内容简介

本书结合当今中国人的生活特点，介绍了《黄帝内经》中大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法等；从平常的生活细节入手，辑录了《本草纲目》大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，以指导读者在日常生活中运用。本书介绍了《黄帝内经》和《本草纲目》中记载的、当今生活中仍然有效的养生方法，实用性、科学性、指导性强，满足读者对中医养生知识的需求，具有一定的出版价值。

内页插图

目录

上 篇《黄帝内经》中的养生经

第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》

第一节 学习《黄帝内经》领悟健康之道

中国三大奇书之一 ——《黄帝内经》

从前，有一个叫黄帝的人

健康人生，就在《黄帝内经》之“道”

《黄帝内经》对后世中医影响深远

以人为本—《黄帝内经》的养生特色

《黄帝内经》是医书，更是生活之书

第二节 中医就在你身边——《黄帝内经》与日常生活

从常见的“东西”“南北”谈起

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

中国传统文化中的“男左女右”

女人为什么比男人衰老得快

第三节 医家之宗——《黄帝内经》与中医基本理论

“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维

同病异治，异病同治——中医治疗原则

不治已病治未病——中医养生的精髓

人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观

求医问药之前先求自己——中医的自愈理念

《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”

第四节 《黄帝内经》中的养生精要

由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本

不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则

饮食、起居作息当与自然相应

顺四时以适寒暑，避六淫各有主时

第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药

第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

阳气像太阳，维持生命要用它

阳气何来：秉先天之精，合后天之力

肾为身之阳，养阳先养肾

津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵

脾胃运转情况，决定阳气是否充足

第二节 万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足

生病是阳气在和邪气“打架”

“过劳死”其实是阳气提前用完了

不健康的生活方式最易损耗阳气

女性不孕，肾精不足是根源

第三节 养阳有道，百病尽消 ——最神奇的六大护阳、升阳法

日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气

生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术

节能养阳——维持体内阴阳平衡之法

第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆

寒湿伤阳气，损阳易生病

全球不断变暖，身体却在变寒

如何判断身体内有没有寒湿

与其有寒再祛，不如阻之体外

让身体远离寒湿的养生要则

第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康

世界万物孤阳不生，独阴不长

亚健康是轻度阴阳失衡

运动就可以生阳，静坐就可以生阴

第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处

第四章 因天之序，顺时养生——《黄帝内经》十二时辰养生法

第五章 一年之中如何养生——《黄帝内经》四季顺养法则

第六章 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧

第七章 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上

第八章 有问题找厨房，食物是最好的药——安身之本在于食

下 篇《本草纲目》中的养生经

第九章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道

第十章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间

第十一章 《本草纲目》里的“中庸”之道

第十二章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间

第十三章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案

第十四章 《本草纲目》中的女人养颜经

第十五章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”

第十六章 草本食物治疗身体疾病

第十七章 本草中的家庭食疗方——男女老少各有本草食疗妙方

第十八章 辨证施治，本草食疗要对症

第十九章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药

第二十章 本草让您的体检每项都是一百分

前言/序言

　　《黄帝内经》和《本草纲目》，一个是最神奇的医典，一个是最伟大的药典；一个阐释了深刻的医道和养生之道，是后世中医学不可背离的“立医之本”；一个汇集了千余种药物的使用方法和数以万计的药方，堪称后世中医识药用药参照的最权威标准。二者在中医文化史上有着举足轻重的地位，以至于后人谈中医时言必称内经和本草，学习中医，更是不可不读，整个中医的精华皆在于此。

　　《黄帝内经》简称为《内经》，包括《素问》和《灵枢》两部分，成书于春秋战国时期。它是中国现存最早的中医理论专著，总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学的知识，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了全面的阐释。它在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”“病因学说”“病机学说”“病症”“诊法”及“养生学”等学说，奠定了中医学的理论基础，对后世影响深远，被历代医家视为圣典。

　　《本草纲目》是明代名医、药物学家李时珍在前人的经验上编写而成，是中华医学史上最伟大的本草学著作，西方科技史家称此书代表了明代最伟大的科学成就，是古代中国百科全书。《本草纲目》在许多方面远超前人的著述，它改进了中国本草学传统的分类方法；纠正了前人对于植物名称、植物气味和主治等方面的错误；新增加了374种药物，使药物种类达1892种，成为有史以来最为全面的一部本草著作；对于许多药物的疗效做了进一步的描述，尤其是发展了药物归经理论，确定和补充了药物归经，大大提高了本草著作的临证指导作用。此外，还记载了大量宝贵的医学资料，收录了药方10000多剂，这使得《本草纲目》成为集古代医方之大成者，使用价值非常高。

　　这两部著作性质不一，其出发点有着根本的不同，《黄帝内经》作为医典，注重的是各种医学理论的总结，注重讲的是病从何来，很少涉及治病的方药和技术，整本《黄帝内经》里面一共只有13个药方。其次是讲如何不生病，是教给人们通过“内求”的智慧来调理脏腑、养足气血、畅通经络，这样便无须求医问药。而《本草纲目》是部药典，注重的自然就是对症下药，介绍了中医用药原则诸如五味宜忌、升降浮沉、五脏六腑用药、补泻等，百病主治药，以及1892种药物的药物说明，收录了10000多条历代经验证的药方，是对症下药的指南。简而言之，《黄帝内经》是治未病的智慧，是讲如何养生防病，帮助读者从本质上洞悉养生精妙。《本草纲目》是治已病的智慧，是讲如何祛病延年，帮助读者从本草中汲取生命力量。尽管两部书的性质不一，但最终目标却都是庇佑天下苍生，保持身体健康，远离病痛，延年益寿。无论是《黄帝内经》中的深奥富含哲学意味的养生理论还是《本草纲目》中治病、强身、增寿的各种有效的药方，均体现了古代医家的仁术和大爱。

　　这部《图解<黄帝内经>和<本草纲目>中的养生经》告诉读者中医经典不仅要读，而且要懂，更要会用，一手掌握《黄帝内经》中的医道和养生之道，一手掌握《本草纲目》中疗疾养生良方和识药用药之道，将传统中医医道、药理、诊疗技术、养生秘法融会贯通，不论祛病强身，还是养生增寿，运用起来均能得心应手。

　　编写中，我们从百姓日用的文化现象入手，让读者认识到《黄帝内经》的无穷魅力和养生大智慧，对成为后代中医养生最基本理论的“法于阴阳，和于术数”“形神合一”“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的解读。同时，结合当今中国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法等；从最平常的生活细节入手，辑录了《本草纲目》大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，以指导读者在日常生活中运用。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效；此外，为拓展内容的深度和广度，本书还旁征博引，融合了历代中医养生理论和中医养生、祛病的方法。

　　一部书，解读两部经典，承载千年智慧，帮助读者读懂中医，掌握技能，终身受益，且惠及全家，福泽亲友四邻。