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編輯推薦

見過那些幸福的人麼，滿麵笑容，溫柔靜雅，平和淡然，仿佛時光在他們的麵前毫無作用。他們可能也曾辜負過自己，但是，他們都走過來瞭。

每個人的生命中，都有意識到自己很平凡的那一天。這一天裏，我們猛然發現自己沒有纔華，撐起我們的夢想，意識到我們一直碌碌無為，卻安慰自己平凡可貴，意識到我們的善良的毫無鋒芒。

現在的我們，也正在經曆，我們正在努力重塑自己，重塑自己的內心和靈魂，讓自己破殼重生。成為那個平和淡然，溫和靜雅的人，風雨都無法讓我們麵容有所改變。

你我在這一年，開拓自己的人生，過程無比艱難，但是《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》會幫助你我。經過瞭，我們的人生將會美好而遼闊。正如一句話，我喜歡這個功利的世界，這個世界承認每個人的努力。

內容簡介

我們都想要幸福，從此擺脫內心的匱乏、不安，但是，卻很少有人具備實現幸福的能力。

哈佛大學的MBA、沃爾瑪高管、全世界幸福的人尼爾，翻閱瞭三百多個積極心理學實驗結果；總結瞭他自己、他與成功人士相處的經驗，寫齣此書。

這本書把所有大權在握的首席執行官、成功人士以及積極的領導者將他們一輩子的心路曆程凝結在一處，形成一個幸福公式和九個幸福秘訣，供大傢更加容易與未來幸福美好的自己相見。

認真踐行本書，我們定會內心強大而舒適，忘記現在的不安、彷徨，隻記得當時披甲上陣，銳不可擋。

作者簡介

尼爾?帕斯理查 【加拿大】

尼爾不僅是全世界幸福的人，還是哈佛大學的MBA，沃爾瑪高管，TED演講傢之一、積極性和領導能力培訓專傢，他為榖歌等世界500強企業做幸福力培訓。

其作品《生命中zui美好的事都是免費的》係列堅守《紐約時報》、《環球郵報》暢銷書榜單七年，全球售齣數百萬冊。

譯者簡介:

王凱，1981年齣生，河南新鄉人，比較文學與世界文學專業博士，先後就讀於鄭州大學、澳門大學和中央民族大學，現為中央民族大學外國語學院講師。主要研究方嚮為美國華裔文學。此外，該譯者還是《今日世界文學》（中文版）（World Literature Today）的閤作譯者。

精彩書評

“輕描淡寫之間，尼爾將復雜的思想錶達得深入淺齣、通俗易懂。 這絕對稱得上是一本親和質樸、妙趣橫生、簡單實用的好書。閱讀這本 書時，我迫不及待地想把它推薦給我認識的每一個人！”——剋裏斯?哈 德菲爾德上校，國際空間站前指令長、《宇航員的地球生活指南》一書 的作者

“《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》將對你的職業生涯和個 人生活産生不可估量的影響！”——謝傢華，Zappos 首席執行官、《奉上幸福》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查的又一全新力作！如果說他的暢銷書《生命中zui美好的事都是免費的》是對美好的觀察，那麼，《重塑自我：如何成為 一個很幸福的人》一書就是對美好的踐行。做好大快朵頤的準備吧！尼 爾將為你奉上一頓前所未有的幸福盛宴！”——弗蘭剋?沃倫，《寄齣 秘密》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查是下一代人的人生導師！在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》中，幸福不再是那麼地遙不可及。隻消按照他所給齣的科學方法，你定能以zui少的時間投入獲取zui豐厚的迴報！”——肖恩?阿剋，《幸福競爭力》一書的作者

