産品特色

內容簡介

　　關於記憶，你該知道什麼？
　　為什麼你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？
　　記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？
　　記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？
　　提升記憶有多少種方法，哪些方法適用於哪些場閤？
　　在這本書裏，你能得到什麼？
　　全麵的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶……
　　專業的*威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋
　　易實踐的理論體係。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每一天都在增進記憶力
　　記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，隻要親身實踐，提高記憶並不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕鬆。*重要的是，同樣的時間裏，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。
　　
　　

作者簡介

肯尼思·希格比教授

（Kenneth L. Higbee）

美國楊百翰大學心理學教授，專門教授有關記憶的各種課程。專業期刊常刊登他的文章，他也幫不同對象舉辦各種工作坊，包括商業和專業人士、記憶研究人員、兒童、學生和老年人。

餘彬晶（網名鈦牛）

世界記憶大師，《*強大腦》第四季名人堂選手

創藍·CEO，移動互聯網行業分析師

2009年開始接觸全腦記憶，2011年在世界腦力錦標賽中為中國隊拿下馬拉鬆撲剋和二進製數字記憶兩項季軍，十項全能綜閤排名全球第十，高手大師標準平均兩倍以上成績獲得“世界記憶大師”稱號。

憑藉對於全腦學習與教育的理解和感悟，曆時400天，完成瞭《如何高效記憶》（原書第2版）中文版的翻譯工作。

目錄

贊譽

譯者序

序言

引言

001 第1章　你應該對記憶有什麼樣的期待？10大傳說

傳說1：記憶是真實存在的事物 // 002

傳說2：好的記憶有秘訣 // 004

傳說3：有一個簡單的方法來幫助記憶 // 006

傳說4：有些人隻能擁有不好的記性 // 007

傳說5：有些人擁有上天賦予的照相式記憶 // 009

傳說6：有些人因為太老或太年輕無法提高記憶力 // 011

傳說7：記憶，如同肌肉，多用便會更強 // 013

傳說8：一個記憶訓練有素的人永遠不會忘記 // 015

傳說9：記得太多可能會使大腦一團糟 // 016

傳說10：人們隻使用瞭大腦潛能的10% // 017

020 第2章　認識你的記憶：什麼是記憶

記憶的階段和過程是什麼 // 021

什麼是短期記憶 // 023

什麼是長期記憶 // 028

記憶是如何被測量的 // 032

什麼是“知而不能言”現象 // 036

040 第3章　認識你的記憶：記憶是如何運行的

我們為什麼會遺忘 // 041

遺忘的速度有多快 // 044

我們如何記住圖片和文字 // 046

超常的記憶如何運行 // 049

睡眠學習的效果真的很好嗎 // 053

056 第4章　如何記住幾乎所有的東西：基本原則

意義：“毫無意義” // 056

組織：“把這一切聯係在一起” // 061

聯想：“這提醒瞭我” // 065

意象：“所有東西曆曆在目” // 070

專注：“我沒有注意到它” // 072

076 第5章　如何記住幾乎所有的東西：更多基本原則

重復：“那又是什麼？” // 076

放鬆：“慢慢來” // 079

環境：“我在哪裏？” // 082

興趣：“你是什麼？” // 085

反饋：“你怎麼做？” // 088

090 第6章　有效學習策略：學習方法

減少乾擾 // 091

留齣空間 // 095

分散？ // 098

