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产品特色

编辑推荐

　　很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化，因此她们不愿尝试力量训练。但实际上，力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿，想要强健有力的肌肉和骨骼，想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能，想要精力充沛、延缓衰老，都离不开力量训练。
　　本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。
　　本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。
　　本书提供了12周力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案，了解饮食技巧，计算身体基础代谢率和脂肪需求量。

内容简介

　　你是否也曾害怕做力量训练（抗阻力训练，又称阻力训练）？担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉？有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子？快快抛开这些荒谬的想法，本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练，并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以，书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形，还提供了两组十二周的训练计划，为你的训练提供合理的建议和指导。

作者简介

　　约翰·谢泼德（John Shepherd)，健身专家，前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书，是运动员运动训练和力量训练的指南。

内页插图

目录

1　为何要减肥？现在起航，塑造全新的你
2　为什么女性需要阻力训练
3　阻力训练，成就窈窕淑女
4　阻力训练之路1
5　阻力训练之路2
6　大获成功
7　阻力训练期间的营养
8　步入正轨
参考文献
女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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东西可以的，价格也很合适，很喜欢，期待能有更多优惠，继续加油！

评分☆☆☆☆☆

一直在京东买，发货快，经济实惠，下次还来(*￣3￣)╭??小花花砸你

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原理清晰，讲解到位，对健身前后拉伸防止伤痛很有用

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东西不错，就是这个快递如果再精致一点就好啦，书都有点破了

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搞活动买的，内容很好，我要好好学习学习

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高强度间歇性训练希望能帮助自己减脂

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一口气买了好几本书，花了不少钱，但是每一本都物有所值，总觉得买不够，哈哈哈?

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朋友推荐的，最近背部疼，颈椎不舒服，照书里方法拉伸后明显好转。好书值得推荐，希望能帮到有缘人

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