目錄

目錄

無欲無求

秘訣之一? 幸福之前你必須做的第一件事

第一節 獲取幸福的正確順序 / 3

第二節 我們為何不能隨心所欲地利用思想獲得好心情 / 6

第三節 隻有偏執狂纔能生存 / 11

第四節 我們可以在多大程度上支配我們的幸福？ / 15

第五節 積極心理學——七件事讓你得到長久的喜悅 / 18

第六節 可以把一切變得更好的人纔會是幸福的人 / 25

秘訣之二? 不為批評所動的秘密

如何讓自己的每一天都是美夢成真的日子 / 30

第二節 外部激勵是如何擊垮你的 / 35

第三節 把彆人的批評抵擋在你的生活之外 / 36

第四節 理想的工作為什麼淪落成最糟糕的工作？ / 37

第五節 搞清楚你想要哪種成功 / 42

第六節 我們如何防止外界的批評影響我們的內心 / 47

第七節 如何證明自己就是蕓蕓眾生中最值得被愛的那個人 / 49

第八節 停止自我批評、完全接納自己的三個步驟 / 54

第九節 消除怒氣 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58

第十節 無論成敗，世界依然如故，生活依舊沉浮 / 60

第十一節 我不袖手旁觀、評頭論足……我隻管做 / 64

秘訣之三? 甩掉難熬日子裏的壞心情

第一節 被杏仁體劫持的我們 / 69

如何對抗我們被培養起來的欲望 / 72

有一種東西，諸多億萬富翁求而不得 / 76

希臘哲學傢與滾石樂隊的共同之處 / 78

第五節 當 100 萬美元變得毫無意義 / 79

第六節 墨西哥漁夫的故事 / 81

第七節 難熬的日子如何不再消極 / 83

竭盡所能

秘訣之四? 完全錯誤的夢想

退休的威爾遜先生死瞭 / 91

第二節 你終究是要做些什麼的 / 93

第三節 每天醒來，我們都需要給自己一個起床的理由 / 95

第四節 生存的意義所在 / 98

德國人的可怕想法毀瞭所有人的一切 / 99

第六節 經得起改變，就經得起一切 / 103

第七節 除瞭金錢，我們還可以在工作中獲得更重要的東西 / 106

第八節 完全錯誤的夢想 / 116

秘訣之五? 如何纔能賺得比哈佛的 MBA 還多

哈佛商學院與薪水 /121

第二節 每個人都瘋瞭嗎？ / 123

第三節 算算你到底賺瞭多少 / 125

第四節 老師和小助理是如何比哈佛的 MBA 掙得還多的？ / 128

秘訣之六? 如何擺脫繁忙的生活

如何給生活留下空間 / 133

第二節 創造空間的 3 個場所 / 140

第三節 創造空間給予我們最具創造力的時刻 / 142

第四節 減法一：如何事倍功半做選擇 / 146

第五節 減法二：製造最後一份鍾的恐慌，贏得時間 / 173

減法三：排除虛假的繁忙，做到心無旁騖 / 183

第七節“假如生活充滿瞭憂愁，沒有閑暇駐足凝望，這，還算是生活嗎？”/ 198

坐擁一切

秘訣之七? 如何將最大的恐懼轉化為最大的成功

第一節 童年創傷使我放棄瞭遊泳 / 205

凡是遇到不樂意做的事，我們常常會自動設置兩條障礙 / 207

第三節 從恐懼走嚮成功的思維方嚮 / 209

第四節 欺騙大腦，獲得堅持不懈的動力 / 215

第五節 不是說比做易，而是做比說易 / 217

第六節 30 秒掌握堅持不懈的絕招 / 218

第七節 一旦開始，便會繼續下去 / 220

第八節 隻管去做 / 221

第九節 一件事開始時，我們都會忐忑不安 / 222

秘訣之八? 輕鬆掌控最為重要的人際關係

第一節 我辦瞭一個滑稽舞團 / 227

第二節 本真——《羅西?格利爾寫給男性的刺綉指南》/ 230

第三節 幸福是所思、所言、所為的完美結閤 / 233

第四節 找到真我的三種測試法 / 236

第五節 臨終病人的五大遺憾 / 246

第六節 你必須對自己忠誠 / 249

秘訣之九? 韆萬不要采納任何建議 / 259

幾乎所有的建議都是相互矛盾的 / 260

第二節 韆萬不要采納任何建議 / 262

最後 / 266

緻謝 / 267

鳴謝 / 270

全球幸福研究院 / 273

全球幸福研究院緻力於提高機構內部的幸福指數 / 273

幸福生活的公式是什麼？ / 274

精彩書摘

我希望你每天都可以發自內心的放聲大笑

我記得，幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時，一位中國同事激 動地衝我叫道：“尼爾，過來，過來，快過來看！”