背誦 // 101

建立學習係統 // 103

這些方法和策略運用得怎樣 // 111

114 第7章　用記憶創造奇跡：記憶術引言

什麼是記憶術 // 115

首字母和關鍵詞 // 122

記憶術的基本原理 // 127

如何創造有效的視覺聯想 // 130

更多關於高效記憶術的內容 // 135

141 第8章　記憶術是真的嗎：局限性和僞局限性

記憶術的一些局限性 // 143

記憶術的一些僞局限性 // 151

163 第9章　大腦檔案係統：關聯和故事記憶法

你的大腦檔案係統 // 164

什麼是關聯係統 // 166

什麼是故事係統 // 168

關聯係統和故事係統是如何運行的 // 170

你如何運用關聯和故事係統 // 173

181 第10章　大腦檔案係統：定位記憶法

什麼是定位係統 // 181

定位係統的記憶效果有多好 // 187

如何使用定位係統記憶 // 192

197 第11章　大腦檔案係統：限定記憶係統

什麼是限定記憶係統 // 198

限定記憶係統的效果有多好 // 205

如何使用限定記憶係統 // 209

216 第12章　大腦檔案係統：語音記憶係統

什麼是語音記憶係統 // 216

語音記憶係統的效果有多好 // 225

如何使用語音記憶係統 // 228

237 第13章　記憶術實用：人名頭像記憶

我們如何記住人名和頭像 // 239

人名頭像的記憶係統 // 244

人名頭像的記憶效果如何 // 252

256 第14章　記憶術實用：精神不集中和教育

精神不集中 // 257

前瞻性記憶 // 258

迴顧性記憶 // 263

教育中的記憶術 // 266

教育中的記憶 // 270

274 附錄：語音記憶係統關鍵詞

279 章節注釋

前言/序言

譯者序

400多個淩晨邂逅7年的全腦探索之路

所有的故事都是從某個時間開始的，這個故事也不例外。2015年12月10日晚12點，我像往常一樣打開知乎，私信中有一段特彆長的文字，細看纔知道是機械工業齣版社心理圖書策劃發來的譯書邀請。接下來的幾天，我和策劃來往瞭幾封郵件便應承瞭這份差事，由此開啓瞭這次壓力山大又非常幸運的翻譯之路。

創業期間，公司的事情本來就自顧不暇，幾乎每天都是淩晨睡覺，為何還會接下這份差事呢？大概有兩個方麵的原因。

其一，我2009年開始全腦探索，2010年簡單培訓後係統自學，2011年自我訓練後參加中國腦力錦標賽、世界腦力錦標賽，2012年全腦教育創業，2013年轉入互聯網行業。不管在什麼行業，我始終懷揣著傳播全腦教育的信念，希望幫助更多的人瞭解、學習全腦記憶。期間也有齣版社和朋友建議我將全腦學習的經驗和方法集結成書，但我一直以經驗不夠為由婉言拒絕瞭，其實是工作無法分身。此次翻譯，不需要自己寫，想必花費的時間也不會太多，也正是在書本策劃的這種“誘惑”下答應瞭此事，迴頭想想，我還真是無知者無畏，其後的翻譯經曆是既費時間，又睏難重重，這些後麵再說。

其二，策劃給我介紹時，提到本書是美國心理學傢希格比教授的巨著，在美國暢銷瞭40年，再版瞭很多次。我也通過策劃發來的電子稿細看瞭部分章節，書中介紹的理論、方法、實操方式等對於學生、白領，甚至專業的腦力錦標賽選手都是非常值得學習和研讀的。驚嘆於如此好的一本全腦教育佳作居然不能為更多國人所學習，我覺得非常有必要將其翻譯成中文，於是更加堅定瞭我要翻譯此書的想法。

字斟句酌，深入淺齣

因為工作太忙的原因，翻譯本書基本是在淩晨或者機場候機廳、高鐵候車室等候的時間段完成的。真正開始翻譯之後，纔發現翻譯比想象中要睏難很多，例如書中有大量隻有進行過記憶訓練實踐的人纔能理解的“專業詞語”，這些詞如果翻譯成中文也很好譯，但難點在於如何譯得讓沒有訓練過的人也能一眼看得明白，因此一個詞經常需要反復琢磨，也許按照一種翻譯，前幾章都很閤適，但是到瞭某一章就行不通瞭。為瞭遵循同一個詞同一個翻譯的基本原則，直到整本書第一遍譯完，其實還是有非常多的地方不順暢，好在有眾多朋友和齣版社編輯的幫助，纔得以讓這本希格比教授的全腦巨著在曆時400多個淩晨的翻譯後，以中文的形式完整地呈現給大傢。因為是第一次完整地翻譯一本書，想必仍有不完善之處，還希望各位讀者不吝指教，可與齣版社編輯聯係。

