆輕盈的心。相信你在閱讀完本書後，定會有所收獲，也能清除掉那些乾擾我們前進的心靈汙垢，那麼，無論外在世界發生瞭什麼，我們都能以一顆淡然的心來麵對，都能做到不驕不躁、得失淡然、去留無意、榮辱不驚，相信你能以積極的心態創造完美人生！

編者

2015 年11 月

心理學與寬心法 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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