我走到她的電腦屏幕前時，映入眼簾的是我的處女作《生命中最美 好的事都是免費的》的一張圖片，四周滿是密密麻麻的漢字。“這是怎 麼迴事？”我問道。“難道你看不齣來嗎？對你這本書的中文評論有數 韆條！讀過你的書後，全中國的人都在談論有關愉悅、快樂和幸福的話 題。他們在熱議中國人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他們的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什麼賦予他們幸福感的呢？ 數年來，諸如此類的問題始終縈繞在我的腦海中。幾經人生的起起伏伏我纔最終找到問題的答案。

記得結婚剛剛兩年時，我的妻子突然對我說她不再愛我瞭，要求和 我離婚。當時，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整個人都垮瞭。僅僅幾 周之後，更加糟糕的事情發生瞭。我最好的朋友自殺瞭。曆盡這些不堪迴首的往事，我寫成瞭《生命中最美好的事都是免費的》這本書，還在TED 演講中就幸福的話題發錶瞭題為《美好生活的三個秘訣》（“The 3 A’s of Awesome”）的演說。

變賣房産、在另一座城市落腳、結識新的朋友。在經過很長一段的 調整後，我纔又重新收拾好雜亂的心情，恢復瞭對生活的信念。又過瞭 幾年，我愛上瞭一位漂亮的姑娘。她叫萊斯莉，是加拿大的一名小學老 師。後來，我們倆訂瞭婚、結瞭婚，還一起在巴厘島度瞭蜜月。在返程 的飛機上，萊斯莉告訴瞭我她懷孕的喜訊。（在機場中途逗留時，她買 瞭驗孕棒。在機艙狹窄的廁所裏驗過孕後，她告訴瞭我這個好消息！）

一想到就要身為人父，我的內心隨即告訴我，幸福是我所要留給孩 子的很大一筆遺産。這時，我不禁又迴想起瞭那個很大的問題：是什麼 給予瞭人們幸福感呢？這個問題的答案是否可以歸納為我們日常生活所 使用的具體而又可量化的體係呢？

我迫不及待地希望找到其中的奧秘，因為我知道，成功並非我們所 想的那樣是一條通嚮幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免費的》大 獲成功！可我的內心仍然在不停地掙紮。於是，我就開始觀察那些經濟 上的成功人士，比如首席執行官、銀行傢還有醫生，並且發現他們中的 很多人都是不幸福的。我讀瞭大量有關幸福的書籍。可越讀，我越感到 摸不著頭腦。究竟什麼是幸福呢 ? 我們又該如何得到幸福呢？

為瞭開始寫那封信，我深入研讀瞭 300 多項積極心理學方麵的研究。 最終，竟洋洋灑灑地寫成瞭這本書。此外，我還親自進行調研，采訪瞭 數百名來自各個學科門類的領導者，以便發現使他們獲得幸福感的原因 所在。

目前，我們已知的基本因素主要包括財産、健康、福利、在努力工作中尋找人生的目的、保持良好的人際關係以及發展人脈。比如，與親友好友共進晚餐，或者在隨便什麼地方美美地睡上一覺都可以給人以幸 福感。

但除此之外，我們還有什麼獲得幸福的途徑呢？ 這本書就包含瞭我對這個問題的解答。歸根結底，這本書的核心思

想在於，逆嚮思維是獲得幸福的關鍵。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼産生的：工作齣色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：幸福→工作齣色→巨大成功

不過，好在幸福是可以習得的！通過堅持不懈的應用和實踐，這種 技能可以將我們的生産力提高 31%，將我們的銷售額提高 37%，將我 們的創造力提高 300%。

不管你是來自深圳還是上海，不管你是來自成都還是重慶， 我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應用到你的生活中去。

最後，請允許我從加拿大嚮所有中國讀者錶達最誠摯的問候。

尼爾

前言/序言

我希望你每天都可以發自內心的放聲大笑

我記得，幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時，一位中國同事激 動地衝我叫道：“尼爾，過來，過來，快過來看！”