誰該讀這本書

本書不管是對於想要提升學習成績的中小學生群體，還是對於高校師生，亦或是對於工作中想要提高效率的人，又或是年齡漸長經常感覺記不住事的長者……都值得反復研讀並實踐。本書到底有哪些值得期待的地方呢？

我簡單列舉一二。首先，本書解答瞭很多人對記憶的誤解，例如有的人認為自己的年齡大瞭，記憶自然就衰退瞭，或者認為記憶好的人就永遠不會忘記……重新認識瞭記憶之後會發現，很多以前看來不可能完成的任務都變得簡單很多，盡管我花在記憶教育和傳播上的時間不算多，但是7年多以來，我一直希望能讓更多的人認識什麼是記憶，本書將是一個非常好的途徑，這也是我對本書的期待之一。

其次，這本書也包含瞭希格比教授記憶教學過程中的很多學生案例，相信很多讀者都會從本書的案例中找到自己的影子。記憶如何通過可操作的訓練得到提升，書中的案例為大傢給齣瞭榜樣。如果你讀瞭這些案例，並能堅持按照書中的方法訓練和提升，相信“好記憶”這個詞將不再是“彆人傢的孩子”“我有一個同事”“以前聽說過一個節目”，而是真正發生在自己身上。讓更多人通過本書提升自己的學習能力和記憶能力，這是我對本書的期待之二，相信也是大多數讀者的期待。

再次，本書第12章所描述的理論和方法是絕大多數參加世界腦力錦標賽，以字母為語言的國傢選手使用的方法，據我所知，目前中國還沒有使用這種方法的人，但是其背後的理論和記憶高效性都是中國人，特彆是中國選手值得藉鑒的。不管是參加比賽的職業選手，還是對自己的記憶沒有信心的人，都有必要反復研讀這一章，這其中關於記憶的理論和方法運用得非常精妙。讓“加法”變成瞭“乘法”。這是我對本書的期待之三。

最後一點期待，我從2009年開始接觸全腦記憶，特彆是2011年參加完比賽之後，一直有很多人建議我將個人全腦記憶學習和傳播過程中的經驗與感悟寫成書，幫助更多人，這其中有曾經的學生，有齣版社，有一起比賽的隊友，也有從未謀麵的網友……但是我大多以經驗不夠為由拒絕瞭。這一次接到齣版社的邀請也是一種幸運，讓我得以將個人7年多全腦記憶學習、傳播、教育、訓練、感悟等經驗融閤到本書中，有瞭一次係統麵嚮讀者和記憶愛好者的窗口。

緻謝

慣例，完成一本書的翻譯通常不是一個人的力量就可以做到的。何況我還是第一次翻譯整本書。前麵有寫，翻譯本書過程中確實遇到瞭非常多、非常大的睏難，但是依然堅持到瞭本書齣版的一天，這裏有一大串想要感謝的名單，實在太多，我隻能嚮與本書翻譯直接相關的一些朋友在這裏正式錶示感謝。

從下定決心應承下本書的翻譯，我的母親就一直關注翻譯的進度，她雖不是老師，但是對教育的事情一直看得很重。翻譯中間遇到各種問題找人解答，最開始，大學同學餘多，許鈺梅、魏美芹給瞭我很多專業的建議，遠在矽榖的朋友唐覓經常收到我在淩晨（美國時間早上）發給他的對美國英語地道錶達的詢問。

一些朋友聽說我在翻譯這麼重要的一本書，也自主地給予瞭支持，這其中有復旦大學漢語國際教育碩士顔佳欣、徐嬌、謝文瑛、張閔雪、四川大學金融學碩士張建偉、中國科學院化學研究所碩士劉仁嘯，等等，其中很多處的翻譯，齣於他們有海外留學經驗或其他原因，幫助我在初期的翻譯上減少瞭很多麻煩。第8章是本書翻譯上非常難的部分，這裏要感謝中國電商企業傢俱樂部周可人，她以前在英語節目做主持及同傳翻譯的工作經驗，為這本書多處的精確翻譯給齣瞭專業建議。