我走到她的電腦屏幕前時，映入眼簾的是我的處女作《生命中最美好的事都是免費的》的一張圖片，四周滿是密密麻麻的漢字。“這是怎麼迴事？”我問道。“難道你看不齣來嗎？對你這本書的中文評論有數韆條！讀過你的書後，全中國的人都在談論有關愉悅、快樂和幸福的話題。他們在熱議中國人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他們的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什麼賦予他們幸福感的呢？ 數年來，諸如此類的問題始終縈繞在我的腦海中。幾經人生的起起伏伏我纔最終找到問題的答案。

記得結婚剛剛兩年時，我的妻子突然對我說她不再愛我瞭，要求和我離婚。當時，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整個人都垮瞭。僅僅幾周之後，更加糟糕的事情發生瞭。我最好的朋友自殺瞭。曆盡這些不堪迴首的往事，我寫成瞭《生命中最美好的事都是免費的》這本書，還在TED 演講中就幸福的話題發錶瞭題為《美好生活的三個秘訣》（“The 3 A’s of Awesome”）的演說。

變賣房産、在另一座城市落腳、結識新的朋友。在經過很長一段的 調整後，我纔又重新收拾好雜亂的心情，恢復瞭對生活的信念。又過瞭幾年，我愛上瞭一位漂亮的姑娘。她叫萊斯莉，是加拿大的一名小學老師。後來，我們倆訂瞭婚、結瞭婚，還一起在巴厘島度瞭蜜月。在返程 的飛機上，萊斯莉告訴瞭我她懷孕的喜訊。（在機場中途逗留時，她買 瞭驗孕棒。在機艙狹窄的廁所裏驗過孕後，她告訴瞭我這個好消息！）

一想到就要身為人父，我的內心隨即告訴我，幸福是我所要留給孩子的很大一筆遺産。這時，我不禁又迴想起瞭那個很大的問題：是什麼 給予瞭人們幸福感呢？這個問題的答案是否可以歸納為我們日常生活所 使用的具體而又可量化的體係呢？

我迫不及待地希望找到其中的奧秘，因為我知道，成功並非我們所想的那樣是一條通嚮幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免費的》大獲成功！可我的內心仍然在不停地掙紮。於是，我就開始觀察那些經濟上的成功人士，比如首席執行官、銀行傢還有醫生，並且發現他們中的很多人都是不幸福的。我讀瞭大量有關幸福的書籍。可越讀，我越感到摸不著頭腦。究竟什麼是幸福呢 ? 我們又該如何得到幸福呢？

為瞭開始寫那封信，我深入研讀瞭 300 多項積極心理學方麵的研究。 最終，竟洋洋灑灑地寫成瞭這本書。此外，我還親自進行調研，采訪瞭數百名來自各個學科門類的領導者，以便發現使他們獲得幸福感的原因 所在。

目前，我們已知的基本因素主要包括財産、健康、福利、在努力工作中尋找人生的目的、保持良好的人際關係以及發展人脈。比如，與親友好友共進晚餐，或者在隨便什麼地方美美地睡上一覺都可以給人以幸 福感。

但除此之外，我們還有什麼獲得幸福的途徑呢？ 這本書就包含瞭我對這個問題的解答。歸根結底，這本書的核心思

想在於，逆嚮思維是獲得幸福的關鍵。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼産生的：工作齣色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：幸福→工作齣色→巨大成功

不過，好在幸福是可以習得的！通過堅持不懈的應用和實踐，這種 技能可以將我們的生産力提高 31%，將我們的銷售額提高 37%，將我 們的創造力提高 300%。

不管你是來自深圳還是上海，不管你是來自成都還是重慶， 我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應用到你的生活中去。

最後，請允許我從加拿大嚮所有中國讀者錶達最誠摯的問候。

尼爾

書很新，下去好好考

這本書把所有大權在握的首席執行官、成功人士以及積極的領導者將他們一輩子的心路曆程凝結在一處，形成一個幸福公式和九個幸福秘訣，供大傢更加容易與未來幸福美好的自己相見。

書很快就收到瞭，快遞師傅超級負責，物流很快，書很喜歡

很不錯，很喜歡，一來就看瞭

成為一個幸福的人

不錯的圖書，讀書使人快樂

不是京東自營的産品，所以物流沒有那麼快，收到內頁好像偏黃和粗糙瞭點，總體還是滿意的

趁著活動買瞭好多書，超級劃算，慢慢囤著看，看完再來追評

成為一個幸福的人