還有一個不得不感謝的人，400多個淩晨，翻譯過程中雖然從未想過放棄，但確實有過鬆懈的時候，多少次都是因妻子的加油鼓勁而讓我一直堅持到完稿，當翻譯遇到問題實在找不到人交流的時候，也是餘夫人給瞭我支持。篇幅所限，給予本書幫助的遠不止以上這些人，未能一一錶述的還請見諒。

最後，這是我完整翻譯的第一本書，對讀者，這是我希望送給所有愛好記憶、想要提升記憶的人的禮物；對我自己，這是我送給今年5月將要齣生的寶寶的禮物。希望讀者重識記憶，提升自我；希望孩子健康成長，擁抱世界。

序言

本書首次齣版在1977年，第2版在1988年。基於最近的調查和讀者反饋，本書的內容（誤區、原理、方法、技巧和係統）和結構仍然適用。本書唯一能代錶其年齡的是書後的參考文獻，記憶研究者對它們更感興趣，而對於大多數讀者來說，他們希望提高他們的記憶。

我不斷收到許多讀者的反饋意見。這些讀者包括我教授的超過36個記憶提高班的數百名學生、成百上韆的函授課學生、其他記憶提高班的老師，還有一些通過閱讀本書自學提高記憶力的讀者。引言中提到的那些來自學生的評論，描述瞭讀者從本書及基於本書的課程中獲得的好處，我可以再列齣一些；

“我完全被震驚瞭。我從來不知道我的頭腦有這麼大的能量。”

“學完這門課，我仿佛發現瞭一個全新的世界。”?

“我一直認為自己記憶力非常差。擁有瞭這些技能，我的世界仿佛撥雲見日。”?

“這門課是目前為止我整個受教育過程中有過的最好的經曆。”

“我感到驚訝和興奮的是這套係統的使用是如此容易和有趣。”

“我教過我的幾個孩子一些記憶方法。對我有輕度閱讀障礙的女兒，這些方法特彆有幫助。”

來自其他記憶培訓師和研究人員的反饋也支持這本書的持續有效性。以下是邁剋爾·格魯內貝格博士在威爾士大學最近發錶的評論，尤其具有代錶性（格魯內貝格博士是記憶和認知領域國際應用研究協會前會長）：

希格比教授的書很可能是關於記憶方法價值的最廣泛的科學分析。但本書遠不止如此，因為它的書寫思路能讓零基礎的讀者也意識到：每個人的記憶力都有非常大的提升空間。這些都基於科學事實的嚴謹思考，而不是單純的藝人炒作。希格比教授做瞭比其他心理學傢更多的工作，錶明每一個認真的記憶學習者都應該嚴肅地對待記憶方法的科學學習。

除瞭記憶提升的教學，我也在繼續研究記憶提升。這使我能保持學術基礎以及我的教學實踐基礎（本書獨一無二的特點之一在引言中有提到）。自從本書第2版第1次印刷，我在美國7個州和其他4個國傢超過12個研究會議上對我的記憶研究做瞭報告。部分研究結果作為選定文章的代錶，我已經在書的末尾添加到章節注釋中。這些文章涵蓋瞭我記憶課程的主題，同時也是本書的一些標題：10大傳說（第1章）、關聯和故事記憶（第9章）、限定記憶係統（第11章）、語音記憶係統（第12章），以及記憶的概述（第7～13章）。

我很高興能在你的人生曆程中指導提高你的記憶力。我想你會覺得這段經曆愉快而有價值。

肯尼思·希格比

2000年9月

小生傾倒。得此大英雄,實乃國之幸也,民之福，人之初也,怎不叫人喜極而泣 .......看著寶貝，

不錯，快遞也很快，晚上開始慢慢拜讀。喜歡在京東買書。質量不錯。

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。

或者隨便寫寫！ 但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。

我竟産生齣一種無以名之的悲痛感--啊，這麼好的寶貝，如果將來我再也買不到瞭，那我該怎麼辦？

很著名的一本書，一直想看終於買瞭，讀瞭幾頁感覺不錯，看完應該能收獲不小。

或者隨便寫寫！ 但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。

太開心瞭。，東西很好快遞也棒哈哈哈哈